康健雜誌, 九月 | 誠品線上

康健雜誌, 九月

內容簡介

內容簡介 Good Energy 強代謝 好能量從西方到台灣，全球掀起身心革命，好能量來自健康的代謝力！★當醫療資源只解決10％的問題，生活成為真正主戰場，找回好能量，擺脫被藥物束縛的人生。台灣人工時長，咖啡與手搖飲依賴度高，很多人即使睡8小時仍覺得「累」，慢性疲勞和腦霧成為日常，成年人代謝症候群盛行率高達 25～30%，肥胖率逐年攀升，加上熬夜與睡眠品質差，學生、上班族都常抱怨注意力不集中、焦慮。這些其實都和代謝有關，只要從生活型態著手，細胞新陳代謝平衡，就能得到好能量。全球從美國到台灣，回歸生活型態的思維崛起。本期特別整理及專訪台美好能量、生活型態重要領袖，深入剖析這股醫療翻轉浪潮，並走訪在地企業和醫院，分享生活型態如何走入日常，讓改變真實發生。★從生活型態著手，修復細胞，提升代謝力，創造好能量。建立健康生活型態，許多人認為知易行難，其實只要觀念正確、找到適合自己的方式、善用工具，就能輕鬆靠健康飲食、規律運動、充足睡眠、正念減壓、積極社交及遠離有害物質，打造最強好能量。書中提供個人化實用指南，包括自己煮的食譜、外食族的實用攻略、運動示範、監測工具等等，全方位啟動身體自癒力。● 健康吃─好能量vs壞能量；自煮與外食攻略● 多運動─掌握合適運動量，做對運動，預防慢病還能穩定情緒。● 好好睡─從作息、睡眠時間、良好睡眠習慣，幫助身體深度修復。● 紓壓力─正念減壓、正向社交連結、避開有害物質。★本期特別收錄「生活型態醫學評估量表」，輕鬆自我檢測生活型態健不健康、哪個面向最需要立即著手改善，再跟著「28天好習慣養成表」的建議，一步步建立良好生活型態，掌握健康主導權，做自己健康的主人。

產品目錄

產品目錄 編者的話9 做自己健康的主人―――――――――――――林倖妃 真原醫 12 生命的善意 自然消融遺憾與不安―――――――――――楊定一 精準醫療 14 健不健康？ 「吳8點」看得出來――――――――――――吳明賢 減壓膠囊16 別害怕晚上運動！ 睡得更好、老得更慢―――――――――――陳豐偉 破除中醫藥迷思 出身醫生世家、因一場火警而嶄露頭角18 台大醫院新院長余忠仁 如何做醫界龍頭老大？――梁惠明、邱玉珍、鄧桂芬 24 急診醫轉當「Uber Doctor」 走進社區守護失能患者與家庭 ――謝佳君、邱宜君 健保30年最大危機？28 救台灣醫療人力荒 首任衛福部長邱文達提3大建言 ――――邱宜君 和做公益一樣，做菜不是炫技，而是要貼心34 張淑芬：煮飯，是一種 表達關心的方式―――――――――――吳雨潔 2025《康健》永續健康城市大調查38 健康台灣 城市總體檢――――――――――――林慧淳 台北市勇奪六都第一48 蔣萬安：要讓市民有感健康――――――林慧淳 台南的健康城市逆襲戰52 黃偉哲：資源少，但不能輸！――――林慧淳 彰化奪非六都之冠56 王惠美：整合是我們最大的力量―――林慧淳 2025《康健》城市防禦力大調查60 防疫力下降、重症率攀升？ 城市堡壘面臨新挑戰――――――――――――陳蔚承74 今天就能做的元氣新革命 強代謝 好能量 生活型態醫學崛起，翻轉慢病與老化未來76 代謝力正在改寫 全球幸福長壽的公式―――――謝佳君 以Good Energy推動健康改革82 憑一本書進白宮 明斯兄妹掀起美國醫療巨浪―――――林慧淳整理 專訪》台灣首位生活型態醫學認證醫師蔡孟修不可86 從生活下處方 精準個人化又易實踐―――――――――謝佳君採訪整理 破解健康生活型態4大迷思90 獲得好能量就能不吃藥？――――――――――謝佳君 72年老醫院健康轉型，從正念出發92 羅東博愛打造台灣新藍區――――――――――邱宜君 企業健康新模式，減重2800公斤還防慢病94 台灣高鐵給公假辦體驗營――――――――――梅緣緣 98 實踐4大生活關鍵 喚醒你的好能量 健康吃│選對食物＋6口訣100 愈吃愈累，是吃錯了！―――――――――――邱玉珍 多運動│打破靜態生活才有用106 為何有運動，卻沒變健康？――――――――葉懿德 好好睡│照光、動起來、休息不可缺不可缺112 睡滿還是累？關鍵在白天――――――――――葉懿德 紓壓力│3招逆轉惡性循環118 沒動力，是壓力耗光了能量――――――――葉懿德 小行動連續做，身體一點一點開始有感122 跟著做28天，養成好能量習慣―――――葉懿德 一張表檢測你的代謝與修復力124 你的生活型態健康嗎？――――――――――謝佳君整理126 躲在冷氣房裡也會中暑？――――――――孫茂峰 吃貨明日書128 生蠔上桌！大人的精準控糖―――――――毛奇

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試閱文字

內文 : 做自己健康的主人
總編輯│林倖妃
美國總統川普向來被視為「狂人」，他近幾個月拋出的關稅議題，讓世界各國均嚴陣以待。這樣的川普卻相信一對年紀不到40歲兄妹卡利和凱西．明斯的建言，繼「讓美國再次偉大」之後，提出「讓美國再次健康」，並祭出連串政策。
他們去年出版新書《Good Energy 代謝力打造最強好能量》，一推出旋即熱銷百萬冊，也因此相繼進入政治圈。為什麼他們能獲得青睞？
我認為，凱西在書中描述母親確診胰臟癌後，不到兩週即過世，讓當時還在接受住院醫師訓練的她決心辭職，也打動許多人的心。凱西的母親在被宣判罹癌前，除肚子有明顯贅肉外，看來很健康，但因膽固醇、空腹血糖、血壓和腰圍等逐步上升，還看了5個不同專科醫師、服用5種藥物。這樣的故事聽來是不是挺熟悉？或許你或父母也正走在相似的路徑。
凱西認為，慢性病、失智、中風等數十種症狀都和代謝有關，也就是細胞在產生能量上出問題，導致壞能量，「若你正在與惱人但不會致命的健康問題戰鬥，卻不改變照顧身體的方式，那麼導致這些症狀的背後因素，通常也會在日後讓你大病一場。」關鍵在照顧身體的正確心態和良好策略：飲食、運動、睡眠和控制壓力、無毒生活等。
他們的主張在美國受到許多挑戰，同時也引發新一波的健康革命。無獨有偶，台灣有一群醫師比明斯兄妹更早開始推動「生活型態醫學」，《康健》簡化為4大面向：健康吃、多運動、好好睡、紓壓力，強調的是人對健康的「主控權」，而不是等到疾病來臨時，再將一切交給上帝、佛祖和醫生。
從美國到台灣，所強調無非是「每一個人都是自己健康的主人」，從每天吃什麼、怎麼動到如何睡等，都在決定你我的健康和未來。
台灣因為有健保作為「鎮國之寶」，養成國人「有事看醫生、沒事看健保」的習慣，如今或許正是時候反躬自省，想想我們能不能掌握自己的代謝健康，深入根植好能量？這一切，從現在就可以開始做起。

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