Put the Phone Down, Now!
| 作者 | Bui Phuong Tam |
|---|---|
| 出版社 | 上誼文化實業股份有限公司 |
| 商品描述 | 娜娜放下了手機：一把手機拿走孩子就開始鬧脾氣？現在開始，練習放下手機吧！娜娜喜歡在手機上看卡通她常常看得太入迷，飯也不好好吃……娜娜喜歡在手機上看卡通，就連吃飯 |
內容簡介
內容簡介 一把手機拿走孩子就開始鬧脾氣？現在開始，練習放下手機吧！娜娜喜歡在手機上看卡通她常常看得太入迷，飯也不好好吃……娜娜喜歡在手機上看卡通，就連吃飯、刷牙，還有睡覺前，她都捨不得放下手機。如果爸媽把手機拿走，她就會哭鬧發脾氣。其實不只娜娜，全家人的時間都被手機佔據了。直到有天，一家人都感到身體不舒服，原來是看手機的時間太長了！ 於是，全家人決定放下手機一段時間。他們一起鋪床，到市場買菜，然後回家做飯，不僅飯菜變得更香，一家人的關係也更緊密了……◆ 孩子拿起手機就停不下來？可能是多巴胺失調！數位成癮的年齡越來越下降，許多孩子出現類似成癮的現象，如情緒失控、專注力下降，背後其實是大腦多巴胺系統的失調——手機或平板提供短暫強烈刺激，使多巴胺快速分泌又迅速消退，孩子為了再次獲得快感，會渴望使用，甚至出現暴躁或攻擊行為。 心理師提醒，一旦孩子達到成癮，就非常不容易處理，家長需要提早預防！ 如何預防呢？建議從小建立使用規範，如固定使用時間、優先完成重要任務、培養多元興趣等。在這個時代，家長很難避免孩子接觸數位產品，重點是學會正確使用和情緒控制。 ◆ 建立孩子「我也能做到」的安心感家長可以在親子共讀時，順便與孩子一同訂定手機的使用時間，討論生活中各種事務的優先順序。透過這本書，爸媽不只是提醒孩子放下手機，更能建立孩子「我也能做到」的安心感，讓全家一起找回珍貴的互動時光。
作者介紹
作者介紹 作者簡介裴芳心越南河內市出生長大，畢業於新加坡國立大學。她的第一部作品《這就是過年！》在越南受到廣大的歡迎。她經常以「家」作為創作主題，除了寫故事，也喜歡在睡前講故事給女兒聽。目前居住在胡志明市，並正在線上攻讀幼兒教育及融合教育碩士學位。繪者簡介黃江越南大叻市出生長大，後來前往英國安格里亞魯斯金大學，取得插畫與圖書藝術碩士學位。她從事童書插畫超過十年，近來也挑戰圖像小說，作品包括《選擇》、《嘰嘰喳喳村》系列。目前在胡志明市開了一間小型工作室。
商品規格
| 書名 / | 娜娜放下了手機 |
|---|---|
| 作者 / | Bui Phuong Tam |
| 簡介 / | 娜娜放下了手機：一把手機拿走孩子就開始鬧脾氣？現在開始，練習放下手機吧！娜娜喜歡在手機上看卡通她常常看得太入迷，飯也不好好吃……娜娜喜歡在手機上看卡通，就連吃飯 |
| 出版社 / | 上誼文化實業股份有限公司 |
| ISBN13 / | 9789577628152 |
| ISBN10 / | |
| EAN / | 9789577628152 |
| 誠品26碼 / | 2682930124001 |
| 頁數 / | 50 |
| 注音版 / | 有 |
| 裝訂 / | H:精裝 |
| 語言 / | 1:中文 繁體 |
| 尺寸 / | 21 x 26.1cm |
| 級別 / | N:無 |
| 提供維修 / | 無 |
| 適用年齡 / | 3-8歲 |
試閱文字
推薦序 : 數位時代爸媽這樣教，讓孩子遠離成癮問題
文／鍾世明心理師
您的孩子一拿起手機或平板就停不了？只要一閒下來，周圍沒有特別好玩的事物，就吵著看平板嗎？現代社會中數位成癮的年齡愈來愈下降，作為家長，我們該如何在日常生活中幫助孩子建立健康的使用習慣，並預防成癮呢？
