不生病! 24節氣x360道調養體質的養生湯粥療方 | 誠品線上

不生病! 24節氣x360道調養體質的養生湯粥療方

內容簡介

內容簡介 春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 24節氣的對症養生療方 四季對症吃，99%的病自己就會好！ 內容簡介 節氣養生‧照症療方‧體質改善‧美容瘦身 「順應節氣，自然養生」 強化自癒力，再也不生病！ 食品安全監督暨營養保健師VS保健飲食生活研究家 黃金組合專業打造 360道最實用的養生湯粥療方 食品安全監督暨營養保健師賈學亮與保健飲食生活研究家書香悅己， 依據不同節氣、年齡、體質、症狀、美容需求， 共同設計超美味養生的360道實用湯粥療方， 更詳細備註各年齡層、體質、症狀的療養秘訣， 還有中藥小字典與健康知識， 讓你輕輕鬆鬆作自己和全家人的養生保健顧問！ 本書特色 PART1 【24節氣的四季養生】 ※了解四季的節氣變化，適應自然的養生之道 春－養肝 草木在春季萌發、生長，肝臟在春季時功能也更活躍。 立春：可吃些性溫、味辛的食物。 雨水：此節氣可多吃甘性食物來養脾健脾。 驚蟄：多吃當令蔬菜水果，補充營養素，增強抗病能力。 春分：應注意平抑肝陽、滋陰補腎、健脾益氣。 清明：應以預防呼吸系統疾病為主。 穀雨：食療重點放在調節情緒，緩解壓力上。 夏－養心 新陳代謝變得更旺盛，利於心臟的生理活動。 立夏：多吃富含維生素C、B群的清淡食物。 小滿：以清淡、清熱、利濕為主，並要預防皮膚病。 芒種：多吃一些清熱涼血的食物，及富含蛋白質、維生素的食物，增強抗病力。 夏至：以養護脾胃為主，輔以益氣養血。 小暑：飲食則清熱、降火為主，輔以安神、養心。 大暑：多吃消暑、解渴、生津的食物，同時要注意益氣健脾。 秋－養肺 「秋冬養陰」，秋又主肺，因此秋天最宜補養肺陰，以防秋燥傷肺。 立秋：防暑濕及養脾胃。 處暑：多吃酸、甘的食物，以利潤燥護陰。 白露：飲食養生以滋陰、潤肺、生津為主。 秋分：多吃清潤、溫潤的食物，以滋陰潤肺養血。 寒露：食慾大振，要特別注意節制飲食。 霜降：多吃「性較和平、補而不燥、健脾養血」的食物。 冬－養腎 人體陽氣潛藏於內，需適當補養腎臟。 立冬：進補以增加熱能為主。 小雪：以助陽益腎、健腦活血、益氣養血為主。 大雪：溫補腎陽與脾陽，宜配防燥護陰、滋腎潤肺的食物。 冬至：固腎、健脾為主，以保護脾腎。 小寒：注重溫腎禦寒，養血補氣，健脾顧肺。適量吃一些辛辣食品，可以促進血液循環。 大寒：特別要調養脾臟，並適當調養肝血。適當吃一些溫散風寒的食物。 PART2 【不同體質的食養要點】 ※檢測出自己的體質，配合節氣調養，事半功倍！ 氣虛體質(補氣、補脾) 適宜  具有補氣、補脾作用的食物  屬性平味甘或甘溫的食物  營養豐富、容易消化的食物 不宜  屬性燥熱食物  生冷性涼食物  油膩厚味、辛辣食物 陽虛體質(補陽、補氣) 適宜  具有補陽、補氣作用的食物  屬性溫熱的食物 不宜  屬性寒涼的食物  生冷冰涼食物(尤其夏天盛暑時不要貪吃太多冰品) 陰虛體質(不宜辛辣食物) 適宜  屬性寒涼性食物  清淡容易消化的食物 不宜  性溫熱、辛辣的食物  肥膩的食物 痰濕體質(健脾益腎) 適宜  具有祛濕熱作用的食物  屬性甘寒、甘平的食物  清淡飲食 不宜  肥膩食品、甜食  辛辣、燥熱的食物  暴飲暴食、酗酒 濕熱體質(禁酗酒、暴飲暴食) 適宜  具有活血化瘀功效的食物  屬性平溫的食物 不宜  屬性寒涼的食物  肥甘厚膩的食物 血瘀體質(活血化瘀) 適宜  具有活血化瘀功效的食物  屬性平溫的食物 不宜  屬性寒涼的食物  肥甘厚膩的食物 氣鬱體質(養心安神) 適宜  健脾、養心安神的食物  行氣、解鬱、消食、醒神的食物 不宜  辛辣、過於刺激性的食物和飲料  屬性寒涼的食物  肥甘厚膩的食物 PART3【不同年齡層的保健重點】 ※依據不同年齡層，幫全家人訂定養生計畫！ 兒童（補鈣、補鋅、補鐵） 12歲以前的孩子正值快速發育期，故飲食需要特別注意營養均衡。 處於此時期的孩子，身體各方面機能尚未完全，免疫功能尚弱，與外界接觸頻率逐漸增加，容易生病，加上活動量大，消化機能又未完全成熟，可以在三餐之間加上2次點心。 每天的六大類營養素要平均分配在三餐，食物要選好咀嚼好消化，烹調方式要多樣化，增加新鮮感，提高進食興趣。 青少年（增高、健腦） 對13-19歲青春期的青少年而言，生長發育速度僅次於嬰幼兒時期，此時期除了身高、體重急遽增加，最重要是第二性徵與生殖系統的發育，以及大腦功能發展，因此除了需要足夠的熱量，還需要增加蛋白質、鈣質、鐵質等營養素供給成長所需。 由於青少年正處於生長發育及學習階段，要養成定時定量的進食習慣，不可為了愛美而節食或貪吃而暴飲暴食，尤其早餐一定要吃，三餐之間可以吃點心來補充熱量。 女性（養顏暖身、孕哺期、妊娠問題、產後催乳補血） 女性一生當中，有月經、懷孕、生產、哺乳及更年期等特殊生理時期，因此在各種營養素的需求須特別照顧，尤其是與造血有關的營養素，以及能夠幫助抗壓的維生素B群，預防骨質疏鬆的鈣質等。 男性（強身、健體） 男性通常承擔較多的家庭與社會責任，容易透支腦力、體力，需要更大量的營養素補充，再加上外食與應酬機率高，因此在飲食方面，必須注意降低脂肪、膽固醇攝取，限制飲酒與抽菸等影響健康的不良因素。