하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동
| 作者 | 김승현 |
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| 出版社 | 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 |
| 商品描述 | 每天10分鐘, 矯正錯誤姿勢緩解痠痛：＼＼10萬訂閱者期待的MOSTIC運動書／／如果你的姿勢不正確，也曾經感到疼痛，那麼你會需要這本書！起床後、坐在辦公椅上、睡覺前就可以 |
內容簡介
內容簡介 ＼＼10萬訂閱者期待的MOSTIC運動書／／如果你的姿勢不正確，也曾經感到疼痛，那麼你會需要這本書！起床後、坐在辦公椅上、睡覺前就可以完成的簡單動作。每天只需要堅持10分鐘的時間，跟著書中的教學，調整錯誤姿勢，就能感受到身體的變化，擺脫痛苦！曾任三星集團、新羅酒店私人教練！作者獨創出MOSTIC運動！★關節活動性（Mobility）★關節穩定性（Stability）★體操（Gymnastic）結合三大概念，設計出讓關節順暢並穩定活動的日常運動訓練！哪些人需要MOSTIC運動鍛鍊？▲ 長時間坐在電腦前工作▲ 經常無緣無故的頭痛▲ 時常接受針對大小疼痛的物理治療▲ 左右肩高低不同、身體歪斜10分鐘的時間，身體就能有驚人的變化！！# 糾正導致疼痛的不良姿勢# 從烏龜頸、脊椎側彎和腕隧道症候群中解脫# 改善大腦功能並平衡身心# 了解肌肉運動並創造舒適的身體# 增加身體的柔軟度，讓運動更輕鬆# 擺脫情緒失調、擺脫失眠問題，早上醒來，身體感覺更輕盈｜本書特色｜1. 作者以深入淺出的方式，教導讀者各種MOSTIC運動動作的練習方法。詳細的講解，搭配作者親自拍攝的實際動作照片，輕鬆找到適合自己身體的修復姿勢。2. 每個動作皆提供影片QR code，讀者可以輕鬆找到適合自己的訓練方式，並且跟著影片一起正確運動。｜讀者真實反饋｜Jason Ji｜東方學院畢業生這是一項直觀、易懂的運動，能深入矯正身體。真的很佩服MOSTIC運動簡單背後的複雜性。190437｜肩胛骨、背痛消失雖然只要十分鐘，但經過持續的練習之後，疼痛明顯減輕，做MOSTIC運動的那天和沒做運動的那天有明顯的差別。trilinguist09｜比起瑜伽更擅長音樂做瑜伽的時候，我的手腕受傷了，但我的瑜伽老師只說要訓練自己，直到我遇到了MOSTIC運動，手腕的疼痛漸漸減輕了。
作者介紹
作者介紹 作者簡介 姓名:金承炫現職MOSTIC姿勢研究所代表慶熙大學體育指導學專業健康運動管理師（前生活體育指導者1級運動處方）美國運動醫學會矯正運動專家（NASM-CES）生活運動指導者2級（健身、健身操）經歷有氧體操選手清潭第一整形外科醫院健康運動管理師韓國人才教育院普拉提教育講師新羅酒店CFC私人教練他在慶熙大學主修體育指導學，曾是有氧體操選手，但因肩膀脫臼而退休。之後，他開始研究身體相關知識，並獲得了健康運動管理師、矯正運動專家、生活體育指導者等多種資格證書。他曾在清潭第一整形外科醫院擔任運動處方師，教導患者進行復健運動，並在韓國人才教育院擔任普拉提講師，培養普拉提教練。此外，他還在三星電子擔任私人教練，改善員工的肌肉骨骼疾病。目前，他成立了「MOSTIC姿勢研究所」，製作運動相關內容。身為運動員、經歷過疼痛的人、努力學習的人和教過運動的人，他將所學融入內容，致力於讓世界變得更健康。MOSTIC 姿勢研究所 - YouTubeMOSTIC 姿勢研究所(@mostic_posturelab) 譯者簡介譯者名：黃莞婷台灣科技大學資管碩士，現為自由譯者。為了更自由的玩樂，努力工作著。譯有《金色證書之路》、《從土裡栽種品牌》、《我們一起走的時間》、《我也不想一直當好人》等書。工作連絡信箱：[email protected]
產品目錄
產品目錄 序言推薦Part 1 為了保持正確姿勢所需的基本知識1. 什麼是正確姿勢？2. 沒有一模一樣的姿勢3. 姿勢為什麼會不對？4. 姿勢壞了，身心也會壞掉5. 如何找到適合自己的正確姿勢6. 好好吃飯才能恢復姿勢7. 姿勢在睡覺時恢復8. 環境造就我9. 做MOSTIC吧10. MOSTIC的七項原則Part 2 能解決您的問題的MOSTIC項目1. 頸部僵硬和頭痛2. 有頸椎間盤突出，應該做什麼運動？3. 矯正烏龜頸和頭部前傾／後頸突出（富貴包）4. 肩膀內旋（圓肩）5. 斜方肌經常緊繃／想減掉斜方肌／肩高不對稱6. 肩膀痛（旋轉肌袖問題）、手臂抬不高（五十肩）7.背部彎曲且僵硬（駝背）8. 翼狀肩胛骨周圍區域酸痛9. 脊椎歪了（脊椎側彎症）／脊椎呈一字形（平背）10. 手肘內側、外側疼痛（高爾夫球肘、網球肘）11. 手腕疼痛（腕隧道症候群）12. 腰部疼痛應該做什麼核心運動？（椎間盤突出、腰椎管狹窄、脊椎滑脫）13. 骨盆歪了（前傾、後傾、不對稱）／雙腿長度不一14. 屁股和腿麻痛（坐骨神經痛）15. O型／x型腿需要矯正16. 膝蓋痛，無法蹲下，需要腿部肌肉17. 小腿浮腫、抽筋、疼痛／小腿需要血液循環（下肢靜脈曲張）18. 經常扭傷腳踝／腳踝酸痛／腳踝緊繃19. 扁平足讓腳很痛20. 腳掌痛（足底筋膜炎）／腳趾頭抽筋MOSTIC心得Part 3 提高生活品質的MOSTIC項目21. 帶來美好一天的晨間MOSTIC22. 讓您一夜好眠的夜晚MOSTIC23. 讓下半身放鬆的MOSTIC24. 讓上半身放鬆的MOSTIC25. 坐在椅子上的MOSTICMOSTIC心得Part 4 三十天正確姿勢項目週一 MOSTIC週二 MOSTIC週三 MOSTIC週四 MOSTIC週五 MOSTICMOSTIC心得
商品規格
| 書名 / | 每天10分鐘, 矯正錯誤姿勢緩解痠痛 |
|---|---|
| 作者 / | 김승현 |
| 簡介 / | 每天10分鐘, 矯正錯誤姿勢緩解痠痛：＼＼10萬訂閱者期待的MOSTIC運動書／／如果你的姿勢不正確，也曾經感到疼痛，那麼你會需要這本書！起床後、坐在辦公椅上、睡覺前就可以 |
| 出版社 / | 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 |
| ISBN13 / | 9786264030311 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9786264030311 |
| 誠品26碼 / | 2682621287008 |
| 頁數 / | 304 |
| 裝訂 / | P:平裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 17X23X1.7CM |
| 級別 / | N:無 |
最佳賣點
最佳賣點 : ＼＼10萬訂閱者期待的MOSTIC運動書／／
如果你的姿勢不正確，也曾經感到疼痛，那麼你會需要這本書！
起床後、坐在辦公椅上、睡覺前就可以完成的簡單動作。