手足按摩圖典: 125個手足部反射區× 33個手足部特效穴× 45種常見健康問題 | 誠品線上

手足按摩圖典: 125個手足部反射區× 33個手足部特效穴× 45種常見健康問題

內容簡介

內容簡介 從手、足找反射區，按摩對應的五臟六腑推走毛病，排出毒素，按回健康▎固髮．祛斑．護眼．助眠．鎮痛 ▎★ 疏通經絡與氣血，改善常見疾病！◆四千年歷史的古代傳統醫學療法起源於黃帝時代的腳底按摩，透過刺激原理，按摩足部與病變器官相對應的反射區，使血液循環順暢，排除體內累積的廢物或毒素，恢復新陳代謝的正常運作，達到治療效果，是一門流傳已久的自然醫療方法。◆全身上下器官的縮影——手&足手，就像是人體的縮影，更是重要經絡的起、止點，能與全身臟腑、組織、器官溝通。足，被喻為人體的第二顆心臟，容納大量血液與連結眾多神經。透過按摩手&足的反射區，就像按摩無法觸及的身體器官，暢通氣血，加速排出體內有害物質。◆居家必備，隨時隨地自癒自療125個手足部反射區 ｜33個手足部特效穴｜45種常見健康問題，輕鬆揉、捏、壓按摩，即可有效消除循環、消化、呼吸、內分泌、神經、運動、生殖系統與五官的各種症狀。通勤或在外，按按手就能消除症狀，啟動自癒力；協助年長者或幼兒推推腳底，馬上緩解不適感，提升免疫力。本書特色◎按摩方法最詳盡：詳盡說明按摩工具、要點、時間、力度、節奏、方向與順序、宜忌病症及小竅門，好懂好操作。 ◎部位區分最細節：手掌∕手背反射區、手部全息區、手部全息穴、足底∕足內側∕足外側∕足背反射區、手足特效穴位，引領讀者正確掌握對應症的手足治療區域。◎圖解+示範最清楚：由真人動作示範，搭配手足圖片反射區拉線說明。從手、足骨骼結構精準定位，輔以特效按摩手法講解，自己按，超簡單。◎自然療法，全家適用：幫助女性讀者美顏去皺、調養經期、輕鬆度過更年期，男性性功能障礙同樣有解。數十種現代人常因生活與飲食習慣引起的亞健康，如腰痛、肩頸僵硬、高血壓、高血脂、糖尿病、便祕、失眠、胃痛等，都可以跟著書中的按摩方法做，改善不舒服，同時調理身體。

作者介紹

作者介紹 作者簡介陳谷超執業中醫師、中國國務院政府特殊津貼專家、中華反射學專家、中國河北省石家莊直樂矯形中醫院院長。郭修兵執業醫師、中華反射學英才、中國河北省反射療法協會秘書長。高玉偉中國河北省反射療法協會副秘書長、高級技師。

產品目錄

產品目錄 第一章 了解手足反射區按摩——按摩治療效果更佳一、反射區的按摩方法二、手足按摩治療常見健康問題第二章 了解手部反射區——捏捏雙手巧治病一、手部各部位名稱圖解二、手部反射區（1）手掌區反射區（2）手背區反射區三、手部全息區四、手部全息穴（1）第2掌骨全息穴（2）第5掌骨全息穴第三章 了解足部反射區——按按雙足巧治病一、足部各部位名稱圖解二、足部反射區（1）足底反射區（2）足內側反射區（3）足外側反射區（4）足背反射區第四章 了解手部特效區——手部穴位保健康一、十四經穴手部特效穴二、經外奇穴手部特效穴第五章 了解足部特效區——足部穴位助療疾一、十四經穴足部特效穴二、經外奇穴足部特效穴附錄 反射區選配指南、手足反射區圖附錄一 常見病足部反射區選配指南附錄二 常見病手部反射區選配指南附錄三 手足反射區圖

商品規格

試閱文字

自序 : 編輯的話

俗話說「十指連心」，意思是指十隻手指頭都連著心。從中醫的角度來說，這句話並沒有誇大其詞，事實上，人的十指確實對應著體內的五臟六腑，而所有臟腑是否健康，全都影響著心的運作功能。
中醫有「全息」的概念，就是說可將身體的一個小局部視為整個身體的縮影，而在《手足按摩圖典》當中，介紹的就是其中最重要的——手、足。手、足雖然位於身體末端，卻是諸多經絡巡行的起或終點所在，不難得知這兩個身體部位對氣血循環的重要性。
身體的氣血運行無礙，人自然就會有精神；若是出現病症，體內的五臟六腑病變或功能不正常的時候，在手、足的反射區就會出現瘀滯、壓痛的情況來向我們發出警訊。只要以適當力度與按摩方式，疏通出現壓痛或刺激與臟腑相對應的反射區，便可及時緩解不適。
例如，胃痛的時候，可在雙手的大拇指與手掌面的交接處找到胃的反射區，按住之後、往手腕的方向推幾下就能減輕疼痛；或者握拳、用指節刮刮手掌心（小腸反射區）。如果出現腰痛的情況，可點按掌心中央的腎反射區，或按揉手背中央的腰椎反射區，通常可有立即改善的效果。
泡腳是眾所周知的保健良方，主要是透過熱水促進血液循環，同時放鬆下肢肌肉。在泡腳放鬆之後，可以腳踩迷你按摩球或以指節刮壓反射區，來改善如感冒、鼻炎、心律不整、耳鳴、膝關節炎等問題。適時搭配點按湧泉穴、三陰交、足三里等穴，更可加強效用。
即使沒有病症，同樣可以熟記手、足的各部位反射區，平時有空多按揉、適度刺激，為身體做保健，提高免疫力。

