小學生的煩惱 1: 控制不住怒氣怎麼辦? (附穩定情緒小書籤四款) | 誠品線上

怒りをコントロールする

作者 安藤俊介/ 監修; 鈴木理繪子/ 漫畫
出版社 遠足文化事業股份有限公司
商品描述 小學生的煩惱 1: 控制不住怒氣怎麼辦? (附穩定情緒小書籤四款):漫畫情境×專業指導×實際操作=情緒管理最佳指南★6種「憤怒類型」的分析,了解憤怒的個性與對策。★7種「平

內容簡介

內容簡介 漫畫情境×專業指導×實際操作=情緒管理最佳指南 ★6種「憤怒類型」的分析,了解憤怒的個性與對策。 ★7種「平息憤怒」的訣竅,練習迅速調整心情。 ★5種「控制憤怒」的技巧,冷靜擺脫負面思考。 ★6種「表達憤怒」的方式,學習拿捏情緒表現。 ★6種「管理情緒」的方法,實際演練克服焦慮。 ★3個「特別專欄」,深入探討憤怒的各種面向。 ★隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款。 你曾經遇過以下幾種情況嗎? 和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻,內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧!可是,等氣消了之後,又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。 無論是大人還是孩子都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為,造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節: 一、什麼是憤怒? 概述憤怒的成因,以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。 二、平息瞬間爆發的憤怒 介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如:等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。 三、控制憤怒 闡述五個遠離負面情緒的技巧。如:擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。 四、適當表達憤怒的方式 說明六種向別人傳達不滿的方法。如:生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。 五、情緒管理的方法 提供六種實際演練克服焦慮的策略。如:憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。 本書循序漸進的指導如何運用各式技巧,從容應付種種令人憤怒的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用情緒管理方法的結果,以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是,第二、三、四章的最後皆附有「專欄」,例如「穩定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」,從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾,以及憤怒對身心造成的影響。 書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」,而是「與憤怒和平共處」。例如,如何在火氣上來時,以不傷害彼此的方式慢慢平息;在想發脾氣前,轉換念頭穩定起伏不定的心情;在壓抑不住怒火時,理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐,你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師! ※6種憤怒類型的個性與對策 1.熱血柴犬型 個性:討厭拐彎抹角,而且認為「應該……」時,一旦出現一點差錯或不遵守規則的人,就容易發脾氣。 對策:別對所有事情強加自己的規則,並接受別人的想法,學會寬以待人。 2.黑白貓熊型 個性:希望一切都黑白分明的完美主義者,一旦發生與自己價值觀不同的情況,就會感到壓力而發脾氣。 對策:別用對或錯來區分所有事情,試著用寬廣的心胸接納各種想法。 3.老大猴子型 個性:具有強大的行動力,容易成為領導者。自尊心強,一旦沒有人認同自己的意見,就會覺得被否定而生氣。 對策:即使對方沒有接受你的意見,也不代表會降低對你的評價喔! 4.固執綿羊型 個性:平常看起來溫和,可是被要求做一些不想做的事情時,就會變得煩躁。而且一旦做了決定,就不會輕易妥協。 對策:別要求別人非得遵照自己的規則,聽聽別人的意見或想法,並靈活思考。 5.慎重兔子型 個性:這類型的人屬於認真慎重的行動派。因做事用心,所以容易對不遵守規則的人發脾氣。 對策:可試著敞開心胸依賴他人,以建立信任感。若有人不遵守規則,請先找出原因,不要立刻發脾氣。 6.自由貓咪型 個性:不擅長察言觀色,想到什麼就立刻脫口而出。遇到嚴格的規定時,會因為壓力而感到焦躁。 對策:只要在面對所有的人、事、物時先用心判斷情況,就能避免遇上麻煩。 ※本書使用方法 1.情境舉例:以學校常發生的各種憤怒場景為例,並提供管理情緒的方法。 2.方法說明:詳細解說如何運用合適的方法平息怒火、控制憤怒和表達情緒。 3.漫畫呈現:藉由漫畫演繹書中主角處理問題的過程,了解採用情緒管理方法的結果。 4.重點整理:獅子Heart替大家複習漫畫中發生的情況,並歸納出重點。 ※「小學生的煩惱」系列: 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》

