又是庸庸碌碌的一天? 重整生活的時間管理術 | 誠品線上

あなたの24時間はどこへ消えるのか

內容簡介

內容簡介 【本書特色】◎獨家自我備忘錄分析，甩開束縛找回自我肯定感◎針對網路時代擬定方針拒絕瞎忙，留時間給自己◎系統性「任務管理」模式，平衡工作與自我空間「之後有空的話，希望可以……」「有時間的話、有錢的話、工作告一段落的話……」這些老掉牙的台詞是否早已說過幾百次？明明身處便利的網路時代，卻每天都忙得不可開交，每天都過著庸庸碌碌、似曾相似的日子，翻遍時間管理書籍、文章，依舊想著「這個工作／公司／我做不到！」逃避改變，不斷重蹈覆轍然後陷入自我厭惡的循環……◆◆用自我備忘錄與自我和解，情緒斷捨離◆◆別只學會忍耐，忘了如何發洩！一五一十和自我進行私密對談，並當自己的「閱卷老師」批改，寫出背後可能束縛住你的原因，理性、客觀地釐清事實和想像。撇去自卑作祟，找回自我肯定感！◆◆透過手機、電腦使用紀錄，揪出時間小偷◆◆完全想不起來回家後到睡前「做了什麼」？「只」吃了飯和洗了澡根本不叫奇妙，而是莫名其妙！人類得到了智慧型手機這個「禁果」，在手機上消耗生命卻完全沒有自覺。透過刪除程式並限制通知與使用，一點一滴找回自己的「下班時間」！◆◆任務管理比起工作更須將私生活排入◆◆自豪「工作是我的興趣」並不健康，切勿在老病後才如漫畫般幽幽冒出一句：「真希望人生能重來一次。」！用「母任務」、「子任務」的方式管理，一視同仁確保規劃與執行時間，拒絕忽略！下班就從事週末娛樂，退休後的夢想今年就著手～從現在開始，好好面對自己、提升自我肯定感，每天保留充足的睡眠時間給自己，遠離那些並不需要、氾濫成災的資訊，專注於真正想做的工作、挑戰想要從事的副業，或是一頭栽進新的興趣之中！從現在就展開「新的人生」開始專注執行～

作者介紹

作者介紹 Swan 1991年出生於群馬縣。商務設計師、新創企業設計顧問。 自多摩美術大學畢業後，曾於CyberAgent、Mercari等大型IT企業擔任設計師，參與服務開發，個人至今已協助數十家以上新創公司改善事業，或以顧問身份從事組織開發等多元工作。2020年春天時自行創業，目前正籌畫新事業中。 主要透過Twitter、note分享結合了自身經驗與科學根據的文字。 平日工作、玩樂、休息，假日則會去爬山。

產品目錄

產品目錄 ◆序．富足、便利又忙碌的我們．網路消除了上班和下班的界線．居家工作的剖析．找回自己的時間就從現在開始第1章停止貶低自己的價值 認知篇．不知不覺間工作中毒．無用武之地的時間管理術．賤賣時間的「自己」．製作自我備忘錄．大腦斷捨離．盡情抒發內心感受．當自己的「閱卷老師」．分清楚事實和想像．寫出束縛住你的規則．誇獎自己．與自卑感直球對決．何苦為難自己總結第2章揪出時間小偷 破壞篇．我的時間跑到哪裡去了？．時間消失之謎．可怕的螢幕時間．資訊營養過剩．記錄你的一天．刪除App．失去了還可以找回來．減少通知．無論如何就是想看．少看信箱．減少回覆．少看新聞．那到底要做什麼？．懂得減少，才會有新開始總結第3章妥善規劃1週行程，活出自己的人生 重建篇．喪失記憶的私人生活．讓人生前進的任務管理之道．1 所有任務一視同仁 篩選人生的任務．2 區分「母任務」、「子任務」進行管理 沒有母任務的話會有什麼問題？．3 以1週為單位管理任務 星期一是1週的關鍵 確認有沒有時間路障 時間要抓寬鬆一點．4 確保每天的作業時間 日曆的重要性 先把「今天」守下來．實用的管理工具．檢視任務的種類有無失衡．好好對待自己的勇氣總結◆後記．平日就從事週末的娛樂，退休後的夢想今年就實行．謝詞

