平常心: 整理煩亂心緒的93個訣竅．迎向從容的人生 | 誠品線上

平常心: 整理煩亂心緒的93個訣竅．迎向從容的人生

內容簡介

內容簡介 尤其在這紛亂的人間，或許活得遲鈍一些比較好？除了擁有「安定的心」，還要活得「恰到好處」。反觀你的一生，是否都在為他人而活？何不讓過於敏感的心，變得魯鈍！不擔憂未來，也不悔恨過往，就以沈穩的表情、溫柔的話語、從容的心，面對未知的一切吧。人生活得「恰到好處」就行了「心慌意亂」，只會讓我們揣揣不安，不是做出倉促判斷，就是犯下不應該的行為。導致人生愈是朝著錯誤的方向進行，就此跌入不幸深淵。「安定的心」能讓日子過得閑適從容，心一旦有了餘裕，就能引導我們走向美好的正軌，幸福享受人生。這是任誰都明白的道理，然而，保持平常心卻是知易行難的事，本書從「心理學」及「禪學」的角度來介紹，無論工作和人生都適用的實踐法則。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介植西 聰（UENISHI AKIRA）心理諮商師，擁有知客職（僧位）及心理學博士的雙重頭銜。學習院大學畢業，曾任職資生堂。離開資生堂後，從事「心理學」、「東洋思想」、「新思維哲學」等，關於人生論的研究。1986年時，將20年來的研究成果予以體系化，確立所謂的《成心學》理論，開始進行帶給人心喜悅與安定的著述活動。1995年，取得「產業諮詢師」資格（國家認定）。近期著作：《換個說話方式，便能招來許多『好事』》（三笠書房．王樣文庫）、《『好事』不斷來！佛陀之語》（三笠書房．王樣文庫）、《打造強心的一個習慣》（青春出版社）、《鍛鍊心靈的方法》（經濟界）、《『好事』不斷來！老子之語》（三笠書房．王樣文庫）、《開花的100個原則》（ASPECT）、《給失去心靈支柱的你》（青春出版社）、《帶來幸運的55個習慣》（PHP研究社）、《改變「厄運」的魔法習慣》（PHP研究社）。■譯者簡介楊明綺東吳大學日文系畢業，赴日本上智大學新聞學研究所進修。譯作：《其實，你已經沒有時間浪費了》、《松浦彌太郎說：假如我現在25歲，最想做的50件事。》、《接受不完美的勇氣－－阿德勒100句人生革命》、《超譯尼采》、《這幅畫，原來要看這裡》、《在世界的中心呼喊愛情》、《一個人的老後》、《隈研吾 奔跑的負建築家》等。

