康健雜誌, 六月
| 商品描述 | 康健雜誌, 六月：康健305期(2024/06)：誠品以「人文、藝術、創意、生活」為核心價值，由推廣閱讀出發，並透過線上網路，傳遞博雅的溫度，打造全新的文化場域。 |
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內容簡介
內容簡介 心解方憂鬱症使用手冊你不孤單！給自己、家人、朋友的自助指引平均10人就有1人罹病，憂鬱症已成世紀大疾，你對它了解多少？憂鬱症只是心情不好？得憂鬱症的人是無病呻吟？治憂鬱症的藥吃不得會上癮會變笨？……以上皆非，憂鬱症其實是大腦的疾病，也是所有造成失能疾病的第1名，WHO預估2030年全球疾病經濟負擔第1名是憂鬱症。但人為什麼會得憂鬱症？三大族群如何面對憂鬱症，找到救贖呢？本期《康健》帶你從頭了解憂鬱症，你會發現，它和你想的不一樣。憂鬱症能治好 願意就醫是第1步不只台灣，憂鬱症其實是全球性問題。目前，全世界大概有4.4％、超過3億人口飽受困擾，且憂鬱症與心管疾病、癌症並列21世紀全球3大疾病，這是一個必須嚴肅面對與管理的議題。憂鬱症盛行率高、罹率人數多，但可能很多患者不曉得也不願承認自己有憂鬱症，或者擔心他人異樣眼光而拒絕就醫。故就醫人數遠低於罹病人數，如何鼓勵患者就醫，讓國人了解憂鬱症其實可以治得好，是現在重要的課題。不只是心理問題 憂鬱症是大腦生病了憂鬱症怎麼來的？人為什麼會得憂鬱症？憂鬱症不乏個性開朗樂觀、經濟不虞匱乏的病患，為什麼他們也會得憂鬱症？憂鬱症是一種文明病。全球文明開發程度愈高的國家，憂鬱症的比率就愈高，成為國家社會沉重的負擔。可從生理、心理、社會三個層面來探討造成疾病的危險因子。本刊以三大族群——年青族、上班族、熟齡族切入，探討各族群的憂鬱型態、面臨的情境與解方。年青族〉我到底是誰，未來該往哪走？爸媽只會說想太多，為什麼不懂我？大家都討厭我，可以不去上學嗎？這個時期的學生柔軟且充滿可塑性，但如果在自我認同摸索的過程中出現憂鬱來搗亂、或同儕間的人際關係產生摩擦，可能導致對未來發展感到迷茫，陷入惡性循環。面對學生族的憂鬱，除了周遭親友的關懷，校園中還有哪些資源可給予幫助？上班族〉下個職場會更好，該請假還是換跑道？ 被工作、家務綁架 沒時間偷閒喘口氣？包含30歲以下、成長於網路資訊爆炸的Z世代，還有上有老、下有小的三明治世代。前者因出了社會選擇太多、限制變少、彈性變大，選擇困難竟成了憂鬱的主因。後者夾在職場與家庭之間，且肩負經濟重擔，面面夾擊，壓力山大。如何解決他們的問題，《康健》採訪專家，解析上班族有哪些心理困擾？如何自我照護？熟齡族〉退休閒到發慌、不被需要，沒事做好焦慮？常常這裡疼、那裡痛，卻查不出問題？ 體力愈來愈差，不放心老伴給別人顧？台灣即將在2025年進入超高齡世代，每3個被照顧者裡，就有超過1個人的照顧者，本身也是高齡族群。除了被照顧者本身受困於疾病、失智失能的痛苦外，照顧者長時間需注意另一半的變化，情緒也處於緊繃狀態，多重因素下累積，容易成為焦慮和憂鬱的溫床。老老照顧易憂鬱，適時觀察日常生活留下的警訊，陪伴至親一起度過難關。作家劉軒：靠信仰克服最黑暗的時候劉軒的爸爸是知名作家劉墉。19歲出版第1本書，至今有10餘本著作，是心理勵志及親子教養書的暢銷作家，罹患憂鬱症後不但衝擊工作，也大大影響了生活。劉軒用「失能」形容病中的自己，心裡面充滿負面聲音，不斷自我打擊，看他如何從挫折中走出憂鬱暗谷。特別企劃｜獨家專訪「健康台灣」召集人陳志鴻《康健》獨家專訪影響賴清德深遠的恩師，成大醫院前任院長陳志鴻，娓娓闡述健康台灣願景，怎麼解健保難題、如何在不加保費的前提下提高醫療人員待遇。這些看似剪不斷理還亂的宏大議題，其實都與我們的生命和健康息息相關，專訪精華重點整理不私藏！
產品目錄
產品目錄 封面故事28 你不孤單！給自己、家人、朋友的自助指引 心解方憂鬱症使用手冊 邱淑宜 大憂鬱時代，每10人有1 人心苦30 憂鬱症能治好 願意就醫是第1步 邱淑宜37 破解憂鬱症10大迷思 邱淑宜40 不只是心理問題 憂鬱症是大腦生病了 邱淑宜 3度對抗憂鬱症 44 劉軒靠信仰克服 最黑暗的時候 邱淑宜 年青族 自我認同50 我到底是誰 未來該往哪走？ 梅緣緣 心解方53 練習呼吸、放鬆、找支援 先做當下可完成的事 梅緣緣 家庭互動56 爸媽只會說想太多 為什麼不懂我？ 梅緣緣 心解方58 師長主動救援 認真把他們的痛苦當回事 梅緣緣 人際關係61 大家都討厭我 可以不去上學嗎？ 