康健雜誌, 十二月 | 誠品線上

康健雜誌, 十二月

內容簡介

內容簡介 真健康元年客座總編輯Vol.9真健康典範 蘇東坡國學大師辛意雲、台大醫院院長吳明賢穿越千年時空 古今對談今天如日中天的網紅，紅過5年的能有幾人？而這位網紅的始祖，紅了近千年，熱度不曾稍減。蘇東坡是大文學家，不待贅言；他更是：快樂製造機、正念老祖宗、一等吃貨、間歇運動祖先、網紅始祖。有人問他養生之道，蘇東坡給了四句話：早寢以當富，安步以當車，晚食以當肉，無事以當貴。早在九百多年前，蘇東坡便已鮮活演繹《康健》25週年的「真健康」倡議；客座總編輯系列最後一棒，有請這位真健康始祖壓軸登場，穿越千年時空，和國學大學辛意雲、台大醫院院長吳明賢，古今對談真健康。他是快樂製造機｜浪漫又務實、逆境仍豁達 倍萬自愛的正念老祖宗蘇東坡的快樂，並不是生活中因人事物觸發哈哈大笑的短暫快樂，而是深入骨髓的正向心態及寧靜心境。所有困頓對他而言都是向上飛躍的力量，他心靈健康、靈魂自由，正向、樂觀、豁達，真正實踐了「倍萬自愛」的理念，善於在平凡事物裡發現快樂、盡力讓自己活得更好。他是一等吃貨｜貶到哪吃到哪 以美食療癒流放人生東坡肉無人不知、無人不曉，蘇東坡善於發現、製作、品味美食，整個過程就是真切地享受生活。從現代醫學觀點看來，美食具有療癒人心的功用。蘇東坡的飲食觀，在在展現了他對生命的熱愛、對生活全力以赴的擁抱，以及對美的追求，也許這就是他長壽的祕訣之一！他是間歇運動祖先｜每日快走運動很科學 保養身體不只一套蘇東坡曾在寫給友人的信中，談到自己的運動習慣：快走十里，走到喘便換慢走，氣調勻了再變快走，用現代運動名詞稱之，就是間歇性運動。蘇東坡的呼吸技巧則是精華，他認為「氣」就是能量，生命就在一呼一吸之間，每個細胞得到氧氣供應以維持功能及運作，亦可調節自律神經。他是網紅始祖｜遭流放仍是意見領袖 成自己筆下的千古風流人物「大江東去，浪淘盡，千古風流人物。」是蘇東坡從北宋紅到現代的代表作之一，歷經近千年歲月淘洗，蘇東坡受歡迎的程度始終不減，成了自己筆下的千古風流人物。他的作品展現人生至高的真善美，帶動當時讀書人的生活情趣，時至今日仍追隨者眾，時間證明了蘇東坡的品牌價值。特別企劃｜2023年度好醫師名單公布《康健》繼第1屆〈年度好醫生〉榮獲2023年台灣醫療報導獎新媒體類佳作獎之後，透過26個專科醫學會、憑藉國際通行的「醫德醫術」、「國際聲譽」、「與時精進」等3項指標，標舉26位第2屆〈年度好醫生〉，並揭櫫各專科最新醫學進展，為台灣醫療環境做出正向牽引。最有溫度的醫療現場：中西醫合療 共創治療新希望在台灣，中西醫間一直有道壁壘分明的牆，但靠單一醫療體系，也無法因應日益複雜的健康挑戰。本刊帶您直擊中西醫合療現場，看到中醫及西醫各有不同思考哲學，卻不再互相排斥，而是相輔相成，為患者提供更全面、個人化的治療方案，寫下獨特而美麗的醫療風景！瘦瘦筆成新「世紀神藥」？ 還能防心臟病、失智被暱稱為瘦瘦筆或減肥針的藥物，原本是為第2型糖尿病患者開發的降血糖藥，因有抑制食慾、減緩胃排空、促進胰島素分泌等作用，減重效果非常好加上副作用少，所以民眾接受度比想像中高很多。瘦瘦筆真的有這麼神奇嗎？既然是藥物，用藥上是否有疑慮？莊海華醫師為您解惑。每週3次、每次8分鐘 等長收縮運動降血壓效益最高控制血壓除了飲食和藥物，運動也很重要，因為運動能鍛鍊心臟、增加新陳代謝、減少脂肪，幫助維持血管健康。等長收縮運動是一種靜態但肌肉不斷收縮用力的運動，且省時、簡單、不易受傷，4大好處一次解析，並示範3種在家可以簡單做的等長收縮運動。

