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美女中醫親授氣血調養書: 減齡祕法大公開, 66道美肌調養料理x48手穴位按摩x8式瑜珈保養

作者 吳茱萸
出版社 出色文化事業出版社
商品描述 美女中醫親授氣血調養書: 減齡祕法大公開, 66道美肌調養料理x48手穴位按摩x8式瑜珈保養:★天然水美眉必備的中醫美容寶典★減齡祕法大公開:66道美肌調養料理╳48手穴位按

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內容簡介

內容簡介 天然水美眉必備的中醫美容寶典 減齡祕法大公開:66道美肌調養料理╳48手穴位按摩╳8式瑜珈保養 由內調理體質‧紓解經期不順 改善血虛‧擺脫手腳冰冷 外在的細紋、痘痘、粉刺、斑點、暗沉、水腫等諸多問題都能迎刃而解 讓你由內而外煥發迷人丰采 京華中醫診所中醫師 鄒瑋倫 好評推薦 中醫講:「人受天地之氣而生,天之陽氣為氣,地之陰氣為血,故氣常有餘,血常不足。」因此,女人養顏的根本是滋陰。女人身體內的水分不能夠損耗過度,相對於我們的身體,很多外在東西都算作是火氣,即陽氣過旺,例如,現代許多人口味重,太鹹、太苦、太辣的食物,其實都是火氣。陽氣盛而陰不足,表現出來就是「上火」,上火的女人不但皮膚粗糙、長痘痘、老得快,影響容貌,而且還容易發脾氣,就連生活上的「小幸福」也恐怕不保。所以做幸福小美女的第一要素就是維持你的「陰柔」之美。 女性五臟六腑,以及乳腺、卵巢、子宮的健康,都需從滋陰去著手保養。 女性的容顏最需要血的滋養,無論是容顏的嬌美,還是生理期間的身心舒暢,都與氣血的充足和調暢密切相關。 脾胃是掌管女人氣色的「大人物」,氣色紅潤、皮膚光潔、體態肥瘦都與其密不可分。 中醫將人體生長發育乃至衰老的整個過程的決定性因素,歸結於腎中精氣的充勝與否,所以,當我們養足腎中之精、養足腎陰,就會煥發生命的活力,我們的衰老過程就會被盡可能地推遲。 穴位是很好的保健管道,但對於滋陰而言,更建議女性採用按和揉的方式,因為敲打和刮痧這些方法較為刺激,不適合女性養陰。 不耗損,是養顏的基礎:女性的身體屬陰,不宜過度疲勞,散步、瑜伽、冥想,以及充足的睡眠,是讓女性美到老的重要關鍵。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介吳茱萸北京中醫藥大學針灸學碩士,執業醫師。被稱為「美女中醫師」。 自幼跟隨母親研讀中醫典籍,對傳統中醫浸染二十餘載,在臨床診療的過程中又不斷總結經驗,並結合自己的親身實踐和代代相傳的美容秘訣,創造出一套效果獨特的、尤其適合中國女性的養顏經。

