內容簡介
內容簡介 ストレスフルな毎日でも、笑顔を味方につけると、元気の充電池を満タンにできる。本書では、悩まない、落ち込まない、怒らないための笑顔の秘策を紹介する。仕事や社会活動中心の人に向けた「笑顔」の本。 紙の本、電子書籍、PODで発売しています。PODは出版社が公式に刊行し、Amazonほか書店で受注印刷&配送する方式です。紙の本と同じ仕上がりですので、紙の本が在庫切れになっている時など、ご利用ください。くじけそうな時も笑顔って素晴らしい、とはソチ五輪で力を出し切った浅田真央さんの言葉。ストレスフルな毎日でも、笑顔を味方につけると、元気の充電池を満タンにできます。悩まない、落ち込まない、怒らないにも、「笑顔」は効果的。面白くなくても「アハハ」、イラッとしたらすっと自分の世界へ、苦手な場面も口角を上げる。なんでもかんでも笑顔に変えていけるようになると、人生好転、周囲の人もハッピーにします。もちろん「笑顔」は、しんどいなあと感じる時を乗り切る方法としてもおすすめ。都内のメンタルクリニックで復職支援を担当する著者が、日本のがんばってる男性たち(仕事人間)が、もっとラクにイキイキと過ごせるように、、という願いを込めてまとめた1冊です。目次chapter 1 心をラクにすることから始めよう「笑顔」は究極のセルフケア「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ!ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休むイライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻るなにもしたくない時は→なにもしない突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる今は、次の自分への変わり目の時と考えようchapter2笑顔でいよう。そのポイントは「口角」「元気になりたい」気持ちを大切にする朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする誰かに笑いかけてみるテレビを観ながら「アハハ」と声を出す口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける苦手な場面こそ口角を使う車窓に映る自分に少しだけ口角アップ「いや」と思ったら口角を上げるネガティブワードも口角を上げて言ってみる笑顔を向けられると誰でも嬉しいやっぱり笑顔は苦手と感じるならchapter3 笑顔でいられる「基地」を作る理不尽を感じたら、自分の