





我們總在身體出狀況時才問:「為什麼會這樣?」
但很少在健康時問:「我可以為身體做什麼?」
現代人最該補的,是對自己體質的認識!
但很少在健康時問:「我可以為身體做什麼?」
現代人最該補的,是對自己體質的認識!
內容簡介
✦為什麼需要學中醫養生?
我們處在一個工作壓力大、睡眠不規律、外食的時代,讓許多人陷入「亞健康」卻全然不覺。
只要學會看體質、懂飲食、練養精氣神,就能逐步從根本培養健康體質,並從日常起居到情緒調節,逐步恢復身體的自癒力。
✦這本書,適合這樣的你
✔對中醫有興趣但沒基礎
✔想改善體質與小病痛
✔想搞懂自己為什麼常常「好像有病但看醫生又沒事」
✔想預防老化與慢性病,從現在開始調整日常生活
本書特色
#中醫難嗎?其實不難
從中醫基礎概念切入,帶你逐步了解體質與健康的真正關聯,解構古老智慧背後的實用邏輯,並搭配飲食建議、日常調理與運動方法,教你用最貼近生活的方式實踐「預防醫學」的核心理念。
#10種體質分類,帶你專屬健康
解析10種常見體質(包含,氣血虛、濕熱、痰濁、表密等),帶你認識自我體質特性,並統整出對應的外形、性格、飲食,以及易產生的疾病等,實現真正「對症下藥」。
#飲食 × 運動 × 體質,全方位養生指南
從主食、蔬果、堅果到調味品,從起居作息到體質辨識,書中融合中醫食養、運動養生與養心之道,讓你從早到晚、從內到外、從身到心全面照顧自己。
產品目錄
Chapter 1 認知中醫
為什麼中醫總是被「神化」與「妖化」
養生到底養什麼
五花八門的養生說法,我該聽誰的
中醫治人,西醫治病:治人與治病有何不同
Chapter 2 中醫基礎
「陰陽」的本義
如何用陰陽理論解釋生理、病理
陰陽理論對養生有什麼意義
中醫的五行與算命的五行有何不同
正氣、邪氣、大補元氣—我們在補什麼氣
人身三寶:精、氣、神如何保養
中醫之心:為何心會主管精神、意識、思維
中醫之肺:為何皮膚病要治肺
中醫之脾:消化不好為何要治脾
中醫之肝:肝火旺與肝氣鬱結是什麼原因所致
中醫之腎:為何被稱為人的根
Chapter 3 養生之本:養心
養生最難在養心
七情如何影響五臟並導致疾病
養生觀即人生觀
調節情緒的良方有哪些
Chapter 4 體質養生
一個人的補藥可能是另一個人的毒藥—什麼是體質
鬱滯體質:瘦削緊張易過敏
痰濁體質:暈車懼高易心慌
熱積體質:胸大頸粗愛吃肉
氣營虛體質:白嫩苗條的「小鮮肉」
表密體質:毛多汗少與膚癢咳喘
陰虛體質:性急唇紅易疲勞
濕熱體質:油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
氣血虛體質:臉色不華睡眠淺
血熱體質:爐火太旺的熱血者
五積體質:愛犯睏的「懶洋洋」和胖嘟嘟
為什麼你的體質無法歸類
Chapter 5 運動養生
不是運動就叫健身:什麼是合理的運動觀
氣功養生:獨特的運動保健
日常起居如何養生
Chapter 6 食養原則
長壽人群主食吃什麼
愛吃什麼就是身體缺什麼嗎?
延緩衰老的飲食方法是什麼
吃醃製食品真的容易得癌症嗎?
中醫對食物和藥物的整體評價—四氣與五味
主食吃米還是吃麵,有那麼重要嗎?
如何選豆類—天然的激素補充劑
核桃等堅果真的可以補腦嗎?