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產品目錄 9編者的話／賀桂芬學蘇東坡健康快樂 實踐真健康14 本期受訪醫生、學者、專家謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力15本月一個好改變／葉懿德每天爬5層樓 遠離心血管疾病16請問康健／張雨亭整理胃食道逆流老復發 想除病根先做2件事18口袋熊醫師／編輯部整理睡前避免6件事 才能一夜好眠醫療最前線20新一代化療藥如神奇子彈精準毒殺癌細胞、降低副作用文／鄧桂芬24B肝不一定要長期吃藥「停藥」更能延長生命文／鄧桂芬28莊海華專欄瘦瘦筆成新「世紀神藥」？還能防心臟病、失智富足人生32癌症險不住院就不理賠舊保單能改嗎、新癌險怎麼保？文／劉北元特別企劃362023 the GoodDoctors《康健》年度好醫生文／鄧桂芬、邱淑宜、謝佳君、林慧淳、葉懿德、陳蔚承、張雨亭、陳秋華、吳孟瑤、林貞岑 攝影／陳德信、陳弘璋健康生活462023真健康生活節齊聚6千人開運動派對跳舞、練肌力，身心一起動起來文／林慧淳、葉懿德 攝影／陳德信48小麻煩不擔心｜黴漿菌會行走的肺炎 當心咳嗽咳不停文／編輯部整理50圖解不傷膝的正確跪法用達賴喇嘛「大禮拜」健身文／邱淑宜54每週3次、每次8分鐘等長收縮運動降血壓效益最高文／陳蔚承 攝影／陳弘璋58癌症問康健當親友或同事罹癌哪些話能講、哪些別說？文／梁惠明整理60逆齡時代／劉秀枝3方法好好變老 免被老年歧視所傷封面故事66 真健康元年客座總編輯Vol.9國學大師辛意雲vs.台大醫院院長吳明賢穿越千年時空 古今對談真健康典範蘇東坡文／邱淑宜 攝影／陳德信70他是快樂製造機浪漫又務實、逆境仍豁達倍萬自愛的正念老祖宗74 他是一等吃貨貶到哪吃到哪以美食療癒流放人生78他是間歇運動祖先每日快走運動很科學保養身體不只一套82他是網紅始祖遭流放仍是意見領袖成自己筆下的千古風流人物營養食尚85不吃早餐更傷身？恐有害心血管還可能致癌文／陳蔚承88吃貨明日書／毛奇柑橘陳皮 為料理添香心靈關係92真原醫／楊定一 進入感恩的祝福場94關鍵五十／野島剛50歲開始儲蓄？消費才是解答96慢點生活／宋紫菱 自由轉眼成空你也害怕先生退休嗎？98快樂書房／陳鳳馨原來，我對父親的認識那麼少中西醫合療100 中西醫合療 共創治療新希望文／林貞岑 攝影／陳弘璋102 從幹細胞到中草藥針灸 打造個人精準治療文／林貞岑106 致力中西醫共治享譽國際顏宏融立志成「明」醫文／林貞岑 攝影／陳德信自然養生108新書搶先讀《中醫五型減重》瘦不下來可能是體內過濕戒掉地雷助養脾消腫文／張紫蘭整理112破除中醫藥迷思／孫茂峰熬夜少運動、常以茶代水沒三高也會腦中風114對證調養／楊世敏 嬰幼兒體弱容易生病如何安全吃中藥？Body & Sports動起來118AA人生放手去活— 走在繩上、箭在弦上120走繩 懸在空中的坐禪策展．文字／蕭蔓 攝影／葉政言124陳慧 射箭，給自己找個新標靶策展．文字／蕭蔓 攝影／陳德信127健腦大挑戰 一起玩數獨128 大人社團課程

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內文 : 學蘇東坡健康快樂
實踐真健康

如果讓你選一位古人一起去旅行，你會選誰？
詩人余光中說，李白不負責任，杜甫太嚴肅，如果可以，他希望當蘇東坡的旅伴，因為蘇東坡太有趣了。林語堂也讚蘇東坡的一生，是「人生的盛宴」。
古今中外，再了不起的人物，生前死後，為他著書立傳的，至多不過寥寥十數本，論述角度也大多單一；但蘇東坡不同，在世時已波瀾壯闊，欽慕追隨者眾，研究他的人、書寫他的書籍與文章，900多年來不曾斷過，像鑽石的58個刻面般，蘇東坡被切出無數面向，從文學成就、飲食養生、官場人生、處世哲學、個性愛好、收藏休閒等等不同角度被書寫。
他一生大起大落，多次遭貶，但他無處而不自得，再貧瘠的土地，都能心靈喜悅、體驗豐富、思想正面，他才是真健康的始祖。籌劃《康健》25週年「真健康」倡議時，心中浮現的代表性人物，便是蘇東坡。
因此我們特地邀請蘇東坡穿越900多年時空，擔任「真健康」客座總編輯系列的最後一棒，壓軸登場，和最「不典型」的儒醫，台大醫院院長吳明賢，及幼時差點活不下來、如今高齡卻童顏的國學大師辛意雲，來場跨界、跨越時空的「真健康」對談。
人生緣何不快樂，只因未讀蘇東坡。請跟著我們，從「快樂製造機」、「一等吃貨」、「間歇運動祖先」、「網紅始祖」4個面向，學做現代蘇東坡，用盡此生餘下的時間，追求身心健康和樂活，實踐真健康。
這期《康健》特別值得收藏，除了蘇東坡，還有真實世界裡，全台灣26個專科「好醫生」。〈年度好醫生（The Good Doctors）〉邁入第2年，緣於每個人都需要看醫生，而網路資訊混亂，民眾對於上哪兒找「好醫生」資訊求之若渴，《康健》於去年起，以「醫德醫術」、「國際聲譽」、「與時精進」這3項國際通行的指標，與各專科醫學會合作，標舉該科〈年度好醫生〉，並揭櫫各專科最新醫學進展，為台灣醫療環境做出正向牽引。
2023年即將告終，迎向未來，祝福你，學蘇東坡，健康快樂；找好醫生，看《康健》的〈年度好醫生〉。

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