除身體的濕: 趕走脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病 | 誠品線上

除身體的濕: 趕走脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病

內容簡介

內容簡介 濕病四季盛行，盛夏尤其慎防濕害為患 「濕」是一種呈瀰漫狀態的物質，在空氣中稱為水蒸氣或霧氣，若水分在人體滯留太多時就是一種病症，故又稱「濕邪」。糖尿病、高血壓、中年發福、暈眩、水腫、便秘、濕疹、腸胃不適、呼吸不順、睡不著、腰痛，都和體濕有關。 中醫普遍認為，人體臟腑機能運化正常，則可平衡體內的水分，但當身體無法將水分引到正確的位置供給運用時，就代表，「體內濕氣比較重」。 「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣，最讓中醫頭痛的就是濕。濕邪形成的快，但是想要趕走它便是非常麻煩的。 作者是中國研究濕氣的國醫大家，潛心研究濕病30餘年，將畢生心血集結為一般人都能簡單理解的6大生活指南+33種疾病調理+54個實用小方，教你三分治病七分養，防濕未然、祛濕調理。 ◎千寒易除，一濕難去，濕氣警訊有哪些？ 【警訊一】濕在關節→換季變天容易腫脹疼痛、風濕、關節炎 【警訊二】濕在腸胃→腸胃容易悶脹、比較沒有食慾，大便稀糊黏膩，腹瀉。 【警訊三】濕在四肢→雙手、足部易水腫，水分代謝不佳 【警訊四】濕在皮膚→濕疹、汗皰疹，淋巴循環阻塞 【警訊五】濕在腦部→肩脖痠痛、頭痛、暈眩、睡不好、睡不醒 【警訊六】濕在子宮→白帶多、異味重、生理痛嚴重 【警訊七】濕在脾胃→體內津液代謝不通暢，積在身體裡產生痰濕，容易造成肥胖 ◎你有濕病嗎？ ●吃藥胃疼，不吃藥頭疼 ●口舌易上火，口腔潰瘍 ●濕疹、痤瘡、足癬，皮膚病不離身 ●腹瀉、便祕是脾濕引起 ●痰多、咳嗽與肺濕有關 ●失眠多為中焦濕熱 ●喝水都長肉？其實是脾虛濕重 ◎濕毒日積月累易成慢性病，日常調理關鍵在於三分治病七分養 ●治眩暈，升清降濁，氣機才能好。 濕邪阻滯了氣機的升降， 清陽不能上升，那頭還能不暈嗎？ ●治胃病，身、心要雙管齊下。 胃脹、胃酸、沒食欲，除了依靠醫藥之外，學會放鬆、適當飲食很重要。 ●脂肪肝，治肝膽不可失脾胃。 肝膽上的濕熱無法短時間去除，長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃 ●膽結石，膽汁排泄通暢不沉積。 有沒有吃早飯、是否記得喝水，都跟膽汁的排泄是否通暢有關，想要不結石，就要想辦法疏通它。 ●高血壓，治療必須「對症下藥」。 高血壓的致病因有：「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等，不同的病因要用不同的治療方式才有效。 ●冠心病，不一定就要活血化瘀。 中醫講求辨證施治，不能聽到病名就使用慣用方法治病，經多年研究驗證，調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。 ●糖尿病，提高代謝比降血糖重要。 身體的代謝機能出了問題，血糖就無法被吸收和消化掉，它們就會出現在尿中，並被排出體外，成為糖尿病。 ●治痛風，內服與「外治」可兼攻。 「痛風」發病可以分為急性期和慢性期，前者要清熱祛濕，後者要健脾益氣，使用藥物並不相同。 ●風濕病，外因與內因都有方可治。 治療風濕病的時候，不僅要祛除外邪，更重要的是要提高人的抵抗力，氣血充足就不怕濕邪入侵。 ●治腰痛，不是補腎就會好。 腰痛，並不就是腎虛，先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」，才能治得好。 ●治癌症，提升體內正氣別擔憂。 癌症可以說是 人體內亂的結果，也就是說，在正邪抗爭的過程中，邪氣占了上風，要去邪就要扶正。 哪種人容易引濕上身？ 1、愛吃冰飲涼食 2、口味重 3、睡不夠、睡眠不好 4、不運動 5、喝酒 6、經常站著或坐著