試閱文字

內文 : 一、反射區的按摩方法

1.按摩工具
在按摩操作過程中，如果操作者沒有經過專業訓練，單純用手指按摩，不但按摩力度不夠，而且手指很快就會疲勞、痠軟，影響按摩療效。如果借助按摩棒、刮痧棒或牙籤來按摩，則能事半功倍。如果能適當地使用按摩膏或其他一些按摩介質，既能保護按摩者和被按摩者的手，起到潤滑的作用，也能借助藥物的滲透達到治療目的。
2.按摩要點
按摩過程中產生的刺激資訊，能夠經過一定的神經體液傳導途徑，到達病變部位，產生一定的治療效果。刺激資訊的產生與作用於按摩部位的「功」有關，力度不夠，訊息量不足，則達不到應有的治療效果；力度過大，訊息量過多，會造成反射區疲勞，反而導致接受刺激資訊的能力減弱，降低治療效果。所以，按摩要定時定量、有規律、有節奏地進行，不要用蠻力、無限度地反覆按摩。
3.按摩時間
通常情況下，每個反射區或每個穴位的按壓時間為1～2分鐘，但並不是絕對的。每個反射區按摩的時間，應因人、因反射區而異，還要根據病情和病人體質等具體情況確定。例如，慢性病、頑固性疾病，按摩時間宜長些；急性病、病因明確單一者，按摩時間可短些；對重點穴位、反射區要重點按壓，時間要長些；對嚴重的心臟病患者，則時間應短些；按摩肝臟反射區時，必須在患者腎臟功能良好的情況下，才可以按摩較長時間，否則將不利於體內有毒物質的排出。
每天按摩1～2次即可。一般病症，10次為1個療程，療程之間可間隔數天，亦可連續進行下1個療程。經過按摩，疾病有所改善後，應再堅持一段時間，以鞏固療效，減少復發。
4.按摩力度
按摩要有一定的力度，用力要持久、有力、均勻、柔和，力求深透。一般來說，對年老體弱者，關節不靈活者，肌膚嬌嫩的』兒童、女性等，按摩力度要輕；對形體壯實者、年齡輕者􀀀男性按摩力度宜稍重。
5.按摩節奏
按摩節奏是指按壓反射區的頻率，應根據具體情況來定。一般來說，體質虛弱者，節奏要慢；體質壯實者，節奏要快；男性患者，節奏相對要快；老年患者，節奏相對要慢。
6.按摩的方向與順序
反射區的按摩方向，要根據疾病性質而定。一般來說，按摩穴位時，順經絡氣血運行的方向按摩為補，逆經絡氣血運行的方向按摩為瀉；以向心按摩為補，離心按摩為瀉。但要根據具體情況靈活掌握和運用，不是一成不變的。
7.適應症
按摩對生理功能的調節具有重要意義，對各種功能性疾病有明顯療效。其適應證廣泛，尤其是對一些痛症、功能性病變和運動、神經系統的頑症，更具有意想不到的療效。對於器質性疾病或比較嚴重的病症，手部按摩也有一定的治療作用，但不應單獨使用，可將反射區按摩作為配合常規治療的一種輔助療法。反射區按摩的適應證可歸納為以下幾個方面：
(1)神經症和各種神經痛。
(2)慢性胃腸道疾病和小兒厭食、小兒消化不良等。
(3)各種過敏反應性疾病，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性皮炎等。
(4)多種炎症，如上呼吸道感染、喘息性支氣管炎等。
8.禁忌症
(1)按摩部位有開放性軟組織損傷的，不宜按摩，以免加重損傷。
(2)按摩部位有化膿性感染病灶的，不宜按摩，以免造成病灶的擴散。
(3)急重症外科疾病，如急性腹膜炎、腸穿孔、急性闌尾炎、骨折、關節脫位等。
(4)各種血液疾病，如白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫斑等。
(5)皮膚疾病，如燙傷與潰瘍性皮膚炎症等。
(6)女性經期、妊娠期時，不宜或慎用反射區按摩。
(7)嚴重心臟病病情危重者，禁用或慎用反射區按摩。
(8)各種急性傳染病，如傷寒、霍亂、流行性腦脊髓膜炎、日本腦炎、肝炎、結核、梅毒、淋病、愛滋病等。
(9)急性中毒，如食物中毒、瓦斯中毒、藥物中毒、酒精中毒、毒蛇咬傷、狂犬咬傷等。
對於上述禁忌症，應時採用藥物、手術等綜合治療措施，待病情趨於穩定或緩解後，再以反射區按摩作為輔助進行調理治療。
9.按摩小竅門
(1)按摩前應清潔雙手，修剪指甲。
(2)洗浴後、暴飲飽餐後1小時內過度疲勞時，均不宜做手部按摩。
(3)按摩過程中如出現一些反應，應時處理。治療後半小時內，須飲溫開水300～500毫升以上；嚴重腎臟病心力衰竭、水腫患者，喝水不宜超過150毫升。
(4)要循序漸進，要有毅力和恒心，並嚴格遵守操作要領。
(5)按摩手法要熟練，耐力要持久，施術要柔和，用力要深透。對不同體質，應注意調整刺激的度。
10 反射區按摩基本手法