同時需要增加抗氧化劑、維生素B群、微量元素(尤其是鋅、鎂)及膳食纖維等營養素攝取。 老年人（延年益壽） 隨著年齡增加，牙齒咀嚼能力、味覺敏感度及消化吸收功能減退，身體活動量減少，新陳代謝變緩慢，各系統機能逐漸衰退，免疫力減弱，因此在營養需求上必須隨著調整。應以清淡、容易咀嚼與消化的食物為主，餐食要多樣化，少量多餐；烹調時要避免口味過重(少鹽)、過油，多採用蒸、煮、燉，少用炒、煎、炸；六大類營養素要均衡攝取，尤須增加優質蛋白質、鈣、鐵與膳食纖維攝取。 PART4【不適調養Ｘ照症食療】 ※ ４０種不適症狀與常見疾病的飲食與調養報你知！ →趕走不適症狀，找回健康 頭痛／頭暈／耳鳴／眼睛乾澀／牙痛／口腔潰瘍 打嗝／嘔吐／消化不良／食慾不振／便秘／腹瀉／咳嗽／失眠 健忘／疲倦乏力／情緒低落／皮膚濕疹／胸悶／腰痠背痛 不適症狀可能是不良生活習慣或失衡的飲食所引起，也可能是慢性疾病的徵兆。透過對症的飲食來防治和調養，可以提早預防或緩解。 →改善與緩解２０種常見疾病 感冒／哮喘／過敏性鼻炎／肺炎／扁桃腺炎／胃炎 病毒性肝炎／脂肪肝／高血壓／高血脂／糖尿病／心臟病／腎炎 膀胱炎／貧血／經痛／月經不調／前列腺疾病／骨質疏鬆症／痔瘡 湯粥養生具有保健層面的意義，不僅可作為疾病治療時的輔助療法，還可作為病後復原的調養。因此，將食物療法與藥物療法相互配合，有加乘療效的作用，病痛好得更快！ PART5【１４種美容需求，由內而外立即達成！】 減肥瘦身 三餐定時定量，進食時細嚼慢嚥，多喝水 豐胸美胸 多吃富含維生素E、膠質、優質蛋白質的食物 纖細腰部 晚餐應熱量應低於每天總量30%，多吃富含纖維的食物 瘦美腿部 多吃含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等 翹美臀部 多吃新鮮蔬果、糙米飯、全麥麵包等含鉀食物 補血養顏 多攝取優質蛋白質、微量元素(鐵、銅)、葉酸等營養 美白祛斑 多吃富含維生素C的食物，能阻止黑色素的沉積 補水嫩膚 多吃含鐵、富含膠質的食物 排毒袪痘 多吃綠豆湯、空心菜、苦瓜等具有清熱涼血作用的食物 健齒美白 多吃含氟食物，能防止酸性物質侵蝕牙齒 抗衰袪皺 多喝水，每天至少喝1500~2000毫升溫開水 明亮雙眼 多攝取維生素A、鋅和維生素C、維生素E、維生素B2 去頭皮屑 多吃富含維生素B2、維生素B6的食物 脫髮早白 多吃富含維生素B1、維生素B6、維生素E、鐵的食物

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介賈學亮營養保健師。擔負營養保健與食品安全監督多年，長期專研營養保健知識和中醫飲食療法，尤精於食物營養與功能、不同人群營養保健、飲食與疾病治療、食品安全等專業技術，並注重將中醫「藥食同源」的理論與普通大眾的飲食營養相結合。先後在期刊發表學術論文30餘篇，總結了大量頗具推廣價值的食療、食補、食物美容與養生等方面的觀點和經驗。

產品目錄

產品目錄 本書目錄 序 ----------------------------------------------------------------------------------------- P6 Opening 湯粥，是最好的藥膳-------------------------------------------------------P7 我們為什麼會生病？ ------------------------------------------------------------------P8 煲湯學問大--------------------------------------------------------------------------------P10 煲湯前的準備工作 煲湯的基本步驟 煲湯小常識  煲湯的關鍵─湯底 熬粥學問大--------------------------------------------------------------------------------P14 熬粥前的準備工作 熬粥的基本步驟 煮粥小常識  粥膳的主角─五穀雜糧 湯粥養生注意事項-----------------------------------------------------------------------P18 喝湯注意事項 喝粥注意事項 Part1 四季有別：24節氣調養體質的養生湯粥---------------------------------P19 春‧養肝---------------------------------------------------------------------------------P20 春的節氣 春的養生湯粥 美味三鮮湯／大蔥豬骨湯／山楂紅豆南瓜粥／薑絲鴨蛋湯／紅棗薏苡仁粥／雞肝胡蘿蔔粥／荸薺空心菜湯／夏枯草黑豆飲／山藥番茄粥／香菇瘦肉粥／排骨番茄湯／雞湯白菜／百合荸薺排骨湯／豬肝紫米粥（豬潤紫米粥）／蝦米蘿蔔紫菜湯／冬筍香菇湯 