全圖解正確學瑜伽: 94種標準瑜伽姿勢完全解析! | 誠品線上

全圖解正確學瑜伽: 94種標準瑜伽姿勢完全解析!

內容簡介

內容簡介 ◎內文全彩‧步驟詳盡◎由淺入深‧循序漸進◎姿勢標準‧逐一剖析◎達人教學‧專家審定本書詳細介紹94種瑜伽體位完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！八大體位分類，輕鬆學習●站姿體位●坐姿體位●扭轉體位●平衡體位●前彎體位●後彎體位●倒立體位●放鬆體位讓您隨時都能在家練習！【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！促進身心健康，改變生活方式。本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識，從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門，回歸瑜伽【調和身心】的本質，安定心靈、凝聚正向自然能量！並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊，像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程……引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介Watamoto YOGA Studio RIE資歷：●日本瑜伽冥想協會瑜伽指導教練（棉本彰）結業●瑜伽姿勢修正師資培訓（Matthew Cohen） 結業●陰瑜伽師資培訓（解剖學&脈絡 Paul Grilley）結業●瑜伽姿勢修正師培訓（Sarah Powers）結業 深受瑜伽釋放封閉於體內的意識，恢復原本神采奕奕的力量所感動而開始修習瑜伽。從解剖學的觀點出發，對於姿勢的調整正位瞭若指掌，並基於理論來詳細指導，所以頗受好評。以瑜伽為主軸，搭配氣功、魯爾夫治療法和 亞歷山大技巧等，也鑽研各式各樣的按摩法。Watamoto YOGA Studio： http: www.yoga.jp■譯者簡介姜柏如

產品目錄

產品目錄 002 引言006 本書架構及閱讀方法008 主要體位法圖解IndexPART1 瑜伽的基礎知識014 瑜伽備受推崇的五大原因016 何謂瑜伽？017 瑜伽三要素018 瑜伽三要素❶體位法018 體位法帶來的好處019 掌握五大體感020 了解身體構造022 瑜伽三要素❷呼吸法022 呼吸法帶來的好處023瑜伽呼吸法的規則024 代表性的呼吸法026 瑜伽三要素❸冥想026 冥想的好處027代表性的冥想法028 column1 瑜伽必備輔助用品PART2 主要體位法030 開始練瑜伽吧032 熱身運動035 冷卻運動036 挑戰太陽禮拜式038 站姿體位058坐姿體位080扭轉體位094平衡體位110前彎體位122後彎體位144倒立體位160放鬆體位166 挑戰瑜伽體位組合課程172 Column2如何成為瑜伽教練？PART3 深入探討瑜伽174 瑜伽歷史176 瑜伽基本理念──八支功法178 瑜伽流派 180 以瑜伽活躍脈輪 182 用語集186 Asana Index注意事項˙孕婦、患病或療養、求診中的讀者，請事先諮詢醫師後再修習。˙當身體出現腰酸背痛、髖關節產生異常感、受傷等身體不適感，請諮詢醫師和相關專業人士後再修習。˙自覺身體狀況不佳或疲倦時請停止練習。˙請勿在飲酒過後修習瑜伽。˙在修習瑜伽體位的途中，若出現疼痛或不適感請立刻停止動作，並諮詢醫生。˙對於練習瑜伽衍生的任何問題，本書作者和出版社概不負責，請斟酌個人身體狀況，自行承擔風險及責任。

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