怎樣活得長壽? 中國人的養生智慧 | 誠品線上

怎樣活得長壽? 中國人的養生智慧

內容簡介

內容簡介 本書薈萃中醫養生學的精華，針對現代人的生活習慣和常見健康問題，從中國傳統養生智慧中提煉出近200個防百病、得長壽的方法。內容包括中醫藥食養生、針灸穴位、推拿艾灸等，結合動靜養生、四季調養、兩性保健、情緒調節，告訴讀者如何能夠活得長、活得好。

作者介紹

作者介紹 楊力中國中醫科學院教授、博士生導師、中央電視台《百家講壇》特邀專家。行醫50餘年，在中國中醫科學院研究生院為博士生、碩士生主講《易經》、《黃帝內經》40餘年。近10年來，其數千場公益講座深受國人喜愛，曾多次在中央電視台、衛視、湖南衛視、遼寧衛視等媒體進行中醫養生知識的科普宣傳。學術代表作有《周易與中醫學》、《中醫運氣學》、《中醫疾病預言學》等。

產品目錄

產品目錄 序言002老祖宗傳下來的養生長壽經003第一章對早衰說「不」，消除影響長壽的隱患017盤點影響長壽的危險因素018情志不暢——生氣和抑鬱往往是大病的導火線018飲食不節——飲食失衡，引發「三高」等慢性病020起居失常——作息不規律，經常熬夜相當於「慢性自殺」021六淫致病——風、寒、暑、濕、燥、火生百病023吸煙無度——堅決戒煙025嗜慾過度——克制慾望，淡泊名利 027亂服藥物——吃錯藥害人不淺029人體衰老的表現和症狀，你佔了幾個030脫髮、白髮——腎氣不足、腎精虧虛 030長皺長斑——肝氣鬱結、肝血瘀滯031五感退化——五臟虛衰、氣血不足032消化功能減退——脾胃虛弱034牙齒鬆動、身高縮水——腎氣虧虛036記憶力下降——心腦功能減退037專題：長壽之鄉的長壽玄機038第二章遠離生氣和抑鬱，好心情是長壽的快樂因子040絕大多數的病都是氣出來的 041每次生氣都是往身體裏埋了一顆地雷 041生氣後總覺得喉嚨塞住了042 女人經常生氣容易導致乳腺增生043膻中穴，身上免費「出氣袋」044消消火、不憋屈，百合綠豆蓮子粥045情緒不佳，喝一碗佛手冰糖粥046趕走抑鬱心情，快樂陽光更健康047抑鬱情緒、抑鬱症？別傻傻分不清楚047理氣解鬱，來一杯人參茶048情緒不佳而失眠，用柴胡加龍骨牡蠣湯泡腳049吃百合山藥燉鱔魚，抑鬱情緒巧緩解050長期心中不快者，喝香附茶051心中鬱悶，掐掐腋窩及胸大肌能緩解052音樂為藥之上品，唱歌可以化解憋屈053藥房裏買得到的疏肝解鬱妙藥054緩解抑鬱的5 種方法055第三章陰陽調和、氣血不虛是長壽的根本056壽命長，全靠調陰陽057陰陽一調，百病皆消057健康不健康，寒熱來主導058靜生陰，動生陽059調陰陽方法之一：寒則溫之060調陰陽方法之二：滋陰斂陽061補足氣血，解決90% 的健康隱患062人體裏的氣血就像汽車裏的汽油062養生先養氣，養顏先養血063胖人要補氣，瘦人要補血064為甚麼女人最容易氣血兩虛065避開濕邪，才能氣血調和不虛虧066驅寒保暖是養護氣血第一任務067黃牛肉賽黃芪，補氣好伴侶068五紅湯，好喝又養人的補血佳品069補元氣，首選氣海穴、關元穴070艾灸脾經，氣血足、膚色佳、消化好071第四章想長壽，調五臟養元氣是關鍵072腎為生命的發動機，腎不虛、精氣足、活百歲073腎為先天之本，腎好的人身體健康073腎虛惹禍，體弱易生病074腎好不好，看這6 個標準075養腎特效穴位：關元穴、腎俞穴、命門穴076養腎補腎，這樣吃最有效077腎陰虛易上火失眠，喝黑芝麻蓮子羹079腎陽虛四肢冰涼，山藥大棗粥溫暖身體080脾是人體的「糧倉」，脾好消化好、少生病081脾為氣血生化之源，脾好氣血足081脾虛的6 大症狀，檢查一下你有沒有082養脾特效穴位：天樞穴、脾俞穴、胃俞穴083補脾首選黃色、甘味食物084養出好脾胃，小米建議煮法085肺主一身之氣，肺好呼吸暢、壽命長086肺好呼吸暢，肺是人體的「丞相」086肺有四怕：怕寒、怕燥、怕熱、怕髒087白色和辛味食物是肺的最愛088養肺特效穴位：列缺穴、太淵穴、肺俞穴089補肺氣，茯苓山藥二米粥防咳嗽090滋肺陰，三寶粥防秋燥091心是身體的君主，養好心神年輕體健092心主神明，心不藏神人就老得快092紅色和苦味食物可養心神、降心火093養心特效穴位：神門穴、勞宮穴、郄門穴094天麻魚頭湯，養心健腦效果好095肝好排毒暢、氣血足096肝好身體好，是人體的「大將軍」096綠色和酸味食物讓你的肝活力滿滿097養肝特效穴位：太沖穴、肝俞穴、三陰交穴098菠菜豬肝湯，養肝血、明目效果好099第五章祛除濕瘀火毒，掃除「慢性病」的潛在威脅100痰濕瘀滯，運化不暢：慢病找上門101脾胃濕濁，容易造成血脂異常101鯽魚冬瓜湯，祛濕健脾、降血脂102三大穴位，有效調控血脂103氣血瘀滯困擾心包經，常會誘發冠心病104玫瑰佛手茶，消滯化瘀解心痛105內