夏‧養心--------------------------------------------------------------------------------P26 夏的節氣 夏的養生湯粥 雞絲蘆筍湯／蓮子香菇火腿湯／蘋果鮮蔬湯／冬瓜百合粥／苦瓜菊花粥／蓮藕瘦肉湯／豆芽豆腐湯／陳皮綠豆煲老鴨／蘋果雪耳燉瘦肉湯／綠豆金銀花甜粥／百合肉末粥／三鮮鱔魚湯／鮮蘑豆腐湯（素）／綠豆百合湯／綠豆南瓜粥／菠菜鮮魚湯 秋‧養肺---------------------------------------------------------------------------------P32 秋的節氣 秋的養生湯粥 荸薺黃豆冬瓜湯／黃豆桂圓粥／綠豆芽芒果黃瓜湯／蠶豆百合鯉魚湯／苦瓜燉排骨／山藥蘿蔔芹菜粥／豆腐蝦仁芹菜粥／雪耳雞蛋粥／桑椹果粥／冬瓜魚尾湯／紅棗蓮子粥／冰糖雪梨粥／鯽魚香菇粥／川貝雪梨豬肺湯／雙黑泥鰍湯／魷魚豆腐湯 冬‧養腎---------------------------------------------------------------------------------P38 冬的節氣 冬的養生湯粥 胡蘿蔔燉羊肉／冬筍鯽魚湯／木瓜羊肉鮮湯／黑白芝麻粥／蛋花玉米粥／黃豆魚頭湯／枸杞紅棗雞雜湯／香蕉葡萄糯米粥／苦瓜紅椒皮蛋湯／蘿蔔蔥花鯽魚湯／雙仁甜粥／麻辣牛雜湯／田七紅棗燉雞／核桃羊肉粥／番茄魚丸瘦肉湯／黑豆漿 四季補脾的養生湯粥 ----------------------------------------------------------------P44 淮山燉排骨／韭菜鴨血湯／山藥紅棗小米粥／蓮子香菇豆干湯／黑木耳紅棗粥／豬肚健脾湯／糯棗羊肉溫胃粥／紅豆黑米粥／玉米南瓜燉排骨／鯽魚香菇粥 Part2 中醫調身底：七大體質的養生湯粥療方----------------------------------P47 氣虛體質------------------------------------------------------------------------------------P50 豆腐豌豆粥／黃耆人參益氣粥／山藥蓮子燉肚／玉米紅糖粥 陽虛體質------------------------------------------------------------------------------------P53 當歸生薑燉羊肉／菠菜牛肋骨湯／核桃豬腰粥／橙皮紫米甜粥 陰虛體質------------------------------------------------------------------------------------P56 冬菇木耳瘦肉粥／山藥燉烏骨雞／杏仁雪梨山藥糊／海參百合羹 痰濕體質------------------------------------------------------------------------------------P59 赤豆燉鯉魚／綠豆薏苡仁鴨湯／芡實蓮子薏苡仁湯／山藥冬瓜湯 濕熱體質------------------------------------------------------------------------------------P62 竹筍西瓜皮鯉魚湯／草菇絲瓜湯／枸杞莧菜湯／雞丁苦瓜燕麥粥 血瘀體質-------------------------------------------------------------------------------------P65 蓮藕瘦肉湯／核桃仁粥／山楂紅糖飲／海帶栗子排骨湯 氣鬱體質-------------------------------------------------------------------------------------P68 雙花西米露／菊花雞肝湯／橘皮瘦肉粥／柚皮冬瓜瘦肉湯 PART3 幫全家做保健：不同年齡層的養生湯粥療方--------------------------P71 兒童篇---------------------------------------------------------------------------------------P72 兒童補鈣 蛋黃奶香粥／草魚燉豆腐／山藥芝麻粥／ 蝦皮紫菜湯 兒童補鐵 菠菜枸杞粥／海帶鴨血湯／菠菜豬肝湯／山藥蛋黃粥 兒童補鋅 鱔魚金針菇湯／番茄蘿蔔湯／海帶牡蠣湯／花生核桃粥 青少年篇-----------------------------------------------------------------------------------P79 青少年增高 蝦皮豆腐湯／骨棗湯／牛奶乳酪麵包粥／牛肉粥 青少年健腦 香菇雞湯／絲瓜蝦仁糙米粥／沙丁魚粥／海帶花生排骨湯 女性篇--------------------------------------------------------------------------------------P84 女性養顏暖身-------------------------------------------------------------------------P85 黑糖紅棗薑湯／人參核桃飲／鯽魚豬血湯／紅酒牛肉煲 孕哺期該怎麼吃？