精油新手的實用芳療 精選40種高CP值精油和52個配方, 搭配15招瑜珈提斯, 讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒! | 誠品線上

精油新手的實用芳療 精選40種高CP值精油和52個配方, 搭配15招瑜珈提斯, 讓你快速恢復健康、美肌瘦身、抒發情緒!

內容簡介

內容簡介 † 你是否面臨這些困擾？ 生活壓力大，常常感到疲倦和無法放鬆？ 肌膚老化或問題皮膚讓你煩惱不已，想尋找一個簡單有效的護膚方法？ 情緒不穩定、焦慮，卻找不到合適的舒緩方式？†精油新手必備的保養秘訣 本書提供你精油護膚和保健方案，讓你輕鬆找到適合自己的天然精油配方，解決肌膚問題和身心疲勞。 只需每天花5分鐘，就能調配專屬於你的精油配方。 例如： ‧甜馬鬱蘭舒眠油：結合甜馬鬱蘭和羅馬洋甘菊精油，一週內，你會發現睡眠更深沉，醒來精神充沛。 ‧桂花青春按摩油：結合桂花和真正薰衣草精油，能夠淡化黑斑，讓肌膚更明亮柔嫩。 ‧平衡情緒複方油：結合羅馬洋甘菊、乳香、玫瑰精油，能夠幫助你釋放負面情緒、恢復好心情！† 精油新手的四大關鍵「凈化再生、修復代謝、抗敏潤肺、紓壓暖身」 本書精油介紹分成四大篇，每一篇都包含13個精油複方+DIY秘訣： 1）凈化再生篇 ‧活化與再生的精油，如埃及天竺葵、真正薰衣草、橙花等，為你的肌膚注入活力。 ‧清阻塞、調節荷爾蒙的精油，如辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草，讓你好氣色與提振精神。 2）修復代謝 ‧抗菌控油、代謝老廢角質的精油，如馬丁香、回青橙、茶樹等，幫助調節皮脂，清爽無油光。 ‧維持清爽、促進消化的精油，如有機檸檬、葡萄柚、馬鞭草酮迷迭香等，讓你散發清新活力。 3）抗敏潤肺 ‧消除暗沉、黑斑的精油，如德國洋甘菊、西澳檀香、桂花等，讓皮膚水潤亮澤。 ‧強化免疫、抗敏助眠的精油，如澳洲尤加利、乳香、佛手柑等，幫助抵抗過敏和感冒。 4）紓壓暖身 ‧保濕抗皺的精油，如沒藥、胡蘿蔔籽、永久花等，能夠刺激肌膚膠原蛋白，保持彈性。 ‧溫暖身體、促進血液循環的精油，如薑、坤希草與羅文莎葉等，幫助提升免疫，暖化身體。† 精油新手必備四大精油 推薦新手從以下這四種精油開始──真正薰衣草、辣薄荷、茶樹和檸檬。這些精油用途廣泛，適合改善睡眠、提神醒腦、抗菌和提升注意力。更進一步，你可以利用這些基本精油，混搭出更多個人專屬的配方，如辣薄荷＋有機檸檬＋羅馬洋甘菊就是最好的健胃消化配方，而真正薰衣草3滴＋辣薄荷3滴能夠提升行動力。† 精油新手也能輕鬆調配精油 本書提供簡單易懂的精油調配方法，即使是精油新手，也能迅速掌握DIY調配秘訣。像是「鼻炎救星按摩油」只需使用坤希草和乳香精油，再加入基底油搖勻即可完成。還有提供替代精油，讓你學習到更多同效果的精油。讓你即使是第一次使用精油，也能享受專業芳療師般的效果。†12種精油變化出36種香氣 你知道只需要12種精油，就能變化出36種香氣嗎？書中提供詳細的薰香配方，從客廳到臥室，幫助你提升家庭空間氛圍，無論是舒壓、提神還是助眠，都能輕鬆應對。† 精油新手該用哪些精油抒解情緒？ 你可以使用釋放憤怒、克服悲傷的樹脂類精油，以及化解擔憂、提升被愛感的花朵類精油，或是使用書中的平衡情緒複方、焦慮緩解複方、身心平衡複方，鬆動負面能量，讓注意力回到正向與積極的態度上。現在就體驗《精油新手的實用芳療》的健康和護膚配方，讓每一滴精油都成為美好生活的起點！ 搭配瑜珈提斯伸展筋骨，就能讓你重拾健康，一步步偷偷變美！★滿足精油新手需求的5大特色 1.從精油按摩到皮膚保養： 每禮拜花5分鐘使用一種精油複方，讓你自然變美、燃脂瘦身、提升全身免疫力！2.即刻體驗大受學員好評的芳香療法方案： 超有效的52種精油配方＋高 CP 值的40 種實用精油+15 招瑜珈動作，幫助你全身煥然一新！3.詳細解析40種實用精油： 例如：天竺葵、真正薰衣草、羅馬洋甘菊、辣薄荷、絲柏、快樂鼠尾草、沉香醇百里香、橙花、有機檸檬、馬鞭草酮迷迭香、大馬士革玫瑰、樟腦迷迭香、葡萄柚、香水樹、茶樹、德國洋甘菊等4.提升身心健康的52種精油複方產品： 例如：好呼吸鼻滴油、袪濕消暑複方、美化身體角質霜、婦科保養按摩油、丹田溫灼複方等。現在，客製化一個適合你使用的精油保養醫藥箱！ 5.教你15招瑜珈提斯： 例如：虎背蝴蝶袖雕塑運動、小腹婆掰掰核心運動、腰腹核心運動加強版等，陪你調整最佳體態。

