翻轉你的工作腦: 顛覆常規的58條高效工作法則 | 誠品線上

脳を活かす仕事術

內容簡介

內容簡介 從理解到執行，顛覆常規的58條高效工作法則！工作不用太傷「腦」筋，因為想再多，不如做了再說！「先思考後行動」「重要的事先處理」「擬定長期計畫」等……你以為你用對方法在工作，其實這可能都是導致效率及完成度低落的主因！翻轉順序邏輯，調整應對態度，以行動強化思考，用瞬間專注法培養即戰力；你應該為老舊的工作腦，來一次全新的換血和升級！忘了回客戶email、忘了回老闆電話，每天老是忘東忘西？認真做事，努力加班，卻還是無法準時完成工作？為什麼工作方法和步驟都知道，實際執行起來就是不順利？這些看似小事、卻令人屢屢感到挫敗的職場困擾，極有可能是錯誤的工作腦所造成！提升工作能力光靠進修還不夠，你更需要翻轉沒有效率的做事方法，啟動思想輸入和執行輸出的良性循環，才能成為事半功倍的工作達人！「三思而後行」的道理沒什麼不好，但如果你需要更有效率的工作方法，拋開深思熟慮的包袱，先踏出行動的第一步，在實踐中發現錯誤，從中修正改進，將引領你更迅速達成目標，因為這才是符合大腦運作機制、也是許多一流人士之所以站上世界舞台的致勝方法。全日本最受歡迎的知名腦科學家茂木健一郎，針對時下各種職場問題及工作方法，以專業的分析及詼諧的論點，揭開成功工作腦背後運作的祕密，並提供別出心裁的高效實踐法則，帶你輕鬆打贏職場上的每一場挑戰！想成為職場上的熱門搶手貨，先確認你具備這樣的「工作腦」：不花時間做多餘的思考，找機會執行點子，先試著做出成品。不把大腦當記事本用，善用電腦科技來負責記憶和整理。工作一來馬上處理，強化自我「即戰力」，提升行動的完成度。偶爾放空大腦，透過潛意識的小動作激發工作靈感。培養「成功的模式」，利用熟悉的感覺複製成功經驗。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介茂木健一郎 Kenichiro Mogi腦科學家。現任Sony電腦科學研究所資深研究員，東京工業大學研究所客座教授、東京藝術大學客座講師。1962年生於東京，自東京大學理學院、法學院畢業之後，繼續攻讀東京大學研究所理學系研究科物理學博士課程，成為理學博士，並曾任職於理化學研究所和劍橋大學。絕佳的學經歷背景，也使他提出的大腦潛能開發理論更具公信力。近年來以腦科學權威之姿席捲日本，成為各媒體競相邀訪的專家來賓，2006年起主持NHK節目「專業人士的工作風格」，從腦科學角度分析鈴木一朗、宮崎駿、坂東玉三郎等成功人士的致勝之道；也曾於知名綜藝節目「戀愛巴士」中擔任「戀愛講座」分析專家，以腦科學觀點解讀戀愛男女的心態與行為，深獲好評。此外，他也負責監修暢銷遊戲機PSP的「腦內快感AHA體驗」遊戲軟體，讓大腦鍛鍊不再只是艱深的專業學問，而是可普及於大眾的遊戲，讓人們隨時隨地都能享受「靈光一閃」的大腦開發樂趣。每日不斷親身實踐大腦鍛鍊的茂木健一郎，擅長將複雜嚴肅的腦科學理論，融入生活化的體驗中，指引每個人如何善用大腦的優越機制，來改善學習、工作與生活。其著作《用腦，要用對方法！》（時報出版）榮獲日本商管書排行榜年度冠軍，掀起「快樂腦」學習風潮，並已售出英文版版權。■譯者簡介葉韋利 Lica Yeh 1974年生，專職譯者。享受平凡充實的敲鍵盤生活，以及翻譯實用書時自告奮勇活體實驗的樂趣。繼增加多巴胺釋放量後，未來期望嘗試各類客場戰。