-------------------------------------------------------------------P86 孕媽咪的營養需求 孕媽咪的飲食禁忌 懷孕期營養補充 蘿蔔燉羊肉／黃瓜銀耳湯／黃豆海帶魚頭湯／香甜豆漿 妊娠嘔吐這麼做 百合小米粥／糯米板栗粥／酸梅湯／生薑茶 妊娠便秘這麼做 木耳豬血湯／菠菜丸子湯／蘑菇燉豆腐／黃瓜雪梨糯米粥 妊娠抽筋這麼做 魚頭燉豆腐／鮮蝦蛋粥／豬蹄豆腐燉香菇／黑芝麻大骨湯 妊娠水腫這麼做 西瓜綠豆粥／排骨燉冬瓜／紅豆粥／紅棗黑豆燉鯉魚 產後的飲食指導----------------------------------------------------------------------P98 產後催乳飲食指導 花生燉豬蹄／銀耳木瓜粥／通草鯽魚湯／豬骨魚片粥 產後補血飲食指導 紅豆紅棗烏雞湯／豆漿小米粥／豆腐山藥豬血湯／花生紅棗蓮藕湯 男性篇---------------------------------------------------------------------------------------P102 紅棗泥鰍湯／黑豆燉羊肉／蝦仁韭菜粥／番茄海帶湯 老年人篇------------------------------------------------------------------------------------P104 桂圓雞丁紫米粥／鯽魚豆腐湯／何首烏豬肝粥／魚肉紫菜白米粥 PART4 趕走不適症狀的養生湯粥療方---------------------------------------------P107 頭痛------------------------------------------------------------------------------------P108 天麻川芎魚頭湯／菊花粥／玫瑰香附白芷粥／夏枯草煲豬肉 頭暈------------------------------------------------------------------------------------P111 雞肉粥／鳳爪枸杞煲豬腦／八寶鮮雞湯／豬肝鮮筍粥 耳鳴------------------------------------------------------------------------------------P114 山藥枸杞雞湯／何首烏燉排骨／皮蛋干貝粥／小麥紅棗豬腦湯 眼睛乾澀------------------------------------------------------------------------------P117 菊花紅棗湯／黑豆桂圓粥／枸杞雜糧粥／黑芝麻泥鰍湯 牙痛-------------------------------------------------------------------------------------P120 皮蛋青菜豆腐湯／綠豆雞蛋湯／絲瓜薑湯／鹹蛋蠔豉粥 口腔潰瘍-------------------------------------------------- ----------------------------P123 豆芽雞蛋湯羹／苦瓜豆腐湯／香菇油菜湯／西瓜皮蛋花湯 打嗝--------------------------------------------------------- ----------------------------P126 百合麥冬湯／生薑鯽魚湯／豆腐苦瓜湯／生薑紅棗粥 嘔吐--------------------------------------------------------- ----------------------------P129 參薑豬肚小米粥／香菇肚絲湯 消化不良-------------------------------------------------- ----------------------------P130 山楂紅棗飲／冬瓜豬蹄煲／紅棗西米蛋粥／白米牛肚粥 食慾不振-------------------------------------------------- ----------------------------P133 鳳梨山楂湯／番茄雞蛋湯／奶香芹菜湯／薑橘鯽魚湯 便秘--------------------------------------------------- ----------------------------------P136 蘿蔔湯／芝麻杏仁粥／紅薯粥／木耳燉豆腐 腹瀉--------------------------------------------------- ----------------------------------P139 胡蘿蔔肉丸白米粥／糯米栗子粥／茯苓赤豆粥／蓮子湯 咳嗽--------------------------------------------------- ----------------------------------P142 