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介路志正中南海首席國醫中國中央保健工作頒授《突出貢獻獎》與《傑出專家》CCTV《中華醫藥》、BTV《養生堂》特邀嘉賓獲首批中國衛生部「國醫大師」稱號中醫藥管理局授予「終身成就獎」在中國中醫界備受尊崇的雜病聖手，擅長內外合用、針藥並施、食藥配合與身心同治。上承濕病理論和臨床證治經驗，抓住濕病要害，創新性提出「北方亦多濕」論，提出「百病皆由濕作祟」主張。治療理念強調輕靈活潑，恰中病機。

產品目錄

產品目錄 第一章 濕邪入侵，現代人健康大敵。1. 90% 以上的人，曾因濕邪致病。現代人常見的睡不醒、疲乏、身體沉重、 頭痛、眩暈、失眠、高 脂血症、冠心病、中暑、痛風、腹瀉等，都可能是「濕邪」作怪。◎濕氣有內外之別，太過就成邪了。＊健康檢測站—多濕、多燥◎ 氣候變天了，關節可別變天。◎ 濕邪與外邪勾結，病症多變難治。2. 濕邪入侵沒?看身體訊號就知道。想判斷體內是否濕氣過重，從舌頭、四肢所呈現的現象就可知道。◎ 伸伸舌頭，濕氣多少一看便知。◎ 4 個肢體信號，暴露濕氣過重。3. 北方也多濕，千萬別輕忽。別以為只有南方多濕，其實北方也有五種濕氣入侵的原因，不可不防。一、 飲酒習慣導致體內濕熱＊飲酒防濕小妙招二、 冷飲解暑反致濕氣不出三、高油高脂高糖就積濕四、運動少濕氣排不出五、精神緊張增加代謝負荷4. 濕邪體質，胖瘦有關係。太胖，不一定是營養吸收好；太瘦，也不一定是吃太少；問題很可能就是出在「脾」身上。＊養陰清熱小妙招:第二章 調好肺、脾、腎， 濕邪就無路可進。1. 築好脾這個「水堤」，濕氣不氾濫。脾具有運化水濕的功能，要維護它的健康，就不能讓它太操勞，另外，也可以利用「吞津法」來養脾補腎。◎脾運化水濕的兩大輸送功能◎那麼，該如何保養我們的脾呢？＊吞津法2.「中年發福」，脾胃弱惹的禍。「發福」不是福，倒是健康拉了警報，脾胃弱跟牙齒、消化酶以及腸胃蠕動力有關係。◎脾胃功能減弱 三 大原因：一、牙齒的咀嚼能力減弱二、消化酶的減少三、胃腸蠕動力不足＊ 健康檢測站：脾虛◎ 山楂化食散––強化胃腸蠕動＊山楂化食散的作法◎ 三蒸大棗––健脾又養血＊三蒸大棗的作法3.氣機上順下暢，脾胃不壅塞。人體氣機的運行有自己的規律，有升有降，不能錯亂。脾胃的升清降濁尤為重要，它們是人體氣機升降的樞紐。◎ 脾胃是人體氣機中軸◎ 經常摩摩腹––氣機調和胃腸好＊摩腹法4. 肺好，水道運行才暢通肺為水之上源，若水分充足，五臟六腑都能受其恩澤；若是它的宣發肅降功能失調，病就來了。◎ 肺嬌易傷，怕寒怕冷。◎ 消寒祛涼， 喝碗蔥白生薑湯＊蔥白生薑湯作法5. 腎陽充足，水濕才能動起來水液在人體的輸送和排泄，主要就是依靠「腎陽」的推動。腎功能好，將體內的水代謝出去，反之，體內就會充滿水濕。◎ 金匱腎氣丸–– 補腎陽的代表方◎ 冬天一碗羊肉湯，溫補腎陽。＊當歸生薑羊肉湯的作法第三章 八個家庭祛濕方，讓您輕鬆得健康。1. 薏苡仁，除濕、健脾、補肺妙用多「薏苡仁」利濕的作用是剝絲抽繭式的，會緩慢地將你身體裡的濕邪一點點滲利下來。◎薏苡仁妙用多，生、炒各不同。＊黃芪薏米飲的作法2. 