用老祖先的智慧啟動全身自癒力: 神奇小偏方和保健操, 讓你找到健康長壽的祕密 | 誠品線上

用老祖先的智慧啟動全身自癒力: 神奇小偏方和保健操, 讓你找到健康長壽的祕密

內容簡介

內容簡介 養生保健不求醫神奇小偏方和保健操，讓你找到健康長壽的祕密生病了，怎麼辦？害怕服用太多西藥，反而讓身體累積更多的毒素嗎？只要透過簡單的小步驟，就可以把惱人病痛都掃光！精選實用防病小偏方，居家就能排病氣食療搭配按摩，面對感冒、便祕、胃痛、失眠等各種常見病痛，都能利用書中偏方，對症改善。利用養生保健操，輕鬆練出抗病好體質提供能伸展全身筋骨，隨時隨地都可做的保健操，只要短短5分鐘，就能達到自癒養生功效。樂活養生新革命利用老祖先流傳下來的智慧偏方，解決各種疑難雜症，搭配簡單好學的保健體操，消除痠痛、調整體態，體會自癒力和體力都激發的青春長壽奇蹟！最全面、最安全、最天然的小偏方提供預防疾病、消腫止血、美容養顏、減肥瘦身等多種簡易偏方，運用天然食材巧妙搭配，發揮食物最大功效，還有按摩和簡單小運動等，居家就能輕鬆養生，當自己最好的家庭醫師。最好學、最多樣、隨時隨地都可做的保健操提供調和五臟、預防疾病、養顏塑身、減壓整脊等多樣功效的保健體操，每個招式都能減輕特定痠痛，同時雕塑體態。動作好學好練，無年齡限制，從10歲到90歲都能輕鬆上手，效果持久，幫助身體免疫力不斷提升。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介健康生活編輯部由對健康養生、醫學新知有研究的人員組成，特邀中醫師、內外科主治醫師、醫學系教授提供意見，對於自癒療法、食療養生、按摩推拿、針灸拔罐、運動醫學、抗老醫學、中西醫結合等都有獨到見解，希望透過各項優秀出版品，幫助讀者遠離病痛和藥物，擁抱健康人生。