各界推薦

各界推薦 ★專業推薦臺灣荷柏園．花漾芳療學院創辦人──卓芷聿《天下雜誌》數位內容營運長──鄭淑儀《媽媽寶寶》全媒體副總編輯──李藹芬秉坤婦幼醫療護理科主任──魏秀穎

作者介紹

作者介紹 林瑜芬澳洲AAOWT澳亞健康治療學院芳療諮詢師澳洲荷柏園HERBOX暨台灣花漾芳療學院認證班芳療講師秉坤婦幼醫院生殖中心芳療瑜珈提斯教練教育部部定講師20年資深芳療師及瑜珈提斯老師，是復健科患者和學生心目中的美魔女老師。原本是一名行銷副理，因緣際會接觸了芳香療法與瑜珈提斯運動，從此展開了不一樣的人生，與投入追求「芳療氧身」的質感生活。林瑜芬老師在開南大學健康產業管理學系任教多年，課程生動有趣，深受學生喜愛。她擁有澳洲AAOWT芳療諮詢師國際認證，是花漾芳療學院認證班的芳療講師，擅長解決肌膚及身心問題。她曾在壢新醫院體重管理中心，教授「芳療瑜珈提斯」近十年，幫助許多復健科患者修復身體疼痛問題，從精油的芳香中獲得身心療癒。＜其他專業證照＞AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動檢定合格教練泰國TMC清邁按摩學校泰式瑜珈按摩認證AFAA美國有氧體適能協會「運動處方開立概念與實際操作研習」