赤小豆，利水、消腫、可食療赤小豆氣味甘酸平，入心、小腸經，性善下行，能通利水道，使 濕熱下泄。◎「赤小豆」非紅豆，藥用歷史久。＊赤小豆粥的作法3. 醋泡生薑，能解打嗝、不消化。生薑溫胃，醋能活血，搭配季節、時間食用，健胃消化好。◎吃薑有學問，早吃晚吃差很大。＊醋泡生薑的作法4. 冬瓜，消暑濕、治水腫、老少宜。不管是炒食、 生醃、鹹食，冬瓜作法花樣多，冬瓜子還能補腎呢!＊荷葉煲冬瓜的作法◎或炒或醃或鹹食，從皮到籽各有千秋。5. 參苓白術散，養氣育神藥力久。此藥平和，適合脾胃虛弱者服用，久服還能養生美容又保健。＊參苓白術散組方◎小劑量、棗水送服更有效＊參苓白術丸服用法◎ 腫瘤患者放化療副作用能改善＊扁豆蓮子薏苡仁粥的作法6.夏季去濕，荷葉綠豆、三仁粥都好用。夏天養脾胃去濕熱，冬瓜、薏苡仁、赤小豆、綠豆、白扁豆、蔻仁等，都是養生好食材。◎長夏伏天，是養脾胃、 祛濕邪的時節。◎ 荷葉綠豆飲，解暑又醒脾。＊荷葉綠豆飲的作法◎ 雨水多的日子，要喝三仁粥。＊三仁湯組方＊三仁粥的作法7. 藿香正氣散，祛除濕邪千年良方。這味源自宋朝的藥方，主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。◎ 藿香正氣散，專治寒濕感冒。◎ 「正氣水」、「軟膠囊」，該用哪味?8. 艾葉，除寒濕的「純陽之品」。艾蒿有祛寒、除濕、通經絡的 作用，而它的葉子就是艾葉，有溫經散寒的功效。◎泡腳除濕，還可溫經絡。＊艾葉浴足方◎艾灸驅寒邪，也可治急症。第四章 九大常見疾病，自我調治法。1. 吃藥胃疼，不吃藥頭疼。中醫認為腦為元神之府，依靠清陽之精氣的滋養，才能使頭腦思維敏捷，神志正常，◎痰濕、痰濁，各有病因。＊三仁茶服用法◎每天梳梳頭，健腦又提神。2. 熄滅嘴唇、舌頭上的「火山」「口腔潰瘍」與脾胃相關，除了控制飲食，也要清利濕熱。◎半夏瀉心湯，清利濕熱養脾胃。◎ 粗茶淡飯，神清氣爽最養生。◎涼拌馬齒莧，食療小偏方。＊涼拌馬齒莧的作法3.皮膚病，其實是身體在排濕。常見濕疹、痤瘡和足癬，大多與體內濕熱過重有關，治病要從根源處著手。◎ 濕疹急性發作，可用蘆薈止癢。＊蘆薈止癢方◎去「痘」養顏，內外齊下。◎預防痤瘡，日常生活開始。◎治足癬，請用蛇床子劑洗腳。＊痱子粉輔助療法：＊蛇床子劑4. 腹瀉，脾濕止瀉要平和。濕在「脾」和濕在「胃」的外在表現是不一樣的，腹瀉、 便秘等，多是濕邪在脾引起的。＊健康檢測站––濕在脾、濕在胃◎ 茯苓 + 白術，健脾止瀉。＊茯苓白術茶的服用法◎ 益脾餅，為孩子健壯脾胃。＊益脾餅的作法5. 清除便祕，是「乾」是「濕」搞清楚。別以為上火才會便秘，濕邪一樣會引起便秘，看看大便是否黏膩細軟，便知道體內是否太濕了。◎ 治好慈禧便秘的「萊菔子」＊萊菔散的服用法◎ 老年便祕，三個特效食療方。＊麻仁蘇子粥＊芝麻蜂蜜飲＊草決明茶6. 痰多、咳嗽，肺與大腸相表裏。肺除了呼吸作用，還有往下降氣的作用。大腸得氣後才能正常運轉，若肺氣不宣，就會影響到大便的排泄。◎ 三子養親湯，老人保健祛痰飲。＊三子養親湯的服用法◎二子二仁湯，理氣又化痰。＊二子二仁湯的服用法◎ 陳皮薏仁飲，止嗽助消化。＊陳皮薏仁飲的服用法＊關於「痰」的名詞演繹7. 