從頭到腳自我按摩法 (附彩色經穴圖) | 誠品線上

從頭到腳自我按摩法 (附彩色經穴圖)

內容簡介

內容簡介 全彩精印 特效穴位對症使用手冊 經絡穴位一手掌握 向身體要健康 76種對症按摩法－消除病痛輕鬆上手 ◎怎麼有效消除惱人的頭痛？ ◎如何排便順暢、遠離痔瘡？ ◎按對身上「美容穴」，就能呵護美麗健康？ ◎如何調整高血壓、低血壓？ ◎蕁麻疹、皮膚過敏，如何運用按摩調養？ ◎怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩？ ◎失眠、淺眠如何靠按摩自救？ ◎如何按摩能照顧好胃腸？ 做自己的按摩師，找回身心久違的愉悅！ 每個穴位就像一味特效藥 相同的穴位可以醫治不同病症 摒除依賴針藥的消極醫療觀念，喚醒身體自癒力 用最小的穴位，緩解症狀、根除百病 從頭按到腳，輕鬆治病痛，健康無病活到天年 自己動手做，開啟人體自癒力！ 養生祛病不求人 自己是最好的醫生 「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經絡理論上，是中醫最基礎，也是最高妙的學問，能發揮激發和調整經氣的功效，影響臟腑組織的功能活動，調節人體生理、病理狀況，使百脈疏通、五臟安和。 運用天地之機，活絡氣血治百病 手為天地之機，每個穴位都是身體的靈丹妙藥，本書以中醫穴位按摩為核心，用手對身體的感知，沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按，從頭到腳對全身各部位，提供相應的穴位按摩妙方，使身體重新恢復精力，也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂，也重歸祥和，達到祛病、改善病痛、強身、美容的目的。 一學就會‧一目了然‧一試就通的按摩寶典 曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式，說明穴位所在位置及操作方法，搭配穴位圖和真人示範照片，讀者可以簡易理解，輕鬆善用按摩來養生。 「自己動手，護佑生命這只航船。」、「手為天地之機，你的雙手握有不可思議的力量。」、「按摩是自我療法的祕密武器，這種方法最直接、最經濟，最能體現自己對自己的愛。當我們悟到這種愛後，我們可以把它當作禮物饋贈給別人。」 －－作者／曲黎敏

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介曲黎敏‧北京中醫藥大學副教授 碩士研究生導師 ‧北京天人醫易中醫藥研究院院長 ‧《名家論壇》專家 ‧清華大學特邀顧問 曲黎敏老師有深厚的國學素養，精通文字學、傳統中醫學、西方人類學。近年來，在大學主講課程：「中醫文化」、「周易與中醫學」、「道家思想研究」、「中國文化經典導讀」。 主要著作：《黃帝內經養生智慧》、《黃帝內經2：從頭到腳說健康》、《黃帝內經3：曲黎敏談養生》、《漢字故事養生智慧》、《把健康徹底說清楚》、《從頭到腳健身法》、《房事養生胎育祕密》 陳震宇 ‧淡江大學經濟系畢業 ‧北京中醫藥大學碩士研究生

