不會做決定, 你就一輩子被決定: 這樣做出不後悔的選擇 | 誠品線上

後悔しない超選択術

內容簡介

內容簡介 感覺你的人生總在被別人決定嗎？ 求學、工作、婚姻，每個關鍵時刻，該怎樣做出不後悔的選擇？ 人每一天會做七十次決定，你知道這樣累積下來，就是你的未來嗎？ 該辭去工作嗎？還是再觀察一陣子，維持現狀？ 要滿足父母對自己的期待，還是選擇反抗？ 要跟交往對象求婚嗎？還是以拖待變？ 連中午吃什麼，都要想老半天嗎？ 其實，有科學方法可以助你瞬間做出最佳選擇！ ★打破3種決策迷思，給你做出理性決斷的最佳策略！ 錯誤認知 ① 一定有一個正確選項（X） ☑對策：要以不後悔的選擇為目標，而非正確的選擇。 錯誤認知② 現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇（X） ☑對策：「好結果＝做出正確的決定」是種迷思，必須隨時修改過去的做法。 錯誤認知③ 選擇越多，可能性越大（X） ☑對策：做決定前先淘汰精簡選項。考量過多，會讓判斷力變遲鈍！ ★5步驟做出不後悔的選擇── Step 1：你常選擇困難，猶豫不決？還是過度樂觀、做了決定卻老是後悔？找出你做決定的風格，覺察決策盲點！ Step 2：不再仰賴直覺與經驗胡亂決定！做出不後悔選擇的六項準備工作。 Step 3：多蒐集不同看法、規定自己中午前就做出困難的決定……培養提高選擇力的好習慣！ Step 4：被焦慮情緒、沉沒成本牽著走……了解削弱你選擇力的陷阱。 Step 5：控制不安、淘汰選項……五種自我訓練法，培養一輩子不後悔的選擇力。 ★★★★★讀者好評 ★我做事向來優柔寡斷、常感困惑，但這本書真的非常有幫助，清楚說明了做出理性選擇的重要方法。 ★人們為什麼會後悔？你如何做出不後悔的選擇？這是一本揭開謎底的書。 ★很容易就能理解讓人滿意的好選擇與讓人後悔的壞選擇之間的區別！ ★讀得越多，對決策模式就越了解，對原因的理解也更深入！ ★到目前為止，我一直仰賴自己的直覺做選擇，讀了這本書後，才了解到要以讓自己滿意的想法來做決定，才能更接近想要的目標。從今天開始，我會勤做筆記來練習與自我檢視。 ★可以透過書中方法選擇與行動，對未來產生積極的影響，以避免做出讓你後悔的人生選擇。

作者介紹

作者介紹 DaiGo慶應義塾大學理工學院物理資訊工程學系畢業。學習並成為日本唯一的讀心師，擅長解讀、操控人心，參與過許多電視節目的演出。現在以作家、大學教授、企業顧問等身分活躍於各界，並運用心理學，參與IT服務和基因檢測等各種不同的專案開發。著有《拿高分的科學讀書法》《整理力，決定你的生命自由度》《專注力，就是你的超能力》等多部暢銷書，著作累積銷售量已破300萬本。謝敏怡台灣台北市人，曾任職於媒體與日商，現居日本名古屋。喜歡大自然與老街巷弄，最近的興趣是做料理抒解壓力。譯有《罵不還口，你傻呀！》《為什麼聰明人都用方格筆記本》《強習慣》《一言逆轉》《暗黑技術》等。

