康健雜誌, 二月
| 商品描述 | 康健雜誌, 二月：，走路的力量走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善 |
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內容簡介
內容簡介 走路的力量 走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。但是，你有走對嗎？若是用錯誤的方式、姿勢走路，導致關節磨損、身體歪斜痠痛，反而有害健康。走路該怎麼走才正確？專家來解答。 高效走路法，打造勇腳走到100歲 走路可說是最簡單維持健康的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善身心健康等，好處不少。 但是，你有走對嗎？若是用錯誤的方式、姿勢走路，導致關節磨損、身體歪斜痠痛，反而有害健康。走路該怎麼走才正確？專家來解答。 走得更好更有效率 醫學之父希波克拉底說過，「走路是人類最好的藥。」在生活忙碌之餘，不妨利用零碎時間走路運動，甚至可以加快速度，提升為健走，只要姿勢正確，不僅能增加心肺功能的訓練，對於健康更有幫助。 想要走得好，地點、穿著、配備等各方面都有學問，要怎麼走得更有效率？看看你的服裝、場地、鞋子選對了嗎？ 強化足部核心，兼顧活動度與功能 10動作打造勇腳 「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，因此臀部和腳掌都要能發揮功能才能順暢前進，因此要適時放鬆緊繃肌肉、增加活動度，並且透過訓練增進功能，就能改善步態、痠痛問題。 1伸展放鬆，增加活動度 2功能訓練（腳掌、臀髖） 3.弓箭步拉開小腿肌 請問康健 秒睡≠睡得好 睡很久還是累 是身體「慢性疲勞」在求救 為什麼明明睡了很久，卻一點也沒有休息後的神清氣爽？為什麼這裡痛、那裡痛，卻找不出原因？這些難以名狀、久久未癒的不適，源頭可能都是疲勞，代表你的身體正在發出求救訊號。 編者的話 健康始於足下，讓我們重新學走路 文.林慧淳 重新學走路？走路誰不會？ 我們都知道，全身神經匯集在小小的兩隻腳底，左右腳底反射區併起來，就是身體臟器位置的縮影，且雙腳支撐全身，走路姿勢自然牽動全身骨骼。可惜的是，9成的人都走錯了。 根據日本大型運動品牌量販店的調查，自疫情以來，詢問健走專用鞋的人明顯增加，購買的人主要是40歲以上的熟齡族群，各種分析步態的穿戴裝置也百花齊放，我想台灣應該也一樣。 隨著走路的研究愈來愈精細，科學界發現走路一點都不簡單，看似普普通通的健走，其實具有驚人的效能，「有沒有走對」不僅決定了我們的骨骼是不是能夠維持端正不歪、不痛，正確的健走還能增強抗壓力、預防飯後血糖升高、促進大腦和腸道運作活性等等諸多好處。 健走很好，但如果走錯了，可能會走得愈勤愈糟糕。 走在路上，我喜歡觀察行人走路。每每看到打扮入時的型男型女，走起路來或搖曳生姿、或上身前傾、或拖沓而行、或內八外八、或縮頸挺肚、腰背下壓，都不免想到，這樣長期下來，他們一定會面臨身體歪斜、關節磨損，並且引發一連串健康問題。 由於工作因素，我長年攜帶筆記型電腦出門，舊式筆電加上變壓器，少說1.5公斤，加上日常所需的書籍文具等隨身用品，肯定輕不了，我曾經跟流行背很有質感的側背真皮包，不到1個月，不僅肩膀痠麻，更一路痛到腰際，找了中醫針灸緩解，他說：「你的肩膀一邊高一邊低，脊椎都要側彎了啊！」嚇得我乖乖換回雙肩背包，也換了雙好走路的鞋，把正確步態找回來。 這期封面故事《走路的力量－高效走路法，打造勇腳走到100歲》，其實是一個「好腳」的研究專題、健步姿勢的究極介紹（見60頁）。 記者葉懿德用科學的角度，剖析走路姿勢與全身健康的關係：怎麼走才對？怎麼調整足弓和足關節？怎麼選擇護足好物？怎麼鍛鍊好腳？ 走路的學問這麼多，現在就開始「勇腳革命」，才能讓雙腳得到正確對待，讓雙腳為我們帶來健康。