產品目錄

產品目錄 Part 01時尚生活小偏方減 肥蘿蔔蔬果汁減肥效果佳／山楂泡茶可減肥豆腐渣料理能減肥／捏揉腹部可健美與減肥／女子瘦腿運動美容與美髮洗米水過濾後可美容／白醋巧護膚／黃瓜美容法蜂蜜可治青春痘／醋燻去除粉刺酒精蜂蜜絲瓜汁除臉上皺紋／檸檬可護膚去痘／水果醋是天然上等的護髮乳巧用何首烏滋養頭髮強身保健常吃豆類可健身／黃豆保健祕方轉動腳踝健身／騎車恢復體力／冷水擦腳健身／梳頭可益智多走路可活化腦細胞／多深呼吸可健身Part 02日常保健小偏方預防感冒紅棗配核桃預防感冒／蔥薑粥預防風寒感冒／乾洗臉防感冒大蒜殺菌防感冒／經常按摩鼻部能預防感冒眼睛保健酒精棉花棒能防治眼皮腫／中藥決明子是明目佳品／轉眼球可提高視力按摩防治眼疾／長期用眼多按摩防眼花／利用雷射手術治療近視止血與消腫韭菜搗爛可改善瘀血／槐樹枝可治外傷感染／自製消腫化瘀湯小刀傷消毒止血法／紅豆外用治血腫和扭傷／茄子磨粉消腫止痛燙傷與凍傷巧用食材治燙傷巧用食材治凍傷生活保健魚刺卡住喉嚨的簡便治療法／紅果、山楂除假牙積垢／上軟下硬兩個枕頭睡眠好／ 捏鼻鼓耳防暈車常見疾病小偏方Part 03感 冒巧用食療舒緩感冒毛巾熱敷治鼻塞流涕／熱水泡腳治感冒咳 嗽芝麻核桃酒益腎止咳／飲白醋化痰止咳／大蒜敷腳心可治咳嗽白蘿蔔甜飲治咳嗽／清蒸蜜梨能治咳嗽／紅糖蛋花湯治乾咳嗽／冰糖杏仁粥治咳喘 氣管炎與哮喘中藥熱敷治氣管炎／雞蛋可治氣管炎桂圓紅棗治氣管炎／百合加款冬花飲治慢性支氣管炎／生黃瓜拌水煮蛋治氣管炎／ 嫩薑、白蘿蔔治肺氣腫／白胡椒粉敷貼治療哮喘腫核桃黑芝麻糊治肺結核／涼毛巾搓前胸、後背治氣管炎／葡萄、冰糖泡酒治支氣管哮喘 自我按摩治哮喘.／血液、血壓與血管疾病常吃銀耳可補血／綠豆可降血糖／苦瓜降血糖者芥末煮水洗腳可降壓／蓮藕補血又可降血壓泡腳刮痧治高血壓／按摩梳頭利於腦血栓患者／高血脂患者睡眠四不宜胃 病核桃炒紅糖可消胃脹氣／豬肚燉胡椒治胃寒／薑泥暖肚治胃寒／葡萄酒泡香菜治胃病／馬鈴薯配蜂蜜治療胃病蜂蜜花生油治胃病／腸胃功能不佳患者飲食六不宜打 嗝白醋紅糖水止嗝／七口水迅速止嗝／屏氣法止嗝／喝薑糖水治打嗝驚嚇法止嗝／呼吸治打嗝／攢竹穴巧治打嗝／其他方法治療打嗝腸炎與腹瀉桃子能治腹瀉／大蒜治腸炎腹瀉／熟吃蘋果可治腹瀉／楊梅泡白酒治腹瀉／嫩薑貼肚臍可治嬰幼兒拉稀艾灸治腸炎、腹瀉／艾條治慢性結腸炎／按摩腹部治腸黏連／蜂蜜紅棗綠茶治慢性痢疾／喝醋煮雞蛋可止腹瀉腎病與泌尿疾病核桃可預防腎發炎／桂圓蓮子治腎虛／木棒擊打解除前列腺尿痛草莓治頻尿／雞內金核桃治泌尿結石／按摩小指穴治腎虛／按摩法治前列腺炎／ 按摩腳跟兩側治前列腺頻尿糖尿病綠豆玉米饅頭控制血糖／黑豆黃豆花生降血糖／蔥頭泡葡萄酒治糖尿病／紅棗雞蛋輔治糖尿病外敷神闕穴治療糖尿病／捏脾胃經輔治糖尿病／按摩治糖尿病性白內障便 祕醋可通腸排宿便／蘿蔔通便有奇效／洋蔥拌香油治排便不順／生馬鈴薯汁治便祕菠菜克服便祕／按摩腹部可通便／中藥草決明能治療習慣性便祕／八字站法對付排便困難痔 瘡鱔魚湯可治痔瘡／花椒鹽水治痔瘡／蛋黃可治痔瘡／空心菜治外痔白糖豆腐治痔瘡／自我按摩治療痔瘡／按壓足後跟治外痔眼 疾鹽水洗眼可治結膜炎／黃蓮燻洗治紅眼病／薄荷、鹽巴治紅眼病／沙子入眼清除法 耳 疾按摩舒緩中耳炎／常抖下巴治耳鳴／指壓、憋氣治耳鳴 鼻 疾白茅根可治療流鼻血／鹽水洗鼻舒緩鼻炎／槐花蜜可治萎縮性鼻炎／滴香油治過敏性鼻炎茭白筍治療酒糟鼻／蘿蔔汁和大蒜汁治鼻炎／紅黴素或四環素眼藥膏可治鼻炎／勾中指快速止鼻血／高舉手臂止鼻血有效口腔疾病濃茶治口瘡／西瓜瓤治口舌生瘡／苦瓜可治口腔苦澀／蜂蜜可治療口腔潰瘍蓮子心水可防治口乾舌燥／綠豆和小菜舒緩嘴角炎、牙齦炎／大蒜治口腔潰瘍妙法／ 塗明礬治口腔潰瘍核桃殼水治口腔潰瘍／綠豆湯沖雞蛋可治爛嘴角／水蒸氣可治爛嘴角／蜂蜜茶可治咽喉炎／鹽水漱口治喉嚨痛／冰糖雪梨治慢性咽喉炎失 眠紅果核和紅棗治療失眠／香醋蒸蛋加羊心治療失眠／生薑醋泡腳治失眠／核桃白糖飲治頭暈失眠按摩穴位治失眠／摩擦湧泉穴治失眠／眨眼催眠／按摩胸腹可安眠／按摩耳朵治失眠頭 痛韭菜根治頭痛／豬膽綠豆治頭痛、昏迷／遠志紅棗治神經性頭痛／川芎塞鼻止痛...... 