誰是你的菜?選蔬菜的門道
辛香料可調味,也可調體質嗎
如何根據自己的體質選擇合適的水果
吃什麼就補什麼嗎
山珍海味真的能大補嗎
茶、咖啡、牛奶、酒—有益還是有害,要看誰喝
癌症患者怎麼吃
「三高」人群怎麼吃
愛長痘痘的人怎麼吃
月經不規律的人怎麼吃
壯陽食物有哪些,管用嗎
為什麼中醫總是被「神化」與「妖化」
養生到底養什麼
五花八門的養生說法,我該聽誰的
中醫治人,西醫治病:治人與治病有何不同
Chapter 2 中醫基礎
「陰陽」的本義
如何用陰陽理論解釋生理、病理
陰陽理論對養生有什麼意義
中醫的五行與算命的五行有何不同
正氣、邪氣、大補元氣—我們在補什麼氣
人身三寶:精、氣、神如何保養
中醫之心:為何心會主管精神、意識、思維
中醫之肺:為何皮膚病要治肺
中醫之脾:消化不好為何要治脾
中醫之肝:肝火旺與肝氣鬱結是什麼原因所致
中醫之腎:為何被稱為人的根
Chapter 3 養生之本:養心
養生最難在養心
七情如何影響五臟並導致疾病
養生觀即人生觀
調節情緒的良方有哪些
Chapter 4 體質養生
一個人的補藥可能是另一個人的毒藥—什麼是體質
鬱滯體質:瘦削緊張易過敏
痰濁體質:暈車懼高易心慌
熱積體質:胸大頸粗愛吃肉
氣營虛體質:白嫩苗條的「小鮮肉」
表密體質:毛多汗少與膚癢咳喘
陰虛體質:性急唇紅易疲勞
濕熱體質:油膩膩的皮膚和臭烘烘的腳
氣血虛體質:臉色不華睡眠淺
血熱體質:爐火太旺的熱血者
五積體質:愛犯睏的「懶洋洋」和胖嘟嘟
為什麼你的體質無法歸類
Chapter 5 運動養生
不是運動就叫健身:什麼是合理的運動觀
氣功養生:獨特的運動保健
日常起居如何養生
Chapter 6 食養原則
長壽人群主食吃什麼
愛吃什麼就是身體缺什麼嗎?
延緩衰老的飲食方法是什麼
吃醃製食品真的容易得癌症嗎?
中醫對食物和藥物的整體評價—四氣與五味
主食吃米還是吃麵,有那麼重要嗎?
如何選豆類—天然的激素補充劑
核桃等堅果真的可以補腦嗎?
誰是你的菜?選蔬菜的門道
辛香料可調味,也可調體質嗎
如何根據自己的體質選擇合適的水果
吃什麼就補什麼嗎
山珍海味真的能大補嗎
茶、咖啡、牛奶、酒—有益還是有害,要看誰喝
癌症患者怎麼吃
「三高」人群怎麼吃
愛長痘痘的人怎麼吃
月經不規律的人怎麼吃
壯陽食物有哪些,管用嗎
作者介紹
蔣文躍
中西醫結合碩士、中醫博士,現為北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授。從事中醫教學、臨床工作30餘年,治療病例數萬例。
早年曾受教於首批國家級名中醫蔣文照教授,後師從著名中醫大家魯兆麟教授和中西醫結合專家李順成教授。英文論文獲北京大學醫學部一等獎。
他的課,讓北大學子傾服中醫的科學性,讓普通百姓也能讀懂中醫,真正做到了讓傳統中醫的精華「飛入尋常百姓家」。
中西醫結合碩士、中醫博士,現為北京大學醫學部中西醫結合教研室副教授。從事中醫教學、臨床工作30餘年,治療病例數萬例。
早年曾受教於首批國家級名中醫蔣文照教授,後師從著名中醫大家魯兆麟教授和中西醫結合專家李順成教授。英文論文獲北京大學醫學部一等獎。
他的課,讓北大學子傾服中醫的科學性,讓普通百姓也能讀懂中醫,真正做到了讓傳統中醫的精華「飛入尋常百姓家」。
規格
誠品貨碼 / 2682955716007
ISBN13 / 9786267526446
ISBN10 /
EAN貨碼 / 9786267526446
頁數 / 336
注音版 / 否
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文/繁體
尺寸 / 23x17cm
級別 / N:無
提供維修 / 無
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