產品目錄

產品目錄 推薦序 卓芷聿 002推薦序 鄭淑儀 003推薦序 李藹芬 004推薦序 魏秀穎 005作者序 006芳香療法的基本知識 012SECTION 1 淨化再生篇淨化再生保養重點 0181│淨膚潔顏埃及天竺葵 0202│平衡滋養真正薰衣草 0243│舒敏消炎羅馬洋甘菊 0294│淨化緊實杜松子 0345│清心活力辣薄荷 0386│舒緩浮腫野生絲柏 0427│婦科保養快樂鼠尾草 0478│百藥之長中國肉桂 0519│口臭緩解沉香醇百里香 05610│清新再生橙花 06011│睡眠減壓複方 06412│平衡情緒複方 06813│升陽固脫複方 072SECTION 2 修復代謝篇修復代謝保養重點 0781│平衡控油馬丁香 0802│角質代謝回青橙 0843│曬後修護蘆薈膠 0884│身輕如燕有機檸檬 0925│打擊脂肪馬鞭草酮迷迭香 0966│健胸按摩大馬士革玫瑰 1007│腿部緊實樟腦迷迭香 1058│消除異味葡萄柚 1099│身體角質清理香水樹 11310│抑菌潔淨茶樹 11711│焦慮緩解複方 12112│消化順暢複方 12513│袪濕消暑複方 129SECTION 3 抗敏潤肺篇抗敏潤肺保養重點 1341│深度潔顏白千層 1362│抗敏消炎德國洋甘菊 1403│黑眼圈 bye-bye 西澳檀香 1444│暗沉剋星桂花 1485│呼吸順暢澳洲尤加利 1536│久咳緩解乳香 1587│美背緊實茉莉 1628│潔體保健佛手柑 1669│頭皮健康檜木 17010│煩悶失眠甜馬鬱蘭 17411│長新冠咳嗽緩解複方 17812│氣喘平緩複方 18213│潤肺腸濡複方 186SECTION 4紓壓暖身篇紓壓暖身保養重點 1921│拯救鼻炎坤希草 1942│除細紋滋養沒藥 1983│美頸保養花梨木 2024│舒爽潤唇胡蘿蔔籽 2065│消除負能量芳枸葉 2106│乾燥指甲保健有機甜橙 2147│居家清潔有機檸檬草 2188│增強免疫羅文莎葉 2229│護手妙方永久花 22610│身體暖暖薑 23011│身心平衡複方 23412│提升注意力複方 23813│丹田溫灼複方 242SECTION 5 瑜珈提斯氧身篇第 1 招│芳療瑜珈提斯 248第 2 招│腹式呼吸靜心冥想練習 251第 3 招│頭部舒壓瑜珈 254第 4 招│肩頸舒壓放鬆運動 258第 5 招│虎背蝴蝶袖雕塑運動 262第 6 招│小腹婆 bye-bye 核心運動 266第 7 招│腰腹核心運動加強版 270第 8 招│瘦腰減油有氧運動 274第 9 招│提臀美腿伸展操 278第 10 招│髖關節調整運動 282第 11 招│消小腿水腫瑜珈提斯 287第 12 招│矯正脊椎強化運動 291第 13 招│全身血液循環有氧操 295第 14 招│全身雕塑伸展操 299第 15 招│揮別收假症候群的能量運動 304SECTION 6居家必備12 款精油與香氣妙方居家必備 12 款精油 310香氣氧身錦囊妙方 TIPS：用 12 種必備精油創造出 36 種功能配方 311身體保健 311情緒保養 311居家香氣 312附錄：精油按摩穴位圖 313

商品規格

試閱文字

推薦序 : 臺灣荷柏園．花漾芳療學院創辦人──卓芷聿
芳香療法是神的恩典，源自於大自然藥用植物的精華，具有豐盛的奧祕，又深又廣，能吸引不同領域、不同專業、不同個性、不同年齡、不同教育水平的人，來親近它、認識它，有的人是因情緒困擾走進了芳療的門，有的人是因健康問題，例如我是壓力性偏頭痛，非用芳療不可，有的人是因為對美的追求而愛上芳療。
與瑜芬相交超過二十年，她是花漾芳療學院科班出身，澳洲國際認證的芳療師，近年更是學院的芳療講師。透過多年教學相長的機會，讓她對芳療的認識及應用更加個人經驗化，讓她有能力、有信心的為學生處理肌膚及身心等問題。瑜芬老師堪稱臺灣芳療界數一數二的美魔女，不僅看起來較實際年齡少 10 歲，身材更是無可挑剔，更重要的是有美麗的心及追求新事物的熱情。這本書是她的代表作，更是她成為美魔女祕訣大公開、沒有藏私的佳作。在她的芳療配方中，為了追求效果，只使用世界級最佳品質的精油，更沒有預算限制，大量使用花瓣精油。渴求擁有更多健康與美麗的讀者，我相信只要照著瑜芬老師建議的處方，搭配她建議的瑜珈練習，一定能和她一樣成為人人稱羨的美魔女。我也要向她看齊，因為她十多年修煉瑜珈及芳療有成，已成為我們芳療界美魔女的最佳代言人。