飲濃薄荷茶緩解偏頭痛／呼氣可緩解偏頭痛／溫水浸泡雙手可治酒後頭痛／熱水浸手治偏頭痛 梳摩可治偏頭痛頸椎病與落枕自我按摩治療頸椎病／自製「子母枕」防治頸椎病倒坐椅防治頸椎病 ／「鳳點頭」、「鶴吸水」為頸椎保健 攪舌可治頸椎病腰 痛油燜雞治腰痛／甜瓜子白酒治腰痛／生薑熟附羊肉治腰膝冷痛／熱水瓶塞治腰痛倒行治腰痛／捏足跟腱治腰疼／點按穴位治腰痛／牽拉治腰痛法／推小腿治腰痛法／老年腰肌勞損的自我按摩法腿 痛炒粗鹽可治風溼性關節炎／熱敷療法治腿痛／瓠瓜水治老年人腿腳浮腫關節炎與風溼辣椒配陳皮治老年關節炎／醋煮蔥治關節炎／紅糖嫩薑治關節炎「三風」酒治關節炎 骨節草治風溼性關節炎 酒燒雞蛋治關節炎 核桃樹枝治膝關節痛生花椒治膝蓋痛／南瓜藤浸酒治風溼／當歸、川芎等治風溼痛／垂柳枝治風溼等症蔥鬚治膝蓋、腳腫痛／冬季護膝法／揉膝蓋除痠痛／熱水浴治療關節炎雞 眼茉莉花治雞眼／荔枝核治雞眼／紫皮大蒜、蔥頭治雞眼／蜂膠治雞眼蔥白治雞眼／芹菜葉治雞眼／大蒜治雞眼／無痛法治療腳雞眼腳氣、汗腳與腳癢鹽薑水洗腳除腳臭／煮黃豆水可治腳氣／蘿蔔熬水可除腳臭／花椒鹽水治腳氣／ 按摩穴位可治腳氣與腳臭鹽巴洗腳氣／黃精配醋治腳氣／明礬水泡腳治腳汗腳乾裂芥末治腳裂口／麥秸根治腳乾裂／ 黃蠟油治腳乾裂／白醋和花椒治腳乾裂橘子皮治手腳乾裂／綿羊油防治冬季腳乾裂／「雙甘液」治龜裂／凡士林治療腳裂手指與手掌疾病蒜糊可治手掌脫皮／用蜂蜜揉搓可治手龜裂／荊芥等治手裂／白醋治灰指甲醋精大蒜根治灰指甲／氯黴素滴眼液去灰指甲／敲手可治手顫抖各種皮疹苦參湯燻洗治陰囊溼疹／穀糠油治慢性溼疹／魚腥草治陰囊溼疹黃蓮蜂蜜治溼疹／雞蛋治溼疹／小白菜能治蕁麻疹／艾草、金銀花治蕁麻疹痱 子十滴水治痱子／擦西瓜皮治痱子苦瓜汁治痱子／桃葉水治痱子／生黃瓜汁治痱子／馬齒莧治痱子／薄荷葉治痱子／飲食調養治痱子癬與斑韭菜湯水治癬病／中藥湯治桃花癬與錢癬／酒泡生薑治花斑癬／核桃青皮可治圈癬苦榴皮治牛皮癬／西瓜皮可除蝴蝶斑／牛肝粥治蝴蝶斑／鰻魚油治白斑／木蝴蝶泡酒擦治白斑其他皮膚病花椒、艾葉治癒神經性皮炎／塗擦水果蔬菜治皮膚炎／洗米水治皮膚搔癢／萵筍葉治皮膚搔癢骨湯治頑固性皮膚搔癢／洗米水治陰部搔癢／抗皺美容霜治老年搔癢／明礬可除狐臭／酒精泡丁香可止蚊蟲叮癢婦科與產婦疾病紅糖和嫩薑治療痛經／無花果紅棗治產後催乳／金針可退奶／六味祕方治療婦科病Part 04調和五臟保健操強健心臟蹲起操早起拉毛巾操扣緊手臂伸展操寧心安神拍打操鎮靜安神按壓法心臟急救刺激法後仰強肝操疏肝理氣腹式呼吸操敲打肋骨疏肝法推肋間解鬱法背脊收攏操後仰運動操單腳運動操緩瀉按摩法養肺通氣摩喉操補肺清肺操擴胸操拉耳強腎法搓腰強腎法舉手抱膝操小鳥展翅操Part 05預防疾病保健操仰臥拉伸操肩部放鬆操椅子假坐操伸頸收腹操肩胸擴展練習操墊腳平衡操三頭肌練習操活動小腿操小腿伸展操拉伸身體兩側操拉伸腕部操拉伸肌腱操輕轉眼球操側身蜷體操拉伸背臀操臂肌拉伸操股內側肌練習操椅上拉伸操側身抬腿操腿部運動健身操. 肩部運動健身操. Part 06養顏塑身保健操消除眼周皺紋操晨間美顏操面部按摩法下頜下滑運動操. 拍打除皺操改善額頭皺紋法. 面部簡易按摩操. 健胸操踮腳舉臂減背操. 頸側彎伸展操. 消除水桶腰保健操美腮運動操養護脊椎保健操Part 07頭部前彎伸展操.背部後彎操繞圈聳肩操繞圈曲肘操直臂環繞操靜態扭腰伸展操站立扭身操站立側彎操支撐側彎操坐姿側彎操靠胸抱膝操前弓後箭運動操. 後仰前屈操胸部運動健身操腰部運動健身操. 轉體健身操魚尾操扭動脊椎操背脊伸展操三角式保護頸椎操Part 08解壓抗疲保健操胸前減壓按摩操臉部舒壓按摩操眼部減壓按摩操眼部保健操拍打減壓操居家減壓操臥地練習操肩部按摩減壓操頭部按壓操肌肉鬆弛法坐式放鬆減壓法頭皮減壓按摩操腳踝旋轉操特效解壓坐地操海豚操腿後肌伸展操