產品目錄

產品目錄 前言第一章 不受他人的言語所惑試著接受別人的批評，理解「對方說的也頗有道理」－－面對別人的指責，心存「感謝」與周遭人的意見相左時，冷靜溝通最重要－－接受不一樣的觀點，充分溝通拋卻執念，才能看見真正的幸福－－抱持信念，拋卻固執遭遇不順心的事，不要認為「都是別人的錯」－－改掉總愛「怨天尤人」的壞習慣「究竟要不要放棄」，取決於自己－－別被「乾脆放棄吧！」這句話所惑自我意識過於強烈，也會失了平常心－－坦然接受別人的讚美正因為憤怒，才要試著說「謝謝」－－「謝謝」這句話能沈靜心情將「奧客」變成「好客」的方法－－以堅毅的心，接待客人只要常保笑容，無論發生什麼事，都能從容以對－－笑容能讓心更寬廣別用「好或不好」，單純地評價任何事物－－別用單純的價值觀看待任何事情捨棄「只求自己好」的心態－－培養「危機意識」第二章 拋開煩惱，積極面對人生只有自己才能決定是否放棄－－人生往往「危機就是轉機」停止思考「如果、假設」，人生才能前進－－面對現況，勇敢前進擁有屬於自己的「心靈支柱」－－敬愛之人是你的心靈支柱只要換個角度，內心便能充滿喜悅－－不計較得失，俯拾皆幸福提醒自己，「失敗為成功之母」－－從失敗學習成功的要訣瞭解對方的心理狀況，學習寬容與原諒－－學會察顏觀色很重要被人以先入為主的觀念批評時，該如何自處？－－抱持「合則來，不合則去」的心態正因為失敗，才相信會有光明的未來－－試著抱持正面想法看待失敗「立刻忘記」討厭的事－－迅速忘掉，心情更暢快懷著每一天都像『今天一樣美好』的心情而活－－心想「今天真美好」，今天就會變得美好第三章 有時遲鈍些，人生更幸福在眾人面前挨上司罵，該如何自處？－－換個角度想，別鑽牛角尖有時「遲鈍」一點，反而能讓心情平靜－－遲鈍也能拯救自我不想聽的事，就當作耳邊風吧－－適時的充耳不聞並非壞事不必在意是而非的謠言－－要相信「周遭人不會誤解我」謊言也有分「善意的謊言」與「惡意的謊言」－－瞭解對方說謊的意圖不妨將自卑感視為一種個性－－正因為自卑，才能感受別人的好不要覺得是「失敗」，而是「得到成功的機會」－－從失敗可以學習到很多事一味猜測別人的心思，只會讓自己的情緒被牽著走－－試著以詢問取代猜測過於臆測將來的事，只會深感不安－－不如放寬心，思考將來的事不要將世間發生的事，連結到自己的命運－－也會有「就算大環境不好，自己人生的景氣還不差」的時候面對網路攻擊的自處之道－－有時不妨試著讓自己從網路世界抽離第四章 坦然面對自己的缺點，活得更自在懂得適時示弱，心情更自在－－適時示弱，心情更輕鬆試著相信每個人都心懷感謝－－就算沒有人感謝我，也不必在意給緊張的自己一個安定情緒的暗示－－緊張時，給個自我暗示很有效能以平常心，面對眾人的訣竅－－不去想自己的表現如何，反而表現得更沈穩按照自己的步調，不必隨著急性子的上司起舞－－求的是「成果」，而不是「比快」投資失利時，別急著想扳回一城－－別想著「要把損失賺回來」保持健全的平常心，才能克制慾望－－別因為慾望而失去正常的判斷力重視內在勝於外在，活得更自在－－重視「自己的內在」，別過度在意「他人的目光」瞭解「台上十分鐘，台下十年功」的深意－－別被心胸狹窄之人的話語給迷惑正因為會激烈爭論，才能成為推心置腹的好友－－真心相待，才能有堅定的友情第五章 凡事樂觀以對笑容能撫平失控的情緒－－笑容能讓一切更順利懂得「稱讚自己」，認同自己－－誇獎自己，鼓勵自己別讓「非贏不可」的想法，束縛自己－－沒有什麼是非贏不可的事拋卻「死腦筋」、「耿直」、「責任感」，才能活出 真正自在的人生－－活得「恰到好處」就行了昨日種種譬如昨日死，今日總總譬如今日生－－只要思考當下的事就行了抱持「別人是別人，我是我」的心態，人生便能滿足－－不要和別人比較當生理韻律最差時，千萬別亂了陣腳－－運勢差時，更應該冷靜以對不愉快的經驗，也能成為話題－－遭遇越多不愉快經驗的人，聊天的梗就越多將試煉視為一種享受，越能保持平常心－－只要經歷過一次，就不再倉皇失措心情低落時，看到充滿活力的人，情緒只會更糟－－擁有與喜愛之人在一起的療癒時光第六章 拿捏人際關係的方法懂得拿捏彼此的距離，關係更融洽－－人與人之間，要懂得保持恰到好處的距離不必要求每個人都瞭解你－－就算對方無法理解，也不必在意廣結善緣也是保持平常心的訣竅－－拓展人際關係總是當「濫好人」的結果，就是容易情緒失控。－－不必勉強自己要當個好人無論對方是誰，都要坦率表達自己的想法－－有禮地說出自己真正的想法好意有時也會造成別人的困擾與負擔－－有時候，「不親切才是真正的親切」敵我意識有好有壞－－有對手可以激勵自我，但不要心存嫉妒也有感覺贏得不太漂亮的勝利－－以正確的態度面對人生，才會覺得爽快越是嚴峻的情況，越要保持「笑容」－－笑容能讓心更從容他人是映照自己的鏡子－－見賢思齊，瞭解自己的情緒第七章 不要過於在意，反而有好結果事事不可能盡如人意，保持平常心－－人生不如意，十之八九勇於接受別人的批評，才能坦率道出自己的想法－－人是在批判中成長只要專注於現在該做的事，自然能得到好結果－－努力一步步地實現夢想將「不想被～」的思考模式，切換成「就算～也無所謂」－－就算被討厭也無所謂比起靠「己力」而生，靠「他力」而生，更能保持平常心－－請託他人不是什麼丟臉的事告訴自己「已經做得很好」，樂於滿足現狀－－不必凡事力求完美處理日常瑣事，也能沈靜心情－－有條理地處理日常瑣事用錢造福人群時，心情最輕鬆－－錢要用於「正途」有時還是要經過縝密思考，再付諸行動－－迅速果決的行動，也會有出錯的時候有時暫時逃避一下，也沒什麼不好－－順從自己的心，不要勉強自己不曉得要採用哪個建議時，不妨相信自己的直覺－－別人的意見僅供參考，最終還是要相信自己第八章 懂得如何療癒自己的心，活得會更有衝勁身體狀況不佳時，情緒也會跟著低落－－適度休息，調養身體越是忙碌的人，越要珍惜獨處時間－－別忘了給自己留一段獨處時光打造從容人生的方法－－善用時間，生活就能過得很從容有一份收入穩定的工作，才能保持平常心－－至少要有一份可以維持基本生活的收入「出聲」這動作，具有整理情緒的效果－－發出聲音，振作一下精神與其斤斤計較，不如大器地生活－－不妨將吃虧視為「一種學習」懂得適時求援，人生更自在－－ 「請求別人幫忙」並不是什麼可恥的事不是努力就一定有回報－－相信「人生不孤單」上班族的最後一招「殺手鐧」－－隨身帶著辭呈因為曾被霸凌，才懂得體貼－－正面看待慘痛的經驗第九章 身心平衡的生活，比什麼都重要副交感神經一活躍，情緒就會低落－－做個深呼吸，放鬆身心動作放慢，也能沈靜心情－－越是心急，越放慢動作時間寬裕，心情也會跟著從容－－訂立計劃時，一定要預留空檔時間唯有身心平衡，才能過著健全生活－－不急不徐，保持身心平衡一時衝動做出的決定，只會令人懊悔－－別受情緒影響，而衝動決定重視自己的想法，擺脫身為夾心餅乾的煩惱－－自己才是自己最大的支持力量以討厭的對象做為負面教材，心情就會變輕鬆－－提醒自己，不要變成別人眼中的討厭鬼自尊心過於強烈，只會影響生活－－連自尊心也講求適度即可遇到性騷擾或職權騷擾，找第三者尋求解決之道－－遇到這種事，一定要找專家諮商當自己的善意遭抹黑時，該如何面對？－－只需在乎那些會真心向你道謝的人

