冥想: 用自然療癒恢復疲憊的心靈 | 誠品線上

冥想: 用自然療癒恢復疲憊的心靈

內容簡介

內容簡介 你的生活是否已是成了「忙碌」的代名詞？在與時間的不斷競逐中，你是否已忘了獨處的樂趣？在忙碌與疲憊共存的現代生活中，冥想是一種最好的、必然的放鬆與解壓的方式。一個人冥想時，他會暫時遠離現實世界的繁囂，擺脫沉重的心理負擔，找回心靈深處的平靜和集中。 今天拜科學進步所賜，揭開了靜坐冥想的神秘色彩，證明了不論在心理方面或身體方面，靜坐都有極大的影響，甚至可以改造我們的大腦，產生快樂、正面的思考。在醫界早已運用在治療憂鬱症病患，現在更運用在慢性疾病，而透過科學論述，西方人更創出許多改良式的靜坐冥想方式，用更簡易與方便的方式，每天十幾分鐘就可讓生活大幅度改善，實為現代人都應該練習的保健良方。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介李素文

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產品目錄 一．冥想，人類古老的修行方式冥想：人人可以練習的古代隱秘智慧.冥想的源起：跏趺坐上的修行方式冥想與佛教禪宗：冥想的禪宗淵源冥想與西藏密宗：宗教儀式上的幻想冥想與基督教：修道院中的獨自沉思冥想在古埃及：追隨先人的腳步冥想在古印度：瑜伽體系中的冥想瑜伽中的冥想對象冥想與中國傳統文化：詩意禪趣的冥想氛圍冥想與《易經》：讓心靈遵從宇宙秩序冥想與密法治療：冥想是靈異治療的一種手段冥想與心理學：從潛意識解析冥想二．探究冥想的本質冥想就是「心注一處」：對任何事物的深度專注.冥想就是「泯滅思維」：體會放空的美妙冥想就是「控制心意」：讓心意不受慾望之波攪動冥想就是「與神對話」：與神聖者合而為一.冥想就是「活在當下」：關照此時此刻的念頭冥想就是「徹底無為」：不虛妄，得靜謐冥想的三個種類：願景實現、靈性體驗、安頓身心冥想的三個階段：凝神、入定、三昧三．現代人練習的冥想：超越信仰的心靈養生術現代生活中的冥想：重壓下的自我調整越忙碌，越要冥想安靜是現代人忘卻的功課.冥想是給自己最好的禮物心情平靜地曬太陽，你就體驗過冥想了冥想就是享受和自己的親密約會冥想讓你實現從快樂到喜悅的轉變每天冥想15分鐘，你會有意外的收穫.讓每一個當下都有冥想的快樂冥想，讓心安靜下來的藝術沉思冥想，喚醒生命原動力四．用科學的眼光見證冥想的奇蹟用科學資料說話，證明冥想的身心效果冥想是高血壓和心臟病的殺手冥想讓你不再感冒冥想，重塑你的大腦冥想，讓你的意識與宇宙意識同頻冥想的抗癌功效對冥想者的追蹤：冥想者比普通人年輕十歲越多冥想越多快樂：冥想讓快樂增值五．冥想前的基礎準備四個最有利於冥想的時段冥想的穿著要求選擇清淨的冥想場所單獨的必要性冥想的必要工具冥想前的飲食調整素食中的身心修養有助於排毒的食物六．冥想前的身心準備舒展練習，放鬆從頭到腳的每一處關節開闊心胸的擴胸運動廣角式伸展運動拉伸束縛的肌肉伸展背部的運動調息：讓內在生命流通與穩定調息的練習：吸氣、止氣、呼氣純質狀態是進行冥想的理想狀態用制感法集中意識調動各種感官深入冥想七．選擇穩固而舒適的冥想姿勢冥想者需要穩固而舒適的冥想體式冥想者的基本坐姿打坐的六種基本坐姿冥想者的基本站姿冥想者的基本臥姿冥想者的基本手勢八．冥想的多種形式：找到最你有效的冥想方式禪坐冥想：跏趺坐上的覺悟靜坐冥想：馴服心中的野馬讀書冥想：汲取靈性冥想之光對象聚集冥想：深度專注的神奇體驗斷食冥想：清潔身心的妙方願景冥想：提前享受愉悅禱文冥想：宗教中常見的冥想形式芳香冥想：最優雅的冥想燭光冥想：聚焦中心的視覺音樂冥想：聆聽宇宙調和之聲印度式冥想：在自然中獲取能量九．運動冥想：身動心靜的獨特修煉行禪：體會步步奇蹟瑜伽：借由身體姿勢獲得大智慧氣功：調息、調形、調心太極拳：以柔克剛的智慧合氣道：平和的藝術舞蹈：釋放積鬱，體驗寧靜書法：陶冶情操，淨化心靈茶道：茶道是極好的冥想練習十．把冥想納入生活作息冥想前請心存目標讓冥想成為生活的一部分沉著的態度必不可少隨時隨地，立即行動離開墊子也能冥想堅持，總有一天你會有大驚喜追蹤冥想的進步像玩遊戲一樣玩冥想十一．冥想解壓，體會壓力的緩解和釋放冥想練習：清理練習生活需要輕載疲憊的心靈需要冥想的清明讓沐浴成為更大的享受四種另類的沐浴解壓方案把你的秘密一吐為快另類冥想：心無雜念地痛哭喊吧，讓壓力暢快淋漓地發洩「抽風」和蹭牆，讓壓力一掃光把自己想像成嬰兒，保持安詳和純真超然物外，你可以像山一樣廣闊在對水的觀想中駕馭壓力落地生根釋放壓力想像放鬆，讓愉悅感代替壓力夕陽中的釋壓冥想在美妙的旋律中感受平靜十二．越冥想越快樂冥想練習：甜蜜冥想打開你的喜悅中心博大的心量讓你品嘗到更多的甜蜜將不計功利的快樂融入生命越簡單越快樂追尋歡愉的本性痛苦來自念念不忘，快樂來自逍遙自在拋開概念生活，你會體會到更多的快樂快樂是一種靈魂的能量在每一個當下冥想冥想讓你對美好的感覺更敏感微笑是冥想中最重要的靈性品質

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