

轉大人微焦慮求生指南: 一本獻給年輕人的心靈陪伴之書, 讓你挺過成長過程中的不安, 學會如何不尷尬地長大
The Anxiety Survival Guide: Getting Through The Challenging Stuff
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為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!
6份心靈練習單,幫你從容面對長大!
6份心靈練習單,幫你從容面對長大!
內容簡介
沒有人18歲生日一到,就自動變成大人,
每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,
而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。
為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!
6份心靈練習單,幫你從容面對長大!
你是否:
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題
轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,
導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,
但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。
焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,
就能慢慢成為真正的大人了!
【本書特色】
1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:
→太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。
2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:
→症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。
4.學習正念思考及正念呼吸法:
→教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。
每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,
而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。
為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!
6份心靈練習單,幫你從容面對長大!
你是否:
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題
轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,
導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,
但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。
焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,
就能慢慢成為真正的大人了!
【本書特色】
1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:
→太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。
2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:
→症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。
4.學習正念思考及正念呼吸法:
→教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。
產品目錄
致謝
前言
Part 1 成為大人讓我們焦慮的是……
當個大人有什麼難的?
該如何面對不知如何是好的事情?
Part 2 成為大人會遭遇的挑戰
改如何拓展社交圈,和其他大人交朋友?
要怎麼處理不斷萌芽的焦慮思緒?
我無法專注!焦慮時要怎麼用功念書?
搬離熟悉的家中,會發生什麼事?
如何通過工作面試,並在職場上表現出色?
大家都在職場中遇到哪些狀況?
Part 3 成年後可能有的焦慮及應對方法
恐慌發作是怎麼一回事?
呃!我好像有一點強迫症?
如何在充滿壓力的世界保持冷靜並維持健康?
大家都在說的「正念」是什麼?
如果我還需要更多幫助,可以怎麼做?
參考書目
索引
前言
Part 1 成為大人讓我們焦慮的是……
當個大人有什麼難的?
該如何面對不知如何是好的事情?
Part 2 成為大人會遭遇的挑戰
改如何拓展社交圈,和其他大人交朋友?
要怎麼處理不斷萌芽的焦慮思緒?
我無法專注!焦慮時要怎麼用功念書?
搬離熟悉的家中,會發生什麼事?
如何通過工作面試,並在職場上表現出色?
大家都在職場中遇到哪些狀況?
Part 3 成年後可能有的焦慮及應對方法
恐慌發作是怎麼一回事?
呃!我好像有一點強迫症?
如何在充滿壓力的世界保持冷靜並維持健康?
大家都在說的「正念」是什麼?
如果我還需要更多幫助,可以怎麼做?
參考書目
索引
各界推薦
【陪伴推薦】
本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習,對大學院校來說是非常好的參考資源,對學生也是一本寶貴的自助指南。
-史蒂芬.皮亞馬丘克
英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授
布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用,涵蓋了非常廣泛的問題與建議,能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解,也更能有技巧地因應,並提升自信心。
-普奇.奈特史密斯
精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任
本書中有非常多具實證基礎的建議、實用的技巧和練習,對大學院校來說是非常好的參考資源,對學生也是一本寶貴的自助指南。
-史蒂芬.皮亞馬丘克
英國曼徹斯特大學精神衛生護理系 教授
布麗迪、蘇和菲比的方法既友善又實用,涵蓋了非常廣泛的問題與建議,能夠讓有焦慮問題的年輕人對自己的狀況更理解,也更能有技巧地因應,並提升自信心。
-普奇.奈特史密斯
精神衛生諮詢師、作家、講者、教育工作者、青年精神衛生聯盟副主任
作者介紹
布麗迪.蓋勒格/蘇.諾莉斯
布麗迪.蓋勒格Bridie Gallagher 蓋勒格博士是英國國民保健署(NHS)的資深心理學家,致力於改善青少年的心理健康及增進福利,讓青少年都能在安全的環境中成長。 蘇.諾莉斯Sue Knowles 諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家,對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者,有長期的經驗,她在心理服務組織Changing Minds UK(www.changingmindsuk.com)工作。 菲比.麥克艾文Phoebe McEwen 麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。
張國儀
張國儀 紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報創刊主編。現為臺大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、台灣BIM聯盟營運長。譯有《失控的數據》、《尋找正義》、《先別急著吃棉花糖》、《你所不知道的葡萄酒》等數十本書。
布麗迪.蓋勒格Bridie Gallagher 蓋勒格博士是英國國民保健署(NHS)的資深心理學家,致力於改善青少年的心理健康及增進福利,讓青少年都能在安全的環境中成長。 蘇.諾莉斯Sue Knowles 諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家,對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者,有長期的經驗,她在心理服務組織Changing Minds UK(www.changingmindsuk.com)工作。 菲比.麥克艾文Phoebe McEwen 麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。
張國儀
張國儀 紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、國內多所大專院校應用外語系講師、國立台灣大學土木系杜風電子報創刊主編。現為臺大土木系BIM研究中心出版平台總編輯、台灣BIM聯盟營運長。譯有《失控的數據》、《尋找正義》、《先別急著吃棉花糖》、《你所不知道的葡萄酒》等數十本書。
規格
誠品貨碼 / 2682035817006
ISBN13 / 9789571391984
ISBN10 / 9571391980
EAN貨碼 / 9789571391984
頁數 / 208
開數 / 25K
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X14.8X1.2CM
級別 / N:無
退貨說明
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- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮蔬果、乳製品、冷凍冷藏食材、蛋糕)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(如:客製印章、鋼筆刻字)
- 報紙、期刊或雜誌。
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、襪類、褲襪、刮鬍刀、除毛刀等貼身用品)
- 國際航空客運服務。
若您退貨時有下列情形,可能被認定已逾越檢查商品之必要程度而須負擔為回復原狀必要費用(整新費),或影響您的退貨權利,請您在拆封前決定是否要退貨:
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- 衣飾鞋類/寢具/織品(包含但不限於衣褲、鞋子、襪子、泳裝、床單、被套、填充玩具)或之商品缺件(含購買商品、附件、內外包裝、贈品等)或經剪標或下水或商品有不可回復之髒污或磨損痕跡。
- 食品、美容/保養用品、內衣褲等消耗性或個人衛生用品、商品銷售頁面上特別載明之商品已拆封者(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於瓶蓋、封口、封膜等接觸商品內容之包裝部分)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
- 家電、3C、畫作、電子閱讀器等商品,除商品本身有瑕疵外,退回之商品已拆封(除運送用之包裝外一切包裝、包括但不限於封膜等接觸商品內容之包裝部分、移除封條、拆除吊牌、拆除貼膠或標籤等情形)或已非全新狀態(外觀有刮傷、破損、受潮等)與包裝不完整(缺少商品、附件、原廠外盒、保護袋、配件紙箱、保麗龍、隨貨文件、贈品等)。
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