商品規格

試閱文字

內文 : 「之後有空的話，希望可以……」
　　我嘆了口氣，用帶著些許慵懶的口吻說出這句話。話語混合著桌上咖啡冒出的蒸氣，拂過我的臉頰後，無聲無息地消失了。灑落著些許陽光的白色桌子上，只剩下輕飄飄、難以名狀的微溫空氣。
　　他拿起手邊的咖啡喝了一口，只簡短地問了：「最近很忙嗎？」我含糊其辭地應了幾聲後，邊苦笑邊說道：「結果到頭來，星期六還是得去公司。」把手伸向藍色的馬克杯。
　　冷靜，卻又隱約透露出疲憊的我，雙眼看起來肯定在嘶吼著：「我比任何人都認真工作耶！」
回到家後，躺在書桌一角的舊記事本看起來格外顯眼。那是一本很有質感的小記事本，我記得大概是2年前自己意氣風發地在代官山一間很時髦的店買的。那本記事本看起來沒有用到很舊，只是稍微積了些灰塵。在此之前我一直沒留意到它的存在，神奇的是，此刻我卻感覺到它好像要訴說什麼似地，提醒我它就在那兒。說起來有些害臊……對了，我那時原本想要用它來記錄自己每天的心情，或是寫下自己想到的東西之類的。
　　我緩緩將手伸向記事本，像是要觸摸紙張的質感般翻開了內頁。後面的頁數全都是空白，只有前面幾頁雜七雜八地寫了一些字，我不經意瞄到某一頁的邊邊寫著這麼一句話：
　　「好累，好想去熱海泡溫泉。」
　　這些文字看起來好像只是隨便寫下的，卻喚醒了鮮明的記憶。剎那在內心吐出：「早知道就不要看了。」地，馬上就對拾起筆記本感到後悔。經過數秒靜默後，我低著頭，嘴裡嘀咕著無意義的話語走出房間。來到客廳一屁股坐進椅子，又翻開了筆記本。自己當年喜愛的紙張質感，現在摸起來也彷彿是陳年舊書了。
　　我應該是在2年前寫下這句話的。當時手上有一大堆工作，忙到天昏地暗，週末也都在加班，日復一日過著暈頭轉向的生活。要說充實的確是充實，做起來也很有成就感就是了。
　　但是，我到現在都還沒去成熱海。
　　應該說更意外的是，我自己甚至早已不記得這個願望了。我既不是要訂超難訂的旅館，也不是要出國，僅僅是「想要去」搭電車幾個小時就能到的熱海，連這個小小的願望都無法達成。而明明只要拿起手機，就能馬上訂好車票和住宿──
　　「我這2年究竟做了什麼？」
　　腦海中浮現的這句話，就像鉛塊一樣沉重。寫下那句話當下的忙碌無庸置疑，但後來我的工作也換了數次。我拚了命地想回憶起自己在那之後的生活有多充實，可是就算絞盡腦汁，想到的也只有每天追著自己跑的繁瑣工作、沒多好吃也沒多難吃的便利商店食物、被Netflix推薦的時下熱門電影──但劇情也已經想不起來了。
　　這漫長的時間，究竟消失到哪裡去了？當這層我不想面對的陰影即將籠罩心頭時，手機發出了嘹亮的聲響。螢幕上滿滿的通知及多到刺眼的各種表情符號彷彿在呼喚我。對了，我還有很多工作的訊息要回。
　　像是想要把被挖出來的不安硬塞回去般，我打開了電腦。

