今周刊特刊: 生活i健康-最強休息法 深睡眠
| 商品描述 | 今周刊特刊: 生活i健康-最強休息法 深睡眠：高品質的睡眠，可以增強記憶力、恢復體力、增強免疫力；更有許多研究指出，睡眠可提高專注力及工作效力，甚至可以延緩器官的老 |
|---|
內容簡介
內容簡介 高品質的睡眠，可以增強記憶力、恢復體力、增強免疫力；更有許多研究指出，睡眠可提高專注力及工作效力，甚至可以延緩器官的老化及病變、穩定情緒。然而，影響睡眠的因子很多。淺眠、易醒、多夢怎麼辦？打鼾太嚴重竟會致命？選錯枕頭才會落枕？輪班工作、有時差，如何好睡？揪出最常見的10種睡眠困擾，醫師教你解決對策，從此好睡到天明。同時提供3項自我檢測表，看看你的睡眠分數是多少？專訪睡眠專科醫師，解析最有效的失眠療法、介紹安眠藥的作用，並傳授生理時鐘調整法、好眠穴道按摩，以及能讓大腦徹底休息的瑜伽睡眠。此外，睡前做對關鍵10件事，也有助於養成「好睡體質」，不用數羊、不用靠藥物，從此跟失眠說掰掰！
產品目錄
產品目錄 03 編輯室報告Part1 認識睡眠08 好好睡一覺，排毒、護心、不發胖 文‧鍾碧芳12 自我檢測：你的睡眠品質好嗎？ 整理‧鍾碧芳14 自我檢測：你的失眠程度有多嚴重？ 整理‧邱宜君15 自我檢測：你是晨型人還是夜貓族？ 整理‧邱宜君Part2 擺脫困擾，睡眠品質UP！20 困擾1：淺眠、易醒、多夢怎麼辦？ 文‧林惠君22 困擾2：醒來卻動彈不得，是被鬼壓床嗎？ 文‧林惠君23 困擾3：如何能改善半夜磨牙？ 文‧林惠君24 困擾4：打鼾太嚴重會致命？ 文‧陳婉箐26 困擾5：睡夢中不自覺抖腳？不寧腿死亡風險高 文‧張虹伶28 困擾6：半夜腿部抽筋是缺鈣造成？ 文‧張虹伶29 困擾7：半夜咳嗽不止，著涼了嗎？ 文‧林惠君30 困擾8：老是落枕，枕頭不適合我嗎？ 文‧林惠君31 困擾9：一定要睡滿8小時才健康？ 文‧陳婉箐32 困擾10：輪班工作、有時差，如何好睡？ 文‧陳婉箐Part3 這樣做，不再失眠36 難入睡、半夜醒、太早醒…… 失眠該如何治療？ 文‧邱宜君40 其實安眠藥沒有你想的可怕 認識安眠藥 文‧邱宜君42 規律的生理時鐘這樣打造 文‧邱宜君44 幫助入睡的穴道按摩 文‧鍾碧芳46 消除大腦疲勞的「重量輕瑜伽」 整理‧曾慧雯Part4 好睡10招學起來52 午睡不要超過30分鐘 文‧邱宜君53 老是睡不好？過午別喝咖啡 文‧姚淑儀54 醫師也推薦！4種「好眠營養素」 整理‧曾慧雯56 晚餐七分飽比較好睡 文‧陳婉箐58 揭曉「好眠床」的秘密 整理‧曾慧雯60 泡澡、足浴是製造睡意的法寶 文‧黃文彥61 培養好眠情境，床只能用來睡覺 文‧姚淑儀62 輕柔音樂搭配腹式呼吸，放鬆更好睡 文‧林惠君64 睡前用3C，當心干擾褪黑激素分泌 文‧趙敏65 喝酒助眠無效，反而愈睡愈累 文‧邱宜君
商品規格
| 商品名 / | 今周刊特刊: 生活i健康-最強休息法 深睡眠 |
|---|---|
| 簡介 / | 今周刊特刊: 生活i健康-最強休息法 深睡眠：高品質的睡眠，可以增強記憶力、恢復體力、增強免疫力；更有許多研究指出，睡眠可提高專注力及工作效力，甚至可以延緩器官的老 |
| 誠品26碼 / | 2681702999007 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |