高血壓、高血脂、高血糖降三高食療養生帖 | 誠品線上

高血壓、高血脂、高血糖降三高食療養生帖

內容簡介

內容簡介 ●給予清楚、具體的飲食建議本書提供三高與其併發症患者清楚具體的症狀、飲食建議與食譜，像是「糖尿病併發痛風」的飲食建議為「多吃蔬菜瓜果，蛋白質的攝取量每一公斤的體重不應超過一公克，盡量以植物蛋白、牛奶和雞蛋為主」以及「動物內臟、魷魚和墨魚等嘌呤含量較高的食物，糖尿病患者要盡量少吃或不吃」。 ●提供有效的抗三高食譜清楚列出食材與作法，部分食材也附照片，搭配清楚的完成照片，讓做菜新手也能馬上上手。最後列出該菜色中何種食材能減輕與控制三高。●列出三高與相關疾病的症狀讓讀者根據自己的症狀，檢視是否罹患三高與相關併發症。可及早發現，及早控制。燃脂降三高，不吃西藥降血脂，血管年輕20歲中醫食療祕方，疏通心血管，增強血管彈性◎降三高就要這樣吃，六週營養師食譜，延緩血管衰老有妙招！◎對症特效食材，關鍵祕訣「宜吃忌吃」一看就懂，降壓降脂無負擔。所謂三高，就是指高血脂症、高血壓、糖尿病這三種疾病。罹患其中任何一種疾病者，罹患其他二高的可能性也較大。資料顯示，台灣糖尿病患者高達 230 萬，另外，罹患高血壓的人數更是飆升至 438 萬！「三高」已成為人類健康的頭號殺手。要預防與治療三高，必須由修正不良飲食習慣、配合適當運動等。其中飲食控制包括：(1)減少脂肪與脂肪酸的攝取，並採取少油烹調法。(2)降低食物中的膽固醇。(3)適當攝取醣類。(4)限制鹽分攝取。本書詳細介紹「三高」與其併發症的症狀，告訴患者相關的飲食建議，包括什麼食物可多吃，什麼食物又必須少吃，採取上述飲食控制法，並提供 142 道簡易食譜供三高患者和家人使用，讓你輕鬆控制與減緩三高病情。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介健康養生堂編委會孫樹俠●中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長●世界衛生組織健康教育與促進合作中心學術委員會委員●中國健康教育協會常務理事●衛生部和國家文明辦社區教育健康專家●中央國家機關健康大講堂講師團專家●聯合國工業組織綠色產業專業委員會委員中國中央電視臺「健康之路」、北京衛視「養生堂」主講嘉賓。曾主持多項國家和部委的研究和攻關項目，獲8項發明專利，主編20 多部專著、教材及科普類書籍。于雅婷●主任醫師●高級藥膳食療師●北京世健聯首席養生專家●中國特效醫術專業委員會首席專家●北京亞健康防治協會理事兼飲食健康專業委員會秘書長●世界中醫藥學會聯合會藥膳食療研究專業委員會常務理事。2008 年、2012 中國舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術，獲「2008~2009 年最具投資價值健康管理新技術」、「十一五中國健康管理領先品牌」，榮獲「科苑人物」、「2008~2009 年中華健康管理傑出人物」、「亞健康事業開拓者」、「十一五中國健康管理特別貢獻人物」、「中華百業功勛人物」、「中國創新人物」等稱號。

產品目錄

產品目錄 Part 1 當心，你被三高盯上了嗎罹患三高年齡層降低，須提早預防防治三高，從淨化血液做起得到一高，罹患二高的機率也增加 飲食均衡，你有可能趕走三高 運動是最省錢有效的三高良藥 調治三高，看看中醫怎麼說 這些食材對調理三高很有效 三高患者日常起居注意事項 Part 2 高血脂症，這樣吃最有效你是高血脂症的高危險群嗎？全面認識高血脂症 體檢是預防高血脂症的第一步 體重超標是高血脂症的徵兆 早期防治，遠離高血脂症併發症 均衡飲食，控制熱量 高血脂症合併脂肪肝，這樣吃最有效 高血脂症合併冠心病，這樣吃最有效 高血脂症合併動脈粥狀硬化，這樣吃最有效 降血脂食材 豆腐降血脂食材 洋蔥降血脂食材 奇異果降血脂食材 燕麥降血脂食材 小黃瓜降血脂食材 番茄降血脂食材 鮪魚六週飲食計畫，有效降低血脂運動降血脂：身體越動越健康按摩降血脂：舒筋活絡病自消藥物降血脂：用藥謹慎，拒絕副作用Part 3 高血壓，這樣吃最有效你是高血壓的高危險群嗎？全面認識高血壓認識高血壓併發症，提早預防為上策鹽分攝取過量，高血壓的罪魁禍首肥胖型高血壓患者，這樣吃最有效老年高血壓患者，這樣吃最有效妊娠高血壓患者，這樣吃最有效降血壓食材 葡萄降血壓食材 南瓜降血壓食材 綠豆降血壓食材 香蕉降血壓食材 胡蘿蔔降血壓食材 雞肉降血壓食材 蝦仁六週飲食計畫，輕鬆控制高血壓運動降血壓：不花一分錢，培養好體質足療降血壓：每天泡一次腳，勝過吃補藥藥物降血壓：持之以恆，方能見效Part 4 糖尿病，這樣吃最有效你是糖尿病的高危險群嗎？全面認識糖尿病及早防範糖尿病併發症糖尿病飲食三大原則：低脂、低糖、低鹽糖尿病併發痛風，這樣吃最有效糖尿病併發白內障，這樣吃最有效糖尿病併發心臟病，這樣吃最有效消瘦型糖尿病患者，這樣吃最有效肥胖型糖尿病患者，這樣吃最有效降血糖食材 黃豆降血糖食材 柚子降血糖食材 茄子降血糖食材 苦瓜降血糖食材 冬瓜降血糖食材 花椰菜六週飲食計畫，輕鬆調理糖尿病運動降血糖：動一動，百病消拔罐降血糖：中醫降血糖之療法中藥降血糖：用藥洽當，控制疾病糖尿病患其他生活注意事項

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