覺醒媽媽的心理課: 疲憊媽媽的有毒情緒, 自我覺察與療癒的練習

「我都是為你好，你要聽話」，這話對孩子是良藥或毒害？

了解自己，你才能真正看見孩子！
不安、內疚、擔心、生氣……
再完美的媽媽都難避免的「有毒情緒」和心理機制

「氣味」和「有色眼鏡」，教養關鍵大解密！

　　「下決心不再打小孩，但只要他不聽話，又會忍不住動手……」
　　「我做的一切都是為他好，難道會害他嗎？」
　　「要是孩子跟他爸爸一樣，怎麼辦？」
　　「我這麼用心在教養小孩，為什麼會變這樣？」

　　以上這些話語，你是否感到熟悉呢？
　　明明已經全心全力愛著孩子，卻只換來孩子的厭惡、逃避甚至反抗；
　　種種狀況讓你身心俱疲、焦慮不安，卻只能茫然問：「我到底做錯了什麼？」

　　權威精神科醫學博士尹宇相，融合30年診療案例經驗、心理學家佛洛伊德和榮格的理論，耗費6年，完成《覺醒媽媽的心理課》。本書從「精神分析」角度切入，剖析親子間相處的動機與意念，並透過「心理劇」療法，希望能引導媽媽覺察「有毒情緒」，療癒內心的焦慮與不安，找回親子間的親密關係。

★你不自覺的「氣味」和「有色眼鏡」，是「愛」還是「礙」？
　　孩子不一定要有多了不起的職業或財富，只要能健康享受快樂人生就好？
　　你希望培養出自信、與人為善的孩子？
　　明明很愛孩子，但生氣時卻待他如仇人？
　　──你確定這些「為了孩子好」的心意與方式，都有正確傳達了嗎？

　　面對親子關係，許多父母（尤其以媽媽最為常見）總是焦慮、不滿、急躁，時常有意無意地，做出與教養理念背道而馳的行為：希望培養自信的孩子，卻不斷打壓、使他變得畏縮；期許孩子懂得與人和睦相處，卻要他挑人交朋友。你以為這就是「愛孩子」的心意，殊不知早已變質成「害孩子」的執念。

　　之所以如此，關鍵就在於早已深植媽媽潛意識的兩大教養密碼──「氣味」和「有色眼鏡」。而這兩個「密碼」，對子女教養有90%的影響力，甚至會塑造出孩子未來的樣貌。

　　►►氣味：媽媽心態上怎麼對待孩子，旁人就會延續同樣的方式。因此，受疼愛的孩子惹人愛，受嫌惡的孩子招人嫌。

　　►►有色眼鏡：媽媽如何看孩子，孩子就可能變成她最擔憂的樣子。倘若媽媽配戴「孩子很內向」的有色眼鏡而焦慮，孩子越容易呈現出「內向、焦慮」的形象。

★用「心理劇」覺察＆療癒「有毒情緒」，找回最佳親子關係
　　在我們的精神意識裡，存在著無法察覺的「潛意識」，也就是有另一個自己沒有意識到的想法在操控著「我」。而許多媽媽在教養孩子的過程中，所出現的任何「有毒情緒」，包含：焦慮、愧疚、自卑、創傷、擔憂、懷疑、憤怒、比較等等，就存在潛意識中。

　　當媽媽與孩子之間的關係緊繃、衝突時，可能就是深受潛意識的影響。此時，需要的不是更加嚴厲的懲罰或討好般的獎賞，而是必須「自我覺察」，思考此時此刻自己對孩子所做的行為，用心聆聽與孩子相處時的內心想法，就會知道「自己實際上是怎麼看待孩子」。

　　「了解自己，才能看見孩子」，在《覺醒媽媽的心理課》中，作者採用臨床上的「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議，期望能協助更多處在親子衝突中哀嘆的媽媽們走出困頓。

★不做「要求滿分」媽媽！懂得「留白」，讓孩子的人生幸福又快樂！
　　你是「以媽媽而活」嗎？對你來說，「媽媽」的樣子是什麼？

　　從過去到現在，「媽媽」的人生彷彿是為了整個家族而存在，要孝順長輩、照顧家庭、料理三餐、教養子女……這些「任務」與媽媽緊密連結，甚至形成了「理想媽媽」、「滿分媽媽」的標準樣貌。

　　因此，許多媽媽總是把行程塞得很滿，做事嚴謹確實，善於安排時間，凡事都想盡善盡美。但再怎麼好的東西，過多也會成為負擔。這樣的媽媽表面看起來沒問題，內在卻十分辛苦，忙到昏天暗地，生活少了從容與樂趣，事情做好才安心、沒做好就焦慮。至於孩子，也被媽媽塞滿的時間表和規矩壓得喘不過氣，甚至連充滿創意的自發性都被迫壓抑著。

　　你以為打造如此「充實」生活的媽媽，才是理想、完美的滿分媽媽？其實不然。生活中留有些許空隙，才能擁有樂趣；塞得太滿，美好的事物就進不來，好人、好運都會被排除在外。

　　親愛的媽媽，請為自己的時間與生命「留白」，讓親子間可以有更多的時間好好「以心相處」；而在留白媽媽底下成長的孩子，不但保有自發性，更能夠創造出獨一無二、幸福又快樂的人生！