失眠，找對病機不吃藥也可以。失眠的病因，有的是中焦濕熱，有的是肝胃失和，有的是心腎不交，心情、飲食與作息都與它息息相關。◎喝酒、生活不規律，易傷脾胃。◎濕阻中焦，茯苓大棗可安眠。＊茯苓大棗粥的作法8.肥胖？其實是脾虛濕重。許多人變胖，不是營養過剩，甚至吃的比瘦人還少，「喝口涼水都長肉」時，不妨吃點化痰化濕的食物。◎胃口好，不代表脾的運化好。◎ 自體「減肥」，五穴位讓你瘦下來。＊尋找穴位隨身量◎ 掌握三原則，體重就能不反彈。9.婦科疾病，「帶脈」健康很重要。按摩「帶脈穴」或者艾灸，有調經止帶的作用。很多腰腹肥大者，都與帶脈功能下降有關係。◎月經與帶下，是女性獨有排毒通道。◎解鬱、少冷飲，身心都健康。第五章 三分治病七分養， 慢性病調理法。1. 治眩暈， 「升清降濁」氣機才能好。若是濕邪阻滯了氣機的升降， 清陽不能上升，那頭還能不暈嗎？◎濕困三焦，就用三仁湯吧﹗◎血壓太低，就喝生脈飲。◎血壓高者，菊花枸杞降火氣。＊菊花枸杞茶的飲用法2. 治胃病，身、心要雙管齊下。胃脹、胃酸、沒食欲，除了依靠醫藥之外，學會放鬆、適當飲食很重要。◎清熱化濕，治本不能急。＊胃潰瘍散劑的服用法◎ 胃病不難治，飲食習慣為首要。◎怎麼吃？中醫說給你聽。◎ 飯後不用腦，放鬆胃就好。◎ 熬點陳皮粥，把胃口打開＊陳皮粥的作法3. 脂肪肝，治肝膽不可失脾胃。肝膽上的濕熱無法短時間去除，長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃，所以要保護好脾胃，否則再好的藥也發揮不了作用。＊健康檢測站––肝膽濕熱的常見症狀◎ 茵陳大棗湯，肝膽濕熱的代表方。＊茵陳大棗湯的服用法◎ 「天麻」，緩解肩背緊張好放鬆。＊健康檢測站––精神緊張的表現4. 膽結石，膽汁排泄通暢不沉積。有沒有吃早飯、是否記得喝水，都跟膽汁的排泄是否通暢有關，想要不結石，就要想辦法疏通它。◎ 老年患者，化濕排石不宜峻攻。◎ 養膽護膽，需守三項生活守則。5.高血壓，治療必須「對症下藥」。高血壓的致病因有：「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等，不同的病因要用不同的治療方式才有效。◎三大病因，如何判別？◎高血壓的艾灸療法＊痰濕中阻型高血壓的艾灸法◎ 不著急，血壓就能降下來。6.冠心病，不一定就要活血化瘀。中醫講求辨證施治，不能聽到病名就使用慣用方法治病，經多年研究驗證，調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。◎ 一陰天下雨就胸悶，多半是濕邪引起的。＊藿荷蔻仁鯽魚湯的作法◎冠心病患者，吃多不是福﹗7.糖尿病，提高代謝比降血糖重要。身體的代謝機能出了問題，血糖就無法被吸收和消化掉，它們就會出現在尿中，並被排出體外，成為糖尿病。◎現代糖尿病，多與代謝疾病相伴隨。＊健康檢測站––「濕熱內阻型」糖尿病的特點。＊荷葉決明飲的飲用法◎ 得了糖尿病，怎麼吃才恰當？◎ 扁鵲三豆飲，「糖尿病」的輔助療法。＊扁鵲三豆飲的飲用法8. 治痛風，內服與「外治」可兼攻。「痛風」發病可以分為急性期和慢性期，前者要清熱祛濕，後者要健脾益氣，使用藥物並不相同。