產品目錄

產品目錄 【自序】自己動手，護佑生命之船 【引子】自己動手，開啟身體自癒力 第1篇－按摩保健篇 巧妙調節生理和病理狀況，遠離疾病 1：中西醫的差別？ 2：中醫「治」的是什麼？ 3：認識經絡和穴道 4：人為何會生病？ 5：與身體的親密交流—按摩的原理與功效 第2篇－從頭到腳自我按摩法 從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕 第1章：頭臉部 第1節：頭部症狀 頭痛、頭重特效穴位：百會穴 合谷穴 巨髎穴 啞門穴 懸顱穴 特效穴位：湧泉穴 第2節：臉部症狀 1：臉部肌肉痙攣 特效穴位：翳風穴 瞳子髎穴 四白穴 特效穴位：合谷穴 下關穴 內庭穴 2：顏面神經痛 特效穴位：翳風穴 上眼窩點 大迎穴 特效穴位：四白穴 下關穴 陽池穴 第2章－五官 第1節：眼部症狀 1：眼睛疲勞 特效穴位：印堂穴 睛明穴 瞳子髎穴 2：視力減退 特效穴位：瞳子髎穴 少澤穴 曲池穴 特效穴位：液門穴 中渚穴 第2節：耳部症狀 耳鳴、重聽 特效穴位：頭竅陰穴 天柱穴 聽宮穴 特效穴位：足通谷穴 束骨穴 少澤穴 腎俞穴 第3節：鼻部 1：鼻塞 特效穴位：天柱穴 曲差穴 迎香穴 特效穴位：鼻根 陽白穴 特效穴位：太陽穴 風池穴 大椎穴 2：急慢性鼻炎、鼻竇炎 特效穴位：至陰穴 完骨穴 印堂穴 特效穴位：四白穴 曲池穴 特效穴位：迎香穴 鼻通穴 印堂穴 3：過敏性鼻炎 特效穴位：風池穴 人中穴 巨闕穴 腎俞穴 特效穴位：前頂穴 後頂穴 鼻通穴 第4節：牙齦、口腔、喉嚨的症狀 1：牙痛 特效穴位：四白穴 下關穴 大迎穴 特效穴位：手三里穴 足三里穴 肩井穴 牙痛穴 2：牙齦腫痛（牙齦炎、牙周病） 特效穴位：肝俞穴 頰車穴 下關穴 特效穴位：太白穴 曲池穴 3：口腔炎 特效穴位：氣舍穴 大迎穴 內庭穴 特效穴位：合谷穴 承漿穴 4：喉嚨痛（壓力型） 特效穴位：天突穴 大椎穴 合谷穴 特效穴位：足通谷穴、中府穴 第3章：頸肩臂部與胸背部 第1節：頸肩臂的不適症狀 1：落枕 特效穴位：肺俞穴 承筋穴 胃俞穴 特效穴位：風池穴 肩井穴 合谷穴 落枕穴 2：肩膀痠痛 特效穴位：肩井穴 膏肓穴 束骨穴 特效穴位：肩外俞穴 合谷穴 特效穴位：風池穴 肩井穴 落枕穴 3：五十肩 特效穴位：巨骨穴 肩髃穴 肩貞穴 特效穴位：曲池穴 足通谷穴 肩井穴 特效穴位：合谷穴 手三里穴 曲池穴 4：頸肩臂症候群（頸椎病、手臂神經痛、肩頸疼痛或麻痺） 特效穴位：大椎穴 天宗穴 肩井穴 特效穴位：曲澤穴 陽陵泉穴 5：手肘疼痛、網球肘 特效穴位：曲澤穴 曲池穴 肩貞穴 特效穴位：雲門穴 膏肓穴 第2節：胸背部的症狀 1：胸部神經痛（肋間神經痛） 特效穴位：心俞穴 膈俞穴 步廊穴 特效穴位：期門穴 金門穴 神封穴 2：背部疼痛 特效穴位：至陽穴 膻中穴 承筋穴 特效穴位：脊中穴 身柱穴 胃俞穴 第4章：胸、腹腔 第1節：心臟（含腦血管病） 1：高血壓 特效穴位：人迎穴 天柱穴 湧泉穴 特效穴位：腎俞穴 湧泉穴 2：低血壓 特效穴位：心俞穴 膻中穴 關元穴 特效穴位：陰陵泉穴 肓俞穴 特效穴位：百會穴 崑崙穴 太谿穴 3：心悸、呼吸急促 特效穴位：巨闕穴 膻中穴 神門穴 特效穴位：少府穴 心俞穴 4：暈眩 特效穴位：聽宮穴 風池穴 崑崙穴 特效穴位：曲差穴 第2節：肺臟 1：初期感冒 特效穴位：風門穴 中府穴 巨闕穴 