各界推薦

各界推薦 許多家長可能都為如何教導孩子正確排解情緒而感到頭痛,手邊卻缺乏一本能夠應對的指導手冊。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本專為孩子設計的情緒管理指南,利用各種貼近日常生活的憤怒情境,輔以漫畫的方式呈現,訓練孩子掌握自身的情緒,並明白生氣是一件很自然的事 ,卻不能做為傷害自己和他人的藉口。現在,讓我們透過書中提及的各式技巧,陪孩子與憤怒和平共處。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師) 不少家長和老師向我抱怨,現在的孩子越來越容易暴怒,經常因為一點小事就情緒失控。他們無奈的問我,究竟市面上有沒有能夠讓孩子學會控制怒氣的書籍?顯然,孩子動不動就鬧脾氣的問題,實在令大人傷透腦筋。 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》的問世彷彿一場及時雨,替那些為孩子情緒所苦的家長帶來一線希望。這本書透過活潑的漫畫和生活化的情境,帶孩子深入了解「憤怒」,包括人為什麼會生氣、憤怒背後隱藏的含意、生氣時,身體會產生什麼變化等,並提供多種平息憤怒的技巧,幫助孩子穩定情緒。除此之外,孩子也能利用此書,練習用溫和且堅定的方式,向他人傳達心中的不滿、期待與訴求。 其實,「憤怒」是一種很常見的情緒,連成熟的大人都不見得能妥善應對,更何況是懵懂的孩子。因此,我誠心推薦所有孩子閱讀這本書,學習成為情緒的主人,而非受它束縛。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本非常適合中小學生閱讀的EQ教育漫畫,除了畫風精美之外,還融合許多心理治療的技術,並且透過淺顯易懂的方式,介紹憤怒的成因,以及列舉常見的憤怒情境與配套措施,讓孩子了解正確調適情緒的重要性!──蔡百祥(童伴心理治療所所長) 有時候,我會因為一些事情忍不住對家人和朋友發脾氣,等氣消之後又覺得這麼做很丟臉。雖然下定決心想要改掉這個壞習慣,但每當火氣上來時,總是無法控制自己的情緒,因此這本書的出現簡直是我的救星!讀完書之後,我終於明白自己容易對什麼事情感到憤怒,也找到了合適的方法來平復心情。現在,我可以慢慢靠自己的力量,把內心因為各種事情所產生的怒火澆熄,這種感覺真是太棒了!──鄰家小子(「鄰家野原」FB粉絲專頁版主的小三生)

作者介紹

作者介紹 監修/安藤俊介漫畫/鈴木理繪子安藤俊介日本憤怒管理協會代表理事,也是擁有國際憤怒管理協會(National Anger Management Association)認證的最高階培訓師。畢業於日本東海大學,隨後前往美國紐約鑽研憤怒管理的方法,並且將習得的理論導入日本。現今致力於在各領域舉辦演講、企業培訓、研討會等活動,推廣掌控憤怒的重要性。主要的著作有《好好生氣,不懊悔的技術:情緒不再爆怒,也不會自己越想越氣,更能叫別人照你心意做》(方言文化)、《好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法》(台灣東販)、《輸給怒氣的人;活用怒氣的人》(方舟文化)等,作品也在美國、臺灣、韓國、泰國、越南等國家翻譯出版,累積銷量超過70萬冊。鈴木理繪子出生於日本千葉縣,平時喜歡繪圖和聽音樂,最大興趣是用電腦修飾自己拍攝的照片。作品有《勞工工會「超」活動法》、《羽田家的肌膚問題》、《看漫畫了解各種最新醫美技術》(以上暫譯)等。吳嘉芳吳嘉芳東吳大學日文系畢業,曾經任職於知名日商、百大企業,現為專職日文翻譯。翻譯作品有《看漫畫學小學英語:自學&預習&複習,扎根英語基礎實力!》(小熊出版),以及《漫畫圖解英語通:美國人常用英文會話超速成!》、《漫畫圖解英語通:形容詞‧副詞用法超速成!》(碁峰資訊)等書。