數位多媒體出現至今，影響力早已延展到生活各個層面，社群、通訊、短影音等，都可能已經產生類似遊戲成癮（2013年列入精神疾病診斷）的現象，更有許多因無法使用數位多媒體而出現的情緒失控事件。
「成癮」是甚麼？成癮的定義來自精神疾病診斷準則第5版（DSM5）提到的11項物質使用障礙症狀，例如使用時間愈來愈長才能滿足（耐受性）、停止會生氣失控不舒服（戒斷症狀）、影響學業／工作／生活／人際等面向（損害性）為主要的判斷指標。
長時間使用並不等於成癮，但一旦孩子達到成癮，就非常不容易處理，家長需要提早預防，避免孩子在使用數位多媒體的過程出現耐受性、戒斷症狀、損害性！
不給手機就暴走？可能是多巴胺失調！
從大腦神經科學的角度來看，這些成癮帶來的影響，其實就是多巴胺系統失調而出現的情況。多巴胺是我們大腦裏面會分泌的一種神經傳導物質，在付出努力得到好的成果的時候，就會分泌多巴胺，而使我們的大腦出現有成就感、開心的感覺。
多巴胺失調，指的就是大腦短時間內被過度刺激，使得多巴胺大量分泌又快速消失的過程。數位多媒體的使用，多半具有大量的聲光刺激、娛樂效果，以手遊為例，這些聲光效果會使多巴胺在玩遊戲時快速出現，讓孩子快樂，但是隨著遊戲告一段落，愉快的感覺就跟著多巴胺消退而快速的消失。
為了把愉快的感覺找回來，孩子就會很渴望使用它，否則就坐立難安，對阻止他的人事物感到生氣、甚至有言語或肢體攻擊的情況出現。這些現象出現，就代表孩子的多巴胺失調了，更簡單的說，就是他的大腦被多媒體產品控制了！
約法三章：固定休息時間、重要任務優先、培養多元興趣
為了避免多巴胺失調，首先，如果孩子年紀在2歲以下，盡可能先不要使用，3-6歲的孩子每天要控制在1小時以下的使用時間，而且要陪同孩子一起觀看討論，這也是美國兒科醫學會對孩童使用多媒體的建議喔！
小學以後的孩子，爸媽則要在孩子使用前建立清楚的原則，讓孩子一天或一周使用的時間盡可能固定，使用一段時間（一般建議一次使用在30分鐘內，單次不超過一小時）後要暫停休息，事前也討論好，暫停的時候可以做什麼事情（例如動一動、看遠、做其他休閒）。
平時也要記得常常跟孩子討論生活中各種事務的優先順序，在安排事情的時候，把比較無聊、不想做、比較重要的事情（寫功課、做家事等）放在前面先做，喜歡的多媒體就放在重要的事情做完之後才能使用！
隨著孩子年齡增長，爸媽更要引導孩子提升多媒體使用的問題意識，可以用問題引導討論的方式，讓孩子知道多巴胺系統的影響，自己也有責任不要讓多巴胺失控。再引導鼓勵孩子設定適合的使用時間，更要持續引導孩子，培養多元的興趣、休閒，讓他們在暫停的時候能自己思考要做些什麼！
堅定執行媒體使用規則，先同理再講道理
如果孩子在要求暫停使用多媒體時，出現比較激動的情緒和行為怎麼辦呢？這時，爸媽要耐住性子先別被激怒，因為這就是孩子多巴胺機制的表現。爸媽可以做的步驟是：
一、先減少刺激，不碎念、嘮叨、指責，要簡短回應孩子的心情感受，例如：「我知道你現在很煩、很生氣」。
二、當孩子情緒稍稍降溫，再跟孩子討論剛剛情緒激動的狀況，例如：「你可以告訴我，你是因為不能繼續玩而感到很生氣嗎？」讓孩子清楚察覺，自己有因為多媒體使用而出現情緒激動的現象。
三、等情緒平靜了再說道理。可以這樣說：「我知道這個遊戲讓你很開心，但是我們已經約好時間到了要休息。等我們完成其他事情後，可以再玩一下。」這樣不但能幫助孩子學習察覺控制，爸媽也在做情緒管理的最好示範！
總而言之，多媒體使用，絕對是擋不住的趨勢，爸媽要做的不是放棄管理或是絕對禁止，而是引導提升覺察和自我管理，這才是鍛鍊多巴胺系統的不二法門！
──原刊載於信誼好好育兒
最佳賣點
最佳賣點 : 娜娜好愛玩手機，但手機讓她錯過了很多美好時刻。當她試著放下手機，才發現身邊有更多有趣的事物等著她探索。