天下雜誌數位內容營運長──鄭淑儀
與作者瑜芬相識多年，我們曾是初入職場的同事，一起度過熬夜加班、學著成為上班族的青澀歲月。後來我們各自走上了不同的道路——我仍然是一個上班族，而讓我驚訝的是，她開啟了跟當年完全不一樣的新人生。
當她邀請我為這本書寫序時，我忍不住笑了，我這個「芳療小白」能分享什麼心得呢？或許，正是希望我能從一個與她完全不同的角度——一個忙碌且對芳療陌生的中年職場女性的視角，來分享這本書的價值吧。
瑜芬用一種清新、輕鬆的語調，讓我迅速融入這個世界。這本書並不是那種滿篇術語的教科書，而是像個溫暖的老朋友，輕輕告訴你，如何用幾滴精油改善心情、讓日子變得更加美好。
身為一個雜誌工作者，我習慣性地挑剔內容的可操作性，而書中的每一個配方都那麼簡單、實用，甚至讓我這個門外漢都躍躍欲試，想實際動手試試芳療，看看它是否真的能為我的日常帶來這樣的轉變。
《精油新手的實用芳療》不僅僅是一本芳療的入門指南，更像是一位好朋友的真摯分享，提醒我們在每個平凡的日子裡，放慢腳步，照顧自己，感受生活的芬芳與美好。
祝福瑜芬和瑜芬的家人，也祝福看到這本書的你。

《媽媽寶寶》全媒體副總編輯──李藹芬
你可以閉上雙眼不看，摀住耳朵不聽，甚至緊閉嘴巴不吃，但卻無法捏住鼻子不呼吸。也因此，當天然植物的香氣撲鼻而來，總能在不經意的瞬間，放鬆了原本緊繃的心情。此時的你，不再是過客，而是準備走入芳療的世界。
然而，該如何讓自己踏入浩瀚無垠的芳療領域呢？這本《精油新手的實用芳療》將是你的最佳的入門引導書！書中帶你認識 52 種植物，以及有保健功效的精油複方。內容淺顯易懂，讓你在日常生活中逐步累積芳療知識，成為自我照顧的好幫手，呵護身心靈的利器！
現代繁忙的生活無可避免帶來疲憊感，但只需一抹你最愛的香氣，便能在香氣入鼻的時候，瞬間恢復活力。而那抹宜人的香氣，就在這本書中等你發現！

秉坤婦幼醫療護理科主任──魏秀穎
與瑜芬老師的相遇是一場美好的偶然，源於工作需要而請她來教授瑜伽。最初經過她的課堂時，總能遠遠聽到她那溫柔而有節奏的聲音，伴隨著令人放鬆的精油香氣。產婦們課後的好評如潮，這也讓我與瑜芬老師的課程緣分從此展開。
當桃園秉坤婦幼醫院成立生殖中心時，我們希望透過彼拉提斯和經絡按摩來幫助未來媽媽們。經由詢問才知道瑜芬老師正好擁有這方面的專長，這真是我們的幸運。每次課堂，老師都會為我們帶來獨特的規劃，從經絡走向、按摩手法、精油芳療，到身體各部位的伸展與暖宮調理，每一堂課都讓人充滿期待。
作為婦幼醫療工作者，我由衷地推薦瑜芬老師這位全能的專家。她將瑜伽、彼拉提斯與芳香療法結合，不僅幫助女性實現夢想，還能有效管理健康與釋放生活壓力。這本《精油新手的實用芳療》用淺顯易懂的方式呈現，讓每位讀者在家中都能與自己的身體對話，達到身心靈的全面放鬆，實在值得推薦給每一位讀者。