◎富足、便利又忙碌的我們
　　有時間的話、有錢的話、工作告一段落的話……。這些有如大量複製出來的老掉牙台詞，我已經聽過幾十、幾百次了吧。雖然毫無記憶，但我自己大概也一樣，不知道講過多少次了。
我們活在一個極為富足、便利的時代。
　　不出門也能請人把餐點送到家；上網按按滑鼠，想要的東西就會送過來。報紙、書本、電視新聞，甚至一整部電影全都裝進了拿在手上的小小機器裡，隨時隨地想看就能看。即使朋友身在遠方，但要傳送多少訊息都不是問題，而且還可以開視訊通話，感覺就像實際見面一樣。最棒的是，連工作都可以在自己家裡或偏遠的鄉下辦公。
　　網路這項「偉大」的發明，以快到令人畏懼的速度打破了過去存在於現實生活中的各種藩籬。
　　那麼人類想必變得更有空了吧。
　　如果只看前面的敘述，會這樣想是很正常的。各種層面都能以低成本享受到便利的服務，連時間、空間的限制都已不復存，這樣迎來的當然就是自由自在、悠閒愜意的生活了不是嗎？
　　但事情的真相是，現代人每天都忙得不可開交。
　　早上起床的第一件事就是打開手機，確認有沒有朋友或公司傳來的訊息。確認完畢後便開始瀏覽社群媒體，在別人的動態下留言、按讚，或是既期待又怕受傷害地查看自己昨天發的動態有多少人做出回應。由於忙著做這些事，連早餐都沒有時間吃，好不容易在最後一刻擠上電車，然後又開始滑手機、回覆工作上的訊息。到了公司以後便忙著處理工作，結果又因為開會開太久，只能吃便利商店隨便解決。好不容易抓到空檔，趕快回覆朋友或戀人的訊息；休息時間帶著手機進廁所想要放鬆一下，結果又看起了手機通知跳出來的新聞。
　　時間就這樣到了晚上，下班後和朋友在居酒屋聚餐。食物及酒上桌後第一件事是忙著為佳餚拍照、錄影，開心聊天、吃飯之餘還必須一心多用，趕快修圖然後打卡上傳。回到自己獨居的住處後打開電視，看看Netflix的節目列表，然後繼續播放昨天睡著時看到一半的影集，又瞄到手機亮了起來跳出通知，心裡還在想著「今天也好忙啊……」的時候已經不知不覺睡著了，就這樣結束一天……。
　　將現代人的生活用文字描述後，我相信應該不是只有我深深地感到嫌棄吧。任誰又能想像得到，夢寐以求的網路所帶來的新時代，竟是如此忙碌、令人窒息。

◎網路消除了上班和下班的界線
　　在還沒有網路與智慧型手機的時候，生活中存在明確的界線。只要早上梳妝整齊、看報紙、出門到公司展現自己「對外的一面」就夠了。公私分明被視為美德，而且下班離開公司後幾乎可以擁有完整的隱私。
　　這樣說來，在那個時代不會被人用通訊軟體叫回公司工作，也不會為了同事一則無心的推文想東想西，或是看到朋友在社群媒體上的光鮮亮麗而忍不住拿自己做比較。在1天或1週的時間單位之中，「上班」和「下班」有明確的界線，沒有太多他人可以介入的餘地，等於提供了一種正面意義的「眼不見為淨」。
　　這個一切隨時都處於連網狀態的不正常社會帶給了我們許多好處，卻也讓我們知道太多無意得知的事。就連私人時間也必須和外界保持超出必要的聯繫，無論身在何處都無法休息──得到便利性的代價是賠上了自己的時間。