產品目錄

產品目錄 【前言】 打造快樂工作腦 茂木健一郎Part1 你的工作腦打結了嗎？◎ 知道，還要做得到◎ 吸收太多，大腦也會消化不良2◎ 想太多，不如做了再說◎ 找機會為創意「出貨」◎ 先有「行動」，再求「完美」◎ 找到「理解」與「實踐」的平衡點 ◎ 別當「穿新衣的國王」◎ 當自己的「品管人員」◎ 認清成果與目標之間的落差Part2 用大腦訊息整理法提升工作效率◎ 工作的目的不是做資料整理◎ 讓作業隨著工具簡化◎ 直接接受「原汁原味」的訊息◎ 學會英文是最好的「資料整理法」◎ 不把大腦當記事本◎ 別讓大惱的記憶超載◎ 部落格是完美的「自我提升器」Part3 以專注及速度轉化行動工作腦◎ 活動身體是控制大腦的最好方法◎ 大腦喜歡「動手動腳」◎ 專注力的有效期限只有兩小時◎ 讓自己下一秒立刻專心◎ 動動身體，靈感自然來◎ 放棄暖身動作，直搗重點◎ 嘗試「瘋虎式」工作法8◎ 踢開猶豫的絆腳石◎ 找到熟悉的「成功模式」◎ 學習莫札特讓大腦平衡一下Part4 用經驗與意願激發創意工作腦◎ 增加自己的「知性附加價值」◎ 創造力是人人都有的天分◎ 來場經驗與創意的交流會◎ 「意願」來自於「經驗」◎ 有經驗也有意願的人最有創造力◎ 「釣」住每一個靈感◎ 放任創意隨性發揮Part5 以用心和行動實現夢想工作腦◎ 掌握生活中的「偶然」契機◎ 遇見幸福的三大條件◎ 以承諾為自己爭取機會◎ 兼顧「想做的事」和「旁人的期待」◎ 善用「雜音」激發意想不到的靈感◎ 仰慕之心有助於提高學習意願 ◎ 大腦會吸收對方的優點◎ 與他人相遇是為了遇見「理想的自己」Part6 藉自信及樂觀開發快樂工作腦◎ 善用「毫無根據的自信」◎ 樂觀，會拉近成功的距離◎ 「笑著工作」效果最好 ◎ 為負面情緒「取名字」◎ 靈活切換大腦的「情境模式」Part7 用態度和時間打造全方位工作腦◎ 真正的行家會廣泛涉獵◎ 自訂規則，增加工作樂趣◎ 磨練大腦的「整體能力」◎ 盡量多接觸「現實」◎ 用時間醞釀爆發性的能力 ◎ 時常挑戰專業以外的「客場」Part8 藉挑戰與突破養成前瞻工作腦◎ 「需求」要自己創造◎ 一點一滴累積小創新◎ 把英文當母語來學習◎ 工作多半都是「無師自習」◎ 在無路的荒蕪中邁進◎ 「Passion」是「熱情」，也是「受難」【後記】 大腦充滿無比的可塑性

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試閱文字

內文 : 專注力的有效期只有兩小時

大腦沒辦法長時間記住目標，
相較於長遠目標，大腦會傾向優先處理眼前的事情，
重要的是專注眼前的工作，持續累積微小的成果與績效。

凡事用說的都很簡單，一旦要付諸行動，就會像我過去在研究所時面對論文一樣，不停煩惱「這樣也不對，那樣又不好」，陷入「空有知識、卻無法行動」的窘境。
然而這種情況下，活動手腳和嘴巴才更顯得重要。平常我為了讓自己「不要猶豫，先動手做了再說」，經常會為行動設定「時間壓力」。
「時間壓力」是針對每一項作業所設定的時間限制，藉此給大腦加諸負荷，以成功克服的喜悅來訓練大腦迴路的一種方式。在《用腦，要用對方法！》一書中，就曾將這種方法當做是一項學習訣竅，其實它同樣適用在日常工作上。
工作和學習不同，沒有「正確答案」，因此，若將目標放在達到完美，難免會拖拖拉拉，造成永遠無法輸出。如此一來，除了不能判斷自己工作成果的好壞之外，更重要的是完全不會進步。
為工作設定時間限制，不但能督促自己強制輸出，對於調整感覺型和運動型學習迴路之間的平衡，效果更是出乎意料。
具體作法很簡單，在一開始工作時就先設定好目標，像是「一小時之內要把這項工作進行到這個部分」，或是「在這段時間內要做完這些份量」，接下來就全力以赴，付諸行動。
設定目標時，跟學習一樣，最好以「對自己來說有點難度」的水準來設定。我把這樣的行為稱作「簽下稍嫌為難自己的合約」。
以寫稿子為例，我在週刊上的專欄大約每篇是兩千字，相當於五張稿紙。平常寫快一點，一小時大概能寫十二張，也就是一張花五分鐘，兩千字算起來就是二十五分鐘左右。
但是，我會將寫稿時間設定在二十分鐘內，再加上構思和查資料，有時實際花的時間會更長。不過即使是花了三個小時才完成，但在撰寫過程中，如果能讓腦子以二十分鐘的時間壓力來全速運轉，這樣就算成功了。
此外，「時間壓力」還有個好處，就是讓行程不容易拖延，因為大腦在設定「何時之前完成」的目標下，比較能付諸實行。至於在時間設定上，「一小時之內」會比「明天開始

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