老中醫教你四季全方位養生 | 誠品線上

老中醫教你四季全方位養生

內容簡介

內容簡介 內容簡介本書從一年四季的角度談養生，綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹，內容全面，語言通俗易懂，並且為廣大讀者介紹了歷經千百年歷史的傳世良方，以及如何在生活細節之中談養生，是一本不可多得的養生保健書。

產品目錄

產品目錄 目錄第一章養生以順應四季為基礎，要天人合一一、人有天地之氣，四時之法1 人由天地生，要順應四季來養生2 陰陽平衡才能更長壽，人才更有精氣神3 我們的健康與天氣變化息息相關4 五臟六腑也有最本真的東西5 人活著的根本就是元氣二、在《黃帝內經》中的四季養生1 解讀《黃帝內經》中的「四氣調神大論」2 「法於陰陽，和於術數」是長壽的根本3 「內養正氣，外慎邪氣」為四季養生的根本4 飲食法地道，居處法天道5 「不時不食」，順時而「食」6 不同的季節，疾病各有偏好三、順天時地利，養生不再難1 順應四時——最簡單的養生方法2 我們為什麼越來越容易生病3 順應生理時鐘，離健康更進一步4 養生需「順天時，合陰陽」5 我們的身體是可以調理的第二章春主生發，養生從春天開始一、乍暖還寒，春季養生先保肝1 肝解毒，日常養護很重要2 養肝，青色食物為上策3 脂肪肝，喝茶可緩解4 兩個穴位，讓肝從此不血虛5 養肝，不能亂發脾氣6 戒酒，為肝臟排毒7 春季保肝謹記排毒時間二、陽春三月，補好身體更健康1 平肝清熱茶，解燥又去火2 春養陽氣，菠菜來幫助3 常吃栗子，養肝護脾胃4 常吃綠豆，肝臟安康百病休三、生活起居必須符合「春」的特徵1 春眠不覺曉，睡覺要趁早2 春天調養脾胃，晚餐要吃少3 春乏，不可貪睡四、萬物復甦，全身筋骨舒展開來1 「走為百練之祖」，春季早晚勤散步2 慢跑，春天鍛鍊的好方法3 放風箏，享受春天的溫暖4 出門釣魚，放鬆精神5 登山雖好，還要多注意安全五、安神養心，笑口常開過春天1 春天不生氣，養肝又養心2 情緒不好，要學會自我調節3 從抑鬱中解脫，讓快樂常相隨4 控制壞心情，遠離情緒「流感」5 消解壓力，讓自己有一個踏實的睡眠第三章夏季生機旺盛，注意抓緊養生的命脈一、夏季養生先養心，心好才能壽長1 心是君主，夏季要好好供奉2 夏季三大養心穴：太谿穴、湧泉穴和失眠穴3 心臟有問題，多溫暖心俞穴、膻中穴4 按壓神門穴，一劑最好的安心方5 按摩心包經，保護心臟功能二、夏季進補，講究「清」和「苦」1 鹼性食物，夏季均衡膳食必選2 粗糧，身心的「守護神」3 「夏日吃西瓜，藥物不用抓」4 夏季吃薑，非常有益健康5 保肝補血，就找三七花6 鱸魚，肝腎同治之佳品三、生活起居養好陽，才能不生病1 走出夏天生活習慣誤區2 夏季要保足陽氣，注意防濕3 保持良好排便習慣，健康排體毒4 睡前飲食不注意，難以睡個安穩覺四、夏日運動，注意一個「輕」字1 運動「揮汗如雨」，注意保護陽氣2 30 分鐘「養生操」，健康過夏季3 游泳，做條快樂的「美人魚」4 練習瑜伽，趕走浮躁5 夏日旅遊，消暑養生五、養生到實處，讓夏季疾病遠離你1 孩子中暑，快「掐三穴」2 天熱痔瘡高發，運動為你解憂3 防治曬傷，找番茄和冰牛奶第四章學會內斂，獲得大自然的金秋祝福一、金秋時節，滋陰潤肺最關鍵1 養肺防衰，首選「多事之秋」2 立秋後，學會全面防「燥」3 手太陰肺經，滋潤我們的肺腑二、水潤少辛，食療「多事之秋」1 山藥，滋陰潤燥的秋季菜2 杏仁是寶，補肺又止咳3 黑木耳，補血潤肺4 多喝蜂蜜少吃薑，安然度過秋季5 熱性食物助長乾燥，秋季不要多吃6 「飢餐渴飲」，不適合秋天養生三、早睡早起身體好，秋季健康很容易1 秋三月，生活起居有節律2 把握冷暖，「秋凍」好過冬3 氣候乾燥，起居要防靜電傷身四、調情養志，讓「悲秋」離你而去1 從點滴開始，讓「悲秋」遠離你2 秋季易憂鬱，心寬更健康3 聽音樂，最時尚的調心法4 花鳥魚蟲，讓生活中多點樂趣五、豐收的秋季，應該遠離疾病享受安逸1 金秋一到，先防「秋乏」2 初秋，注意腦中風3 秋季防治哮喘，不鬆懈第五章養精蓄銳，冬季要滋補身心一、養精蓄銳，冬季要滋補身心1 養好腎，冬季要避鹹忌寒2 手腳冰涼，要好好補腎了3 鞏固腎氣，強筋壯骨摩耳法二、寒冬宜溫補，好身體吃出來1 冬季滋補，飲食為先2 小米粥，寒冬離不開的美味3 冬食蘿蔔保健康，不用醫生開藥方4 大棗，溫補身體正合時5 板栗，男人的「補腎之果」6 常食「黑五類」，腎臟底氣足7 鳥雞，冬季補虛的佳品8 驢肉補腎，屈指可數三、冬季，生活起居要「養藏」1 冬季起居養生要固守精氣，養精蓄銳2 科學過冬，做好防寒工作3 避寒濕邪，冬季宜泡腳4 冬季，補益適度避濕熱四、冬天動一動，少生兒場病1 冬季堅持運動好處很多2 冬泳，避開誤區，游出健康和快樂3 冬季健步走，健身又暖心4 冬季適合女性養生的小運動五、冬季防病祛病，與健康相約1 冬季，治療手足皸裂2 防治凍瘡，讓手、腳、耳朵安全過冬3 寒冬來襲，防治流感4 冬季要預防隱性疾病5 補充維生素，預防口角炎6 冬季小心糖尿病足

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最佳賣點

最佳賣點 : 本書從一年四季的角度談養生，綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹

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