◎通則不痛，「公孫穴」是積邪所在。＊痛風的熏洗療法9.風濕病，外因與內因都有方可治。治療風濕病的時候，不僅要祛除外邪，更重要的是要提高人的抵抗力，氣血充足就不怕濕邪入侵。◎ 治風濕，風、濕、寒痹別搞錯。。◎ 濕痹，可在關鍵穴位拔上一罐。＊濕痹的拔罐療法◎ 簡單熱敷法，祛除關節寒氣。＊陳醋蔥白外敷法10.治腰痛，不是補腎就會好。腰痛，並不就是腎虛，先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」，才能治得好。◎ 「腎著」、「腎虛」腰痛和「腰椎病」的區別＊健康檢測站––「腎著腰痛」的四大特點◎ 「腎著腰痛」的內服方：宣木瓜茶＊宣木瓜茶的飲用法◎ 「腎著腰痛」的外敷方：中藥熱敷包＊熱敷藥方11.治癌症，提升體內正氣別擔憂。癌症可以說是 人體內亂的結果，也就是說，在正邪抗爭的過程中，邪氣占了上風，要去邪就要扶正。◎ 你不怕癌，癌就怕你。◎ 有一分胃氣，便有一分生機。第六章 治濕病，關鍵就在生活細節裡1. 一天八杯水，不是人人適用。水喝多少 要因人而異，不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也存在著差異。◎喝茶不豪飲，品茶才養生。＊三花茶的飲用法◎ 早中晚三杯茶，養護脾胃。2. 霧霾天，外毒可排內毒不可生。霧霾致病多襲人皮膚腠理，或經口鼻而入肺。環境因素雖然無法改變，但人體有強大的排毒力，心理健康很重要。◎自我保健，擋外也要化濕。◎ 護鼻、嗓，按摩、湯飲來幫忙。＊青龍白虎湯的作法3.手腳動一動，陽氣來濕邪走。現代人的濕邪多是內濕，這種濕只靠藥物還不夠，最好還是多運動，讓陽氣通達四肢，濕病就無可趁之機。◎ 起床後，請花幾分鐘乾洗臉。◎ 晨間運動，練練八段錦。＊預備勢＊第一節：雙手托天理三焦＊第二節：左右挽弓心肺朝＊第三節：調理脾胃須單舉＊第四節：雙掌撲地固腎腰＊第五節：側身顧盼能健腦＊第六節：回首望踝和帶蹺＊第七節：俯仰壯督通沖任＊第八節：背後九顛百病消＊收勢◎ 飯後散步，一小時請慢行。4 心能靜，保持愉悅就能不生病。心情不好， 氣機就會鬱結，影響到臟腑功能，使得血脈運行、水液代謝失常。因此，只要心靜氣和，病就好了一大半。◎情緒好不好，跟臟腑健康正相關。◎柔和的音樂，怡情養性好養生。＊五音五行與五臟的關係表＊六字訣與臟腑的對應表5.亂吃藥，小心吃出濕邪病。有些中醫動不動就清熱解毒、滋陰降火，卻不知僵化的思維、盲使用寒性藥物，容易使病人的身體雪上加霜。◎點滴別亂打，身體沒好反致病。◎不當進補，身體越補越虛。6.夏季保健，食衣住行多思量。高溫高濕的氣候，讓人忍不住想吃點涼的，但若不衡量身體狀況，就容易病從口入，其他生活方面也要多留意。◎濕衣別自乾，出汗要擦乾。◎飲食少生冷，綠豆薏仁可除濕。＊綠豆薏苡仁粥的作法◎空調別太低，小心關節酸。◎外出要防曬，香囊可化濕。

商品規格

活動

• 讀書共和國全書系單筆滿$1099限量贈品，不累送
• 4/26前 全站滿$1,688折$150
• 4/26前 全站滿$2,688折$260
• 4/26前 全站滿$5,888折$600