中醫養生初探 上冊: 入門和實際應用 | 誠品線上

中醫養生初探 上冊: 入門和實際應用

內容簡介

內容簡介 ✦為什麼需要學中醫養生？我們處在一個工作壓力大、睡眠不規律、外食的時代，讓許多人陷入「亞健康」卻全然不覺。只要學會看體質、懂飲食、練養精氣神，就能逐步從根本培養健康體質，並從日常起居到情緒調節，逐步恢復身體的自癒力。✦這本書，適合這樣的你✔對中醫有興趣但沒基礎✔想改善體質與小病痛✔想搞懂自己為什麼常常「好像有病但看醫生又沒事」✔想預防老化與慢性病，從現在開始調整日常生活本書特色#中醫難嗎？其實不難從中醫基礎概念切入，帶你逐步了解體質與健康的真正關聯，解構古老智慧背後的實用邏輯，並搭配飲食建議、日常調理與運動方法，教你用最貼近生活的方式實踐「預防醫學」的核心理念。#10種體質分類，帶你專屬健康解析10種常見體質（包含，氣血虛、濕熱、痰濁、表密等），帶你認識自我體質特性，並統整出對應的外形、性格、飲食，以及易產生的疾病等，實現真正「對症下藥」。#飲食 × 運動 × 體質，全方位養生指南從主食、蔬果、堅果到調味品，從起居作息到體質辨識，書中融合中醫食養、運動養生與養心之道，讓你從早到晚、從內到外、從身到心全面照顧自己。

作者介紹

作者介紹 蔣文躍中西醫結合碩士、中醫博士，現為北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授。從事中醫教學、臨床工作30餘年，治療病例數萬例。早年曾受教於首批國家級名中醫蔣文照教授，後師從著名中醫大家魯兆麟教授和中西醫結合專家李順成教授。英文論文獲北京大學醫學部一等獎。他的課，讓北大學子傾服中醫的科學性，讓普通百姓也能讀懂中醫，真正做到了讓傳統中醫的精華「飛入尋常百姓家」。

產品目錄

產品目錄 Chapter 1 認知中醫 為什麼中醫總是被「神化」與「妖化」 養生到底養什麼 五花八門的養生說法，我該聽誰的 中醫治人，西醫治病：治人與治病有何不同Chapter 2 中醫基礎 「陰陽」的本義 如何用陰陽理論解釋生理、病理 陰陽理論對養生有什麼意義 中醫的五行與算命的五行有何不同 正氣、邪氣、大補元氣—我們在補什麼氣 人身三寶：精、氣、神如何保養 中醫之心：為何心會主管精神、意識、思維 中醫之肺：為何皮膚病要治肺 中醫之脾：消化不好為何要治脾 中醫之肝：肝火旺與肝氣鬱結是什麼原因所致 中醫之腎：為何被稱為人的根Chapter 3 養生之本：養心 養生最難在養心 七情如何影響五臟並導致疾病 養生觀即人生觀 調節情緒的良方有哪些Chapter 4 體質養生 一個人的補藥可能是另一個人的毒藥—什麼是體質 鬱滯體質：瘦削緊張易過敏 痰濁體質：暈車懼高易心慌 熱積體質：胸大頸粗愛吃肉 氣營虛體質：白嫩苗條的「小鮮肉」 表密體質：毛多汗少與膚癢咳喘 陰虛體質：性急唇紅易疲勞 濕熱體質：油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳 氣血虛體質：臉色不華睡眠淺 血熱體質：爐火太旺的熱血者 五積體質：愛犯睏的「懶洋洋」和胖嘟嘟 為什麼你的體質無法歸類Chapter 5 運動養生 不是運動就叫健身：什麼是合理的運動觀 氣功養生：獨特的運動保健 日常起居如何養生 Chapter 6 食養原則 長壽人群主食吃什麼 愛吃什麼就是身體缺什麼嗎？ 延緩衰老的飲食方法是什麼 吃醃製食品真的容易得癌症嗎？ 中醫對食物和藥物的整體評價—四氣與五味 主食吃米還是吃麵，有那麼重要嗎？ 如何選豆類—天然的激素補充劑 核桃等堅果真的可以補腦嗎？ 誰是你的菜？選蔬菜的門道 辛香料可調味，也可調體質嗎 如何根據自己的體質選擇合適的水果 吃什麼就補什麼嗎 山珍海味真的能大補嗎 茶、咖啡、牛奶、酒—有益還是有害，要看誰喝 癌症患者怎麼吃 「三高」人群怎麼吃 愛長痘痘的人怎麼吃 月經不規律的人怎麼吃 壯陽食物有哪些，管用嗎

商品規格

試閱文字

自序 : 我時常覺得醫書是不能輕易寫的。人言為信，讀者會將書中的內容作為信條去嘗試，如果醫書傳達的資訊是錯誤的，其危害性可想而知。況且歷代的醫書已汗牛充棟，如果沒有什麼親自驗證的新意，就不要輕易去著書立說。那麼，為什麼我要寫這本書呢？這本書的出現，既是偶然，也是必然。

