高齡．凍齡到逆齡: 不服老! 逆齡時代最受用的抗老防癌100招 | 誠品線上

高齡．凍齡到逆齡: 不服老! 逆齡時代最受用的抗老防癌100招

內容簡介

內容簡介 本書內容讓身體細胞停止老化，高齡、凍齡到逆齡回春可以很簡單。 隨著年齡，老化是每個人都會經歷的路程，邁向中年、老年而活得健康、快樂是每個人的夢想。但要如何做到？卻是很難蒐尋到答案，因此本書將告訴您：生活要怎麼過，自己來決定！我們擁有絕對的選擇權力，選擇我們應該過怎樣的人生！ 本書的目的在於，最佳的醫療保健方法，就是在「未病」之際，就做好預防、保養的對策，唯有增強免疫力和療癒力，才能真正遠離高齡族！書中的100招逆齡方法將教你如何在日常生活、食衣住行中，全方位打造自己的養生法，達到預防、保健、逆齡回春等效果，主要分為五大部分： 一、認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。 二、合理安排老年的生活起居，並學會自我調養。 三、學會自我觀察，發現疾病的苗頭，並及時去醫院診治，配合醫生完成治療，達到防止疾病進一步發展。 四、保持身體健康，講究飲食。 五、適度運動可促進血液循環，調節身體機能，預防疾病發生，並且注意運動事項，把握運動強度。維持身心機能健康！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介向紅丁●中國協和醫科大學教授，北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師●擅長主治內分泌相關疾病，尤以治療糖尿病和男性生殖內分泌問題見長，具有豐富的臨床經驗。曾獲中國衛生部科技成果獎3次，並主持國家級科技研究計劃、北京協和醫院重點研究計劃等。●近年來共發表論文60餘篇，參與書籍撰寫超過40本。其中，由中國協和醫科大學出版社出版的科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學出版社協會雙效書獎和第四屆全國優秀科普作品獎。

產品目錄

產品目錄 目錄Chapter 1進入老年期第1 招 健康老年人的幾個標準第2 招 細數老年人的外貌變化第3 招 老年人感覺系統的5 大變化與調適第4 招 老年人的神經系統有哪些變化第5 招 老年人呼吸系統的特點有哪些第6 招 心血管老化會導致哪些疾病第7 招 泌尿生殖系統的變化第8 招 老年人的消化系統及骨骼有哪些變化第9 招 定期檢查常規項，遠離疾病保健康第10 招 如何正確看待老年期Chapter 2生活調養第11 招 如何改善睡眠質量第12 招 服用安眠藥須知第13 招 改善老花眼有訣竅第14 招 防治耳鳴方法多第15 招 預防老年性耳聾應注意3個方面第16 招 提高聽力，正確選擇助聽器第17 招 老年人鼻出血的預防和保健措施第18 招 延緩嗅覺減退的4項措施第19 招 老年人選牙刷、牙膏有講究第20 招 對付塞牙有妙招第21 招 防治牙齒過敏的6個妙法第22 招 快速癒合拔牙後的傷口第23 招 好嗓子是這樣練成的第24 招 常抽筋怎麼辦第25 招 預防骨折的6大措施第26 招 皮膚瘙癢怎麼辦第27 招 預防足癬注意事項第28 招 緩解膿皰瘡生活小提示第29 招 妙招除「雞眼」第30 招 緩解老年銀屑病有哪些辦法Chapter 3常見病自我調養第31 招 預防感冒，四季有良方第32 招 頭痛源於哪些病第33 招 肢體麻木的10大病源第34 招 腿痛治腰不是誤診第35 招 老年人腰痛自我療法第36 招 如何辨識腦中風第37 招 常見中風症狀有哪幾種第38 招 防中風自我調養法第39 招 警惕老年癡呆症的6大徵兆第40 招 哪些人易患老年癡呆症第41 招 心肌梗塞的家庭防治措施第42 招 防治心絞痛小妙招第43 招 老年人調養心力衰竭6注意第44 招 老年人應怎樣預防冠心病第45 招 冠心病的急救措施第46 招 老年人怎樣預防清晨腦梗塞第47 招 哈欠連天也是病第48 招 預防腦出血的10大注意事項第49 招 糖尿病病人的自我監測法第50 招 老年人怎樣自我防治高血壓第51 招 老年人氣短預示著何種疾病第52 招 高血壓病人的6大禁忌3大盲點第53 招 緩解肺氣腫的5種有效方法第54 招 「呼吸操」改善慢性支氣管炎第55 招 對症治療老年人的骨質疏鬆症第56 招 正確補鈣4法第57 招 如何辨識和緩解頸椎病第58 招 不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同第59 招 如何預防慢性便秘第60 招 防感冒按摩6法第61 招 乳腺疾病的檢查方法與保健要點第62 招 如何發現早期鼻咽癌第63 招 老年食管癌的症狀有哪些第64 招 胃鏡檢查防胃癌第65 招 如何預防肝癌第66 招 如何預防腸癌第67 招 乳腺癌的預防與檢查第68 招 膀胱癌的誘因和防治方法有哪些第69 招 自我觀察4注意，保持健康無隱患Chapter 4飲食調養第70 招 晨起飲水益處多第71 招 飲茶防癡呆第72 招 延年益壽的9種飲食習慣第73 招 常飲淡茶防「3高」第74 招 5種維生素，常缺應常補第75 招 這樣飲食不健康第76 招 消瘦老人的飲食原則第77 招 3種食物越吃越胖第78 招 8種習慣催人老第79 招 8種食物幫您疏通心血管第80 招 老年人貧血怎麼辦第81 招 粗糧預防老年癡呆第82 招 鋁與老年癡呆有什麼關係第83 招 低鹽飲食預防高血壓第84 招 調血脂食療全方案第85 招 降低膽固醇，您要這樣吃第86 招 糖尿病病人怎麼吃第87 招 冠心病病人吃什麼第88 招 吃什麼預防耳聾、耳鳴第89 招 淡化壽斑小竅門第90 招 老年人便秘的危害與生活調理第91 招 如何飲食調養老花眼Chapter 5運動調養第92 招 老年人鍛鍊身體應注意哪些問題第93 招 晨練莫睡回籠覺第94 招 運動量也需把把關第95 招 老年糖尿病患者的運動注意事項第96 招 高血壓患者自我推拿不求人第97 招 治頭痛，簡易推拿3步驟第98 招 找準穴位治失眠第99 招 推拿法緩解落枕、頸椎病第100 招 康復療法治療6種常見病

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試閱文字

內文 : 前言

近30年來，臺灣的人均壽命增長近1倍，越來越多的人進入老年期。身體如同1台運轉的機器，其中的每個部分都可以作為判斷是否進入老年期的標準。認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。

活動

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