ハーバード、スタンフォード、オックスフォード・・・ 科学的に証明された すごい習慣大百科 | 誠品線上

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード・・・ 科学的に証明された すごい習慣大百科

內容簡介

內容簡介 《哈佛、史丹佛、牛津……經科學實證的超強習慣大全》學習・減肥・存錢・目標達成……成功的關鍵有10成在於「習慣化」！工作、減肥、健康管理、學習、目標達成……所有成功的關鍵，都在於「把事情變成習慣」。 然而，一旦養成了錯誤的習慣，所付出的代價也會非常巨大。 那麼，究竟該把什麼事情、用什麼方式習慣化呢？在這裡，最重要的就是「科學證據（Evidence）」。・事先規定好「如果做了A，就一定接著做B」 ・選項一定要準備「三個」 ・經常使用正向的語言——能提升對痛苦的耐受力 ・工作52分鐘、休息17分鐘——可提高生產力等本書彙整了哈佛、史丹佛、牛津等研究機構所證實的 100 個實用技巧。搭配跨頁圖解，內容清楚易懂；可以從感興趣的技巧開始實踐，不僅適合蒐集資訊，也能當作輕鬆閱讀的讀物來享受。勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。 しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。 何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。 ・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく ・選択肢は必ず「3つ」用意しておく ・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる ・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc. 本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを100個紹介。 見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。 勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割

作者介紹

作者介紹 堀田秀吾言語学者(法言語学、心理言語学)。明治大学教授。1999年、シカゴ大学言語学部博士課程修了(Ph.D. in Linguistics、言語学博士)。2000年、立命館大学法学部助教授。2005年、ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、2008年同博士課程単位取得退学。2008年、明治大学法学部准教授。2010年、明治大学法学部教授。司法分野におけるコミュニケーションに関して、社会言語学、心理言語学、脳科学などのさまざまな学術分野の知見を融合した多角的な研究を国内外で展開している。また、研究以外の活動も積極的に行っており、企業の顧問や芸能事務所の監修、ワイドショーのレギュラー・コメンテーターなども務める。著書に『特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』(クロスメディア・パブリッシング・共著)、『科学的に元気になる方法集めました』(文響社)、『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』(サンクチュアリ出版)、『図解ストレス解消大全』(SBクリエイティブ)など多数。

產品目錄

產品目錄 PROLOGUE 習慣化に意志力はいらないCHAPTER1 科学的に証明された「仕事の効率化」習慣◎仕事の効率化のポイントは「ルーティン化（自動化）」にある・時計の針を速める 運病速度を速めるだけで作業効率が向上する・別の作業をちょくちょく挟む 集中力が切れたときに脳に目標を思い出させるテクニック・「ツァイガルニク効果」を使う きりの悪いところでやめるとリスタートしやすい・「イフ・ゼン・プランニング」をする もし「A」をしたら「B」をする、とあらかじめ決めておく・目標設定はコピペする 自分が「いいな」と思う人を真似て目標を設定すると達成しやすいCHAPTER2 科学的に証明された「勉強」習慣◎勉強をするのに遅すぎるということはない・勉強の前に散歩をする 散歩をすると脳に酸素が行きわたりパフォーマンスが最大化する・好きなことから勉強しだす 興味のあることからはじめると脳がやる気を出す・「差し込み学習」をする いろんな問題をランダムにしたほうが勉強効率が大幅に向上する・紙で読む・紙に書く 紙のほうがインプットもアウトプットも効率がいい・ボールを握って記憶する 右手で握って暗記し、左手で握って思い出す 80CHAPTER3 科学的に証明された「ダイエット・健康」習慣◎脳と体の健康の土台は「運動」と「睡眠」にあり・おでこをトントンする 指で額を30秒タッピングすると暴食を抑えられる・お皿のサイズを小さくする 小さい食器を使うだけでカロリー摂取量が減る・「脳内食事」をする 食べることを想像するだけで、食べる量を抑えられる・運動をゆるく続ける やりすぎない適度な運動が文武両道をもたらす・筋肉に意識を向ける 意識を集中させるだけで筋肉は鍛えられるCHAPTER4 科学的に証明された「コミュニケーション」習慣◎コミュニケーション能力とは話す力だけではない・スマホをテーブルの上に置かない スマホがそこにあるだけで親近感が低下する・温かい飲みものを手に話し合う 温かいものにふれているだけで温かい印象になる・「初頭効果」を使う 会議では「先陣を切る」「口火を切る」ほうが採用されやすい・アイコンタクトは7割 アイコンタクトは少なすぎても多すぎても好感度が下がる・「自己開示」は6割 自分の素は50～60パーセント出すのがもっとも魅力的CHAPTER5 科学的に証明された「メンタル」習慣◎人間は、体が先、メンタル（思考）が後・朝起きたら楽しかった記憶を思い出す 朝のストレスを減らし、いい1日をスタートさせる方法・不安を書き出す つらいときは書き出すことで不安を抑えられる・「リアプレイザル（認知的再評価）」 「とらえ直し」でマイナス感情を減らす・落ち込んだら体を動かす 体を動か

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 哈佛、史丹佛、牛津……經科學實證的超強習慣大全

活動

• 日文｜生活休閒、人文心理滿$999現折$100