專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注【暢銷新裝版】 (電子書) | 誠品線上

專注力協定：史丹佛教授教你消除逃避心理，自然而然變專注【暢銷新裝版】 (電子書)

內容簡介

內容簡介 分心，是想要逃離正在做的事。鎖定觸發行為的動機，拔除分心源頭、打造高績效空間，用10％時間的專注，換取90％時間的悠哉。◎亞馬遜商業領導類年度最佳書籍TOP 20◎亞馬遜 ★★★★★ Top 1暢銷書◎《原子習慣》、《Deep Work深度工作力》、《隱性潛能》等重量級作者一致推薦◎《原子習慣》作者詹姆斯．克利爾：「本書提供了架構，讓你獲得成功所需的專注力。」▌為什麼需要再讀一本專注力的書？因為這有可能是最後一本。 ▌分心的人有可能變專注？肉食者要變成素食者很難，不過，一旦將自己定位成「素食主義者」，不吃肉就變成理所當然，這便是身分協定的威力。本書中共有3種協定來鞏固我們珍貴的專注力。作者尼爾．艾歐的前作《鉤癮效應》探討如何打造熱銷商品，已成為矽谷新創公司人手一冊的寶典。有感於生活充斥著愈來愈多導致分心的產品與誘因，我們愈來愈傾向於獲得即時的滿足，因此他決定站在普羅大眾的立場，研究如何在嘈雜的生活中保有專注力。他發現，阻斷外在誘因（如關閉手機通知）只能治標，我們很快便會開始尋找其他的分心替代選項。唯有從內在誘因著手，才是一勞永逸的解決方案。▌4步驟，從分心到心無旁騖 ▌✦ 認清分心源自擺脫不適感的心理欲望我們的行為動機，10％源自追求享樂，90％源自逃離不適感。分心，往往是因為眼前任務讓我們產生棘手、無趣等負面感受，因而想要逃離。忽視內在因素、一味斷絕外在的分心誘因，正是我們反覆徒勞的主因。在鎖定分心的真正根源後，作者提供了10分鐘原則、重新定義任務等方法，幫助我們有效排解分心的衝動。✦ 規劃時間做你想要做的事我們永遠都在為不適感尋求即時解藥，為這股衝動規劃一段發洩時間。打電玩這類被視為分心的行為，只要是在規劃的時間內進行，就不會打亂我們做真正重要的事。在工作分身乏術之際，最珍貴的人事物經常受忽視，只能分配到我們的殘餘時間，而親密關係就是這麼被「餓死」的。將你與珍視人事物的相處訂為行事曆上的例行公事，就能免於憂心人際惡化，並專注在眼前的任務上。✦ 檢視並排除多餘的外在誘因 進行中的任務若是被外在誘因打斷，等我們再度回到正軌，就必須加速以彌補浪費掉的時間，壓力和挫折感於是產生。作者提出一系列實作法，幫助我們阻斷外部干擾。✦ 運用3種協定，維持一貫的專注力預先承諾，就像是用提撥退休金來預防我們又老又窮，是防止分心的最後一道堅強防線。預先承諾共有3種協定（費力、代價、身分），可以由內而外為我們重塑不易分心的體質。．費力協定：躲在螢幕後頭，為我們避掉了分心所需承受的社會壓力，透過專注力工具、和朋友互相監督等方式，可以大幅增加分心的阻力。．代價協定：比起追求收益，研究顯示我們有更高的動力去迴避損失。運用金錢作為賭注，替你的分心標上一個會令你心痛的價格，可以增強你對分心的抗體。．身分協定：預先改變自我認同的設定，專注就會像是素食者不吃肉、穆斯林不飲酒、猶太教徒不吃豬肉等一樣自然。從今天起，把自己定位成「心無旁騖者」，並透過固定儀式來強化自我認同。各界行家不二心推薦瓦基｜「閱讀前哨站」站長 洪仲清｜臨床心理師 張修修｜自我成長型 YouTuber許景泰｜SmartM大大學院創辦人 楊士範｜The News Lens關鍵評論網媒體集團內容長 楊斯棓｜方寸管顧首席顧問（醫師） 蔡宇哲｜台灣應用心理學會理事長、哇賽心理學總編輯 劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長 閱部客｜知名說書YouTuber 蔡淇華｜作家、台中市立惠文高中圖書館主任 盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師（以上依姓名筆畫順序排列）

作者介紹

作者介紹 尼爾．艾歐（Nir Eyal）曾任教於史丹佛商學研究所、哈索普拉特納設計學院，教授行為設計。同時也是暢銷書《鉤癮效應》作者，該書榮登《華爾街日報》暢銷排行榜，超過 18 種語言譯本，並榮獲權威商業書評網 800 CEO Read 「年度行銷書籍」的殊榮。他寫作、當顧問，也在 NirAndFar.com 上針對心理學、科技與商業等複合議題發表文章。其文章曾刊載於《哈佛商業評論》、《亞特蘭報》、《時代雜誌》、《週刊報導》、《Inc.》、《今日心理學》等媒體。李茱莉（Julie Li）與尼爾．艾歐共同創立 NirAndFar.com，她在網站上替全球的閱聽人帶來與時間管理、行為設計以及消費者心理學相關的最新見解。茱莉先前也曾共同創辦兩家新創公司，並協助兩家公司成功被收購。

產品目錄

產品目錄 第一章 你有什麼超能力？第二章 變得心無旁騖第一部 管理內在誘因第三章 驅動我們的，到底是什麼？第四章 時間管理就是痛苦管理第五章 從內在開始處理分心第六章 內在誘因的重新構思第七章 任務的重新構思第八章 性情的重新構思第二部 替具有引力的事騰出時間第九章 把你的價值觀換算成時間第十章 控制你所投入的，而非所產出的第十一章 替重要的人際關係安排時間第十二章 工作時，跟你的利害關係人保持同步第三部 對付外在誘因，把它駭回去第十四章 對付工作中的干擾，駭回去那些打斷我們工作的事情第十五章 對付電子郵件，把它駭回去第十六章 對付聊天群組，把它駭回去第十七章 對付會議，把它駭回去第十八章 對付你的手機，把它駭回去第十九章 對付你的桌面，把它駭回去第二十章 對付線上文章，把它們駭回去第二十一章 對付動態消息，把它們駭回去 第四部 用協定來預防分心第二十二章 預先承諾的力量第二十三章 用費力協定來預防分心第二十五章 用身份協定來預防分心第五部 如何讓你的職場變得心無旁騖第二十七章 修正分心行為，這是對企業文化的一種測試第二十八章 心無旁騖的職場第六部 如何培養出心無旁騖的孩子第二十九章 避免使用方便的藉口第三十章 理解他們的內在誘因第三十一章 一起替具有吸引力的事情騰出時間第三十二章 協助他們處理外在誘因第三十三章 教導他們去建立自己的協定第七部 如何擁有一段心無旁騖的關係第三十四章 在朋友之間散播社會抗體第三十五章 成為一個心無旁騖的情人

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 分心，是想要逃離正在做的事。
鎖定觸發行為的動機，
拔除分心源頭、打造高績效空間，
用10％時間的專注，換取90％時間的悠哉。
◎亞馬遜商業領導類年度最佳書籍TOP 20
◎亞馬遜 ★★★★★ Top 1暢銷書
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