梅緣緣 心解方64 不只朋友、ChatGPT也能聊 練習把負面情緒說出口 梅緣緣 公共資源70 心理健康3支箭 補校園心理安全網漏洞 梅緣緣 一名憂鬱症學生的告白72 掉進情緒泥沼 別急著要馬上好起來 梅緣緣 上班族 Z世代76 下個職場會更好 該請假還是換跑道？ 葉懿德 心解方80 自我覺察隨時充電 強健心理韌性 葉懿德 三明治世代84 被工作、家務綁架 沒時間偷閒喘口氣？ 葉懿德 心解方88 適時說不、平衡生活 練習愛自己 葉懿德 公共資源 92 補助企業落實員工心理支持 社區諮商資源普及 葉懿德 資深演員楊琪爬出12年憂鬱地獄94 生命有時失控 葉懿德 熟齡族 退休症候群98 閒到發慌、不被需要 沒事做好焦慮？ 王怡穎 心解方102 規律作息和運動 及早建立自己的社交網絡 王怡穎 身體退化106 這裡疼、那裡痛 卻查不出問題？ 謝佳君 心解方109 養寵物、當志工 找到值得付出的對象 謝佳君 老老照顧113 體力愈來愈差 不放心老伴給別人顧？ 梁元齡 心解方116 別一肩扛、尋求協助 不耗竭的愛才能長久 梁元齡 公共資源120 廣設48處心理衛生中心 社區也能找到心理支援 邱宜君 前科技部長陳良基從16樓救回太太124 憂鬱症像流沙 自己先站穩才能拉住她 梅緣緣 你只需要照顧好自己康健專欄 真原醫 12 放過受害的傾向 楊定一 精準醫療14 腸道菌就是你的健康密碼 吳明賢 逆齡時代15 走路滑手機，小心得高血壓 劉秀枝 快樂書房16 智者的友誼 陳鳳馨 破除中醫藥迷思17 小孩過動找中醫有用嗎？ 孫茂峰 月月行動18 日行快樂計劃 增加幸福感 葉懿德 編者的話9 大憂鬱時代的心解方 邱淑宜特別企劃 獨家專訪「健康台灣」召集人陳志鴻22 不漲健保，只要做3件事 也能提高醫療人員待遇 蕭富元康健體驗128 體驗精采心生活
商品規格
| 商品名 / | 康健雜誌, 六月 |
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| 簡介 / | 康健雜誌, 六月：康健305期(2024 06)：誠品以「人文、藝術、創意、生活」為核心價值，由推廣閱讀出發，並透過線上網路，傳遞博雅的溫度，打造全新的文化場域。 |
| 誠品26碼 / | 2680128712061 |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 21X28CM |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
內文 : 大憂鬱時代的心解方
文．邱淑宜（副總主筆兼〈慢病聰明解〉頻道負責人）
我們正身處大憂鬱時代。
日出月落、上學放學、上班下班、一日三餐……，是人們再普通不過的日常，然而，卻有為數不少的憂鬱症患者，每天在這樣的日常中苦苦掙扎、飽受折磨。
統計顯示，台灣每10人就有1人罹患憂鬱症，盛行率比很多疾病都高。世界衛生組織（WHO）指出，2030年造成全球經濟負擔最沉重的疾病就是憂鬱症，原因並不是醫療費昂貴，而是憂鬱症會造成失能─而且位居造成失能疾病的第1名，患者因身心狀況不佳常需請假，即使上班也無法好好工作，大大影響生產力。
雖然現在人們對憂鬱的認知比以前進步，但大眾對憂鬱症仍有很多誤解，第一個誤解就是「憂鬱症不是病，只是心情不好。」醫學已證實憂鬱症是大腦的疾病，我們身體不舒服都會去看醫生，大腦生病，當然也需要治療。
而面對憂鬱症，最重要的認知是憂鬱症可以治好，每2名患者就有1個，一生中只發作過1次憂鬱症；即使反覆發作，找對治療方式也有痊癒機會。
不同族群憂鬱症成因不同。年青族、上班族、熟齡族，各有各的心苦，當鬱雲罩頂，自己或身邊親愛的伴侶、家人、摯友，乃至同學、同事墜入憂鬱深淵時，我們如何面對？可以做些什麼？
可以認識憂鬱症、了解憂鬱症，知道如何找到資源自助／助人、自救／救人，為正在為了憂鬱症所苦的自己或親友，找到適合的心解方，這是本期《康健》製作《心解方 憂鬱症使用手冊》的初衷。
知名作家安德魯．所羅門以自身對抗憂鬱症的經歷完成《正午惡魔》一書，書中最後他說：「夏天一如冬天，會再復返。我學會即使在情緒最低潮的時候，也能想像心情好的時候，而我習得的技巧有如正午陽光般，穿透惡魔的黑暗世界。」
知名作家劉軒也曾罹患憂鬱症，3度發病都走了出來，他透過《康健》告訴病友：要相信自己一定會好，春天終究會來，在冬天失去葉子的樹木，會在春天再度冒出新芽。
親愛的讀者，很開心你打開了本期雜誌，無論你是病友還是照顧者，期待這本《心解方 憂鬱症使用手冊》能幫助到你們，如同本期封面圖片：走出憂鬱，重綻笑顏！
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