特效穴位：風池穴 肺俞穴 少商穴 保健穴位：迎香穴 百會穴 湧泉穴 2：咳嗽、多痰 特效穴位：俞府穴 不容穴 尺澤穴 特效穴位：合谷穴 豐隆穴 天突穴 水通穴 水金穴 3：慢性支氣管炎、支氣管擴張症 特效穴位：人迎穴 肺俞穴 足通谷穴 特效穴位：曲池穴 4：支氣管哮喘 特效穴位：巨闕穴 中府穴 膏肓穴 特效穴位：三陰交穴 手三里穴 特效穴位：水通穴 水金穴 保健穴位：膻中穴 天突穴 豐隆穴 少商穴 魚際穴 列缺穴 第3節：脾胃 1：胃積食、胸灼熱 特效穴位：中脘穴 胃俞穴 足三里穴 特效穴位：扶突穴 2：胃悶、食慾不振（慢性胃炎） 特效穴位：湧泉穴 中脘穴 胃倉穴 特效穴位：太白穴 手三里穴 中脘穴 足三里穴 內關穴 3：胃、十二指腸潰瘍 特效穴位：胃俞穴、中脘穴、膈俞穴 特效穴位：不容穴 陷谷穴 曲池穴 第4節：肝膽 1：肝炎 特效穴位：肝俞穴 三陰交穴 足三里穴 特效穴位：陽陵泉穴 太衝穴 絕骨穴 2：膽囊炎、膽結石 特效穴位：陽陵泉穴 丘墟穴 太衝穴 期門穴 保健穴位：曲池穴 內關穴 保健穴位：中脘穴 天樞穴 第5節：腎臟 1 浮腫 特效穴位：腎俞穴 肓俞穴 瞳子髎穴 特效穴位：攢竹穴 承漿穴 湧泉穴 期門穴 肝俞穴 2：排尿困難、有殘尿感 特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴 特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴 3：尿頻 特效穴位：氣衝穴 三焦俞穴 陰陵泉穴 特效穴位：百會穴 公孫穴 特效穴位：關元穴 中極穴 氣海穴 第6節：大小腸 1：經常性下痢（含大腸激躁症候群） 特效穴位：梁丘穴 天樞穴 大腸俞穴 特效穴位：內庭穴 崑崙穴 2：腹痛、食物中毒 特效穴位：陷谷穴 合谷穴 關元穴 特效穴位：腎俞穴 內庭穴 3：便祕 特效穴位：大巨穴 大腸俞穴 太白穴 特效穴位：陰陵泉穴 天樞穴 支溝穴 4：痔瘡 特效穴位：百會穴 孔最穴 長強穴 特效穴位：會陽穴 承山穴 第7節：內分泌、代謝異常 1：糖尿病 特效穴位：大巨穴 腎俞穴 意舍穴 特效穴位：湧泉穴 百會穴 2：痛風 特效穴位：太白穴 命門穴 水泉穴 特效穴位：解谿穴 第5章：腿、腰部 第1節：腰部症狀 1：腰部扭傷（閃到腰） 特效穴位：崑崙穴 大巨穴 腎俞穴 特效穴位：然谷穴 三間穴 人中穴 2：腰痛（含腰椎病） 特效穴位：志室穴 天樞穴 承山穴 特效穴位：啞門穴 然谷穴 特效穴位：人中穴 委中穴 第2節：下肢的症狀 1：大腿、小腿的後側疼痛（坐骨神經痛） 特效穴位：大腸俞穴 殷門穴 委中穴 特效穴位：承山穴 志室穴 大巨穴 2：膝蓋疼痛（急性、運動引起的疼痛） 特效穴位：血海穴 梁丘穴 解谿穴 犢鼻穴 特效穴位：大腸俞穴 承筋穴 3：膝蓋疼痛（慢性、退化性膝關節症） 特效穴位：內、外膝眼穴 委中穴 曲泉穴 特效穴位：承筋穴 血海穴 梁丘穴 鶴頂穴 特效穴位：血海穴 梁丘穴 4：慢性風濕性關節炎 特效穴位：肓俞穴 曲泉穴 志室穴 特效穴位：膝陽關穴 陽池穴 大陵穴 5：小腿痙攣 特效穴位：委中穴 承山穴 漏谷穴 第3篇－對症特效自我按摩 特效穴位對症，手到病自除 第1章：男性的症狀 1：陽萎 特效穴位：腎俞穴 關元穴 築賓穴 特效穴位：氣海穴 中極穴 足三里穴 三陰交穴 然谷穴 命門穴 湧泉穴 2：攝護腺肥大（排尿困難、有殘尿感） 