產品目錄

產品目錄 ◆序言 締造不老美顏,從滋陰開始 第1章 養顏的首要任務是滋陰 瞭解自己的女人最美 女人陰虛會出現哪些症狀? 滋陰可以從那些方面著手? 第2章 滋陰的女性美得最純粹、最長久 女人的心天生就是柔軟的 滋陰養肝血,女人笑靨如花 脾胃,掌管女人氣色的「大人物」 女性的肺更需要水分灌溉 養足腎陰,助你青春不老 第3章 食物是天賜的滋陰聖品 水木湛清華——女性補血的不二法門 補血的營養品是最好的美容師 會煲湯的女人最幸福 讓楊貴妃紅顏永駐的補血食物 素食美人經 水不滋陰,每天八杯也不管用 女人最應該用芳香花草來撫慰自己 四款滋陰養顏粥 第4章 經穴好用,但要用對才能駐顏 每一個女性都該學會按揉穴位 想安全減肥,就按摩肝經和脾經吧! 按摩腎經穴位,秀髮比別人晚白二十年 若要顏如玉,每天揉揉足三里 血海、三陰交兩個穴位讓女人不再血虛 讓皮膚緊緻光滑的寶貝:湧泉穴 讓皮膚緊緻的三大按摩法 第5章 女人越「懶」越美麗 不損耗,是養顏的基礎 劇烈運動是為男人而準備的,女人不可過度疲勞 適量運動會帶給你自然持久的美麗 女性好身材是修來的,不是練出來的 瑜伽是最適合女性的運動 想要越老越美麗,就從現在開始練習冥想吧! 會睡的女人美到老 第6章 我的肌膚不怕時間——順時滋陰法 春夏秋冬,四時皆美 讓美麗從春天開始萌發 夏天——滋陰的黃金季節 秋天是上天賜予女人的黃金季節——食補滋陰法 冬天,想盡一切辦法讓自己暖起來 小美女的二十四小時滋陰養顏經 第7章 養顏心經:情緒養陰法 靈犀七竅千千結,喜樂狂癲虛實現 慷慨氣節凌霜雪,鬱怒傷肝陰耗多 悲從中來心戚戚,肺陰久耗身憔悴 情絲宛轉繞指柔,茶飯不思脾氣結 驚怖恐駭心惴惴,腎不藏精憂懼多

商品規格

書名 / 美女中醫親授氣血調養書: 減齡祕法大公開, 66道美肌調養料理x48手穴位按摩x8式瑜珈保養
作者 / 吳茱萸
簡介 / 美女中醫親授氣血調養書: 減齡祕法大公開, 66道美肌調養料理x48手穴位按摩x8式瑜珈保養:★天然水美眉必備的中醫美容寶典★減齡祕法大公開:66道美肌調養料理╳48手穴位按
出版社 / 出色文化事業出版社
ISBN13 / 9789865626006
ISBN10 / 9865626004
EAN / 9789865626006
誠品26碼 / 2680957185005
裝訂 / 平裝
頁數 / 256
語言 / 中文 繁體
級別 /
開數 / 18K

試閱文字

產品試閱 : 瞭解自己的女人最美

當上帝用泥土把男人塑造得肌肉健碩、體格厚實的同時,它卻只抽取男人的一根肋骨作為女性的原體。當天帝的敵手誇父奔跑著去追日趕山超海的時候,長髮如瀑布的女媧卻在用泥土和清水和勻來塑造子孫後人……

我們讀過太多的遠古神話,我們看過太多的俊男美女,無論是久遠的傳說還是現實的潮流評判,都一步步的堅實了我們對於男性、女性美的不同評判標準:大自然對於男性美的要求是剛健、速度和力量,對於女性美所賦予的特質則是陰柔、婉約和纖細。

祖國傳統中醫學更是用神秘的陰陽學說規範了「男屬陽、女屬陰」的明確定位。雖說要想身體健康、容顏嬌美,就必須做陰陽平衡之人。但是大多數女性不瞭解的是,我們的身體與男人不同,本身屬陰、喜陰,只有不斷地調整我們的身體狀況,保持相對陰柔的一面,我們才能保持自己水潤嬌嫩的肌膚、輕盈柔美的體態,進而去完善一顆沉靜如水的心,表現出嫺靜貞順的優雅氣質。這種獨特的靜雅沉斂更好的代表出《詩經》中所反映出「靜若處子」的陰柔之美。

所謂「秋水為神玉為骨」,似乎從古到今「如水」都成為評判女性美的一個恒常不變的審美視角,《老子》一書中更是把水作為陰守坤勢的代表,進而提出了「上善若水」,水之美在於柔軟、順應、清揚、澄澈,它與剛強形成鮮明的對比,它不張揚,不激烈,這些都作為「陰」的一些重要特質,所以,女性的美,給人的感覺一如水之婉約清揚。記得金庸先生名作《天龍八部》中段譽看到阿碧的時候,心中自然覺得「阿碧姐姐像水一樣溫柔」。

