小心瘦錯了! 瘦小腹又豐胸的美體雕塑法 | 誠品線上

胸は落とさない! 下腹ペタンコダイエット

內容簡介

內容簡介 你知道身體有「燃脂順序」嗎？ 隱藏在慢跑熱潮背後的，居然是嚇人的「運動貧乳」？ 順序不對，做錯運動，瘦身很可能反而毀了身材！ 日本「專瘦小腹」的美體天后Micaco親授，第一本告別肉肉小腹還能增大Cup的美體雕塑法！女明星與模特兒爭相採用！一天5分鐘，4週有效，擊退腰腹脂肪，腰瘦10公分不是夢！數千名學員實際體驗，效果驚人！◎驚喜收錄！DIY超簡單瘦小腹飲品和腹部面膜！有多少人想要瘦身，結果只有胸部變小，小腹卻始終消不掉！？Micaco老師開發的這套結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身操，掌握維持上圍、剷平小腹的4個條件，絕對讓你瘦腹不瘦胸，曲線凹凸有致，充滿女性魅力！此外，還有瘦小腹的「站姿」「坐姿」，以及瘦腹部的自製面膜祕方！◎除了消除萬年小腹，還能改善這麼多健康狀況！●手腳冰冷‧肩膀僵硬、四十肩、五十肩‧腰痛‧生理痛●便祕‧皮膚粗糙‧O型腿、X型腿‧自律神經失調●壓力‧失眠‧失智症‧頻尿‧漏尿‧內臟下垂●骨質疏鬆症‧疲勞‧不孕‧更年期的各種不適◎瘦身也可以美味、舒服又好玩！●每天取代早餐飲用，就能擊退小腹的超級瘦小腹飲品●一星期敷2次就能瘦肚子的碳酸泡泡腹部面膜●一星期敷1～2次就能讓腹部柔嫩光滑的去角質腹部面膜●每天執行，讓腹部更加光滑的乾刷美容法◎實際體驗者獲得的驚人成效！●48歲的A小姐：腰圍減5cm！骨盆周圍減10cm！「這套瘦身操只需要5分鐘就能做完，所以才能每天持續。結果真的讓我很驚訝，感覺皮膚問題減少，身體狀況也相當不錯。我本來很容易拉肚子，但這4個星期幾乎沒有這種情形。」●37歲的B小姐：腰圍減6cm！骨盆周圍減6cm！●46歲的D小姐：腰圍減6.5cm！骨盆周圍減9cm！「我的肚子本來很凸，現在整個變平，也許是胃下垂消失了。孩子的畢業典禮就快到了，到時得穿套裝出席，小腹能變平真是太好了。我會繼續維持做這套瘦身操的習慣。」●56歲的E小姐：腰圍減4.5cm！骨盆周圍減7cm！「這套瘦身操不會很累，輕輕鬆鬆就可以持續下去。最後的成果出人意表，連我自己都很驚喜！」

