常春月刊, 五月 | 誠品線上

常春月刊, 五月

內容簡介

內容簡介 【本月專題】最強瘦身攻略 肥胖乃是百病之源，真的是一點也沒錯，根據許多國內外期刊，引用多項研究數據證實，肥胖確實是會引發許多疾病，像是心血管疾病、癌症……等，而改善這些疾病的共通方法就是減重瘦身。 【part1】16種人減肥註定失敗 想要減肥或減肥老是不成功的人，一定有些共同的特質，除了大家知道的攝食大於消耗之外，有沒有哪些生活習慣或是飲食方式，是減肥失敗、減不下來的原因？？ 【part2】最夯減重法大解析 本篇專文解析目前流行的減肥方法，包括168斷食法、低醣飲食減重法、生酮飲食減重法、地中海飲食法、黃金香蕉瘦身法、蘋果減肥法，這些減重法的原理、效果、以及優缺點。 【part3】突破減重停滯期 減重停滯期時間因人而異，平均大約2個星期，營養師建議，遇到減重停滯期階段，可以嘗試高強度的間歇運動，再搭食用配燃脂食物。 【part4】 解便祕8種高纖蔬菜 營養師特別推薦10種富含膳食纖維的蔬菜和水果，將其融入每日三餐飲食中，除了不會額外增加熱量之外，對於清除體內的宿便也很有幫助。 【特別報導】打擊常見4婦癌 溫馨的五月是屬於女性的月份，請多關懷身邊的女性，女性朋友也要多愛自己、多關注自身的健康狀況。談到癌症大家總是聞為之色變，根據統計，女性最常發生的4種癌症分別是乳癌、子宮內膜癌、乳巢癌和子宮頸癌，皆屬女性專有且必須正視的。 【part1】乳癌是全球最常見癌症 乳房疼痛與否，並不是診斷乳癌的絕對因素；簡單來說，乳房疼痛不等於罹患乳癌，罹患乳癌的人也很少出現乳房疼痛的症狀，所以，不能以乳房痛不痛來判斷是否罹患乳癌，必須做進一步的檢查。 【part2】生殖系統癌症別輕忽 女性生殖系統的相關癌症，包括子宮內膜癌、乳巢癌和子宮頸癌，過去大家比較熟知子宮頸癌，因為篩檢政策和預防疫苗，人數下降許多，反而是子宮內膜癌、乳巢癌的人數有增加的趨勢。 【特別報導】自律神經失調 這裡痛、那邊也痛，渾身不舒服；有時突然間心跳加速、血壓飆高或喘不過氣；甚至長期失眠睡不好，跑了許多醫院科別看診、檢查之後，卻都找不出原因來，恐怕是自律神經失調惹禍。 【PART1】症狀多樣化，找不出病因 自律神經失調正確來說是一個症候群，與很多相關精神疾病的臨床特徵，有相當高的重疊性；而許多精神疾病都可能引起自律神經失調的症狀，也是重要的精神生理指標。 【PART2】卸除壓力源，治療才有效 治療自律神經失調必要時，除了用藥物控制外，建議搭配放鬆訓練及心理治療，以保養方式逐漸強化自律神經系統，就有機會擺脫自律神經失調，甚至不需持續用藥治療，但更重要的是要解除壓力來源。

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