馬拉松完走不是夢: 6個月訓練課程 | 誠品線上

フルマラソンを完走するための6ヶ月トレーニング

內容簡介

內容簡介 我們將出版以世界最大規模13萬人的台北馬拉松為目標，為了能夠完全跑完最大距離的訓練書刊。42.195km，感覺是一個遙不可及的距離，但好好認真訓練準備的話，任何人都能夠達成完全跑完的夢想。但是，光是跑步而已，並不能獲得所有能幫助跑步的知識。本刊將以六個月後參加比賽為設定，從正確的站姿開始，包含行走方式、身體姿勢，自我訓練課程等各項方面，以能夠完賽的目標為指導，詳細的介紹所有應具備的知識。 另外，不只是訓練而已，包含以比賽為目標的增進體力餐食，以及所需營養品的知識都有完整的介紹。「我想要感受跑完42.195km的充實喜悅感」，這是一本以完全馬拉松為目標的Runner，一定不能錯過的一本好書。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介日本枻出版社編輯部日本枻出版社豐富經驗的編輯團隊，定期出版各種休閒運動專業雜誌／書籍，提供喜愛運動休閒的讀者最新最正確的資訊。

產品目錄

產品目錄 Prologue．六個月訓練期的基礎．在日常生活中也能實現的訓練課程Chapter1從正確的立姿，走行方式開始吧用慢跑來打造Runner的體能Chapter2 一點一滴的拉長距離用慢跑來將距離拉長吧Chapter3 再延長更多距離，思考跑步的節奏以適合自己的步調來強化體能Chapter4 比賽前的兩個星期不需要勉強 輕鬆地自我訓練台北的慢跑教室指南以每週一次的參加練習課程，來提昇訓練效率專欄 如何選擇適合自己的跑鞋來尋找那雙能夠讓您舒適的訓練及參賽，命中註定的那雙跑鞋吧

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