關穴，心臟的「保護神」106苦瓜燉雞，生津止渴、控血糖107三大穴位，輔助調理糖尿病108肝火過旺，血壓飆升沒商量109高血壓是肝陽上亢引起的109平穩血壓，春天吃馬齒莧粥110兩款菊花粥，平降肝火、調控血壓111肝鬱氣滯引起高血壓，就用梔子清肝散加減泡腳方112按揉兩個穴位，緩解高血壓引起的頭暈、頭痛113排除體內毒，消疼痛、防百病114六毒致百病114痰毒——肺癌的罪魁禍首115生薑陳皮飲，溫肺化痰的好飲品116肝毒——肝癌的潛在導火線117肝氣鬱結，肝經上就會結出「歪瓜裂棗」118黃芪黨參燉烏雞，補肝血、增氣力119整天困倦懶動，可能是體內濕毒過剩120食物「三寶」，祛除體內濕邪121第六章藏在餐桌上的長壽密碼，家常便飯保平安122家常便飯中的長壽學問123中醫說的五穀、五畜、五菜、五果，你都吃對了嗎123摸清食物的「四性五味」125認識食物屬性，不是所有食物都適合你吃126一日三餐，如何配搭最好127「發物」是甚麼，能不能吃12812 種家常食材，好好利用助長壽129粟米：健腦防癌，延緩衰老129黃豆：調血脂、補充蛋白質130紅薯：通便排毒，減肥瘦身131栗子：強筋健骨，補脾健胃132西蘭花：養護血管，防癌抗衰133番茄：降脂降壓，美容護膚134香蕉：潤腸通便，改善消化135蘋果：促進排毒，養護腸胃136牛奶：強健骨骼，補充蛋白質137雞蛋：健腦，改善記憶力138牛肉：強健骨骼，補養脾胃139鱸魚：保護心臟，健脾補氣140古方今用—老祖宗傳給我們的長壽藥膳方141當歸生薑羊肉湯：驅寒暖陽的滋補佳品141蜜蒸百合：滋補肺陰，止咳142人參湯：順氣開胃，生津止渴143扁鵲三豆飲：清熱解毒，防暑144八珍糕：調補脾胃氣血145豬肚粥：強健脾胃，助消化146羊肝粥：補肝明目147第七章人體自帶「長壽藥」，按按捏捏活得長148經絡和穴位：人體自帶的「長壽藥」149打通經絡，小病小痛不打攪149疏通任督二脈，調理全身陰陽151刺激穴位為甚麼能養生祛病152巧妙找穴，防病祛病15310 大穴位強體質、防百病、延壽命155百會穴：健腦益智，養護心腦血管155風池穴：不讓虛邪賊風侵入156合谷穴：預防感冒和中風157養老穴：健康長壽活天年158血海穴：活血化瘀，通暢氣血159神闕穴：抗衰防病160大椎穴：補一身之陽氣161命門穴：溫陽暖腎強體162足三里穴：強健脾胃助消化163湧泉穴：長在足心的「長壽藥」164經外奇穴：蘊藏健康長壽密碼165第八章簡單易學的養生功法，強身健體、百邪不侵166學會八段錦，五臟堅實少生病167預備式167第一式：兩手托天理三焦167第二式：左右開弓似射雕167第三式：調理脾胃需單舉168第四式：五勞七傷往後瞧168第五式：搖頭擺尾去心火169第六式：兩手攀足固腎腰169第七式：攢拳怒目增氣力170第八式：背後七顛百病消170收勢170常練傳統功法，輕輕鬆鬆活百歲171站樁功：獨立守神，精氣不漏171貼牆功：補益腎氣，強身健體172壯腰八段功：健腎強腰173鳴天鼓：抗衰老，添福壽175叩齒吞津：強健腎氣，人不老176金雞獨立：增強五臟功能177第九章四季順時養生有章法，一年到頭少生病 178春季萬物生髮，重在養「生」 179春天吃酸和甘，一年四季保平安179春季要生髮，吃點豆芽180提防舊病復發：身體在新生，舊病要發芽181風為百病之長，春季養生需防風182春困怎麼辦？小小香囊解憂煩183春季除寒濕，薑紅茶能幫忙184春季上火，喝一杯沙參玉竹茶185夏季萬物生長，重在養「長」 186春去夏來，養生順時而變186盛夏季節，怎樣防範「冷氣病」187三伏貼怎樣貼，更利於養生防病188夏季祛濕熱，冬瓜湯效果好189盛夏消暑降溫，家中常備綠豆湯190熬一碗酸梅湯，祛暑又養心191秋季萬物豐收，重在養「收」 192立秋別盲目「貼秋膘」192秋季養肺，要早睡早起193仲秋吃無花果燉梨，潤肺止咳194秋天易出現秋乏和悲秋195初秋要清熱，晚秋要驅寒196羅漢果煲豬肺，潤肺護咽喉197冬季萬物閉藏，重在養「藏」 198藏起來，在家過冬吧198冬季補陽氣：曬太陽199立冬之後，吃核桃殼煮雞蛋補腎200預防心腦血管病，山楂雙花茶來幫忙201冬季祛寒氣，八寶粥幫助散寒暖身202冬季腳後跟開裂，喝大補養藏湯203第十章常見病防治有妙方，踢開長壽的「絆腳石」 204呼吸系統常見病 205感冒：祛除表邪，好得快 205咳嗽：止咳化痰除病根207發熱：清肺火，好得快 209鼻炎：鼻子不靈，要疏通氣血 211消化系統常見病 213便秘：補益氣血，潤腸通便 213腹瀉：溫暖脾胃，固攝止瀉 215肥胖：消脂減肥，改善體胖 217胃痛：打通氣血，改善胃腑環境 219常見骨骼疾病 221骨質疏鬆症：補臟活血，壯筋骨 221風濕性關節炎：行氣活血，祛風濕 223

