專攻下半身難瘦脂肪! 史上最搖擺, 跟著音樂舞動就能瘦: 打造火辣辣S曲線, 讓你7天穿上Bikini (暢銷全新封面版 附DVD) | 誠品線上

키니야, 놀자!

內容簡介

內容簡介 【特色1】兩種選擇！一天3分鐘，集中鍛鍊重點部位；一天22分鐘，不間斷高效燃脂！ 今天你想鍛鍊哪個部位？每首歌曲都有一個重點訓練動作，想花3分鐘集中雕塑手臂、用4分鐘讓大腿變緊實、或是5分鐘鍛鍊出腹部線條，只花一首歌的時間就可以完成！動作熟練之後，還可以將所有音樂與動作串聯起來，一口氣跳完22分鐘Non-Stop的瘦身操，腰腹臀腿全瘦到！ 【特色2】比基尼達人精心設計，33個動作專門消滅「難瘦脂肪」！ 女性比男性更容易在下半身堆積脂肪，比起「減輕體重」，女孩們更想知道如何「狂瘦下半身」。比基尼達人特別公開自己親身體驗過的33個簡單動作，不僅讓你能全身均勻鍛鍊肌肉，以及強化集中訓練脂肪最多的部位，還能強力打擊最惱人的下半身贅肉。 【特色3】隨書附贈「舞動瘦身操DVD」，比基尼女神全程陪練，保證一看就會！ 作者E.J.Lee親自示範，將20個瘦身操的分解步驟影像化，詳細說明各瘦身操可運動到的部位，以及如何將每個動作正確做到位。只要跟著DVD一起舞動你的BODY，擁有完美比基尼S曲線將不再是夢想！ 「舞動瘦身操DVD」完整教學內容說明── (1) A選單：20個瘦身操分解動作說明。 (2) B選單：22分鐘韓流MV舞蹈示範。 【特色4】比基尼挑選大公開，打造完美比基尼女孩！ 比基尼該怎麼挑？鋼圈罩杯、繞頸式、平口款、三角罩杯這麼多種款式，你的身材適合哪一種？什麼樣的妝容可以讓你下水玩耍也不怕妝花掉？教你挑選適合自己的比基尼款式，展現優點、藏起缺點，用一點點的小心機，就能成為海灘上最耀眼的女孩！《史上最強舞動瘦身操》暢銷全新封面版 專攻下半身難瘦脂肪！ 下班不用衝健身房！在家打造S曲線 韓國少女天團天天都在練 比基尼女王設計的｢無壓力搖擺瘦身操｣ 有趣的運動更能持之以恆，不用滿身大汗也能瘦 只要跟著史上最強舞動瘦身DVD 每天3分鐘搖一搖、動一動，搖搖擺擺自然瘦！ 每到夏天，就開始對下半身的肥肉感到焦慮？ 朋友們紛紛開始瘋路跑、狂健身，偏偏你對運動就是沒有愛？ 這本書，將打破你對運動瘦身的恐懼！ 你有這些煩惱嗎？ 1. 雖然嘗試過運動瘦身，但沒做幾次就想放棄。 2. 不喜歡運動練到滿頭大汗。 3. 做健身操做到全身痠痛，好像也沒什麼效果。 4. 雖然很想穿上迷你裙和無袖上衣，但是非常擔心大腿跟手臂內側的贅肉。 5. 曾經花大錢報名健身中心，但是一個星期卻去不到兩天。 這樣的你，最適合做舞動瘦身操！不用練到累趴，就讓你瘦對地方！ 下班再也不用衝健身房，不需購買全套裝備， 不用瘋狂運動、不必咬牙苦撐，不需練到滿頭大汗。 只要按下你的PLAY鍵，跟著音樂舞動就能打造完美比基尼身材！ 本書作者E.J.Lee學生時期就在韓國出道，當時在後台看見每位韓國女藝人都擁有無比纖細的身材，下定決心要超越他們，成為「韓國穿比基尼最好看的女藝人」！她和許多女生一樣，並不是天生的瘦子，走過發胖的階段，更能體會減肥的辛苦。因此她設計了一套搭配韓流音樂的高效快瘦燃脂操，只要跟著音樂舞動，完全不痛苦、不無聊，讓你能夠持之以恆，每天做也不覺得累。 獨家收錄20首韓流歌曲，比基尼女神親自示範如何跟著音樂快樂舞動！跟著Wonder Girls、李孝利、少女時代的歌曲一起搖擺，每首歌的動作都經過特別設計，做起來輕鬆，卻能雕塑女孩穿比基尼時最在意的各大部位，讓你美腿✕纖腰✕俏臀✕豐胸一次到位，達到全面性的瘦身效果！ 不必去健身房苦練，不必全副武裝去外面跑步，只要一張瑜伽墊大小的空間，自己在家就能跳！7天就能讓你自信地穿上比基尼，今年夏天，絕對要展現出火辣辣的性感S曲線！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介韓國比基尼女神－E.J.Lee韓國性感女星，曾為韓國女子團體CLEO成員之一，2012年和日本、韓國女星組成Girls Kingdom女子團體。除歌手、演員以及模特兒的身分之外，目前也是比基尼購物網站的CEO。因為想要「漂亮的穿上比基尼」，讓她擁有減肥的動力，比基尼使她找回自信，更將這份自信帶入了每天的生活中。嘗試過許多減肥法後，深信做起來簡單方便又快樂的運動，才能每天持續、不會感到痛苦和厭倦，所以設計了一套搭配韓流音樂的「高效燃脂瘦身操」，讓她成功擺脫少女時期圓滾滾的身材，變身令人垂涎的完美女神！希望每個女孩都能開心舞動，舞出好身材，自信穿上比基尼！■譯者簡介夏安中國文化大學韓文系畢業，喜歡韓星、韓國飲食、韓國文化。曾以交換學生身分赴韓國當地學習韓語，也曾任職於韓商公司。目前仍努力精進韓文中，希望未來韓文程度可以跟母語程度一樣好！

