激發運動潛能的4姿勢理論 | 誠品線上

4スタンス理論: タイプに合った動きで最大限の力が出せる

內容簡介

內容簡介 所謂的「標準姿勢」真的適合你嗎？由站姿找出合適動作，發揮極限力量！◎以「問答試」編排說明4姿勢理論創建來由，重新定義人體使用方式。◎運動場上的4姿勢實際應用方式，掌握棒球、足球、高爾夫球進步秘訣！◎大量圖解說明4姿勢運動原理，清楚區辨動作調整方式。-為何兒時能輕易執行的動作，長大卻難以做到？-體育課時，照著老師的指導翻單槓、蹬地，反而不若遊戲時能自然地到位？-長跑時，公認最有效的「吸吸、吐吐」的換氣法，照做反而會呼吸困難？每個人使用身體方式都有其特性，如果身體的活動方式不適合自己，身體很快就會反應出來，然而坊間的教練卻絕少觀察個人身體特質安排合適動作，習慣以「標準姿勢」教導所有學生。然而，當公認的「優良姿勢」不符合自己的身體條件，為了達成目標學習別人的動作，反覆照著別人的方式練習，往往適得其反。人的身體乍看之下雖然相同，但細部的使用方式卻各有不同，本書作者廣戶聰一依站立時腳底的4處基點部位區分運動類型，獨創「4姿勢理論」，搭配身體的「軸心」概念，釐清人體重心，剖析適合個人的活動方式。提升身體穩定度，讓其他關節的可動性提升，完美地展現運動潛力。 本書透過對話形式，詳細說明「4姿勢理論」的生成過程，並用其說明如何在「棒球」、「足球」、「高爾夫球」運動中發揮最大潛能，為新世代的人體的使用說明書。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介廣戶聰一1961年出生於東京都。一般社團法人「Reash PROJECT」代表理事。經營運動整體道場「廣戶道場」，提供日常生活動作、運動競技、文化藝術中的身體動作、身體調理、看護、復健、營養攝取等的綜合性指導與建議。接受過其治療的人超過30萬人，包含了一般人到運動員。2010年度起擔任JOC（日本奧運委員會）強化訓練人員。目前正在日本高爾夫巡迴賽機構擔任顧問，進行強化集訓等的指導。2013年與日本職棒球隊千葉羅德隊簽約，擔任顧問。著有許多關於身體調理的書籍。一般社團法人Reash PROJECThttp: www.reash-project.net 廣戶道場http: www.h-dojo.net 4姿勢俱樂部http: www.4stance.com ■譯者簡介林詠純

產品目錄

產品目錄 前言 第1章4姿勢的發現絕世身體理論是如何誕生的？大部分的動作看一次就會因為花3倍時間練習，所以指導者願意聽我說話動作中存在著目的與手段適合自己的呼吸法才是生死存亡的問題哪個動作最穩定疏忽中隱藏著真實最初是前腳與後腳動作差異的因果關係差異的共通性要看全身分類方式不只1種第三種分類法選手與施術者的感覺的融合在一起催生最後產生的痛苦「軸」的誕生分辨無意識間的動作第2章4姿勢理論是什麼廣戶聰一說明的3種分類法說明偶像是堀內恒夫。但是無法模仿日之丸體操代表隊Ａ型與B型的差別是什麼？日常生活中的A型與B型日常生活中的1型與2型運動比賽中的開與關肩膀的開與關交錯型與平行型的動作差異學會4姿勢理論也能變得擅長模仿？發力時透露出自己的類型意識擺在胸部的交錯型與擺在背部的平行型青蛙跳真的不好嗎？現在的優良姿勢真的正確嗎？第3章運動場上的4姿勢運動最重要的訣竅1.棒球 棒球這個運動最重要的訣竅握住球的要訣握球棒的要訣接球的要訣上場打擊的要訣擊球點的要訣2.足球 足球這個運動最重要的訣竅踢足球時跑步的要訣鍛鍊腳力的要訣踢球的要訣頂球的要訣3.高爾夫球 高爾夫球這個運動最重要的訣竅握桿的要訣揮桿的要訣第4章 拯救孩子的身體能力！孩子應該做的練習現在的孩子沒問題嗎？擁抱能力的重要性希望孩子趁著小時候學會的動作「跑步」很重要不要因為孩子的跑步速度而患得患失＜翻單槓＞＜跑步＞第5章 30歲開始的身體調整「軸」能幫助我們找回隨著年齡增長而失去的事物逐漸消失的體幹柔軟性身體的摺痕過度依賴記憶殘像「軸」的喪失最危險成為長命運動員的處方籤全身的協調性＜保持年輕的軸心鍛鍊＞附錄 4姿勢檢驗了解自己屬於哪一型＜A型或B型＞沿著牆壁蹲下握拳彎曲手肘膝蓋跪地手臂伸直＜1型或2型＞從椅子上站起來手指成環肩膀張開＜交錯或平行＞開關手臂雙腳併攏／一前一後伸展手臂後記

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