產品目錄

產品目錄 前言 登場人物 本書使用方法 第1章:什麼是憤怒? ◆負面情緒會產生憤怒 ◆人為什麼會生氣? ◆了解憤怒① ◆了解憤怒② ◆什麼是情緒管理? ◆避免這些表達憤怒的方式 ◆憤怒時的措辭 ◆你的憤怒屬於哪種類型? 第2章:平息瞬間爆發的憤怒 ◆等待6秒/向別人打招呼卻被忽視時 ◆用指數區分憤怒等級/被水噴到時 ◆默念魔法咒語/遊戲機被搶走時 ◆停止「思考」/聽見同學在背後說你壞話時 ◆暫時離開現場/和朋友發生爭執時 ◆回想愉快的時光/對方不遵守約定時 ◆把注意力集中在「當下」/想起令人生氣的事情時 ◆專欄:尋找可以穩定情緒的「護身符」 第3章:控制憤怒 ◆擴大容忍範圍/遭受責罵時 ◆冷靜度過一整天/莫名覺得煩躁時 ◆提早行動/睡過頭而趕時間時 ◆別被「應該……」的想法影響/被球砸中時 ◆別被捲入他人憤怒的情緒中/被正在生氣的朋友尋求認同時 ◆專欄:大人責罵孩子的原因 第4章:適當表達憤怒的方式 ◆生氣的標準要一致/被插隊時 ◆表達情緒時要改變語調、態度、表情/希望阻止朋友說他人壞話時 ◆用「我的想法」進行溝通/借給朋友的物品被弄丟時 ◆具體表達憤怒的情緒/朋友姍姍來遲時 ◆遵守生氣三原則/被別人絆倒時 ◆提出解決方案/無法容忍朋友的錯誤時 ◆專欄:生氣時,身體會有什麼變化? 第5章:情緒管理的方法 ◆憤怒日誌/客觀檢視你生氣時的情況 ◆打破平常的模式/試著去做平時不會做的事情 ◆自己的假想經歷/拿出幹勁 ◆快樂日誌/找出令你感到開心的回憶 ◆角色扮演/成為你崇拜的人 ◆焦慮分析圖/整理焦慮的原因並妥善處理 結語

商品規格

書名 / 小學生的煩惱 1: 控制不住怒氣怎麼辦? (附穩定情緒小書籤四款)
作者 / 安藤俊介 監修; 鈴木理繪子 漫畫
簡介 / 小學生的煩惱 1: 控制不住怒氣怎麼辦? (附穩定情緒小書籤四款):漫畫情境×專業指導×實際操作=情緒管理最佳指南★6種「憤怒類型」的分析,了解憤怒的個性與對策。★7種「平
出版社 / 遠足文化事業股份有限公司
ISBN13 / 9786267140062
ISBN10 / 6267140067
EAN / 9786267140062
誠品26碼 / 2682176388007
頁數 / 128
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
尺寸 / 14.8X21X0.9CM
級別 / N:無

試閱文字

導讀 : 大家好,我是一隻獅子,英文名字叫做「Heart」,也就是「心」的意思,負責引領你閱讀這本書,以及統整每個單元的學習重點。
當你和家人、朋友一起生活時,是否曾因為一點小事而覺得火大或氣炸?等你氣消了之後,又覺得為了這種事發脾氣很丟臉而感到自責,甚至討厭自己?
當你被憤怒的情緒控制時,這本書的主題「情緒管理」就可以派上用場。英文「anger」的意思是「生氣」,而「management」則是「管理」、「處理」。生氣並非壞事,若你能克制憤怒的情緒,不僅可以把這份心情化作前進的動力,也能妥善的告訴對方自己的需求。
但是如果你只是把怒氣發洩在某個人或某件事上,可能會導致與對方的關係變得緊張,或破壞了整件事,因此澈底學會情緒管理,好好控制脾氣非常重要。
情緒管理有三個重點:第一、了解憤怒;第二、控制憤怒;第三、學會適當表達憤怒的方式。
本書將透過「什麼是憤怒?」、「平息瞬間爆發的憤怒」、「控制憤怒」、「適當表達憤怒的方式」和「情緒管理的方法」五個章節,詳細解說如何處理憤怒的情緒。
書中提及的情緒管理方法只要經過練習,每個人都可以學會。善用情緒管理,絕對能讓你的生活過得更愉快!請你一定要從頭到尾讀完全書,學會管理自己的情緒喔!

最佳賣點

最佳賣點 : 漫畫情境×專業指導×實際操作=情緒管理最佳指南