内臓脂肪も皮下脂肪もみるみる落ちる! 1日3分ダブル脂肪はがし
| 作者 | 池谷敏郎 |
|---|---|
| 出版社 | 楓葉社文化事業有限公司 |
| 商品描述 | 快速甩掉內臟脂肪和皮下脂肪!：～看著不胖≠身體健康～從運動、飲食到生活習慣，1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！【本書特色】◎瞭解「肥胖」真正的定義，全面解析容易引發 |
內容簡介
內容簡介 ～看著不胖≠身體健康～從運動、飲食到生活習慣，1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！【本書特色】◎瞭解「肥胖」真正的定義，全面解析容易引發疾病的3大體脂肪！◎10招超輕鬆又快速的「燃燒雙重脂肪術」，真人示範圖更快掌握！◎搭配「池谷式飲食密技」和良好生活習慣，讓你放心吃也能甩掉惱人脂肪！你還在以體重計上的數字判定自己是否肥胖嗎？「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態，可以分為2大類型：①西洋梨型肥胖 屬於皮下脂肪型肥胖，脂肪會囤積在全身上下，包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方，女性較容易囤積這類。②蘋果型肥胖 屬於內臟脂肪型肥胖，脂肪只會囤積在腹部，男性較容易囤積這類。現代人的生活方式，普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境，這些都是造成體脂肪積聚的原因；而且人過了20歲後，增加的體重大多是脂肪的重量。脂肪過多的肥胖，容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病；不僅如此，還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中，導致快速老化。不過不用擔心！《快速甩掉「內臟脂肪」和「皮下脂肪」！》要教你的甩脂方法輕鬆又快速，只要【1天3分鐘】實施【燃燒雙重脂肪術】，躺著、坐著都能減少難纏的體脂肪！作者還公開了【池谷式飲食密技】，只要掌握「用餐順序」、「不易發福的黃金時段」，想吃漢堡、牛丼等大餐也不再有心理負擔！身體的健康與心理也息息相關，每天早晚以正確的心態、培養良好的生活習慣，也有助於打造易瘦體質，慢慢甩掉體脂肪！跟隨名醫池谷敏郎的指導，讓你60歲也能維持體脂率10％，一起邁向健康與活力的生活新境界！
作者介紹
作者介紹 池谷敏郎池谷醫院院長兼醫學博士。1962年生於日本東京都，自東京醫科大學醫學部畢業後，進入東京醫科大學醫院第二內科任職，於1997年起擔任池谷醫院理事長及院長至今。主要研究領域為內科及心臟血管科，現今仍持續投入臨床工作。時常以循環系統（血管、心臟、血壓等）專家的身分受邀登上各大電視節目、執筆報章雜誌文章，以及演講。同時也是東京醫科大學心臟血管內科客座講師、日本內科學會認證之綜合內科專科醫師、日本心臟血管科學會認證之心臟血管科專科醫師。著有多部暢銷作品，包含《15天抖掉內臟脂肪》（大是文化）、《15日間でお腹が凹んでリバウンドなし 名医のお腹やせ》（KADOKAWA出版）、《体内の「炎症」を抑えると、病気にならない！》（三笠書房出版）、《代謝がすべて やせる・老いない・免疫力を上げる》（角川新書出版）等。
產品目錄
