高爾夫運動解剖書 | 誠品線上

Golf Anatomy

內容簡介

內容簡介 ◎近200幅解剖插圖，透視健美訓練＆人體運動關聯。◎72種增強肌肉力量、靈活度、爆發力的肌肉訓練，幫助你發球時更穩定，擊球距離更遠、更準確！◎高爾夫核心學院營養與體適能系主任；肌力與體能訓練專家畢生絕學。◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，教你如何調養、修復身體，預防運動傷害。◎系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害，依照個人需求與目標整合訓練計畫。第一章：說明高爾夫力學原理以及揮桿技巧，將能量有效地從地面傳到高爾夫球上。第二章：增加身體靈活度，擊出正確揮桿角度，幫助預防受傷，也可以在一定的基礎上提高擊球的穩定性、準確性和爆發力。第三章：提高身體穩定度，讓揮桿動作更連貫，產生最有效的能量轉移。第四章：提升平衡力與身體意識，產生連貫性高、流暢，兼具效果的揮桿動作，穩定揮桿基礎。第五章：增強力量，提升肌肉之間協調運作的能力，打高爾夫不再疲勞。第六章：鍛鍊身體的神經系統，加快反應速度，讓體內傳遞訊息的速度變快，從而增加身體在壓力下的反應速度以及爆發強度，增加擊球距離。第七章：揮桿力學、體能差別、揮桿次數，以及使用設備的不同等因素，分別會造成球員之間不同的受傷狀況。本章將詳述高爾夫球員常見的五大疼痛創傷預防。《高爾夫運動解剖書》以前所未有的角度剖析高爾夫球運動，教你如何提高擊球穩定性，透過增強肌肉力量、爆發力和身體移動範圍，減少完成比賽所需桿數，發球打得更遠、更準確。書中共介紹72種有效的肌肉訓練動作，透過簡單的步驟解說以及精闢的人體解剖插圖，幫助你深入了解肌肉與揮桿動作的關係。不僅僅是提供體能鍛鍊，更實際的將訓練轉化成更好的場上表現。幫助你了解如何透過提升身體的移動性、穩定性、平衡性、身體意識以及肌肉力量，使你在場上的發球距離更遠，短球打得更穩，推桿更準確。本書也會讓你的身體做好準備，可以隨時應付沙坑及障礙區等深具挑戰性的困難球位，並且讓你學會在避免下背、手肘、手腕、肩部及臀部等身體部位產生運動傷害的肌肉訓練下，依舊能在場上保持領先。結合專家指導配上全彩插圖，以全新視野帶你透視高爾夫球運動的奧秘。書中所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練，跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。訴求是提升健美表現，是為了特定競技目標進行鍛鍊，利用全身、局部性等訓練來提升身體素質，達到增進體能及表現的目標。是所有珍視高爾夫技術及其運動精神者──包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物，看完後你會發現，任何運動的晉級奧義，都蘊藏在對人體運動的認識之中。"

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介克雷格‧戴維斯、 文斯‧迪賽亞

產品目錄

產品目錄 推薦序序致謝Chapter 1高爾夫力學原理以及揮桿技巧Chapter 2增加身體靈活度，擊出正確揮桿角度Chapter 3提高身體穩定度，讓揮桿動作更連貫Chapter 4提升平衡力與身體意識，穩定揮桿基礎Chapter 5增強力量，打高爾夫不再疲勞Chapter 6提升爆發力，增加擊球距離Chapter 7高爾夫球員常見的五大疼痛創傷預防運動索引關於作者

商品規格

試閱文字

內文 : 與世界級頂尖的高爾夫球選手一同在美國職業高爾夫球協會PGA巡迴賽上抗衡，球員需要在身體和心理層面皆保持極度良好的狀況。2009賽季上，我當時在良好的體能狀態下，參加25場錦標賽中拿下24場，最終進入總獎金榜第16名，並代表國家隊參加美國總統盃（President’s Cup Team）比賽且贏得勝利。要達到如此高穩定性的表現和優秀的成果，我在比賽中各方面都必須竭盡心力。

過去10年職業高爾夫球界出現最顯著的變化就是，選手們必須充分提高他們各種各樣的身體技能。隨著高爾夫球選手之間的競爭越來越激烈，PGA巡迴賽中的隨行健身專車一年比一年還要忙碌。我自從幾年前與我的好友克雷格•戴維斯（Craig Davies）博士一同共事，我開始越來越注重我在比賽時的體態、營養和體能狀況。在比賽的那段時間，我不僅確保在比賽以及賽前的練習之前都做上大約30分鐘充分的熱身，我也確保每天在賽後花上一定的時間進行規律的體能訓練以及預防性的物理療法。我在比賽期間每周進行的訓練，除了增強高爾夫球技能表現，也是為了預防受傷。我們都知道，高爾夫是一項高強度的重複性運動，如果沒有經過仔細照料，身體容易遭受大量損傷。不論是職業高爾夫球選手或是高爾夫業餘愛好者，至少4分之1以上的球員需要靠止痛藥來撐過整場比賽，這種情形非常普遍。因此，若是你懂得照顧自己的身體，就不需要依靠止痛藥。

儘管在賽季期間關注高爾夫體能的訓練非常重要，然而，對我而言，比賽之外的時間才是我真正提升身體各方面技能的最佳時機。我認為這點對於業餘或是職業球員來說都格外重要，尤其是那些住在天氣較為寒冷、冬天又無法打高爾夫的球員，更應該清楚認知這點。因為比賽之外的時間才能讓你真正聚焦在高爾夫體能訓練，改善你的體能狀況，在短時間和長時間內增進球技。

本書精彩地將各種的身體技能（包含平衡性、移動性、穩定性、力量和爆發力）以及創傷預防的練習分解成一系列的動作，配上淺顯的步驟解說，簡單易學。我與克雷格•戴維斯博士已經一同合作多年，書中許多練習動作同樣為我個人在訓練計畫中所使用。我建議大家在練習時多加注意每個動作的形式，不要急躁冒進。這些練習為我的比賽帶來很大的進步，我相信它們也能激發出你的無窮潛力。

亨特•馬漢（Hunter Mahan）美國職業高爾夫球選手

活動

• 5/16前 全站滿$1,600折$150
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