◎居家工作的剖析
　　像是要追討傷兵似的，二〇二〇年新冠肺炎疫情向社會席捲而來。在我寫下這些文字時，疫情仍未見趨緩，但世界已經產生了天翻地覆的改變。
　　許多過去對居家工作抱持疑竇、不屑一顧的企業如今也正式推動這項措施，在自家上班已經不再是自由接案者的專利。雖然不同業界間的狀況難以類比，但有些企業甚至出錢補助員工添購居家工作所需的設備。上班與下班最具象徵意義的界線─「空間限制」這個最後的堡壘也宣告失守，最私密的居家空間直接變作辦公室，宣告了新工作、新生活型態的時代已然來臨。
　　或許有不少人覺得居家工作是「夢寐以求的工作型態」，多少感到雀躍期待；也有的人認為不用通勤能讓自由時間變得更多；有的人則認為公司內部會議結束後可以直接在線上跟客戶開會，省去了四處奔波的麻煩。但長期居家工作下來，我漸漸聽到身邊的人產生疑慮。
　　「怎麼好像比之前更忙了？」
　　省去交通移動、減少加班雖然空出了許多時間，但我相信有不少人這才發覺，原來這些時間無法隨心所欲地自由運用。由於不用外出，因此白天的時光被線上會議堵得水泄不通；而有的同事則因為不用通勤而沒做好時間管理，工作時間反而拉得更長。由於上班和下班的界線消失了，甚至有人連休息時間也感覺自己好像在偷懶而良心不安，明明在自己家裡，身心卻無法放鬆。
　　而且自己家裡其實誘惑更多。遊戲主機和書架上的漫畫都在視線範圍內，只要拿起手機，社群媒體及影音串流服務更是可以愛怎麼看就怎麼看，讓人不心動也難。甚至連平時視而不見的家事或雜務也會帶走自己的注意力。
　　享受愈多自由，就要背負愈多責任。
　　雖然已經不記得是在哪裡看到的，但這句話至今仍深深烙印在我腦海裡。人類如此自由、擁有如此多選擇不過是最近幾十年的事，絕大多數的現代人都還沒適應過來，於是在毫無防備的狀態下慌張地拋售了自己的時間。
　　可是就算科技再怎麼發達，你的1天還是只有24小時。
　　既然如此，我們是不是應該在被現代生活中各種精心設計的誘惑吸引，浪費掉寶貴時間之前，重新檢討自己運用時間的方式，學習如何正確使用時間呢？因為完全的放任自由、毫無隔閡地將一切混雜在一起的全新生活型態，其實反而並不會帶給我們無限的富足。

◎找回自己的時間就從現在開始
　　本書是為了無法控制好上班和下班的界線、被網路化帶來的忙碌現代生活所吞噬的人而寫，希望能幫助讀者揪出潛伏於日常作息中的時間小偷，並善加運用有限的時間享受人生。
　　在這個看似便利、一切不虞匱乏的時代，想要留住自己的時間並妥善運用，需要相當程度的自覺用心擬定的策略。網路時代特有的「欠缺自我肯定感」現象與廣告行銷如火如荼的「消費者自由時間爭奪戰」緊密結合，處心積慮想讓你乖乖交出自己寶貴的時間。再加上工作極度的多元化、複雜化，以及各大企業放寬員工經營副業的限制，使得更多人進入了多工的忙碌模式。
　　曾在大型IT企業開發、運用各種網路服務的我親身感受到了這種忙碌生活的破壞力，也經歷過「雖然理智上知道不行，整個人卻還是被吞噬進去」的恐怖。曾經忙得披星戴月的我突然停下腳步，花了好幾年時間面對自己的煩惱及課題，並研究該如何運用時間才能創造自己認可的人生，重組各種書籍、論文提到的方法，不斷進行實驗。
　　當我將內容放上網路後，引發了熱烈迴響。我收到許多訊息，有的人感同身受，表示自己以前也曾經這樣；有的人則說自己自由的時間增加了，生活變得更充實，表達感謝之意。這次我得到出書的機會，希望能透過書籍的形式將關鍵的知識傳達給更多人知道。

　　願每天忙得暈頭轉向的你，能重新讓生活變得充實又有意義。

最佳賣點

最佳賣點 : ～讓工作、人生都順遂的35招～
找出偷走你的時間、害你精疲力盡的真凶！
取回要工作或休息的決定權！

活動

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