商品規格

試閱文字

導讀 : 前言
從古至今，長壽一直是很多人孜孜以求的目標。無論是帝王將
相，還是凡夫俗子，都希望自己能夠長命百歲，無病無憂。中國
的許多詞彙，都包含着長壽的吉祥寓意：壽比南山、福壽綿長、
萬壽無疆、松鶴延年等，流露出人們對長壽的祈盼。
人究竟活多少歲，才能算作長壽呢？ 《左傳》把「壽」分為上、
中、下三等，稱 「上壽一百二十歲，中壽百歲，下壽八十」。《黃
帝內經．素問》裏說：「故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲
乃去。」
中國人有許多長壽的秘訣，如道法自然、食飲有節、起居有常、
情志舒暢、不妄作勞等，這些秘訣主要來自老祖宗傳下來的經
驗，而這些長壽瑰寶又主要來源於博大精深的中醫學。生活中我
們經常看到，有不少老中醫依舊精神矍鑠，仍在懸壺濟世。
中國的長壽鄉也很多，例如江蘇如皋、廣西巴馬、山東萊州、湖
北鍾祥、新疆和田等，說明中國人有豐富的養生長壽方法。
這本《怎樣活得長壽？中國人的養生智慧》，即以中醫學養生精
髓秘訣為主，包括中醫藥食養生、針灸穴位、推拿艾灸等， 結合
動靜養生、四季調養、兩性保健、情緒調節，以及疾病預防秘訣
等中華民族幾千年傳承下來的養生瑰寶，特向廣大讀者推薦！
最後，祝廣大讀者朋友健康長壽！

最佳賣點

最佳賣點 : 本書薈萃中醫養生學的精華，針對現代人的生活習慣和常見健康問題，從中國傳統養生智慧中提煉出近200個防百病、得長壽的方法

活動

• 7/20前 全站滿$1,500折$150
• 7/20前 全站滿$3,500折$420
• 7/20前 全站滿$2,200折$220