產品目錄

產品目錄 前言 人生是一連串的選擇 第一章 找出你的決策風格 決策風格影響你怎麼選擇 掌握類型① 決策風格分為五種 上班族每日大哉問「中午吃什麼？」的五種決策風格 重要的是，必須瞭解自己選擇背後的決策風格 掌握類型② 理性型決策風格，做出不後悔的選擇 不是理性型決策風格的人，該怎麼辦？ 掌握類型③ 往理性型決策風格邁進的五個習慣 掌握類型④ 你是「極大化者」還是「滿足化者」？ 自我診斷 掌握類型⑤ 極大化者的兩種類型 理性選擇，滿足所選 試試看01 理性決策自我訓練法 第二章 為不後悔的選擇做準備 那個選擇，真的是自己決定的嗎？ 準備工作① 切記人是無法抗拒衝動的生物 準備工作② 比起知識和經驗，更應重視問卷調查的樣本數 準備工作③ 不要太相信自己的時間感覺 準備工作④ 留意周遭人的眼光 站在第三方的立場提供建議 準備工作⑤ 試著想像未來的自己 那個選擇，會對10分鐘、10個月、10年之後的未來，帶來什麼影響？ 準備工作⑥ 具體描繪計畫與成本 計畫越明確，大腦越會照著做 將時間換算成金錢，提醒自己不要浪費 試試看02 客觀觀察自己的訓練法 第三章 養成好習慣，做出不後悔的選擇 習慣是改變人生的原動力 好習慣① 養成準備多個樣本的習慣 想跟大家一樣的心理 站在不同立場思考 好習慣② 在中午前做好困難的決定 當選項過多，我們會變得不知道該如何選擇 持續不斷做選擇，容易疲憊而放棄思考 在早上決定好一天的行程 好習慣③ 針對不安採取對策 你如何解讀交易關鍵人物的表情變化？ 隨時隨地都可做，用呼吸法處理不安的情緒 時間充裕時，就用冥想來消除不安 把不安轉換成動力，引導出更好的選擇 試試看03 善用早晨黃金時段 第四章 避開削弱選擇力的五種陷阱 削弱選擇力的五種偏誤 陷阱① 情緒偏誤 不同的心情面對相同的事情，態度可能180度大轉變 化情緒為助力，有效預防偏誤 情緒揭露：把壓力寫出來 陷阱② 投射偏誤 投射偏誤讓人做出錯誤的決策 透過閱讀模擬體驗情境 陷阱③ 沉沒成本偏誤 透過冥想，避開沉沒成本偏誤的陷阱 陷阱④ 正常化偏誤 人經常高估自己的能力 從「我一定沒問題」的誤會中解放的技巧 陷阱➄ 記憶偏誤 寫記憶的日記，遠離記憶偏誤的陷阱 試試看04 避開偏誤的技巧 第五章 為做出不後悔的選擇的自我訓練我 五種自我訓練法 訓練① 控制情緒 你能多具體地表達情緒呢？ 學外語提高情緒智商 訓練② 一日重構法：洞悉幸福的選擇 回顧一天的經歷，提高選擇的準確度 訓練③ 利用挑戰淘汰法，減輕大腦負擔 勝者為王的「挑戰淘汰法」，讓不後悔的選擇成為可能 訓練④ 刻意空腹，提升選擇力 間歇性斷食提高選擇力，創造恰到好處的空腹狀態 訓練⑤ 用核心價值筆記，掌握好什麼是重要的事 時間和金錢的匱乏，會讓自己忽略真正重要的事 試試看05 改變自己的10％原則 後記 你的未來，就在每天眾多選擇的那一頭 參考文獻

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試閱文字

內文 : 前言　人生是一連串的選擇
不選擇，就無法行動；不行動，就什麼也得不到。

據說人一天大概會做出七十多個影響人生的選擇。

今天中午要吃肉，還是吃魚呢？
開發新客戶是要先電話約訪，還是直接登門拜訪呢？
要約心儀的對象出去嗎？
別人委託工作來的時候，是要接受還是拒絕，抑或交換條件呢？
同事約下班後聚餐，要答應還是回家呢？
該辭去工作嗎？還是再觀察一陣子，或維持現狀呢？
要滿足父母對自己的期待，還是選擇反抗呢？
要跟交往對象求婚嗎？還是以拖待變呢？