特效穴位：曲骨穴 三陰交穴 水分穴 特效穴位：次髎穴 膀胱俞穴 第2章：女性的症狀 1：虛寒證 特效穴位：陽池穴 關衝穴 命門穴 勞宮穴 特效穴位：肓俞穴 三陰交穴 次髎穴 特效穴位：合谷穴 志室穴 2：貧血 特效穴位：肝俞穴 期門穴 水泉穴 特效穴位：太衝穴 完骨穴 3：經痛、月經不順、閉經 特效穴位：三陰交穴 血海穴 腎俞穴 特效穴位：關元穴 次髎穴 特效穴位：婦科穴 還巢穴 4：不孕 特效穴位：關元穴 湧泉穴 腎俞穴 5：妊娠反應 特效穴位：三陰交穴 扶突穴 中脘穴 特效穴位：膈俞穴 內關穴 6：乳汁分泌不良 特效穴位：肩井穴 中府穴 膻中穴 特效穴位：肺俞穴 7：更年期障礙 特效穴位：三陰交穴 腎俞穴 天樞穴 特效穴位：前頂穴 後頂穴 肩井穴 特效穴位：天柱穴 氣海穴 血海穴 合谷穴 足三里穴 湧泉穴 8：尿失禁 特效穴位：曲骨穴 大腸俞穴 太白穴 特效穴位：陰廉穴 第3章：幼兒的症狀 1：體質虛弱 特效穴位：中脘穴 胃俞穴 湧泉穴 特效穴位：勞宮穴 2：夜尿症 特效穴位：水分穴 天柱穴 水泉穴 特效穴位：至陰穴 百會穴 腎俞穴 命門穴 3：夜泣、驚風 特效穴位：湧泉穴 巨闕穴 大敦穴 急救穴位：人中穴 十宣穴 合谷穴 太衝穴 承山穴 血海穴 曲池穴 急救經絡：心經 肺經 肝經 急救穴位：豐隆穴 4：蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎 特效穴位：肝俞穴 期門穴 尺澤穴 特效穴位：合谷穴 太白穴 絕骨穴 第4章：精神方面的症狀 1：焦慮、壓力、歇斯底里 特效穴位：天柱穴 百會穴 天樞穴 特效穴位：湧泉穴 關元穴 巨闕穴 膻中穴 特效穴位：安眠穴 2：精神官能症 特效穴位：天柱穴 膏肓穴 湧泉穴 特效穴位：勞宮穴 巨闕穴 安眠穴 3：自律神經失調 特效穴位：百會穴 印堂穴 關元穴 特效穴位：行間穴 少府穴 腎俞穴 第5章－亞健康狀態 第1節：常見症狀 1：入睡困難、淺眠 特效穴位：膻中穴 巨闕穴 湧泉穴 特效穴位：天柱穴 膈俞穴 太白穴 強效穴位：安眠穴 2：睡不醒（嗜睡） 特效穴位：合谷穴 上眼窩點 足通谷穴 膻中穴 第2節：消除疲勞、增強體力 1：身體困倦 特效穴位：湧泉穴 腎俞穴 足三里穴 特效穴位：關元穴 肩井穴 天柱穴 2：精力減退 特效穴位：關元穴 腎俞穴 足五里穴 特效穴位：次髎穴 湧泉穴 第6章：美容 1：瘦身、消脂 特效穴位：肩井穴 天樞穴 大腸俞穴 特效穴位：手三里穴 足三里穴 2：褐斑、雀斑、青春痘 特效穴位：曲泉穴 肓俞穴 水泉穴 特效穴位：曲池穴 完骨穴 3：掉髮、圓形脫髮症（斑禿、鬼剃頭） 特效穴位：百會穴 完骨穴 中府穴 特效穴位：陰陵泉穴 然谷穴 第7章：日常生活中的常見症狀 1：暈車 特效穴位：築賓穴 翳風穴 頭竅陰穴 特效穴位：巨闕穴 內關穴 絕骨穴 2：宿醉 特效穴位：期門穴 肝俞穴 內關穴 特效穴位：足三里穴 天柱穴 中脘穴 胃俞穴 強效穴位：解酒穴 3：打嗝 特效穴位：扶突穴 巨闕穴 上眼窩點穴 特效穴位：水泉穴 少府穴 特效穴位：攢竹穴 【附錄】 【附錄1】中國源遠流長的導引術 1：馬王堆導引圖—溯源千年養生史 2：氣功導引功法：八段錦 【附錄2】常見病症治療和穴位對照表 【附錄3】經絡穴位速查表

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