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 日本各大書店心理勵志／商業理財類年度十大
蟬聯香港誠品年度百大暢銷著作！

日本百萬暢銷書，超強續作
銷售突破40萬冊

試閱文字

內文 : 別用「好或不好」，單純地評價任何事物
───別用單純的價值觀看待任何事情

有些人習慣以「那個好，這個不好」，單純地評價任何事物。
「那個人是好人，這個人是壞人。」
「那間公司很好，這間公司很差。」
「那家餐廳很好吃，這家餐廳不怎麼樣。」
「住在這個城鎮很舒服，那個城鎮的環境就很差。」
諸如此類。
但現實中，任何事物都無法單純地以「好或不好」區別。
好比可能被你認為很好的人，惡意攻訐。
這時，習慣單純地以「好或不好」看待事物的人，內心勢必受到極大衝擊。
原以為待在這間公司能發揮所長，同事之間也相處得很好，卻因為突然其來的打擊，認定「這間公司不好」，甚至萌生「不如辭職」的念頭。
因此，我們不該單純地以「好或不好」看待任何事物，而應該養成「仔細觀察後，再行評斷」的習慣。
這麼一來，即使被別人惡意背叛，無法在公司一展所長，也不會輕易被擊垮，失了平常心。
此外，面對人際關係、工作，或是生活環境、餐廳的服務等，也不會因為一點小事便情緒失控。
這世上是非黑白混雜，一件事往往具有多面性，理解這一點很重要。


試著接受別人的批評，理解「對方說的也頗有道理」
───面對別人的指責，心存「感謝」

當你提出想法，卻被上司不分青紅皂白地斥責：「你的想法一點都不可取，難怪會一直沒辦法出人頭地！」遭到別人如此否定，任誰都會心情很差。
「你說什麼？！」有些人會克制不住地怒吼。
有些人則是心情低落，失去幹勁。
或是心灰意冷地想：「既然我的想法得不到認同，乾脆辭職算了。」
處在情緒不穩的情況下，所做出的任何決定和行為，絕對都沒有好處。
當我們的意見被不分青紅皂白地否定時，最重要的就是保持平常心。
保持冷靜，試著問對方「究竟是哪一點『不可取』？可以具體指明嗎？」才是比較妥當的作法。
試著讓對方說出各種意見。
而對方提出的批評之中，一定會有讓你覺得：「原來如此，聽你這麼一說，的確有道理。」的意見。
若能體會這一點，你就賺到了。
找出需要改善的地方，也許就能浮現更好的靈感。
以平常心面對他人的批評，才能自我成長。
忍不住發怒、情緒低落、自暴自棄，對自己一點好處也沒有。


在眾人面前挨上司罵，該如何自處？
───換個角度想，別鑽牛角尖

在上司的辦公室被數落，和在會議上當著眾人面前挨罵，心情肯定截然不同。
以前者的情形來說，挨罵當然很沮喪，但比起當著眾人面前被數落一頓，肯定比較能平靜接受上司的批評。
最痛苦的，莫過於「當著所有同事面前，慘遭上司數落」一事。
「在眾人面前被罵，真的好丟臉」、「其他同事一定在笑我」、「沒臉見人了」、「我的自尊心被傷得很慘」，被罵的人勢必會產生各種痛苦、負面的情緒。
遇到這種情形時，只能這麼安慰自己：
．這麼一來，就不會說出笨拙的反駁之詞。
．換個角度想，別鑽牛角尖。
「怎麼可以當著所有同事面前，那麼大聲斥責我？」有些人會當場反駁、頂撞上司。
這麼做只會火上加油，更加惹惱上司，不如待他怒氣平息後，再靜靜地表現反省的態度，才是聰明的作法。
唯有表現出反省的態度，才能早點平息上司的怒氣。
然後告訴自己換個角度想，別鑽牛角尖。
不必將挨上司罵一事想得那麼嚴重，「其實也沒什麼大不了，任誰都有可能犯這樣的錯啊！所以不必太在意。」這麼告訴自己，別鑽牛角尖。
只要換個角度看待事情，隔天又能以平常心面對。