《哈佛、史丹佛、牛津……經科學實證的超強習慣大全》
學習・減肥・存錢・目標達成……成功的關鍵有10成在於「習慣化」!
工作、減肥、健康管理、學習、目標達成……所有成功的關鍵,都在於「把事情變成習慣」。
然而,一旦養成了錯誤的習慣,所付出的代價也會非常巨大。
那麼,究竟該把什麼事情、用什麼方式習慣化呢?在這裡,最重要的就是「科學證據(Evidence)」。
・事先規定好「如果做了A,就一定接著做B」
・選項一定要準備「三個」
・經常使用正向的語言——能提升對痛苦的耐受力
・工作52分鐘、休息17分鐘——可提高生產力等
本書彙整了哈佛、史丹佛、牛津等研究機構所證實的 100 個實用技巧。
搭配跨頁圖解,內容清楚易懂;可以從感興趣的技巧開始實踐,不僅適合蒐集資訊,也能當作輕鬆閱讀的讀物來享受。
勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割
仕事、ダイエット、健康管理、勉強、目標達成…すべて成功のカギは「習慣化」にあります。
しかし間違った習慣を身につけてしまったらその代償は大きくなってしまいます。
何をどう習慣化すればいいか、そのために重要になるのが「エビデンス」です。
・もし「A」をしたら「B」をすると、あらかじめ決めておく
・選択肢は必ず「3つ」用意しておく
・常にポジティブな言葉を使う―つらさに対する耐性が高まる
・52分間作業して、17分休憩する―生産性が高まるetc.
本書は、ハーバード、スタンフォード、オックスフォード…などの研究機関において証明されたテクニックを100個紹介。
見開き図解入りでわかりやすい。気になったテクニックからはじめられ、情報収集のためにも役立ち、また読みものとしても楽しめる一冊です。
勉強・ダイエット・貯金・目標達成…は習慣化が10割
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