「溫潤如玉」又是人們對於陰柔之美的另一種表達方式,當它第一次在文學作品中出現的時候(《詩經‧衛風‧淇奧》),無疑是對男性的一種讚美,然而這種對美的欣賞角度恰恰是與陽剛乾健所對立的,它代表出了一種風流蘊藉的斯文儒雅,同樣是一種溫柔靜守之美,在後世對玉的審美漸漸傾向於女子,所謂冰肌玉骨、玉雪可愛都成了對於女性美的常用讚語。還記得另外一種讚美女性的常用比喻就是「氣質如蘭」,蘭草生於幽谷,芳香雅潔,卻不張揚、不穠麗,是沉斂靜守的代表,它枝條柔軟,儀態輕盈,也體現出別樣的纖弱柔美。無論是如水如玉還是如蘭,那種柔美溫婉的氣度所帶給我們的感受是基本一致的,簡而言之就是大自然賦予萬物的「陰柔美」。

陰柔美體現在女性身上,一般而言外在表現為細膩光滑的膚質、柔軟順滑的毛髮、輕盈婉約的體態、玲瓏有致的曲線,甚而表現出溫柔恬靜、嫻雅貞順的氣質,這樣,典型的東方女性審美就基本形成了。當然,我們並不是說明豔活潑、性感張揚就不符合東方審美情趣,更不是斷言那樣不美,而是說「清心玉映、林下之風」本無高下之別,只是我們在取捨時自有側重罷了。

對於陰柔之美的保養,這個話題所涵蓋的內容就有些浩博難於盡道其妙了,它決不僅限於對於肌膚柔軟光滑、體態輕盈纖細的追求,它更滲透於我們生活的方方面面,也許生活中的稍不留神已經被劃入滋陰禁忌之列了。



記得以前看過一本明清時人寫的劄記,其中的一個細節就向我們透視出了女性養生的一個禁忌,恰與本書滋陰主題相關,故而順手摘記下來供喜歡保養的朋友在此處稍稍留意:明末秦淮名妓柳如是為了在嚴冬依然能夠穿著薄如蟬翼的細紗衫裙,曾經用了一個秘傳的方法:在陰冷潮濕的冬日裡飲一種含有微量砒霜的酒。

傳統中醫理論認為砒霜大熱,能夠在極短的時間內激發人體的陽氣,如果在酒中加入少量的砒霜,砒霜可以借助酒的發散上行之勢使氣血迅速周流全身,這樣,全身上下都會有一股熱流不由自主的向上向外發散,以驅散冬天的陰霾。所以名妓們可以依賴於此在嚴冬依然衣著輕便,以嫋娜嬌弱的身姿示人而不致覺得太過寒冷。

粗一看來,似乎這是一個非常聰明討巧的做法,可能會使許多現代時髦女子們為之眼前一亮,我們不用再計較保暖內衣的功效和顏色了,也無需再為暖寶寶貼多少、貼在什麼位置而頭痛不已了。

但是,稍作思量,就會發現這樣做的危險極大,它明顯有悖於人體的陰陽平衡自然之道。首先,即使沒有任何醫學常識的人憑藉基本的生活常識也能基本判斷出長期服食即使含量再小的劇毒物質也可能引起蓄積性中毒,進而危及生命。

另一方面,從傳統的中醫學角度來看的,砒霜是一種有大毒的藥物,它本身性熱,又有極強的發散走竄之性,能夠將人體內部含藏的陽氣激發於外,因此也就決定了它必然極度消耗人體內部陽氣。

另外更深的一個層面上,由於它本身的大熱之性也會更大程度上消減人體的陰液,聽起來似乎有些抽象,舉個簡單的例子來說明可能更有助於我們對於陰陽消長的理解:

大家可能都有過在炎炎夏日中做劇烈運動或重體力勞動後揮汗如雨的經歷,外界的酷暑環境本身就是一種陽熱之氣,它最能消耗人體的陰液,流汗是陰液消耗的明顯外在表現,之後出現的口渴就是缺水的必然結果。這就是基本的道理,當陽氣相對過於急躁外現的時候,陰液就會在短時間內快速被消耗掉。所以說,我們在強調女性養生的時候,應該特別注意對於人體陰液的顧護,只有在陰氣得以最好的保養的前提下,女性青春之美才能較為長久的保持。否則像柳如是那樣為求一時的吸引眼球最終換來的永遠是飲鴆止渴。

另一則趣聞也是文學作品中所反映出來的關於女性養顏滋陰的小故事:《紅樓夢》中曾有一段描寫賈家一位身份相對重要的丫鬟身染風寒,寶玉重金請來的郎中原來也是個平庸俗手,一起手就是大堆的發散消導藥物,哪料僅僅粗通醫理的賈寶玉卻能一眼看出這樣處方的不當之處:女兒家身子嬌弱,哪裡禁得起這樣一頓狂轟濫炸?這一隊的疏風解表藥下去恐怕體質柔弱的女子陰液已經被消耗殆盡了,怎麼還能指望病去人安健呢?書中寶玉所忌諱的疏散類藥物大概是指荊芥、防風一類的疏風解表藥。中醫認為這類藥物具有發散風寒的作用,對於風寒感冒有很好的治療作用,它們往往透過發汗的方式使潛伏在人體的風寒邪氣隨汗而解,同時使得原本高熱的狀態也得以很好的緩解。因為北方冬季氣候嚴寒、容易外感風寒邪氣,加以北方人本身體質相對健碩厚實一些,所以這類藥物在使用中是有南北差異的。賈寶玉身居金陵世家,與北方氣候大有不同,加之他認為女性體質柔弱、稟賦嬌脆,難以承受這類藥物發汗損傷陰液所帶來的負面影響,所以早早打發了這個二流大夫。

以上兩則小故事中,不論是柳如是親歷親為的砒霜下酒試單衫,還是賈寶玉清談闊論的消導疏散害女流,都從一個側面反映出男女在養生以及日常飲食生活以及用藥上都存在著明顯的差異:女性養生當以養陰補血為主導,切忌傷陰耗血;男性養生當以養陽補氣為前提,切忌傷陽耗氣。

傳統中醫理論認為,女性以肝為先天之本,又因為肝主藏血,從而奠定了女子以血為本的基本論調。而中醫又習慣上把它稱之「陰血」,所以滋陰養血對女性養生駐顏就顯得尤為重要了。

在現在繁忙緊張而又光怪陸離的都市生活中,由於自然環境、社會環境、飲食習慣等等因素的諸多改變都不斷地造成我們體內陽氣有餘而陰氣不足的情況逐漸加重。從自然環境來看,隨著全球氣候變暖的大趨勢來看,自然界的陽熱邪氣可以說是日重一日,以北京為例,原本四季分明的溫帶大陸性氣候已經不再是千百年來固定不變的模式了,我們確曾感覺得出來那草長鶯飛、山明水媚的春天在一不留神之中已經為炎炎夏日所代替了,有時候甚至會發現一年當中穿著短袖衣褲的時間要有四五個月,這樣的氣候明顯不符合春生夏長秋收冬藏的自然規律,在氣候轉暖的條件下,人體陽氣易於發散於外,就會很明顯的耗傷體內陰液。對於人體來講,過分消耗人體陰精導致的直接結果就是身體消瘦、精力減退,這就是人們普遍發現夏天相對於冬天會比較瘦的原因所在,老年人會告訴我們這種情況叫做「苦夏」。當氣候逐年變暖,陰精不斷消耗,然而人們卻不重視滋陰養生的話,很有可能進一步導致壽命的減短。

