神奇的肋骨運動救胸椎: 呼吸不順、胸悶、背痛、五十肩，自律神經失調、血壓異常、失 | 誠品線上

神奇的肋骨運動救胸椎: 呼吸不順、胸悶、背痛、五十肩，自律神經失調、血壓異常、失

內容簡介

內容簡介 肩甲頭硬呷硬呷、胸坎綁綁、心肝頭結歸球甚至呼吸不順、疲勞、抽筋、失眠…？調整胸椎就可以改善﹗「頸椎回正」、「腰椎回正」兩大暢銷書作者--黃雅玲年度力作﹗史上第一本「肋骨運動-胸椎神奇自癒操」，解救胸椎「角度跑位」，解悶痛、去百病，只要4秒鐘，恢復內臟器官全面健康。「躺著就會好神奇自癒操」三部曲之最終章：你可以自己修復脊椎、不求人！◎胸椎一悶，就是生病的前兆！姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。→肩胛骨痛不停，不是膏肓穴有問題→呼吸不順和肋骨有關→治好肩胛骨，進一步改善恐慌→自律神經時常失調，吃藥也不會好◎神奇肋骨運動自癒操，躺著就能調節你的胸椎﹗‧5個動作自我檢查，馬上躺下來動一動就知道，胸椎是否出問題。‧肌肉牽動、強化神經傳導，平衡體內營養傳遞‧調整胸椎上中下，從內凹到外凸的不良姿勢●專攻胸椎歪斜引起的各種疼痛與症狀實例一、51歲老師，被五十肩困擾多時一練完十二個肋骨--胸椎體操，放鬆肩舺骨，疼痛馬上消失﹗實例二、業務小林，上班到處跑，容易受風寒怕耽誤工作，不敢請假，練習第一到第六椎、馬上解除體內寒氣，胸腔都溫暖。實例三、40歲董事長特助，長期胸悶，檢查心臟卻沒問題個性緊張、肩膀高聳、尤其是有重大事件時，總是悶到，像喘不過氣來。練完十二組肋骨—胸椎運動，胸悶馬上解除，喉嚨也不會卡卡的了。長期姿勢不良、壓力大、坐太久都會造成脊椎壓力，從頸椎延伸到胸椎，在無法按摩胸椎的難題下，只要憑著肋骨肌肉牽動，就可以鬆開胸椎，讓它自然回復。●以系統性的「病徵」分類，列出胸椎各椎會引發的相關身體問題胸椎會影響，從呼吸系統、神經系統、消化系統、新陳代謝系統、生殖系統，因此許多檢查不出病因的呼吸順、失眠、拉肚子、恐慌、膏肓穴痛、五十肩、長期疲勞，到底是哪一椎引發的，讀者都可以從表單上，自己輕易判斷出來。●這次只要4秒﹗神奇自癒操，躺著就能調節胸椎 ，修復身體真人示範：「肋骨運動神奇自癒操」，適合各年齡層人士，躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，就算是肌肉比較沒有力氣的人士，也可以安心運動。肋骨運動有效矯正胸椎的4大特色【特色1】來自「體勢釋放」的肋骨運動四大原理從董博士多年研究的「體勢釋放」醫學出發，所研究的的整套「神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。尤其在肋骨運動上，以四大原理讓身體快速修復。原理1. 透過肌肉牽動與舒張，才能鬆開胸椎椎節原理2. 鬆開肩舺骨四周，解除肩痛和胸悶原理3. 撐開肋骨，讓淋巴活躍，免疫系統運作更快速。原理4 . 解除背部很緊的問題，改善呼吸品質。【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，找出疼痛真正的源頭。肚子大不是胖、上半段腰痛不是腰引起的、長期疲勞是神經系統失常、酸性體質是體內二氧化碳過高……，本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。【特色3】調節神經、鬆開肌肉，肋骨運動自癒操讓你馬上改善身為「亞健康」族群的你我，只要每天練一次肋骨運動操，不管你自認有哪些體質問題或是慢性身體症狀，都可以從1天到7天內，達到改善、甚至痊癒的結果。●馬上有感：調整體溫、呼吸短淺、呼吸不順、胸悶、容易恐慌、受寒、 打噴嚏、頭痛、發燒、五十肩、背緊背痛、調節血壓。●7天緩解：調整酸性體質、手腳冰冷、睡眠障礙、長期疲勞、睡不飽、慢性腎炎、胃腸不適、胃脹、胃凸、自律神經失調。【特色4】小知識方塊，結合食療、穴道按揉，隨時可以用●正確食療薑片地瓜湯才是真正能排寒保溫的湯品？10公克的吉利丁能補充胸部膠質？黨蔘粥養胃弱，不再肚子大、四肢瘦？方便、容易取的食物，養護身體更有效。●正確生活敲大腿去脹氣、白天要曬點太陽、適當運動反而緩解疲勞、長期胃痛的人要按摩厲兌穴，結合中醫與西醫的共同觀點，從生活中就可以輕鬆照料身體。杏林說書人 黃雅玲從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。※廣播經歷摘要：曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍指導、監／董振生博士湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。「唉 ,為什麼我最近這麼背!」我的射手座朋友才剛坐下就直嚷嚷要我幫她看看運勢，看著這位寶寶黯淡的臉，還有肩胛骨明顯地繃住了，兩邊高低不一；高挑的個子卻被綁住似地駝背，整個人就是大寫的＂悶＂字。不論運勢如何，這樣的身體狀態，心情怎麼會好呢？頭腦如何清明？看待事情如何能有彈性？「想出運？那得先讓你的背先好起來！」沒陪她聊命理，倒是直接請她練習起胸椎體操，離開時她說：「咦！奇怪！現在突然覺得事情好像沒那麼嚴重了。」看著她釋懷的神情，我為她高興。如果能讓胸背的悶解除，得到充足的氧氣，身體通暢了。頭腦自然就不打結了！運勢好壞就像天氣有晴有雨，我們無法逃避，但可以學會如何面對與處理，而這套體勢釋放自癒體操就是這種概念。本書的截稿時期，因為跟我其他的工作撞在一起，即使睡眠不足的情況下還是得趕進度，有時會覺得自己開始變成悶燒鍋，烘烘地、昏昏地，根本沒什麼工作效率。我知道體內的二氧化碳濃度過高，身體在抗議了！這時，我會乾脆躺下來練習胸椎體操後，整個人立刻降溫，原本的混濁感也被清爽取代，我安心了，也有精神繼續再戰。 我們的身體很誠實，若有改善，它的回饋就是非常直接，所以在養生保健的信仰中，我相信的是眼見為憑！即使我相當受用，但還是想印證別人是否也能同樣受益？自2015年第一本書《頸椎回正自癒操》出版至今，屢屢在演講或分享會中，就在當下看到人們因練習體操所獲得的改善，更加堅定我的推廣決心。終於，這套「躺著就會好的脊椎自癒體操三部曲系列」完成了！要特別感謝我的老師──董振生博士的耐心指導。多年來讓我跟著觀察與學習，知識的累積讓我踏實，更時常提醒我要能放下執念，以全新的角度接納與洞見，這更是我寶貴的收穫，還要謝謝許多勤練這套自癒體操的朋友，給了我繼續前行的動力。讓我們一起健康吧！