產品目錄

產品目錄 Chapter 01 關於比基尼 Bikini Story▍令人羨慕的比基尼身材▍自信，是穿上比基尼的必要條件▍愛自己，所以要穿上比基尼▍準備好成為比基尼女孩了嗎？ ▍比基尼女孩必須遵守的8大生活習慣▍加油！做個聰明又漂亮的比基尼女孩吧！Chapter 02 舞動瘦身法 Dance Diet ▍如果你有這些煩惱，快來加入舞動瘦身操！▍「舞動韓流瘦身DVD」使用說明熱身伸展操（孫淡妃_瘋了）美背健身操（Wonder Girls_Tell Me）美胸集中操（DEUX_In Summer）美胸UP UP操（朴振英_不要離開我）性感美肩操（泫雅_Change）手臂雕塑操（T-ara_Bo Peep Bo Peep）掰掰蝴蝶袖（李孝利_U-Go-Girl）手臂緊實操（酷龍_KungTari Shabara）美腿勻稱操（玄振英_流逝記憶中的他）美腿緊緻操（SISTAR_Push Push）美腿俏臀操（2NE1_Fire）纖腰美人操（S.E.S_I'm Your Girl ）水蜜桃俏臀操（少女時代(Genie)_說出你願望）大腿緊實操（朴志胤_成人禮）骨盆瘦身操（Brown Eyed Girls_Abracadabra）腿部延展操（Super Junior_Sorry, Sorry）腿部開合操（DJ.DOC_Run to You）腹部緊實操（After School_因為你）腹肌美人操（太陽(BIGBANG)_只看著我）和緩伸展操（孫淡妃_瘋了）Chapter 03 比基尼減肥法 Bikini Diet▍Point 1 緊實胸背的肌肉線條吧！罩杯升級運動1_Easy罩杯升級運動2_Hard強化背肌運動1_Easy強化背肌運動2_Hard打造性感肩線1_Easy打造性感肩線2_Hard雕塑手臂前方肌肉1_Easy雕塑手臂前方肌肉2_Hard修飾手臂後方肌肉1_Easy修飾手臂後方肌肉2_Hard▍Point 2 創造纖細的誘人美腿！打造魅力美腿1_Easy打造魅力美腿2_Easy打造魅力美腿3_Easy打造性感美腿1_Normal打造性感美腿2_Normal打造終極美腿1_Hard打造終極美腿2_Hard▍Point 3 打造ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ俏臀打造緊實俏臀1_Easy打造緊實俏臀2_Easy打造緊實俏臀1_Normal打造緊實俏臀2_Normal 雕塑完美臀型1_Hard雕塑完美臀型2_Hard▍Point 4 消除惱人的蘿蔔腿窈窕小腿伸展操1_Easy窈窕小腿伸展操2_Easy窈窕小腿伸展操3_Easy窈窕小腿伸展操4_Hard▍Point 5 打造完美腹肌創造性感的六塊肌1_Easy創造性感的六塊肌2_Easy創造性感的六塊肌3_Easy創造性感的六塊肌1_Hard創造性感的六塊肌2_Hard創造性感的六塊肌3_HardChapter 04 比基尼造型 Bikini Style▍Bikini Body Care按摩，成為肌肉有彈性的比基尼女孩吧！▍Bikini Make-up下水也不怕！適合玩水的妝容在海邊也會閃閃發光的妝感▍Bikini Style認識各式各樣的比基尼挑選適合自己身材的比基尼依照款式選擇的比基尼挑選法▍Bikini Tanning成為擁有古銅色肌膚的性感比基尼女孩吧！更盡情享受日光浴吧！

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• 6/30前 圖書加碼｜滿$1,200折$120
• 6/30前 圖書加碼｜滿$888折$88