商品規格

試閱文字

內文 : 減 肥
蘿蔔蔬果汁減肥效果佳
蘿蔔屬十字花科植物，其根、莖、葉、種子均可入藥。每天早上，先將半根紅蘿蔔加上綠葉蔬菜或水果，鮮榨成蔬果汁，搭配早餐飲用，可以加速腸道蠕動，低卡排毒。用這種方法控制體重，可以早晨就補充豐富纖維素，加上每餐只要吃到八分飽，對瘦身排毒有利。
山楂泡茶可減肥
山楂中含有解脂酶，能促進油脂類食物分解，加速脂肪代謝，把會讓你長肥肉的食物通通刮掉；另外，還可以促進胃液分泌，並增加胃內黴素等功能。飯後喝1 杯山楂茶，能消除油膩，幫助食物消化，還能擴張血管，降低血糖和血壓。

健康美食+
消脂山楂茶
山楂30 克、糖適量。山楂洗乾淨後切片，放入鍋子裡，鍋內加適量清水，大火煮至水滾後，轉小火續煮20 分鐘，將山楂撈出，加適量糖調成山楂茶即可飲用。

豆腐渣料理能減肥
豆腐渣熱量低，加些蘿蔔等配料做成丸子，味道鮮美，低卡又有飽足感，營養豐富，能減肥和降血糖、血脂。用清蒸的方式烹調，能使熱量更低，而且吃得出豆腐的香
氣。
健康美食+
清蒸豆腐渣丸子
豆腐渣500 克、紅蘿蔔末、蔥薑末適量、蛋2 個、太白粉少許。所有食材放進碗裡，加適量鹽、胡椒粉調味，拌勻成麵糊。用湯匙將麵糊滾成丸子，把豆腐渣丸整齊的擺在盤子上，放入電鍋中蒸熟即可。

捏揉腹部可健美與減肥
每晚睡前及早晨起床前，平躺在床上，彎腿或左、右側臥位，用雙手或單手，用力抓起肚皮，從左到右或從右到左順序捏揉，15 分鐘後，再從上至下或由下至上順序捏揉。過程中，腹部會感覺到痠、脹、微疼，力道控制在能承受的範圍。15 分鐘後，再用手平行在腹部按摩。
大約1 週以後，腹部痠、脹、微疼感覺會減輕甚至消失，逐漸成為舒服感，這種捏揉方法也可請家人幫助進行。半個月後，腹部即可出現良好的健美減肥效果。此外，便祕也可有明顯改善。隨著時間延長、腹部捏揉的時間依自己體態可適當增減。如果每次捏揉後，再做10 ∼ 20 下仰臥起坐和伏地挺身，效果會更好。
女子瘦腿運動
1 腳尖著地，腳跟抬起，雙手向前伸直。雙膝變曲，慢慢蹲下，再站起。反覆10 次。
2 兩腳分開站立，雙手左右伸直，小腹收，背挺直；身體重心向右傾，彎右膝；身體重心向左傾斜，彎左膝；每邊做10 次。
3 身體站直，雙手叉腰，抬起左腳跟而用腳尖著地，接著抬起右腳跟，同樣用腳尖著地，連續20 次。
4 用腳尖站立，手伸起上舉。慢慢蹲至臀部觸及小腿，手也隨著由頭上伸向胸前。再慢慢站起，反覆5 次。

活動

• 5/16前 全站滿$1,600折$150
• 5/16前 全站滿$2,800折$300