康健雜誌, 四月 | 誠品線上

康健雜誌, 四月

內容簡介

內容簡介 真健康元年客座總編輯Vol.2 證嚴法師 活化大腦幸福感 讓心脫貧致富 證嚴法師曾有心絞痛的毛病，發作時甚至會陷入昏厥；每次發作，他便在呼吸之間想著，還有多少時間能夠做事？病痛讓他下定決定，別管生命還有多少時間，把握生命使用權努力行善。無善、無惡、無付出的人生，是負債的人生，他要帶領眾生，當自己的掘井人，挖掘愛與善的清泉，讓心靈脫貧致富。 達人教你把居家變花園 10種花最適合在家養 全年開花不間斷 拈花微笑。一朵花從含苞到綻放，總能帶給主人滿心歡喜。春天，氣溫回暖，春意正濃，正是種花好時節，跟著養花達人高惠美學習如何在家養花，一起打造繁花似錦的花園角落，用絢爛花色妝點你的生活。 請問康健 換季就打噴嚏、流鼻水 是過敏還是生病？ 當疫情漸漸趨緩，口罩禁令逐步鬆綁，你卻發現，呼吸道的毛病反而變多了嗎？到底鼻塞與喉嚨痛是確診、流感還是過敏呢？流感、新冠肺炎疫苗能接連著打嗎？鼻噴劑又能不能長期使用？ 營養食尚 日日好食︱酸甜清爽好開胃 梅子 《本草綱目》記載，梅子性平、味酸；而「酸」具有「收斂」作用，可促進食慾、開胃、生津止渴、健胃整腸，梅子膳食纖維高，吃梅子有助增加腸胃蠕動、幫助改善排便問題。 醫學有故事｜行醫、旅行皆選擇少人走的路 朱建銘實踐人生幸福清單 勇闖南北極17次創紀錄 「我選了少人走的路途，而這造就一切改變。」美國詩人羅伯特‧佛洛斯特〈未行之路〉這首詩的最後兩句，是描述眼科醫師朱建銘生平最貼切的寫照。 編者的話 健康平安的答案 就在我們心底 釋證嚴客座總編輯 威脅人類性命的新冠肺炎疫情終於平緩下來，但災疫是大自然向人類示警，人類不愛惜地球，過度的經濟活動造成氣候變遷，以致地球受傷、災難頻傳，加上戰禍未止，天下苦難偏多。要怎麼樣才能天下無災、社會祥和、家家平安，應該是很多人的疑問。 答案就在我們心底。 人人心底都有一口井，本來就有水脈，可以湧出愛與善的清泉。但光念著我心中有井，不會流出清泉，我們要去掘井，好好將我們心底的清泉挖掘出來，引出源源不斷的清泉淨水，人人種下善的種子，用心底的清泉灌溉，讓種子萌芽成長，化為行善的力量，透過行善，洗滌自己的心，也洗滌社會人心。 人生短暫，生命終有盡時。疫情期間，很多家庭經歷至愛親人生離死別之慟，體會人生無常。的確，明天與意外，哪一個會先到來，誰也說不準。 世間的一切都是成住壞空、生住異滅、生老病死，都是變幻無常。正因如此，大家更要珍惜當下，時時盤點自己的生命價值，成為一個到處都被需要的平凡人，提升生命的意義，擴大生命版圖，為心靈脫貧致富，也為自己的慧命累積福德。 自我造福比口頭上的祝福更有用，福報是自己做、自己得，分分己獲。就像做環保，收回來的物品骯髒破爛，經過清洗整理，有的可以繼續使用，有的可以回收再製；我們要把內心的環保做好，時時去除無明，期待心如明鏡，明亮可鑑，看清楚人生的價值。 積善之家必有餘慶，做心靈的大富翁，比坐擁金山銀山的大富翁更有價值。不管有錢還是沒錢，只要願意為善、願意去付出，造福人群，大家有福了，當然自己也是有福。 每一位行善之人都是人間菩薩，人間菩薩要多招生，多一位菩薩就多一分福，多一分福就可以消滅一分災難。善業共聚，福氣自來，常說「福氣旺，災難消」，所以要不斷地培養我們的愛心，唯有凝聚更多的善念，以戒殺護生的方式止災息厄，用一份完整的愛疼惜所有的生命、疼惜地球，留給孩子一個乾淨的地球，萬物共生共榮共平安。 人類的希望來自於互助，人人有善心與善念，大家有志一同地行善，就是最美的人間！

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產品目錄 9 編者的話／釋證嚴 健康平安的答案 就在我們心底 11 本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力 12 本月一個好改變／葉懿德 午後再運動 更能降低早逝風險 13 本月就一招／甘思元 原地爬山強核心 心肺、下肢一起練 14 請問康健／張雨亭整理 換季就打噴嚏、流鼻水 是過敏還是生病？ 醫療最前線 16 吳明賢專欄 睡好覺勝過靈丹妙藥 20 莊海華專欄 精準減重 對「症」下藥更好瘦 富足人生 22 想提早退休該存多少錢？ 先搞懂想過哪種生活 文／黃淑玲編譯 綠手指養成 28 10種花最適合在家養 全年開花不間斷 文／張愛玲 攝影／陳弘璋 健康生活 42 小麻煩不擔心 吃安眠藥 4食物2藥物不要一起服用 文／梁元齡整理 44 癌症問康健 化療掉髮 一定能長得回來？ 文／雪倫 46 逆齡時代／劉秀枝 正面心態的力量 48 減壓膠囊／陳豐偉 別被基因限制 好男孩不一定要man 封面故事 55 真健康元年客座總編輯Vol.2 證嚴法師 活化大腦幸福感 讓心脫貧致富 文／邱淑宜 68 為天下人提菜籃 用最柔軟的心擔起社會責任 72 為修行自力耕生 刻苦簡樸不接受供養 74 為救災研發不輟 是宗教家也是發明家 營養食尚 80 日日好食︱酸甜清爽好開胃 梅子 文／葉懿德 攝影／陳德信 86 廚房通信／番紅花 自製催芽豆漿 優質蛋白質的新選擇 特別企劃 88 2023《康健》信賴品牌大調查結果公布 綠色消費融入生活 8成人願為環境永續多花錢 文／林慧淳 心靈關係 95 走進藍色空間 降低壓力、焦慮及肥胖機率 文／黃淑玲編譯 98 醫學有故事︱ 朱建銘實踐人生幸福清單 勇闖南北極17次創紀錄 文／邱文通 攝影／陳弘璋 102 真原醫／楊定一 善用好脂肪 帶來活力和快樂 104 關鍵五十／野島剛 對抗白髮極簡3招 106 慢點生活／宋紫菱 以為再撐一下就好 直到視網膜剝離差點失明 108 快樂書房／陳鳳馨 AI這麼聰明 會讓你失業嗎？ 自然養生 112 破除中醫藥迷思／孫茂峰 經常偏頭痛容易腦中風？ 45歲以下女性風險高 114 對證調養／楊世敏 維持中老年生活品質 從護膝做起 大人社團 不追求完美，活出自信新姿態 118 80歲龐克教母薇薇安： 自信是最棒的時尚配件 文／周玉文編譯 121 天團槍與玫瑰不畏發胖、變老 勇敢做自己照樣熱血燦爛 文／周玉文編譯 124 學習享受孤獨、勇敢花錢 跳脫框架做有趣的大人 文／編輯部整理 127 健腦大挑戰 一起玩數獨 128 大人社團課程

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