從瑣碎的小事，到影響深遠的人生大事，選擇有各種不同的種類。我們的人生路上經常出現「是要選A或B，還是C呢？」的抉擇。
無論做出什麼樣的決定，都會對自己的未來帶來非常大的影響。而且承擔選擇結果的不是別人，正是自己。
正因為如此，大家可能會覺得：「一定要做出正確的選擇才行！」但是從過去到現在，就腦科學和神經科學的研究與實驗結果來看，研究者皆指出，「這世上並不存在一體適用的『正確選擇』」。因為在選擇的當下，我們不知道未來會發生什麼事。
那我們該如何選擇，才能讓人生導向幸福的方向呢？
答案就是做出「不後悔的選擇」。

長年從事安寧照護的澳洲護理師布朗妮‧維爾（Bronnie Ware），在她的著作《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇》當中指出，臨終者大多留下以下五種遺憾與後悔。
①應該為自己而活，而非滿足他人期待。②應該別那麼努力工作。③應該勇於表達自己的感受。④應該多與朋友保持聯繫。⑤應該讓自己活得更快樂。

此時此刻的你，是否覺得自己也有以上這五種遺憾呢？
但我想請大家思考一下，如果選擇了｢不順從他人的期待，做自己想做的事｣｢重視工作與生活平衡｣等選項，真的就不會後悔了嗎？
人是時常後悔的動物，動不動就覺得「那個時候如果這樣做就好了」。就算選擇了其他選項，也非常有可能因為「無法符合他人的期待」或是「重視隱私權」，事後感到後悔。
正確的選擇並不存在，既然沒有人知道選擇其他選項會發生什麼事，我們能做的就只有一個，那就是做出當下最好的、沒有遺憾的不後悔的選擇。「做自己想做的事很重要，但回應他人期待、從中獲得好處也同樣重要」「工作以外的私人生活當然要珍惜，但為了生活不得不這樣選擇」等，若能像這樣綜觀全局、冷靜判斷，無論做出什麼樣的選擇，都不會感到後悔。反過來說，正因為潛意識裡覺得自己未能做出好判斷，所以才會感到後悔不是嗎？
講到這裡，應該有人會覺得自己在選擇時，思考得非常透徹，做了正確的判斷，但是能夠理性地做出不後悔的選擇的人極為稀少，因為大部分的人都受到以下錯誤認知的影響：

錯誤認知①「存在正確選項。」
錯誤認知②「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇。」
錯誤認知③「選擇越多，可能性越大。」

請試著思考一下，你是不是也被這三種錯誤認知給綁架了呢？

「存在正確選項」的錯誤認知

你是否認為正確選項是存在的呢？
學校考卷上的選擇題一定有正確答案。這是因為若學生無論選擇哪一個選項都不正確的話，就失去考試的意義，因此考題一定有正確的選項。但這種黑白分明的標準答案，只存在於學生時期的考卷上。我們日常生活與工作中，有多得數不清的選項，選擇時沒有人知道哪一個才是正確答案。實際上，腦科學和心理學研究就明確指出，我們在判斷事物、做選擇的時候，並不存在正確的選項。
這論點應該相當讓人吃驚吧。
為什麼呢？因為我們心中都希望做出正確的選擇。眼前應該有正確的選項，只要選對了人生就順遂了。大家應該都這樣認為吧？
但經歷煎熬又漫長的求職過程，畢業後開始工作的社會新鮮人，有三成在三年以內離職；幸福洋溢登記結婚的新人，三對當中有一對離婚；就像這樣，謹慎選擇未必就能幸福快樂。如同未來無法預測，想從各種選擇的資訊當中，挑選出絕對有利的選項是不可能的。即便結果是好的，那也只是運氣好，並不是因為選擇了正確的選項。
腦科學和心理學的學者們這樣建議：若想提高選擇能力，就必須明白，沒有所謂的正確選項。
因為「應該有正確選項」的迷思，會妨礙我們行動。
既然沒人知道未來會發生什麼事，就不存在正確選項，我們只能找到較佳選項。培養如何從眼花撩亂的選項中，找出較佳選項的能力，就是本書探究的主題──不後悔的選擇術。