產品目錄
產品目錄 13 編者的話／林慧淳 健康始於足下，讓我們重新學走路 14 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力 15 本月一個好改變／葉懿德 聆聽鳥叫帶來好心情 效果長達8小時 16 本月就一招／甘思元 一張椅子練倒立 強化肩關節與臂力 18 請問康健／張雨亭整理 秒睡≠睡得好、睡很久還是累 是身體「慢性疲勞」在求救 醫療最前線 22 吳明賢專欄 如同普通感冒 新冠肺炎該改名了 25 雲嘉南首次肺癌萬人篩檢 異常率竟高4成 文／謝佳君 富足人生 30 憂鬱症遭疑輕病久住 醫療險住院理賠爭議多 文／劉北元 健康生活 32 天冷、溫差大真的容易感冒 問題出在鼻子 文／陳蔚承 34 乾眼症10大治療方式 醫美脈衝光、胜肽藥也有效 文／鄧桂芬、施靜茹 40 小麻煩不擔心 掉髮男女原因不同 掉多少算嚴重 文／陳蔚承 42 癌症問康健 排尿不順、攝護腺肥大 會惡化成癌症嗎？ 文／梁惠明整理 44 逆齡時代／劉秀枝 把失智親友送長照 就是不愛他？ 46 減壓膠囊／陳豐偉 就別一直想要再回到從前了 營養食尚 48 日日好食｜ 翠綠鮮甜、葉黃素之王 菠菜 文／林慧淳 攝影／陳德信 54 代糖、甜味劑不一定更健康 恐增加心血管疾病、癌症風險 文／羅真 58 廚房通信／番紅花 豌豆炒蝦仁 青嫩關鍵在「豆莢」 封面故事 60 走路的力量 高效走路法，打造勇腳走到100歲 文／葉懿德 攝影／陳弘璋 66 矯正姿勢》 骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道 5步驟正確走路 文／葉懿德 攝影／陳弘璋 72 訓練腳力》 強化足部核心，兼顧活動度與功能 10動作打造勇腳 文／葉懿德 攝影／陳弘璋 78 選對配備》 走得更好更有效率 場地、服裝、鞋襪是關鍵 文／葉懿德 心靈關係 84 醫學有故事︱ 人生一再髮夾彎 曾遺憾背對夢想 司徒惠康繞彎路 實現兒時志願成為科學家 文／葉威圻 攝影／陳德信 88 躺在沙發上卻有如往下沉 林金立2招與憂鬱症和平共處 文／施靜茹 91 新書搶先讀《高年級的理想姿態》 老化無法避免 轉念才能活得好 文／丁希如整理 94 婚後繼續幸福做得到 7個方法讓愛情保鮮 文／羅真 98 思覺失調停藥時易出狀況 打一針保半年安康？ 文／施靜茹、謝佳君 102 真原醫／楊定一 動起來，身心自然舒暢 104 關鍵五十／野島剛 醫學、外表、精神老化全到位 想不「歐吉桑化」都難 108 慢點生活／宋紫菱 只有兩種人真正理解憂鬱症 110 快樂書房／陳鳳馨 同理心好難 先自覺再聆聽 自然養生 112 破除中醫藥迷思／孫茂峰 吃銀杏改善手麻腳麻 小心別和抗凝血藥併用 114 對證調養／楊世敏 流鼻水、快感冒了 喝蔥茶比老薑更有效 大人社團 118 正向變老 女性不該獨自面對更年期 娜歐蜜華茲： 別再叫我們避而不談 文／張悅編譯 121 日本透明系女星減速過生活 每天練太極、累了也不忘笑一笑 文／張悅編譯 124 漢方養生5招緩和不適 在日常生活中慢老 文／張悅編譯 127 健腦大挑戰 一起玩數獨 128 大人社團課程
商品規格
| 商品名 / | 康健雜誌, 二月 |
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| 簡介 / | 康健雜誌, 二月：，走路的力量走路可說是維持健康最簡單的運動，無需特殊器械，只要邁開雙腿就行，尤其適合忙碌的現代生活。健走風氣也長年盛行，有助預防失智、長壽、改善 |
| 誠品26碼 / | 2680128712023 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
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