用太極打出一身健康好氣色: 老祖先的養生運動
| 作者 | 魏玉龍 |
|---|---|
| 出版社 | 易可數位行銷股份有限公司 |
| 商品描述 | 用太極打出一身健康好氣色: 老祖先的養生運動：經久不衰、千古流傳的養生運動！養生原則講究「閒心」與「勞形」，太極，一項流傳千年的養生術。修練太極拳可以放鬆精神，進 |
內容簡介
內容簡介 經久不衰、千古流傳的養生運動！ 養生原則講究「閒心」與「勞形」， 太極，一項流傳千年的養生術。 修練太極拳可以放鬆精神，進而達到身心和諧的完美境界。 同時太極拳亦是少數打破國籍種族限制，讓全世界的人都能擁有強健體魄的運動。 學習老祖先流傳千古的養生智慧，一起用太極打出健康的一片天。 ※清楚明瞭的步驟分解說明，不論男女老少皆可輕鬆上手。
作者介紹
作者介紹 ■作者簡介魏玉龍‧世界醫學氣功學會常務理事‧全國氣功教育研究會理事在各類學術刊物上發表學術論文近40篇，參與編寫教材和撰寫論著9部。
產品目錄
產品目錄 Part 01 24式養生簡化太極拳 Chapter 01 千年傳承，尋根溯源話太極 ☉太極拳的起源和發展 ☉太極拳的功法特點和養生功效 ☉太極拳的基本動作 Chapter 02 分步圖解，24式簡化太極拳 ☉第一式 起勢 ☉第二式 左右野馬分鬃 ☉第三式 白鶴亮翅 ☉第四式 左右摟膝拗步 ☉第五式 手揮琵琶 ☉第六式 左右倒卷肱 ☉第七式 左攬雀尾 ☉第八式 右攬雀尾 ☉第九式 單鞭 ☉第十式 雲手 ☉第十一式 單鞭 ☉第十二式 高探馬 ☉第十三式 右蹬腳 ☉第十四式 雙峰貫耳 ☉第十五式 轉身左蹬腳 ☉第十六式 左下勢獨立 ☉第十七式 右下勢獨立 ☉第十八式 左右穿梭 ☉第十九式 海底針 ☉第二十式 閃通臂 ☉第二十一式 轉身搬攔捶 ☉第二十二式 如封似閉 ☉第二十三式 十字手 ☉第二十四式 收勢 Part 02 強體防疾八段錦 Chapter 01 千年魅力，治病益身八段錦 ☉八段錦的起源和發展 ☉站勢八段錦的功法特點和養生功效 ☉站勢八段錦的基本動作 Chapter 02 分步圖解，站勢八段錦 ☉預備勢 ☉第一段錦 兩手托天理三焦 ☉第二段錦 左右開弓似射雕 ☉第三段錦 調理脾胃須單舉 ☉第四段錦 五勞七傷往後瞧 ☉第五段錦 搖頭擺尾去心火 ☉第六段錦 兩手攀足固腎腰 ☉第七段錦 攢拳怒目增氣力 ☉第八段錦 背後七顛百病消 ☉收勢 Part 03 自然養生五禽戲 Chapter 01 形神俱備，調理身心五禽戲 ☉五禽戲的起源和發展 ☉五禽戲的功法特點和養生功效 ☉五禽戲的練習要領 ☉五禽戲的基本動作與技法 Chapter 02 分步圖解，繪聲繪色五禽戲 ☉預備勢 調息凝神 虎戲 ☉第一式 虎舉 ☉第一式 虎撲 鹿戲 ☉第一式 鹿抵 ☉第二式 鹿奔 熊戲 ☉第一式 熊運 ☉第二式 熊晃 猿戲 ☉第一式 猿提 ☉第二式 猿摘 鳥戲 ☉第一式 鳥伸 ☉第二式 鳥飛 ☉收勢 引氣歸元 Part 04 強筋健骨易筋經 Chapter 01 分步圖解，剛柔相濟易筋經 ☉易筋經的起源和發展 ☉易筋經的功法特點和養生功效 ☉易筋經學習指南 ☉易筋經的基本動作與技法 Chapter 02達摩坐禪，養生易筋經 ☉預備勢 ☉第一式 韋馱獻杵第一勢 ☉第二式 韋馱獻杵第二勢 ☉第三式 韋馱獻杵第三勢 ☉第四式 摘星換鬥勢 ☉第五式 倒拽九牛尾勢 ☉第六式 出爪亮翅勢 ☉第七式 九鬼拔馬刀勢 ☉第八式 三盤落地勢 ☉第九式 青龍探爪勢 ☉第十式 臥虎撲食勢 ☉第十一式 打躬勢 ☉第十二式 掉尾勢 ☉收勢
商品規格
| 書名 / | 用太極打出一身健康好氣色: 老祖先的養生運動 |
|---|---|
| 作者 / | 魏玉龍 |
| 簡介 / | 用太極打出一身健康好氣色: 老祖先的養生運動：經久不衰、千古流傳的養生運動！養生原則講究「閒心」與「勞形」，太極，一項流傳千年的養生術。修練太極拳可以放鬆精神，進 |
| 出版社 / | 易可數位行銷股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789866056321 |
| ISBN10 / | 9866056325 |
| EAN / | 9789866056321 |
| 誠品26碼 / | 2680682756006 |
| 頁數 / | 192 |
| 開數 / | 25K |
| 注音版 / | 否 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
內文 : 太極拳的功法特點和養生功效
太極拳的功法特點
練拳
動以入門，入門先練拳，練拳式、招式。學習時身體要端正、放鬆，呼吸要均勻、細長，內心要平靜，思想要專注。整套動作要儘量連貫協調，尤其是從一個動作到下一個動作的轉接之處。此外，學習養生太極拳還要求動靜皆備，拳功並練。因為功屬柔而拳屬剛，拳屬動而功屬靜，剛柔互濟，動靜相因，可以充分調動、調節人體的關節和臟腑。
練意
有為以始，無為以成，練拳先要練意。形體的正確、動作的舒緩、呼吸的勻暢、身體的鬆正、氣息的運行、勁力的收發，全部是在「意念」的指導下開始並漸入佳境的。功法記於心，心指導「意念」，「意念」帶動動作就有了一招一式。所以拳術、招法是否規範正確，很多時候與「意念」有很大關係，因此一定要將「練意」的基本功做到位。
放鬆
放鬆是練氣、練勁、練意的基礎，但不是指把身體處於一種完全放鬆的狀態，而是一種「行散而神不散」的境界。養生太極拳採用的是隨息放鬆法，即鍛鍊強度順應個人能力的一種功法。而隨息放鬆法有利於動作和生理規律的融合。通體鬆透，身心進入愉悅舒心的狀態，氣血隨之得以順暢，於是便有氣感，進而可以入道，進階練氣，向上更進一步。
呼吸
養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛鍊後養成的符合生理規律和習慣的自然呼吸方式，也是與拳勢動作、內氣、勁力協調一致的呼吸方式。在用這種呼吸方式學習時，形體動作的開合、虛實、呼出、吸入、內氣升降，各循陰陽，相互協調一致，即所謂的陰陽相合。逆腹式呼吸是丹田真氣對於招式勁力能發揮效用的必要保證。
練氣
養生太極練拳、練氣和靜功練氣，動靜相皆，得氣快，效果顯著。功法有聚氣養氣—練丹田氣，意氣升降—氣通任督，升降開合—行氣通經，這是療疾健身和學習功夫性太極的基礎功夫。