15個消除疲勞新常識: 30億日圓研究成果大公開用科學的方法消除疲勞 | 誠品線上

間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている!

內容簡介

內容簡介 1. 測試你的疲勞度：你是容易過勞死的潛在族群嗎？2. 30億日圓的研究成果：提供15個最新的消除疲勞新常識。 3. 這樣做，消除疲勞：扭轉過去泡澡、吃高熱量食物、喝營養飲料就能消除疲勞的錯誤觀念。4. 這樣吃，消除疲勞：19道健康食譜，打造不易疲勞的體質。你累了嗎？在許多研究機構進行的疲勞相關調查中，顯示多數人一直處於疲勞狀態，以日本來說，更造成每年約４０００億日元的經濟損失！很多人以為，光是泡澡、吃維他命等就可以解決疲勞狀態，但日本的「疲勞專家」?本修身教授卻說，很多消除疲勞法是錯誤的！他除了在書中闡述正確的疲勞相關知識、能夠恢復疲勞的食品成分等，也希望藉由本書能讓你遠離過勞死、以及錯誤知識所帶來的傷害。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介梶本修身大阪市立大學研究所醫學研究系疲勞醫學講座教授。醫師暨醫學博士。1962年3月24日生。大阪市立大學研究所(臨床內科)修畢。日本醫師會認證產業醫師。日本疲勞學會評議員。

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產品目錄 作者序日本人，大家都累了！ 第一部 希望您理解的疲勞新知識「沒有疲勞感的疲勞」將導致過勞死！以您的行動與生活習慣，測試「潛在疲勞度」！疲勞感就是身體警告您「快休息」生理性疲勞與病理性疲勞長期疲勞與慢性疲勞症候群之差異疲勞新常識１活性氧引發疲勞疲勞新常識２疲勞因子ＦＦ正是疲勞的真面目疲勞新常識３乳酸不是疲勞物質 疲勞新常識４「疲勞」和「疲勞感」不同決心與成就感造就「沒有疲勞感的疲勞」「沒有疲勞感的疲勞」導致過勞死人類以外的動物不存在「ＫＡＲＯＳＨＩ」疲勞新常識５以唾液得知疲勞度⁉人類皰疹病毒會探知疲勞疲勞新常識６「厭煩」是腦部疲勞的第一個暗示疲勞新常識７眼睛疲勞其實是腦部疲勞！疲勞新常識８疲勞加速老化疲勞新常識９科學證明的疲勞恢復法其實不多問卷調查顯示的疲勞恢復法是？疲勞新常識１０咖啡沒有恢復疲勞的效果！疲勞新常識１１吃再多精力食物，也無法消除疲勞！熱量攝取也會引起疲倦疲勞新常識１２夏日疲憊的身軀，無法靠鰻魚消除疲勞！熱疲勞肇因於自律神經疲勞疲勞新常識１３牛磺酸不被認定有疲勞恢復效果疲勞新常識１４「鈣質改善焦慮」的說法匪夷所思疲勞新常識１５泡澡無法恢復疲勞熱水刺激交感神經，增加疲勞稍事休息專欄１以唾液得知疲勞度的簡易試劑 第二部 疲勞是這樣引起的疲勞的機制人類皰疹病毒偵測出疲勞因子ＦＦ「疲勞恢復物質ＦＲ」治癒疲勞年齡漸長易感疲倦之因所有疲勞機制皆同一旦疲勞，連生命能量都漸漸無法製造⁈疲勞感的產生與消除機制腦部非常疲倦視野變窄也是腦部防禦反應之一最容易疲勞的是自律神經自律神經為人體的管制台疲勞累積招致疾病幫助慢性疲勞症候群患者的疲勞門診回避壓力是預防之鑰稍事休息專欄２保健食品選擇關鍵？ 第三部 看過來！六種疲勞恢復法疲勞恢復與減輕是怎麼回事？恢復與減輕疲勞的六種方法疲勞恢復法！睡眠同時趕走疲勞與疲勞感睡眠時間不足則細胞修復不及午休就能恢復疲勞一覺好眠有效排除疲勞 睡得好醒得早睡眠環境也很重要疲勞恢復法２飲食攝取抗疲勞成分傾全國之力驗證抗疲勞成分imidapeptide是疲勞恢復最強的成分作業效率提升，疲勞也消失了！精準打擊疲勞部位持續兩週，每天攝取一百克的雞胸肉烏醋與檸檬富含的檸檬酸也受矚目其他被認為對疲勞有效的成分以飲食強化人體的抗疲勞力幫助打造不易疲勞體質的食品成分疲勞恢復法３輕運動促進血液循環，趕走疲勞！輕鬆動一動，提高疲勞恢復物質ＦＲ的反應效率伸懶腰改善姿勢疲勞疲勞恢復法４以植物香氛減輕疲勞疲勞時聞一下通體舒暢都市叢林助長疲勞？疲勞恢復法５半身泡澡休養神經，驅走疲勞！半身泡澡疲勞恢復效果較全身泡更好溫水泡澡15分鐘疲勞恢復法６心情轉換緩和腦部疲勞！ 聊天讓疲勞度減輕工作中也能營造療癒環境「潛在疲勞度」確認彙整 第四部 打造不易疲勞體質的生活法則打造不易疲勞體質的重點有規律的生活無論早起或晚起，睡眠品質都很重要早晨的排便習慣調整生理時鐘白天多活動 不讓身體變冷男性也要注意手腳冰冷！飲食平衡攝取優質蛋白質維生素與礦物質很重要飲食方法與疲勞息息相關細嚼慢嚥暴飲暴食也會造成疲勞肥胖容易疲勞減少外在環境的氧化壓力紫外線加速疲勞 吸菸侵蝕人體抗氧化力有效對抗疲勞的食譜有元氣的雞肉食譜涼拌雞肉佐蘿蔔泥醬汁／酒蒸雞配梅子醬油／蘋果雞肉沙拉／烏醋溜雞塊／檸汁雞丁／酸辣湯／焗烤蘋果雞肉 有元氣的魚肉食譜韓式涼拌生鮪魚／鰹魚丼／微炙鰹魚富含檸檬酸的食譜葡萄柚沙拉／草莓優格冰淇淋／橘醬熱檸檬飲改善肌膚問題的食譜青江菜洋風燉雞肉／鮪魚燴白菜消除眼睛疲勞的食譜藍莓醬烤雞／義式涼拌生鮪魚佐藍莓醬汁舒緩腦部疲勞的食譜海苔雞肉粥／雞肉馬鈴薯排

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