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦杏林說書人 ／黃雅玲從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。廣播經歷摘要：曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍指導、監修／董振生博士湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃雅玲

產品目錄

產品目錄 作者序－╱黃雅玲推薦序－╱董振生博士前言 如果胸椎不好，你的身體會有這些症狀觀念 全身悶、頸背痛、呼吸短淺，就是胸椎出問題內臟、自律神經、呼吸，真正關鍵在—胸椎頸椎怕緊、腰椎怕酸、胸椎怕「悶」胸椎是中西醫都強調的重要區域一悶，就是身體內要生病的前兆胸椎不好，影響內臟機能80%的悶、痛、喘、疲勞、抽筋，是胸椎「跑位」的訊息姿勢不良、長期緊張、壓力、久坐，胸椎一定歪斜透過肋骨運動，有效調整胸椎角度運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大治療方針為什麼胸椎自癒體操能精準針對運動與調整每一節胸椎與肋骨？特色1.透過肌肉牽動與舒張，才能撐開胸椎椎節特色2.鬆開肩舺骨四周，解除肩痛與胸悶特色3.發燒時撐開肋骨，讓淋巴活躍，就能調節體溫特色4.改善呼吸的品質—解除背部很緊的問題P.00馬上躺下來，自己就能找出問題的根源自我檢測法悶、痛、失眠、長期疲勞、抽筋、呼吸不順、恐慌—觀念大解讀警訊1. 肩舺骨內痛不停，假性膏肓穴痛？警訊2. 喘不過氣、呼吸不順與肋骨有關？警訊3. 恐慌症發作？！－是肩胛骨問題造成的？警訊4. 常態性睡不好，疲勞感、心跳過快胸椎體操設計原理，是能強化神經傳導，有助自律神經的平衡活化迷走神經，強化傳遞能力，營養分配才平均體操前小叮嚀第二章 胸椎體操第1椎—第3椎修復呼吸系統受風寒→ 第一胸椎擔負調節核心溫度第一椎胸椎操，動手腕！胸悶→第二胸椎調整胸椎角度第二椎胸椎操，手托頭抬起酸性體質→第三椎 提高身體換氧量，調整酸性體質，CO2 太第三椎胸椎操，往後夾背第三章 胸椎體操第4椎—第8椎修復消化系統五十肩→第五胸椎放鬆肩胛骨第四椎胸椎操，雙臂平抬抽筋→第七胸椎調整濕度，平衡電解質第七椎胸椎操，跪躺法手腳冰冷→第八胸椎恢復供血品質，末梢才會溫暖第八椎胸椎操，雙手交疊第四章 胸椎體操第9椎—第12椎修復生命力系統睡眠障礙→第九胸椎改善失眠第九椎胸椎操，S型扭身疲勞→第十胸椎強化神經傳導，改善疲勞第十椎胸椎操，左右手交疊腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、改善循環解腰痛第十一胸椎操，腳後彎肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎能提升腎氣第十二椎胸椎操，外八上抬附錄 胸椎相關問題定位診斷

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