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Micaco 美體曲線雕塑家瘦身專家，在日本知名藝能經紀公司「星塵傳播」（Stardust Promotion，旗下女藝人有北川景子、柴崎幸、小松菜奈等，有「天后宮」之稱）為女星、模特兒擔任個人教練，進行美體指導，指導方法獲得許多名人支持，是骨盆瘦身法的提倡者。 本身經歷兩次產後增胖17公斤的體型變化，設計出矯正骨盆的瘦身操「Inspiring Exercise」。著作《Inspiring Exercise》暢銷50萬本，並登上《中居大師說》《國王的早午餐》《所羅門流》《Viking》等電視節目，一躍成為當紅炸子雞。她藉由矯正骨盆追求女性的健康與整體美，同時研究飲食及生活習慣、淋巴、呼吸、荷爾蒙，拓展對美與健康的知識。此外，最近開發的「瘦小腹，不瘦胸」Micaco流瘦身法，由於可以打造出富有女人味的凹凸有致美麗曲線，引發話題，並大獲好評。現在也持續指導超過1000名學員瘦身，讓「該凸的地方凸，該凹的地方凹」，塑造美麗體型。舉辦過多場講座和演講。山守麻衣年約40歲的自由寫手，在月刊雜誌《IKI-IKI》（現改名為《halmek》）擔任編輯5年後獨立創業並結婚。嚮往成為腳本家，就讀於劇本學校，透過學校介紹的工作，認識電視節目製作公司的製作人，後來再婚，生下兩個孩子。身高150公分，體重卻在50公斤上下徘徊，是個體型豐滿的小腹婆。胸圍向來安居於A罩杯，但認識Micaco老師以後，進化到B罩杯了！興趣是去店裡享受按摩。■譯者簡介王華懋專職譯者，譯作包括推理、文學及實用等各種類型。近期譯作有《西巷說百物語》《便利店人間》《軌道之雲》《希望莊》《今晚，敬所有的酒吧》、「春&夏推理事件簿」系列等。譯稿賜教：huamao.w@gmail.com

產品目錄

產品目錄 〈前言〉只能靠西裝外套遮掩的萬年小腹序章 與Micaco老師的相遇揭開充滿存在感的小腹真面目關心自己的身體，別再過隱藏小凸肚的生活第1章 「減重卻只減到胸部」的難題慢跑熱潮背後的驚悚可能性：運動貧乳「只瘦到胸部，小腹卻屹立不搖」的悲劇「變瘦」是有順位的！為什麼用錯減重方法，會「只瘦到胸部」？維持胸圍、小腹平坦的凹凸有致身材才叫無敵！第2章 為什麼小腹特別難瘦？三十五歲是「腹部的轉捩點」，內臟開始下垂，小腹凸出你的「小凸肚」，一定也是「內臟下垂」在作怪因懷孕和生產而撐開的皮膚再也不會「縮回去」其實，「腹部變瘦」有五個階段！這就是「腹部變瘦的五階段法則」！小腹瘦下來之前會遭遇的種種難題節食減重法為何無法剷平小腹？骨盆1：「骨盆」是什麼？ 女性的骨盆比男性的更容易歪斜骨盆2：「骨盆」會往任何方向歪斜骨盆3：骨盆歪斜為什麼不好？肌力訓練會讓手臂變粗，瑜伽會讓女性曲線消失！？再強調一次！目標是充滿女性氣息、圓潤而凹凸有致的身材第3章 一天5分鐘！瘦小腹又豐胸的美體雕塑法維持胸圍、剷平小腹的四個絕對條件結合有氧運動與肌力訓練菁華的瘦身方法實踐者的驚人瘦身成果＆感想小腹平坦瘦身操，預備備……開始！4週剷平小腹的4種瘦身動作 1.臀部走路 2.空中腳踏車 3.收腹運動 4.夾寶特瓶除了消除萬年小腹，還能改善許多健康狀況瘦腹部的「站姿」瘦腹部的「坐姿」睡覺的時候也要穿胸罩第4章 DIY超簡單瘦小腹飲品＆腹部面膜瘦身也可以美味、舒服又好玩，這樣才能持續下去！每天取代早餐飲用，就可以擊退小腹！ 超級瘦小腹飲品一星期敷兩次就可以瘦肚子！ 碳酸泡泡腹部面膜一星期敷一～二次，就可以讓腹部柔嫩光滑！ 去角質腹部面膜每天執行！讓腹部更光滑！ 白馬毛乾刷美容法想像自己是瘦身節目的挑戰者第5章 快樂持續瘦身的心法 透過善待身體來珍愛自己 不要忍耐著不去做喜歡的事 將理想的身體曲線刻畫在潛意識裡 四週的小腹平坦瘦身課程結束了 〈後記〉克服體型造成的自卑感，找回自信

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活動

• 4/26前 全站滿$1,688折$150
• 4/26前 全站滿$2,688折$260
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