靜心: 練習不生氣的31個法則 | 誠品線上

靜心: 練習不生氣的31個法則

內容簡介

內容簡介 您是這樣的人嗎？●生活總是很忙碌、不斷的在趕時間。●很容易投入於工作中，一旦投入後就很難切換心情。●任何事情都堅持一定要做到底。●對於自己的工作和實力很有自信。●很容易緊張也容易累積情緒。會攻擊反對自己的人。●忍耐力強、正經八百、好勝心強。●很容易在工作上對他人產生競爭意識。－－小心！您就是容易累積慢性壓力的高危險族！您有注意到愈是堅持「應該要怎麼樣」的人愈容易生氣，愈是堅持完美主義的人，愈容易生氣嗎？－－「我也不是自己喜歡才生氣的。是因為有太多讓我生氣的事情了。」－－「難道你是要我忍住不生氣，然後一直保持微笑嗎？」生氣是萬病之源。總是生氣的話容易引發高血壓、焦慮、憂鬱……等症狀，影響健康及生活品質。然而，生活中這麼多讓人生氣的事，難道只能壓抑自己了嗎？本書陪您一起練習，學會用另一種態度面對生活，不需要壓抑，不需要忍耐，而是專注於當下，專注於靜心。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介保坂 隆（Hosaka Takashi）現任保坂心理腫瘤醫院院長、聖路加國際醫院診療教育顧問。1952年出生於日本山梨縣，自慶應義塾大學醫學系畢業之後，任職於該校精神神經科。1990年，前往美國加州大學留學2年。曾任東海大學醫學系教授。2010年於聖路加國際醫院設立精神腫瘤科，負責癌症病患的心靈照護。於2017年退休，從事現職。著有《抗癌且長壽的 35個心靈通則：精神科權威教您，從「心」開始，與癌共處！》（朝日新聞出版）等著作。■譯者簡介陳欣惠Hi！我是yoshi！大部分的人聽到我是羅斯福路上的名校畢業，都以為我是因為很愛念書所以才能考進去。其實剛好相反，就是因為我不太愛書，所以我念最多的就是教科書，還有漫畫。我的求學生活、日本打工生活、日商工作生活到現在兼任日語老師都充滿著漫畫。看漫畫時總會想：「如果是我，我會怎麼翻？」所以開始接觸漫畫翻譯，也很幸運獲得幫出版社翻譯漫畫的機會。希望今後也能透過自己的翻譯，讓跟我一樣不愛書的人也願意去翻閱書本。よし、ただいま参上！yoshinolaputa@gmail.com

產品目錄

產品目錄 序章生氣是萬病之源你是容易生氣的人嗎什麼是「火大」的狀態「氣到高血壓」是真的生氣時就連體溫都會產生變化腸道和心情相互關聯第一章為什麼會生氣「叫你們的負責人出來！」精神比身體更早衰老退休後，像變了一個人似的發怒的原因小心！不要小看藏匿在怒氣中的疾病生氣也可以當作是失智的警報越是熱衷於工作的人越容易火大是有原因的鬆散的生活會產生焦躁的起因雖然不相同但其實很相似的「悲傷與憤怒」「老人很礙事」的想法會讓人生氣火大不就是因為「不愛自己」嗎不把生氣當作是能量的宣洩第二章不需忍耐就能消除怒氣的方法當你因為煩惱金錢問題而感到焦躁時對健康感到不安或是擔心也會導致生氣請記得「昨天和別人是無法改變的」試著用實況轉播的方式來看生氣的自己只要降低標準就不會生氣與其往肚裡吞，不如有技巧的抱怨杞人憂天的焦躁會減少壽命你是否因為「過度適應」累積不少壓力呢喜歡施恩圖報的人就是「不理我族」從互相體會的關係轉為互相對話的關係如果不爽，就先想想「如果是那個人的話會怎麼做」第三章不易生氣的生活技巧效果意外好的超慢跑把「謝謝」掛在嘴邊，怒氣就會消失「原始情緒」和「次級情緒」深呼吸有助於控制情緒請記住生氣時的六秒原則想要保持平常心就試著做腹式呼吸法短暫的時間也能安定心情的冥想術冥想是能讓內心保持健康的「精神健身」想要保持安穩的心情就養成抄寫經書的習慣容易失眠的人可以試試「四七八呼吸法」生氣容易造成失眠學習自己的一套急救術第四章天天健康長壽的人生照射陽光能夠保持好心情用自己喜歡的香氛精油感受「普魯斯特效應」「健康」臨笑家門摸「軟綿綿」的東西會增加愛情激素減少社交行為會增加失智的風險積極攝取肉類和魚類可提升回春的效果一邊享受、一邊進行效果十足的「腦活」消除壓力的最佳選擇果然還是單人卡拉ok◎陪你靜心：練習不生氣的快速索引

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 想生氣怎麼辦？
本書陪您一起練習靜心，學習不生氣的31個法則

活動

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