產品目錄 ．前言PART1 瞭解「肥胖」和「脂肪」．何謂肥胖？．帶你認識體脂肪．內臟脂肪為何如此可怕？PART2 令人生畏的「發炎」，與至關重要的「代謝」．何謂發炎？．慢性發炎的主因──氧化與糖化．肥胖是慢性發炎的溫床．代謝至關重要．三大代謝類型．如何完美攝取三大營養素？PART3 擺脫雙重脂肪的最強絕技 運動訓練篇．簡單輕鬆又能持之以恆的「燃燒雙重脂肪術」．燃燒雙重脂肪術① 基礎殭屍操．燃燒雙重脂肪術② 優雅芭蕾舞．燃燒雙重脂肪術③ 柔性深蹲．燃燒雙重脂肪術④ 椅上踢腿殭屍操．燃燒雙重脂肪術⑤ 躺姿殭屍操．燃燒雙重脂肪術⑥ 抱膝捲腹．燃燒雙重脂肪術⑦ 俯視肚臍捲腹．燃燒雙重脂肪術⑧ 屈膝式伏地挺身．燃燒雙重脂肪術⑨ 側屈膝式伏地挺身．燃燒雙重脂肪術⑩ 甩手鐘擺PART4 擺脫雙重脂肪的最強絕技 飲食篇．簡單輕鬆又能持之以恆的「池谷式飲食密技」．讓你事半功倍的控醣法．控醣的五大要點．聰明吃三餐．攝取超能食物．小專欄 偶爾想吃漢堡、牛丼，該怎麼辦？PART5 擺脫雙重脂肪的最強絕技 生活習慣篇．讓你順利擺脫體脂肪的晨間習慣．讓你順利擺脫體脂肪的優良睡眠習慣．隨時隨地慢慢甩掉雙重脂肪！．讓你順利擺脫體脂肪的心法．結語
商品規格
| 書名 / | 快速甩掉內臟脂肪和皮下脂肪! |
|---|---|
| 作者 / | 池谷敏郎 |
| 簡介 / | 快速甩掉內臟脂肪和皮下脂肪!：～看著不胖≠身體健康～從運動、飲食到生活習慣，1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！【本書特色】◎瞭解「肥胖」真正的定義，全面解析容易引發 |
| 出版社 / | 楓葉社文化事業有限公司 |
| ISBN13 / | 9789863707073 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9789863707073 |
| 誠品26碼 / | 2682622654007 |
| 頁數 / | 127 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 21 x 14.8 cm |
| 級別 / | N:無 |
試閱文字
內文 : ．前言
PART1 瞭解「肥胖」和「脂肪」
．何謂肥胖？
．帶你認識體脂肪
．內臟脂肪為何如此可怕？
PART2 令人生畏的「發炎」，與至關重要的「代謝」
．何謂發炎？
．慢性發炎的主因──氧化與糖化
．肥胖是慢性發炎的溫床
．代謝至關重要
．三大代謝類型
．如何完美攝取三大營養素？
PART3 擺脫雙重脂肪的最強絕技 運動訓練篇
．簡單輕鬆又能持之以恆的「燃燒雙重脂肪術」
．燃燒雙重脂肪術① 基礎殭屍操
．燃燒雙重脂肪術② 優雅芭蕾舞
．燃燒雙重脂肪術③ 柔性深蹲
．燃燒雙重脂肪術④ 椅上踢腿殭屍操
．燃燒雙重脂肪術⑤ 躺姿殭屍操
．燃燒雙重脂肪術⑥ 抱膝捲腹
．燃燒雙重脂肪術⑦ 俯視肚臍捲腹
．燃燒雙重脂肪術⑧ 屈膝式伏地挺身
．燃燒雙重脂肪術⑨ 側屈膝式伏地挺身
．燃燒雙重脂肪術⑩ 甩手鐘擺
PART4 擺脫雙重脂肪的最強絕技 飲食篇
．簡單輕鬆又能持之以恆的「池谷式飲食密技」
．讓你事半功倍的控醣法
．控醣的五大要點
．聰明吃三餐
．攝取超能食物
．小專欄 偶爾想吃漢堡、牛丼，該怎麼辦？
PART5 擺脫雙重脂肪的最強絕技 生活習慣篇
．讓你順利擺脫體脂肪的晨間習慣
．讓你順利擺脫體脂肪的優良睡眠習慣
．隨時隨地慢慢甩掉雙重脂肪！
．讓你順利擺脫體脂肪的心法
．結語
最佳賣點
最佳賣點 : ～看著不胖≠身體健康～
從運動、飲食到生活習慣，
1天3分鐘讓你輕鬆擺脫雙重脂肪！