試閱文字

自序 : 芳香療法＋瑜珈提斯是我保持健康、美肌瘦身、抒發情緒的妙「芳」

我與芳香療法及瑜珈彼拉提斯的結緣，至今已 20 年。當時我還是位服務於大型企業的公關企劃小主管，工作的壓力極大，責任制的工作造就了不確定的下班時間，假日常常得加班，三餐不定時。我心想：難道我就這樣上班一輩子嗎？
在最後一份全職工作的企劃機緣下，我認識了芳香療法，遇見了我的芳香療法啟蒙老師—台灣花漾芳療學院的卓芷聿校長，開啟了我與植物精油相伴的美麗新人生，由純粹喜愛植物精油的天然香氣，到開始學習芳療，取得澳洲 AAOWT 澳亞健康治療學院芳療諮詢師證照，現在的我已是教育部部定講師、澳洲荷柏園 HERBOX 暨台灣花漾芳療學院認證班芳療講師，也在開南大學教授芳香療法實作與紓壓芳療等課程十多年的時間。
同時，為了紓解長時間的工作壓力，我也在住家附近的舞蹈教室學習瑜珈與彼拉提斯。學出興趣後，我進修並取得美國有氧體適能協會（AFAA）的墊上核心運動（Mat Science）指導教練證照，開啟了我芳香療法與瑜珈彼拉提斯的教學斜槓人生。甚至，我的一位大學同學還點醒了我：我的名字中的「瑜」就是瑜珈、「芬」就是植物精油的芬芳香氣呀！這也成了我斜槓人生的美好起源。
我的第一本書《跟著四季作芳療 效果 Up 10 倍》帶領對芳香療法與瑜珈彼拉提斯有興趣的朋友們，藉由四季植物的精華來照顧身心靈健康。我也在各大專院校、社工單位、醫療院所及企業團體分享紓壓芳療與手作芳療保養品等講座與課程，發現對於現代高壓競爭社會下的朋友們，芳香療法能有效緩解身體不適、舒解壓力並調理情緒。
隨著 AI 科技的快速發展、資訊傳遞的多元化，以及公共衛生環境創造出更多變異疾病，全世界的人類身心靈都經歷了劇變。這是我編寫這本《精油新手的實用芳療》的原因。因此，我特別提出養生健康時最重要的四大觀點：淨化再生、修復代謝、抗敏潤肺與紓壓暖身。
以這四大觀點為基礎，將芳香療法的主角—精油，從皮膚、身體與情緒保養三個面向介紹 40 款精選且 CP 值極高的精油，搭配植物油、藥草療癒油，以及各類無香精添加的基礎乳液、乳霜、油膏與精露，打造出 52 個特別適合現代人使用的 DIY 芳療小物與精油保養品。
書中的每一個配方都是我親身實驗過，能夠有效幫助緩解身體不適與療癒情緒的方法，分享給讀者朋友們。同時，我也設計出 15 招實用有效的瑜珈彼拉提斯運動，你能搭配書中的芳療配方，讓運動效果更明顯，促進身心健康。加上適合的按摩工具，讓身心靈的保健變得輕鬆又有趣，希望芳療與瑜珈彼拉提斯的種子能植入現代人的生活中，提升生命品質。
我不是在教芳療與瑜珈彼拉提斯的教室裡，就是在前往教室的路上。這樣的生活模式讓我每天都充滿開心自在、幸福寫意。這樣的模式也讓我充滿熱情，想分享給每一位朋友，並且持續探索植物精華的無窮能量。感謝父母賜予我的名字，也感謝我的家人，他們始終是我的前進能量，讓我和朋友們能夠沉浸在芳療與瑜珈彼拉提斯的美好氛圍中。

最佳賣點

最佳賣點 : 精油新手入門的第一本芳療實用書，
介紹40種常用精油，及越用越年輕的52個超有效配方，
適合想要在繁忙生活中獲得健康、美肌和放鬆的你！

活動

• 6/28前 愛讀日｜全站滿$2,500折$250
• 6/28前 愛讀日｜圖書滿$1,200折$120
• 6/28前 愛讀日｜圖書滿$888折$88