「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇」的錯誤認知

你是不是覺得，自己現在擁有的一切，都是按自己的意思選擇、得到手的呢？
我們思考時容易出現「自利偏誤」（self-serving bias），這種思考模式會讓我們覺得「成功都是靠自己的努力，失敗都是別人的責任」。這是為了不讓失敗使內心受挫的一種自我防衛本能。
事事稱心如意時，就以為「現在之所以成功，都是因為自己的努力和正確的選擇累積下來的結果」；當事與願違時，就一句「都是大環境不好」，對失敗的原因視而不見。其實意想不到的好結果，就像是瞎貓碰到死耗子，當事人的判斷和選擇帶來的影響微乎其微。
「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇」的錯誤認知，是讓我們產生「這個方法之前成功了，所以這次也會成功」的錯誤聯想，並做出短視近利選擇的原因。這種心理會干擾鑑別力和判斷力，使我們做出錯誤的選擇。

「選擇越多，可能性越大」的錯誤認知

你是否認為「選擇增加，越能自由地選擇，越能做出好的決定」
過去一般認為「選項的增加＝富足」，才能為個體帶來幸福。然而行為經濟學的研究發現，過多的選項反而會導致「選擇的弔詭」，讓人感到痛苦。
首先，當選項增加，猶豫、煩惱的時間就會增加，失去時間這個重要的資產。而且即便選項增加再多，也只是徒增我們思考其他選項的可能性，「如果那個時候選擇另一個選項，會怎麼樣呢？」讓人後悔而已。結果導致「規避選擇」法則的發生。
規避選擇的法則指的是因選項增加而感到迷惑，最後偏向選擇與過去相同選項的心理傾向。這種心理會讓人在必須選擇改變的時候，忽略應當選擇的選項，而選擇維持現狀。


看起來越正確的選項，更要再三地審視

「選擇時的三大錯誤認知」及其因應對策彙整如下。
☑錯誤認知①「存在正確選項」
對策：要以不後悔的選擇為目標，而非正確的選擇。
☑錯誤認知②「現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇」
對策：「好結果＝做出正確的決定」是種迷思，必須隨時修改過去的做法。
☑錯誤認知③「選擇越多，可能性越大」
對策：選項過多會讓判斷變得遲鈍。

請各位先記住這三個對策，從懷疑錯誤的迷思出發。
當你出現這是「正確選項」的想法時，請停下來深呼吸一下。
我們的大腦有時會做出讓人難以相信的不理性選擇。正因為如此，出現這看似正確選擇的想法時，更要再三審視。
接下來，本書將按照以下階段，教您如何做出不後悔的選擇。
第一章　選擇方式是有風格的
第二章　為做出「不後悔的選擇」做準備
第三章　為做出「不後悔的選擇」養成好習慣
第四章　削弱選擇力的五種陷阱
第五章　為做出「不後悔的選擇」自我訓練

你想做的選擇真的是好選項嗎？那會不會只是剛好符合你當下的需求，你只相信自己願意相信的呢？
為了培養辨別選項好壞的能力，你必須學習屬於自己的決策風格（第一章），為做出「不後悔的選擇」做準備（第二章），並養成好習慣（第三章），了解削弱你選擇力的陷阱在哪裡（第四章），透過訓練培養選擇力（第五章）。

人生是一連串的選擇。──英國文豪莎士比亞

閱讀本書，按部就班學習不後悔選擇的技術，你的選擇力一定能更上一層樓。不後悔的幸福人生正等著你。

最佳賣點

最佳賣點 : 沒有「正確的」決定，只有「更好的」決定！
不後悔的人生，從做好每個選擇開始。

洞悉人心的日本第一讀心師DaiGo，教你避開心理陷阱，根據科學理論與數據，理性決斷，
做出一輩子都不後悔的滿意選擇，讓你的人生從此不再「被決定」！

活動

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