康健雜誌, 九月
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中文雜誌推薦

內容簡介

啟動腦代謝!失智不是老了才開始
失智可能提前20年埋下伏筆,從血糖、睡眠到大腦清除力,找回現在就能做的護腦關鍵

你可能每天都在做傷害大腦的事,自己卻毫無察覺。
一名60歲婦產科醫師長年值班、接生、開刀,工作高度緊繃,睡眠也不規律。接受腦部影像與腦齡檢測後,竟發現海馬迴及兩側顳葉已出現萎縮,腦齡更比實際年齡老了10歲以上。這個結果,連身為醫師的他都大感震驚。
你以為只是睡不飽、壓力大,大腦卻可能比身體老得更快。究竟哪些生活習慣正在加速大腦老化?腦齡超前,還有機會扭轉嗎?
這一期《康健》帶你看懂血糖、血壓、腰圍、睡眠與腦齡如何影響大腦,找出現在就能開始的護腦方法。

本期必看重點
★ 失智可能提前20年埋下伏筆:在認知症狀出現前,大腦病理變化可能已進行16~21年,護腦不能等老了才開始。
★ 大腦也會「有糖卻用不到」:**胰島素阻抗可能使腦細胞陷入能量危機,並加劇發炎與異常蛋白堆積。
★ 睡眠是大腦的清潔時間:深度睡眠有助膠淋巴系統清除代謝廢物,睡得好也是重要的護腦行動。
★多位國內失智症權威聯手解析,從代謝、睡眠到生活習慣,打造更有「韌性」的大腦。
★過度依賴電子產品,會增加失智風險嗎?醫師教你找回大腦自主力。

關鍵數據一次看
★ 糖尿病:罹患阿茲海默症的風險增加約37%。
★ 中年肥胖:40~45歲且BMI達30以上者,失智風險增加約75%。
★ 中年高血壓:收縮壓超過130 mmHg,失智風險增加約35%;舒張壓超過90 mmHg,風險增加約52%。
★ 大腦耗能驚人:大腦僅占體重約2%,卻消耗人體約20%的能量。

守住腦代謝的4大關鍵
★ 看懂代謝警訊:血糖、血壓、血脂、腰圍與胰島素阻抗,不只反映慢性病風險,也透露大腦健康警訊。
★ 啟動大腦清除力:解析睡眠與膠淋巴系統如何清除代謝廢物,以及長期睡不好對大腦的影響。
★ 揭開腦齡真相:從數千例腦部影像看見老化差異;腦齡比實際年齡老,究竟透露哪些警訊?
★ 吃出護腦力:掌握好油、蔬果、全穀與優質蛋白質,避開高糖、高鹽及超加工食品。

護腦不是讓大腦重返20歲,而是從40歲開始,別讓它比時間老得更快。

展開看更多

產品目錄

編者的話
11 迎戰無聲怪獸
失智防線從40歲開始 林倖妃

真原醫
14 感恩,帶來對生命的信任 楊定一

好好變老
16 當高齡化遇上通膨
你的退休金真的夠用? 蔡晏潭

逆齡時代
20 年輕型中風 
原因不只三高 劉秀枝

對證調養
22 尿道灼熱總在半夜發作
卻查不出感染? 楊世敏

頂尖期刊揭全球照護缺口,台灣36萬人也受困
38 更年期女性
為何在醫療裡流浪? 邱宜君

在美獲准上市,LDL降逾5成
42 降膽固醇「團體戰」
再添口服新武器 邱宜君

破解缺藥危機,提出全球首創療法
46 王一中挑戰難治眼疾
從「沒藥可醫」到看見希望 葉懿德

52 啟動腦代謝
失智不是老了才開始
從血糖、睡眠到腦部清除系統,看懂認知衰退前的身體警訊 邱玉珍

失智症權威楊淵韓:有藥不是終點
64 認知量表只是線索
病因才是關鍵 邱玉珍

減少腦力外包,替大腦留下練習機會
68 你的大腦,比你老嗎? 邱玉珍

睡好、動腦、控三高,中西醫教你讓大腦老得慢
72 中年做好7件事
為大腦存腦本 謝佳君

營養師破解迷思,穩血糖、抗發炎
78 吃出年輕腦
關鍵不在超級食物 謝佳君

跨50國研究揭答案,7招讓關係更持久
82 線上「滑」來的愛情
真的比較不幸福? 陳育晟編譯


打造天然護膝
84 沙發起身總要扶? 
3招練腿力、護膝防跌 葉懿德

88 基因醫師:找出情緒關鍵字
學會接住自己 張家銘/林宜君整理

2026《康健》永續健康城市大調查
90 10年總體檢 
哪些城市愈住愈健康? 林慧淳

不只比資源
92 2026健康城市誰最強?
5大現象看懂治理力 林慧淳

10年長跑,改變終被看見
99 健康城市黑馬揭曉
新北、新竹、高雄進步最快 林慧淳

104 從冠軍到黑馬
健康融入城市日常 林慧淳整理

運動的人變多了,為何仍養出「肥胖城市」?
106 全台集體變胖!
屏東胖最多 林慧淳

城市差異浮現,防治策略成關鍵
110 空氣好,肺癌死亡率就低? 
嘉義降最多、基隆唯一上升 陳蔚承

地方政策有別、醫療資訊未串聯
112 疫苗有了
為何高風險族群還漏接? 陳蔚承

吃貨明日書
114 自己做優格、康普茶 
養腸也養腦 毛奇

癌症問康健
116 生活先做對3件事
乳癌復發風險降76% 張金堅

台版朝聖者之路│繁華城市裡的朝聖小徑
120 台北四國遍路
尋訪百年石佛與都市心靈風景 吳雨潔

台版朝聖者之路│高山裡的文化探索
124 山海圳國家綠道
走進鄒族部落與塔塔加森林記憶 童玉羽

129 宮?駿幻想國度感動重現!
神隱少女舞台劇首度登台 顏儒毓

規格

誠品貨碼 / 2680128712092
EAN貨碼 / 471721103586309
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 21X28CM
級別 / N:無

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