小女人的氣血診療室: 讓妳即使素顏, 也能美到發光!

前言
第一章 女人以血為本，養好血女人會美如桃花
每個女人的一生，都需要補血、養血
按摩耳、頭、臉，女人活血手到擒來
關元、氣海常灸，女人氣血常盈
常按足三里，勝吃老母雞
三陰交，是女人補益陰血的保健重穴
別做「夜貓族」，避免償還「血債」
最簡單、最便宜的氣血養生法
「女子不可百日無糖」，紅糖是最廉價的補血劑
烏骨雞可常食，是女人補血保安康的食療珍禽
紅棗茶──一道補血不可忽略的美味

第二章 百病生於氣，調好氣女人就不生病
氣──人之根本，女人的健康之基
好心態可以防「氣病」
養氣，首選是人蔘
益氣，黃芪、黨蔘入餚最有益
蘿蔔順氣，多吃氣順身體棒
久坐傷氣，沒事時多動動

第三章 女子以肝為先，舒肝氣養肝血讓女人的魅力無限
肝不好，血不養身，女人的幸福就如「無米之炊」
「久視傷肝傷血」，保護眼睛就能養肝血
玫瑰花疏肝益氣，氣不鬱的女人自然美
每天晚上十一點前上床睡覺，養血排毒女人自然美
沒事也要找事樂，高興就是對肝最大的養護
禁菸限酒，不增加肝臟負擔，不傷氣血
推肝經，令女人心情好，氣色佳的小祕方

第四章 腎氣是生命之源，腎氣足的女人命更好
腎是生命之根，腎好的女人健康之樹長青
腎虛別亂補，分清陰陽再下手
腎氣足──從孕育時就開始保養
避免「五勞七傷」是養腎氣的關鍵
叩齒咽津，女人自有養腎氣的「甘露」
枸杞，自古就是眾所皆知的養腎氣寶物
杜仲，眾專家推薦的養腎氣仙物
栗子，女人最愛的養腎氣小零食

第五章 「女七」是女人的養生節律，養氣血注重七年之「養」
「一七」，腎氣盛，援助腎氣讓小女孩長得更優秀
「二七」，援助任、衝二脈之氣為健康打下基礎
「三七」，腎氣平均，平衡臟腑讓女人燦若夏花
「四七」，身體全盛時期，平衡氣血有益生育
「五七」，陽明脈衰，養好脾胃精神佳
「六七」，三陽脈衰，扶助陽氣是延緩衰老的重點
「七七」，挽救任衝二脈，平安度過更年期

第六章 孕育易虧氣血，做好必要的養護做健康女人
調理好氣血，才能生出胖娃娃
多吃益氣食物，補氣安胎，母子平安
練習孕婦瑜伽，有益身心助孕育
會坐月子的女人才幸福
氣血雙補，新手媽媽奶水足
產後多喝「四物湯」，補血益氣更健康

第七章 更年期更要養好氣血，走進人生的另一個春天
送走前半生的風風雨雨，迎來生命的新契機
更年期，心病還須心藥醫
黃色食物補中益氣，還妳人生第二春
多吃豆製品補益氣血，讓妳更有女人味
多喝益氣養血的「靜心茶」，幫女人安度「多事之秋」
常練「靜養功」，氣血暢通為妳的健康保值

第八章 婦女病傷氣血，益氣養血療法為女人美麗增加砝碼
補益氣血的「飲食方案」，吃掉婦科煩惱
活用艾草，呵護女人一生的「萬用草」
暢通氣血和「好朋友」和平相處，妳會更快樂
最有效的氣血按摩方法，養護乳房一生無憂
學按幾個多氣多血的「女福大穴」，把婦科病一掃而光

附錄：悉數女人十二經脈中的氣血保健要穴

宸羽

宸羽，中醫師，提倡不動刀、不吃藥，依靠中藥調養身體就能美容養顏，喜歡孩子，得空時喜歡與丈夫騎腳踏車或爬山。