童年情緒教養: 不崩潰、不暴走也不壓抑! 學習引導0到10歲孩子自我情緒調節

會鬧脾氣的，才是好孩子
「壞情緒」其實是心智成長的契機

情緒教養的目的，不是教孩子壓抑情緒
而是帶領孩子，養成自己消化及轉化情緒的能力

哭鬧、難哄睡、不乖乖吃飯、難戒尿布、公眾場合失控⋯⋯
這些行為的心理動力為何？如何引導孩子長成有情緒自控能力的人？
能安撫自己情緒的孩子，未來才能從家庭小世界走向社會大世界


【本書簡介】
有些孩子長大後，特別容易在青春期和成年後經歷心理崩潰，原因在於成長過程中，缺乏「自我調節」能力的培養。學習情緒自我調節的關鍵，就在每次孩子「鬧脾氣」的當下，養育者用何種態度作出回應。

每當孩子的壞情緒出現時，若養育者像救火隊一樣立馬想撲滅，反而剝奪了孩子學習自我情緒調節的機會。如果一個孩子的情緒調節，總是需要依賴外人來轉移注意力或給予滿足，他們就無法去探索並熟練自我安撫情緒的方式。

當孩子出現壞情緒，例如：生氣、哭鬧、擔憂、無助、分離焦慮、羞恥感，養育者若能帶著溫和的好奇，傾聽壞情緒的弦外之音，並勇敢面對自己的需求與局限，孩子便能從中養成「自我調節」的能力。

本書作者從事兒童、青少年心理諮商工作多年，深刻瞭解到自我情緒調節，是一個人獲得更多幸福體驗的心理基礎功能。書中論及不同年齡孩子常見的情緒促發情境，並提供相應的具體教養建議，是育兒路上溫暖又實用的指引。

【什麼是「自我調節」能力？】

自我調節，是指一個人在不同狀態之間轉換的能力。無論是新生兒、孩童或成年人，每天都是在六種狀態之間不斷循環：

1.深睡眠狀態
2.淺睡眠狀態
3.安靜清醒狀態（活動度低）
4.活躍清醒狀態（活動度高）
5.煩躁狀態（累了、餓了、想睡了、情緒難以被安撫）
6.哭泣狀態

成人自我調節的形式種類多樣，例如：咬指甲、吃東西、抽菸、轉筆、滑手機、打手遊等等，都是常見的自我調節方式。對嬰孩而言，遇到陌生人時把頭轉開，進入睡眠前哇哇大哭一場發洩一下，都是天生自然的自我調節方式。

【孩童的心理發展與情緒教養】

〇歲：外來刺激過載時，講講話，安撫嬰兒的哭鬧

提前緩衝過度的刺激，可以減少嬰兒的哭鬧。法國兒童精神分析師多爾托（Cathrine Dolto）研究證實，與嬰兒聊天，聊聊彼此的感覺，養成和嬰兒說話的習慣，即使嬰兒聽不懂，但一樣具有調節嬰兒情緒的作用。

一歲：孩子不好好吃飯，是內心想反抗控制

孩子在飯桌上所呈現的壞情緒，往往是在抵抗養育者的「控制」。當養育者對於進食有許多「應該」與「必須」的時候，孩子就會以消極的不吃，來對抗養育者帶來的壓力。可嘗試給孩子拿在手裡自己吃的食物，或多給他些自由，允許把餐桌弄得亂亂的。

學步期：難哄睡、頻繁夜醒，是內心擔憂分離

與睡眠有關的壞情緒，背後的關鍵經常是分離。學步期的兒童容易頻繁夜醒，除了這時期大腦活動變多之外，也因為意識到自己有能力主動「離開」養育者，這讓他們對分離產生焦慮。

二、三歲：抗拒上廁所，因為我的身體我說了算

當孩子發現自己晚上還需要尿布，還會尿床時，內心通常會感覺到沮喪、羞恥、挫敗等綜合的壞情緒。書中提供了可以開始如廁訓練的七個信號，必須七個都齊備，才可以開始。

四、五歲：做惡夢夜驚，與內心攻擊性的發展有關

四歲左右開始意識到自己心裡有攻擊性的念頭。這時孩子還分不清現實與虛幻，會很擔心念頭成真傷害到別人，被壓抑的內容會在夜晚以惡夢的形式浮現。白天時，養育者可用運動或是繪畫等方式來釋放其攻擊性。

六、七歲以上：教導孩子把壞情緒語言化

養育者需有意識地增加描述感受的詞彙，和孩子一起讀繪本和看卡通時，多討論與情緒有關的面向，比如：小鴨子找不到媽媽了，你覺得牠會有什麼感覺呢？尤其在孩子出現壞情緒的當下，引導孩子去指認並表達自己的情緒。

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（以上以姓氏筆畫排列）