これ1冊でわかる! 名医が教える 血糖値を下げるルールとレシピ 健康これイチ | 誠品線上

これ1冊でわかる! 名医が教える 血糖値を下げるルールとレシピ 健康これイチ

內容簡介

內容簡介 ★★生活習慣から料理レシピまで。高血糖の予防・改善は、これ1冊で!★★★糖尿病、メタボ、HbA1c(ヘモグロビンA1c)、合併症、血糖コントロール そんな言葉が気になるあなたに★きつい食事制限や運動は必要なし!すぐにできる【特効ルール(食べ方・食べ物・生活習慣・運動)】と【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで【血糖値を下げるルールとレシピ】がわかる!見やすい&わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。▼健康診断で血糖値が高いと指摘された!こんな不安をお持ちの方に・それって、どんなリスクがあるの?・血糖値が高い=糖尿病なの?・今、症状はないんだけど……?・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ?・どんな料理を作れば血糖値は下がるの?・仕事が忙しく、外食が多いし運動する時間もない……糖尿病患者は、その予備軍も含めると2000万人を超えるという、日本の国民病。初期は具体的な症状が現れないことが多く、放置しがちなので、症状が現れる頃には糖尿病がかなり悪化していることも。この1冊で早めの対策を!監修は順天堂大学名誉教授の河盛隆造先生。糖尿病治療の名医が、豊富な図解とともに、血糖値を下げ、糖尿病を予防・改善する111の方法をわかりやすく教えます。【目次】※一部抜粋◆PART1 血糖値が高いとどうなるの!? 気になる! 血糖値の疑問Q&A◆PART2 高血糖を放置するとこんなに怖い!“糖尿病”ってどんな病気?◆PART3 血糖値がよくなる方法を教えて! 高血糖を防ぐ! 特効ルール【食事】簡単なコツで、毎食両手1杯分の野菜をとる 魚介や豆類でインスリンの材料を補う 牛や豚はヒレ、鶏はむね肉でカロリーオフ 肉の脂は家でも外でも“焼く・蒸す”で落とす 食後のコーヒーを無糖にするだけで減量に 外食をおいしく低カロリーに抑えるコツ “うっかり食べすぎ”を挽回するコツ【運動】1週間でも、インスリンの働きはよくなる テレビを立って見るだけで、脂肪を消費 仕事中も立ち時間を増やして高血糖を防ぐ すき間時間で手軽に歩数アップ&血糖値改善【生活】睡眠習慣の改善で糖尿病リスクを下げる 歯磨きで、高血糖による障害を予防する 足の指や爪をケアし、合併症を予防する◆PART4 血圧を下げる 高血糖改善のおいしいレシピ組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例【主菜(肉・魚介・大豆製品・卵)】ハンバーグ 鮭のねぎマヨ焼き イカ大根 豆腐の照り焼き 厚焼き玉子【副菜】にんじんのツナ炒め 春菊とゆばの煮浸し おくらの白和え キャベツのコールスローサラダ もち麦とサーモンのわさびサラダ【汁物】豚汁 沢煮椀【主食】中華風炊きおこわ カレーうどん【デザート】トマトのシャーベット ほか 血糖値を下げる方法はこれ1冊! オールカラーでわかりやすく高血糖を改善する食材、栄養素、食事法、レシピ、生活習慣を紹介。

作者介紹

作者介紹 河盛隆造監修河盛隆造(かわもり・りゅうぞう)医学博士。順天堂大学名誉教授。順天堂大学大学院医学研究科(文部科学省事業)・スポートロジーセンター センター長。カナダ・トロント大学医学部生理学 教授。1968年、大阪大学医学部卒業。カナダ・トロント大学医学部研究員、大阪大学医学部第一内科講師、順天堂大学医学部内科学・代謝分泌学教授を経て、現職。専門は糖尿病・代謝内分泌学、動脈硬化学。まだ病気ではないが正常でもない「未病」の概念を提唱し、「未病を本当の病気にさせないための、健康管理の重要性」を説く。著書・監修書多数。

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活動

• 7/20前 全站滿$1,500折$150
• 7/20前 全站滿$3,500折$420
• 7/20前 全站滿$2,200折$220
• 7/20前 外文日｜單筆滿$1,200享9折