康健雜誌, 六月 | 誠品線上

內容簡介

內容簡介 生活防疫指南,如何拒絕病毒上身,自保4關鍵 新冠肺炎常見問題,新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分? 外出擔心把病毒帶回家?如何做好清潔防疫? 全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒,除了戴口罩,日常生活防疫該怎麼做? 當發燒、喉嚨痛時,如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感,一張圖表就能讀懂。 想做快篩或採檢,資格、地點、流程、費用一次看懂。 疫苗快來了,12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。 若是接觸者、確診者,該怎麼做能安頓自己保護家人? 外出採買如何不將病毒帶回家,進門前必檢查10項目。 日常飲食注重增強抵抗力,打造免疫力 居家工作覺得腰痠背痛? 4招帶你擊退! 肌力就是免疫力,在家也能運動,掃除一身懶散更精瘦! 除了加強疫措施,日常飲食更要補足4大關鍵營養素,打造不讓病毒上身的好體質! 原以為在家工作應該舒舒服服,沒想到比平時更疲憊,4招帶你輕鬆擊退腰痠背痛。 當健身房全面關閉,沒有地方可以運動時,居家也能運動,掃除一身疲憊感。 編者的話 面對疫情敬畏誠實, 以知識為盾、防護為矛 寫這篇〈編者的話〉之前,《康健》編輯部已經和台灣的疫情一起經過狂風驟雨般的2週,所有的記者、文編、美編、攝影,不分週間週末、清晨深夜,不斷把最新資訊,以及各個層面可以有助於個人防護的解方,寫成深入淺出的報導,提供給讀者,每天每天,《康健》的網路瀏覽量,隨著同仁緊繃的神經、超高的工作量陡峭地往上飆,1天近120萬,多希望這麼高的瀏覽量,不是因為疫情。 下筆這篇〈編者的話〉,心情是沉重的,我很害怕,別的國家過去1年半走的路,我們現在才要走;我很害怕,當全球逐漸走向解封,我們會因為疫情嚴重加上沒疫苗可打,導致我們出不去,別人也進不來。 但是指揮中心宣布雙北、後擴至全國都升至第三級防疫警戒之後,看著朋友傳來一張張原本熱鬧的各個商圈自動變成空城般,我的心情轉為樂觀。台灣絕大部分民眾是自律的,國外發生抗議管制、抗議戴口罩等等不合作運動,台灣不會發生;匡列、管制,加上民眾的自律,以及台灣優異的醫療水準和醫療能量,台灣是有可能不必一步一腳印,一步也少不掉地完全重蹈其他國家過去1半年走過的路的。 這幾天,確診的案例中,最早發病者的發病時間早至4月初,比第1起華航機師確診的日期還要更早,這代表病毒在社區裡已經無聲無息流竄傳播長達將近2個月之久,加上感染人數眾多,鉅細靡遺的疫調已經沒有多大意義,面對一段時間內勢必難以避免的狂飆疫情,政府端擴大匡列嚴管,醫療端提高篩檢、診療的能量,民眾端自律防疫,並期待進口及國產疫苗早日大規模施打,台灣是可以安度此劫的。 值此關鍵時刻,我們將民眾能夠每天做到的自我防護,分成「知識」、「生活」、「餐桌」和「運動」,陪伴民眾度過這段時期,齊心抗疫。 台大醫院院長吳明賢日前有感而發地說,敬畏誠實,是對疫情最起碼的態度。法國作家卡繆小說《鼠疫》裡的名言:「這一切裡面並不存在英雄主義,這只是誠實問題,與鼠疫鬥爭的唯一方式只能誠實。」此次的破口,導因於防疫旅館及部分民眾的不誠實,心存僥倖! 僥倖和不誠實的代價是如此之大,但我們相信,那只是少數人;台灣絕大多數的民眾,在病毒面前,都願意以正確的知識為靠山,以敬畏誠實為態度,確實做好自我防護,個人安全了,台灣就安全了。

