自信, 沒人能給, 更別自己摧毀! 建立自信的七個好習慣 | 誠品線上

100 Ways to Boost Your Self-Confidence

內容簡介

內容簡介 「別傻了」、「你不是這塊料」、「積極點」、「表現還不夠好」……老闆、老師、老爸、同事、同學、另一半……生活中很親近的人，反而可能是打擊自信的人，他們的理由都是「為你好」。自信，沒人能給，必須來自你自身生活中的幾個好習慣。作者、美國的著名心理治療師巴登．高史密斯博士指出，你本來就有自信，你從小到大其實已經做成功了很多事。很多人是在學校裡、入社會工作之後，反而流失了自信。而建立自信，你不能指望別人，必須來自你自身生活中的一點好習慣：首先，自信和生活習慣大有關係：整理衣櫥，丟掉舊衣服，你才有空間放新衣服；一直保持書桌乾淨的壓力好大，隔一段時間才整理一次書桌；換一雙乾爽的鞋子；自己動手做點東西；減掉體重，你就增加自信；常說「我行」，當成口頭禪。其次，沒人能給你自信，但沒人幫也得不到：如果父母沒讓你有自信，你得自己找心靈導師；接納別人的想法，不會讓你沒面子。做一點好事，你會賺到很多朋友，當你讓朋友得到啟發時，記住那一刻。其實，你應該加入一個支持團體，最好乾脆組一群人來支持你。知道嗎？自信是態度而不是個性，怎麼改全由你：充分自信從練習做小決定開始，要知道「天生我才必有用」，你總有一項比人強的本事，可以讓人覺得你可靠。時間要用在想機會，不是想失敗，參與一些良性競爭，重點不是錢、而是快樂，你知道自己還不夠好，但你得喜歡自己，如果一開始就要完美，你會寸步難行。自信的人勇於表達情緒，但不情緒化： 情緒管理─哭完笑完更有自信。急躁和只會等待的人，不會有自信，你得有耐性。在結果未知時，你會害怕？這絕對是好事，但你的焦慮得恰到好處，不能太過。你要學會說「難以啟齒」的話，學會以正面方式處理失望。自信需要練習，你得做些事前動作：懂得問問題的人，會有自信；問人家「你怎麼辦到的？」，然後回家每天寫「信心日記」，每天練習「停住」負面想法，上場前一定要在心裡頭預演，邊練習邊想像。如果斬獲了小小的勝利時一定要自己慶祝一番。還有，要準備Ｂ計畫。自信是一種心態，但可以由外而內養成：你得偶爾提提當年勇，找出自己的能力，稱讚一下下，而看見別人成功時，不要「見不得別人好」。聽到別人的敦促時別心煩，要自己找到動力，然後「用自己的方式」完成一件工作，你就會有自信。就算萬一不走運，學會坦然處理失敗也能讓你建立自信，更要記得：放棄了才算失敗，否則都算經驗。維護自信─自信就像身材，要一直保持。倒楣的時候還是做點好事、或者決定好好過下去、在守規矩的情況下找點樂子，可以保持自信；反擊壞心眼的人、讓自己的善意擴散，也都能保持自信。別說自己年齡到了、別用性別當藉口，生存方式出問題了，別死不承認。喔，還有，養寵物。狗狗給你的自信，可能比老闆多。高史密斯博士最後還要提醒你，建立自信的習慣，別一次全部使用，一次一樣就好。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介巴登．高史密斯（Barton Goldsmith）巴登．高史密斯博士是美國深受肯定的精神治療醫師，同時也是專欄作者和激勵人心的演說家。常在美國各大電視媒體如CNN、Good Morning America、Fox & Friends、CBS新聞台、NBC新聞台和Beauty and the Geek等節目提供專業建議。過去十年發表的專欄已在全球近五百個報章媒體刊登，也在KCLU NPR主持電台節目。

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產品目錄 前言 想東想西，你想過建立自信嗎？ 第一章 和生活習慣大有關係1.說你不好，你就相信了？2.整理一下你的門面3.用寫的，列出待辦事項清單4.說「我行」，當口頭禪 5.改掉拖拖拉拉，有三種方法6.有空的時候，休息一下 7.隔一段時間整理一次書桌8.學會用電腦，用很熟9.自己動手做點東西10.減掉體重，就會增加自信11.多寫，盡量寫下來12.把重複的事變有趣，會成高手13.打扮打扮14.來幾次「一家人的旅行」 15.睡午覺、喝下午茶 第二章 沒人能給自信，但沒人幫也得不到16.如果父母害你沒自信……17.幫人小忙，或幫大忙18.接納別人的想法，不會沒面子19.以別人幫助當基礎，又何妨20.別獨居，你只是「有時」要獨處21.做一點好事，賺到很多朋友22.組一群人來支持你23.讓另一個人愛你24.問問成功的陌生人25.爸爸一定讓你學到的幾件事26.想想媽媽27.支持別人，也接受支持28.當你啟發別人時，記住那一刻29.找些人建立親密關係30.讓別人來補足你的缺點 第三章 自信是態度，怎麼改全由你31.計畫都該修正，不該放棄32.從練習做小決定開始33.天生我才必有用，總有一項比人強34.讓人覺得你可靠35.需要？想要？分清楚36.來一場「自己的冒險」37.時間要用在想機會，不是想失敗38.你可以這樣召喚直覺39.競爭，是好事，也能壞事40.重點不是錢，是快樂41.「憑感覺」的人，內力雄厚42.你還不夠好，但你得喜歡自己43.慾望能成王、也能敗寇44.知道格調是什麼45.改變主意又何妨？只有自尊受傷46.一開始就要完美，會寸步難行 第四章 情緒管理─哭完笑完更有自信47.急躁和只會等待的人，不會有自信48.害怕？絕對是好事49.健身，情緒才會正常運作50.情緒化的人，不會有自信51.多笑52.你不必大聲叫嚷53.恰到好處的焦慮54.難以啟齒的話，要這樣說55.是不是白目，看反應便知56.表達情緒而不情緒化57.有情緒？這是好事58.動手處理失望59.不能放任別人傷害你60.自信心是演出來的61.情緒不等於事實 第五章 讓你產生自信的事前動作62.學會問問題63.愛上練習，邊練邊想像64.一直學一直學65.問「你怎麼辦到的？」，主動問66.在心裡頭預演67.經常看看老照片68.開始寫信心日記69.每天練習趕走負面想法70.慶祝自己的小小勝利71.玩可以增加自信的遊戲72.學點小把戲73.練習自己做決定74.學著喜歡星期一75.Ｂ計畫不需要創意76.找小事、找片刻、開心一下下 第六章 由外而內，建立自信77.不要「見不得別人好」78.照你的方法完成一件事79.偶爾提提當年勇80.動力，別人沒法給81.不走運時還是有收穫 82.寬恕是強者的特徵83.找出自己的能力，稱讚一下下84.不說謊，但也別因老實傷人85.無足輕重的人，才會沒人講閒話86.不玩假的87.待人和善、獨立生活88.放棄了才算失敗，否則都算經驗89.接受失敗的「坦然」方式 第七章 維護自信－－自信就像身材，要一直保持90.讓你的善意擴散91.完全不怕的人，不是真勇敢92.倒楣的時候還是做點好事93.應付壞心人的三個方法94.決定好好過下去95.年齡另不是問題96.生存方式出問題，別死不承認97.狗狗給你的自信，可能比老闆多98.規矩，自己找樂子99.不去想著回報100.建立自信的習慣，別一次全部使用

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