近年來隨著傳統文化及中醫的復興，非醫學專業的普通百姓喜愛中醫、自學中醫的大有人在。隨著人們保健意識的提高，中醫養生的熱度更是日益高漲。常有人問我，如何自學中醫？鑽研古典醫籍，不知從何下手；讀中醫現代教材，又總有隔靴搔癢之感。與此同時，「挺中醫」與「貶中醫」的論戰頻頻見於各類媒體，甚至許多高學歷人士也常常參與其中。然而，我發現這其中真正平心靜氣地進行理性討論的占少數，抬槓式爭吵，甚至謾駡的居多。

對於中醫的態度，時下有兩種說法很盛行，一種是將古典中醫玄化拔高乃至神化，引得外行如癡如醉；另一種是在科學的名義下把中醫批得一無是處，將其斥為「偽科學」。然而有關中醫核心概念的爭論，答案往往很難在古典醫書及現代教材中找到。比如陰陽五行在算命風水中盛行，以此作為核心理念的中醫怎麼會是科學？心明明是迴圈器官，中醫為什麼說心主管神？「肝主疏泄」究竟是什麼意思？屬於泌尿系統的腎臟怎麼會儲藏生殖之精呢？看不見摸不著的經絡到底是什麼？中醫連細菌、病毒都搞不清楚，怎麼就把炎症治好了？諸如此類的問題幾乎是每一個學中醫的人都會碰到的，甚至很多從事中醫工作很久的人也想不明白。我認為，市場上缺乏一本面向普通百姓的、能把中醫理論說明白的書，我內心一直想寫一本這樣的書，卻始終沒有動筆，因為總有些問題沒有完全弄清。

作為常年在西醫院校展開中醫教學工作的教師，我一直努力試圖還原中醫最核心的理論在歷史上的來龍去脈，並作出現代解讀— 這種解讀的原則是不失中醫之靈魂— 再客觀理性地分析其優勢與缺陷。雖然我在學校從事教學工作，但也從來沒有脫離臨床，因此在我的課堂上幾乎所有理論都會結合案例予以說明。意想不到的是，這種亦中亦西、融匯古今、以案說醫的授課模式，取得了很好的效果。

後來我想：作為北京大學的學生，如果對作為傳統文化重要組成部分的中醫不甚了了，或有成見、偏見，那對於傳播中國文化一定是有損害的。因此，我便向北京大學校本部的非醫學專業學生開設了通選課《中醫養生學》。雖然名之曰「養生學」，但實際上我帶著私心，希望借養生之名做好中醫常識的普及，這門課程中有三分之一的課程內容是解讀中醫核心理論。這門課程自開設以來，深受學生喜愛，同時也吸引了一些社會人士旁聽。後來，知名音訊分享平臺喜馬拉雅的編輯來學校旁聽我的課，覺得內容很有意思，希望將該課程放到喜馬拉雅上。由於要面向社會大眾，我在原有課程的基礎上，增加了內外婦兒老等各類常見病的保養內容。由此，這門課程就幾乎包括了中醫養生學涉及的方方面面。

後來海南出版社的宣佳麗女士來找我，希望將此課程編輯成書出版。經過多次討論後，我們重新梳理了本書框架，將其分為「養生之道」和「養生之術」兩大板塊。上冊「養生之道」包括對中醫的認知、基礎理論及體質養生等內容；下冊「養生之術」包括內外婦兒老等各類常見病的分析和常用調養方法，涵蓋了家庭易用的中醫方藥和針灸推拿等內容。其中，體質養生是本書的重點和特色部分，因為本書的體質分類是一種直觀分類法，一看就會，我也在稿件中做了進一步的完善和補充，使這部分內容更加完備、系統，更具有實用性。

以上就是這本書的由來，它可以說是我從事教學和臨床研究幾十年來，對中醫常識解讀的一次總結。雖然有關中醫臨床方面的內容尚不夠詳細具體，但中醫理論中「難啃的硬骨頭」幾乎都可以在這本書裡找到答案或啟示。以此漸進，我相信至少能使方向不偏，如此才可入得堂奧。

其實，養生只是中醫這棵樹上的一個果實而已，不懂中醫而去談中醫養生，那是天方夜譚。這堂「中醫養生課」強調的是養生之道下的養生術，以道統術，道術相結合。現今市面上關於養生之術的書很多，而深入講解養生之道的少。實際上，養生之道的核心就是強調保養人的天性及自癒力，強調人的體質差異。可以說，這兩部分內容是本書與其他養生著作的顯著區別之一。

大道至簡，養生之道其實並不複雜，但如果你不去踐行，那就沒有任何意義，正如古人所說的「知而不行，只是未知」。在此借用老子的話：「吾言甚易知，甚易行；天下莫能知，莫能行」，與各位讀者朋友共勉。

最佳賣點

最佳賣點 : 我們總在身體出狀況時才問：「為什麼會這樣？」
但很少在健康時問：「我可以為身體做什麼？」
現代人最該補的，是對自己體質的認識！

活動

• 中/外/兒童書｜滿$1,500贈愛書人書籤(限量