冰糖銀耳羹／蘿蔔蜂蜜飲／杏仁豬肺湯／百合燉雪梨 失眠--------------------------------------------------- ----------------------------------P145 紅棗蓮子桂圓湯／百合冰糖蛋花湯／水果蓮子羹／鮮奶冰糖燉蛤蜊 健忘-------------------------------------------------- ----------------------------------P148 銀杏粥／紅豆紅糖核桃粥／金針花蘑菇湯／肉湯蛋黃糊 疲倦乏力------------------------------------------------------------------------------P151 核桃牛肉湯／桂圓糯米粥／綠花椰濃湯／紅糖小米蛋粥 情緒低落-------------------------------------------------- ----------------------------P154 金針泥鰍湯／百合蓮藕湯／牛奶紅棗粳米粥／百合芝麻豬心湯 皮膚濕疹-------------------------------------------------- ----------------------------P157 綠豆南瓜糯米粥／冬瓜皮薏米粥／綠豆百合湯／羊腩苦瓜粥 胸悶--------------------------------------------------- ----------------------------------P160 桂圓蓮子豬心湯／香菇玉米甜粥／木耳紅棗果味粥 腰痠背痛--------------------------------------------------- ----------------------------P163 蓮子豬腰湯／枸杞黑芝麻粥／何首烏豬腦湯 PART5 照症食療：常見疾病的養生湯粥療方-------------------------------------P165 感冒--------------------------------------------------- ----------------------------------P166 苦瓜豬肉湯／白米薑醋粥／薑絲蘿蔔湯／薏苡仁扁豆粥 哮喘--------------------------------------------------- ----------------------------------P169 蓮藕枸杞粥／芡實核桃粥／山藥蘿蔔粥／杏仁川貝百合粥 過敏性鼻炎----------------------------------------- ----------------------------------P172 百合杏仁粥／蓮子百合燉燕窩 肺炎--------------------------------------------------- ----------------------------------P174 桂圓鴿蛋湯／薄荷薏苡仁綠豆粥／白菜豬肉湯／山藥雪梨糯米粥 扁桃腺炎-------------------------------------------- ----------------------------------P177 金銀花粥／蒲公英蘿蔔粥／酸梅橄欖湯 胃炎--------------------------------------------------- ----------------------------------P179 木瓜魚尾湯／花生紫米粥／蜂蜜馬鈴薯濃湯／陳皮蘇葉粥 病毒性肝炎----------------------------------------- ----------------------------------P182 雞肉山藥羹／豬肝粥（豬潤粥）／芹菜牛肝湯／鯽魚牛奶湯 脂肪肝------------------------------------------------ ----------------------------------P185 香菇豆腐湯／豆芽海帶鯽魚湯／香橙胡蘿蔔芹菜粥／紫菜南瓜湯 高血壓------------------------------------------------ ----------------------------------P188 冬瓜薏苡仁瘦肉湯／海帶瘦肉粥／栗子白菜粥／芹菜降壓粥 高血脂------------------------------------------------ ----------------------------------P191 冬瓜玉米湯／馬鈴薯青蒜粥／紫菜蘿蔔湯／鮮奶燕麥粥 糖尿病------------------------------------------------ ----------------------------------P194 (蜂蜜)燕麥小米粥／小白菜豆腐湯／芹菜粥／嫩滑牛肉粥 心臟病------------------------------------------------ ----------------------------------P197 什錦蔬菜粥／玉米綠豆粥／番茄木耳湯／雪菜蠶豆湯 腎炎--------------------------------------------------- -----------------------------------P200 冬瓜鯉魚湯／山藥木耳湯／羊肺冬瓜湯 膀胱炎------------------------------------------------- ----------------------------------P202 馬齒莧綠豆湯／車前草粥／茅根鴨肉湯／西瓜薏苡仁湯 貧血--------------------------------------------------- ------------------------------------P205 鮮蔬皮蛋湯／豬血菠菜湯／豬肝鹹蛋湯（豬潤鹹蛋湯）／胡蘿蔔雞肝湯 經痛--------------------------------------------------- ------------------------------------P208 芹菜牛肉粥／紅糖薑湯／益母草泡紅棗／當歸黃耆米粥 月經不調----------------------------------------------- ----------------------------------P211 玫瑰雙米粥／紅花糯米粥／白朮豬肺粥／墨魚百合湯 前列腺疾病-------------------------------------------- ----------------------------------P214 南瓜紅棗甜粥／土茯苓粥／泥鰍燉豆腐／魚蝦粥 骨質疏鬆症-------------------------------------------- ----------------------------------P217 豆腐魚乾湯／綠豆燉大骨／冰糖紅薯粥／黑芝麻骨頭湯 痔瘡----------------------------------------------------- -----------------------------------P220 瘦肉木耳筍片湯／絲瓜泥鰍湯／冬瓜百合蛤蜊湯 PART6 藥食美容：吃出好皮膚、好身材的美顏湯粥------------------------------P223 脫髮早白---------------------------------------------- -----------------------------------P224 海帶燉豆腐／何首烏雞蛋湯／桂圓人參燉瘦肉／黑豆蓮藕燉雞 去頭皮屑---------------------------------------------- -----------------------------------P226 牛肉糙米粥／菠菜粥／紅豆煲南瓜 明亮雙眼---------------------------------------------- -----------------------------------P228 蝦丸雞蛋湯／冬瓜紅棗蓮子粥／番茄蘑菇豬肝湯 健齒美白---------------------------------------------- -----------------------------------P230 綠花椰乳酪湯／芹菜胡蘿蔔粥／雞蛋香菇韭菜湯 抗衰袪皺---------------------------------------------- -----------------------------------P232 牛奶杏仁燉銀耳／鵪鶉蛋湯 美白祛斑---------------------------------------------- -----------------------------------P234 黑木耳紅棗湯／銀耳櫻桃羹／黃瓜粥／綠豆薏苡仁湯 補水嫩膚---------------------------------------------- -----------------------------------P236 銀耳魚尾湯／番茄小白菜豆腐湯／綠豆蜂蜜湯／奶香黑芝麻粥 排毒袪痘---------------------------------------------- -----------------------------------P238 草莓綠豆湯／蝦皮胡蘿蔔冬粉湯／海帶綠豆粥／黃瓜木耳湯 補血養顏---------------------------------------------- -----------------------------------P240 紅棗蓮子木瓜盅／紅豆山藥粥／三紅補血湯／黑糯米桂圓紅棗粥 減肥瘦身--------------------------------------------- ----------------

商品規格

活動

• 5/16前 全站滿$1,600折$150
• 5/16前 全站滿$2,800折$300