【按摩基本手法表】
手法→操作要領→適用範圍
◎按法→用指尖或指腹平壓於反射區，垂直用力，逐漸加壓，由輕到重，穩而持續，忌用暴力→適用於手足較平坦的區域
◎點法→以指端或屈曲指關節的突起部位，著力於按摩區，按而壓之，戳而點之，垂直用力，由輕到重，穩而持續→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎揉法→以指腹吸定在按摩區域，進行左右、前後輕柔和緩地內旋、外旋，從而帶動皮下組織。用力宜輕柔和緩，由輕到重再到輕，保持節律，速度均勻，動作以順時針為主→適用於手足各部位
◎直推法→推法的一種。以拇指指腹著力於按摩區域，進行單向直線推動，用力要著實，重而不滯，輕而不浮，推進速度和力度要均勻、持續→適用於手足肌肉的放鬆
◎分推法→推法的一種。以雙手拇指指腹作用於按摩區域，分別由按摩區域中間向兩側作相反方向的直線或弧形推動，兩手用力要均勻，動作要柔和，協調→適用於手足骨縫區域、穴位或較小的反射區
◎合推法→推法的一種。以兩手拇指指腹，從按摩區域的兩個不同方向向中間推進，用力要均勻，對稱而持續→適用於手足帶狀反射區
◎搖法→使指間關節、腕關節作被動環形運動，用力要均勻，幅度要適當→適用於手足關節部位
◎撥法→以指端或指腹深按於按摩區域，有一定痠脹感時，再作與肌腱、肌肉或經絡成垂直方向的撥動，撥時要按住按摩部位的肌腱或肌肉帶動進行撥動，不能只在皮膚表面摩擦，用力由輕到重，均勻和緩 → 適用於手足背部橫跨肌腱的反射區
◎掐法→為重刺激手法，拇指、食指兩指相對，以指端或指甲作用於按摩區域，以個體耐受為度，不可過度用力→適用於手足範圍較小的反射區
◎拔伸法→以拇指、食指夾持相應關節的一端，向相反方向作牽拉、牽引動作，要沿肢體縱軸方向用力，力度由小到大→適用於手足各關節部位

二、手足按摩治療常見健康問題
1 美顏祛痘
【手部按摩】
(1)點按脾、腎、胃反射區各2～3分鐘，手法要由輕到重，再由重到輕，逐漸滲透。
(2)拇指指腹按揉輸尿管、膀胱反射區各腎2～3分鐘，每分鐘脾50～80次。
(3)放鬆手部，拇指先輕輕按揉頭（腦）反射區2～3分鐘，胃再稍用力按此反射區，以局部有痠痛感為宜。
【足部按摩】
(1)泡腳至全腳放鬆後，按摩腎、輸尿管、膀胱反射區各2分鐘，以局部有熱脹感為宜。
(2)用工具如鉛筆點按頭部（大腦）反射區30～50次，以局部有熱脹感為宜。
(3)拇指從外向內推肝、脾反射區各10～20次，接著拇指由下至上推腎反射區10～20次。
(4)按摩腎上腺反射區3～5分鐘，以局部有熱脹感為宜。
2 美白去皺
【足部按摩】
(1)拇指指腹從趾尖向趾根方向推頭部（大腦）反射區，以局部有熱脹感為宜。
(2)泡腳至全腳放鬆後，按摩輸尿管、膀胱、尿道・陰道反射區，以局部有痠脹感為宜。
(3)拇指推壓腎、肝、脾反射區各20～30次，再次放鬆全足結束按摩，使按摩後身體的代謝廢物，時排出體外。
3 烏髮固脫
【足部按摩】
(1)食指近側指間關節依次刮壓頭部（大腦）反射區3～5次。
(2)按摩棒點按、腦下垂體、生殖腺反射區各3～5分鐘，以局部有痠脹感為宜。

最佳賣點

最佳賣點 : 從手、足骨骼結構精準定位，輔以特效按摩手法講解，自己按，超簡單

活動

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