產品目錄

產品目錄 009 編者的話/賀桂芬 面對疫情敬畏誠實,以知識為盾、防護為矛 010 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力 012 本月一個好改變/葉懿德 來點菇吧!每天吃罹癌率降45% 013 KB健康相談室/康健知識庫 擊退健忘!補對6種護腦營養素 014 本月就一招/甘思元 核心旋轉|啟動側腹肌群,鍛鍊身體旋轉核心力 015 數字看健康/陳俊辰 愈睡愈累,當心是睡眠呼吸中止症 Cover Story 018 抗疫求生 實用指南 文/賀桂芬 021 新冠肺炎和感冒怎麼區分? 11大症狀一次看懂 文/游奕凱 024 新冠病毒到底能傳多遠? 這2種材質它最愛 文/編輯部 026 想做快篩或採檢? 2張表秒懂資格、地點、流程、費用 文/陳蔚承 028 居家隔離、居家檢疫怎麼分? 對象、規定、補助都不同 文/陳蔚承 030 Ct值是什麼?數字愈低傳染力愈強 文/鄧桂芬 032 台灣若封城會怎麼封? 第三、四級警戒差在哪? 文/編輯部 034 新冠疫苗關鍵12問 文/編輯部 036 7種新冠疫苗有什麼差別? 文/編輯部整理 038 社區失守、疫苗未到位 選擇性普篩能「以拖待變」? 文/羅真 040 全球拚恢復「國與國的連結」 何時輪台灣? 文/梁元齡編譯 044 疫後通關更迅速 歐、亞搶發數位「疫苗護照」 文/梁元齡編譯 049 居家消毒劑怎麼用才對? 手部殺菌最好選酒精 文/陳蔚承 攝影/陳弘璋 052 進門前必檢查10項目 不把病毒帶回家 文/葉懿德 插圖/盧亞屏 054 除了戴口罩、勤洗手 小心3地方傳染風險高 文/林慧淳、葉懿德 插圖/鄭佳玲 056 社區出現感染,我家怎麼做? 文/陳蔚承 插圖/盧亞屏 058 我是接觸者、確診者怎麼辦? 10大QA安頓自己保護家人 文/編輯部整理 060 中醫保養強身防感染 7穴位通氣血、調節免疫力 文/林貞岑、林慧淳 067 居家飲食安心計劃 採買原則+保鮮對策全掌握 文/林慧淳、陳蔚承、梁元齡 070 補足4大關鍵營養素 9種好食物增免疫 文/林慧淳 攝影/陳弘璋 074 吃益生菌能抗流感 對新冠病毒也有效嗎? 文/陳蔚承 076 外食、外送掌握10原則 防疫也能安心用餐 文/林貞岑、葉懿德 081 肌力就是免疫力 只要靠運動就能獲得 文/烏恩慈 084 人人都能做的居家健身 訓練心肺、強化體力 文/葉懿德 攝影/陳弘璋 087 在家工作姿勢不良? 4招擊退腰痠背痛 文/張雨亭編譯 攝影/陳弘璋 Health 090 名人餐桌|中醫師楊素卿餐餐護心顧血管 每天吃超過20種食物 加1味藥補血兼安神 文/林貞岑 攝影/陳弘璋 093 法國第1位發酵餐廳主廚Michelle Chang 台灣女生做法餐征服挑剔舌尖 米其林主廚評為領先10年的料理 文/張淑芬 096 吃貨明日書/毛奇 「蘑」幻菌菇 不只料理還能製成鞋 098 真原醫/楊定一 透過呼吸 釋放悶住的情緒 100 笑看雲起時/樂軍 老了怕摔 要走「正道」 102 快樂書房/陳鳳馨 給兒女最好的禮物「健康的父母」 106 家族遺傳三高,曾讓他每天吃1碗藥效果也不佳 2個月血脂從3千降到200 崇越郭智輝的養生心法 文/謝佳君 攝影/陳弘璋 109 醫療線上/林頌凱 疫情當前 更需要的是運動 112 逆齡時代/劉秀枝 小腿抽筋是神經出問題? 114 破除中醫藥迷思/孫茂峰 陳年中藥放愈久療效愈好? 116 對證調養/楊世敏 習慣、基因相似 生病原因仍有不同 大人社團 120 《名人書房》節目主持人詹慶齡 50歲後人生還剩多少? 與人圓滿、 喜歡自己才無憾 文/張淑芬 攝影/陳弘璋 124 日本國寶級主持人黑柳徹子 想永保青春美麗 就要抱著「為什麼」過日子 文/葉心嵐編譯 126 大人退休準備學院本月精采課程 樂活島 130 走吧!上高山 文/張雨亭 132 山裡的人|全台第2位登頂聖母峰女性 詹喬愉:山是力量也是避風港 帶我找到自信與同伴 文/張雨亭 136 山前準備|高山知識+必帶裝備全掌握 做足功課再上山 想登百岳別越級打怪 文/張雨亭 140 離山無痕|5原則,不讓山林開滿垃圾花 高山淨山讓高手來 10天清出205公斤垃圾 文/張雨亭

康健雜誌, 六月:全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒,除了戴口罩,日常生活防疫該怎麼做?新冠肺炎常見問題,新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分?外出擔心把病毒帶回家?