從我們生活的社會環境來看,隨著現代科技的發展,很多高新技術帶來的便利生活如果以另外一個視角切入的話也給我們的健康帶來了不小的隱患。現代人的夜生活與千百年來古人所習慣的「日出而作、日入而息」已有了天翻地覆的變化。繁華都市中的夜景照明烘托出了燈紅酒綠的現代文明,它卻同時做為一種「光災」困擾著習慣早睡的人們。種種強光的照射將有限的白晝人為拉長,越來越多的人們習慣於拖著白天本已疲憊的身軀再次投入夜生活的新鮮刺激,在那種對於虛幻迷離的夜景陶醉之中,人們沒有能抓住有效的休息時間早早休息、適時養陰,而是在原本該好好養陰的時間段內急速的消耗所剩無多的陰精陰液。

最後,讓我們再次著眼於現代人的飲食習慣,從吃的角度去進一步探討現代生活方式中不利於陰氣長養、陰精保存的誤區。隨著人民生活水準的不斷提高,人們對於味覺的刺激的滿足在不斷地膨脹,不知道從什麼時候開始,人們對於辛辣香竄口味的追求在一夜之間傳遍了大半個中國,無論豪華酒店還是路邊小攤,大街小巷間充斥著一種非辣不鮮、無辣不香的美食熱潮,即使是氣候乾燥的北方,寒冷季節的火鍋店也是時時爆滿、處處等位。「上火」已經成為現代人的飲食方式所導致的通病,無論大人小孩一概難逃其劫,無怪乎某某涼茶始終保持居高不下的價位依然熱銷至今。在這個人人「火氣很大」的年代裡談滋陰養顏呼聲確實不會太響,但是,卻更加顯得難能可貴、勢在必行。

對於現代女性來講,滋陰才是保健養顏的重點。女性的陰柔之美是大自然賦予我們的性別特質,它自然、和諧,美的無需過多解釋。它要求我們具備如水如玉的蘊藉氣質,它要求我們保持自身玲瓏婉轉的陰柔姿態,女性養顏,請從滋陰開始。



女人陰虛會出現哪些症狀

在男性的視角裡,似乎女人永遠是水做的,年輕漂亮的女子才稱得上是「水靈」,當歲月的痕跡慢慢的雕刻上女人的面龐的時候,她的肌膚不再潤澤,眼眸不再清澈,她身上那種靈動潤澤的青春之美就漸漸黯然失色了。中醫經典之作《黃帝內經》中曾經對女性因為年齡增長的關係而出現的陰氣不足的生理變化作出了詳細而準確的歸納:書中認為人過四十之後身體中的陰氣就會衰減大半,自此之後在相貌和體能方面就會出現明顯的衰老之相。並且還進一步指出女性在三十五歲之後由於陰血的不足就會變得面色不再紅潤、頭髮漸漸脫落,等到四十九歲之後女性由於陰血的耗竭會進而出現月經減少、逐漸停止的現象,也就是慢慢進入更年期了。以上我們從生理年齡的變化上大致瞭解了陰血對於女性由青春健康到衰老退化過程中所造成的重大影響,從某種意義上來講,這是我們無法抗拒的自然生命現象,然而如果我們從現在開始處處注意養陰的話,自然可以適當的減緩這一過程的提前到來,在同齡人面前保持一份難得的青春氣息。

二十歲的女性正值韶華之年,應該是陰血最為充盛的時候,但是也有一些年輕的女孩子會出現各樣的「陰虛信號」,經常熬夜的女孩會變得皮膚乾燥、色澤晦黯不鮮,更為嚴重的還會出現頭髮脫落;喜歡吃辛辣刺激性食物的女孩更會常常有陰虛上火的表現:比如口角起皰疹、大便次數減少,甚而月經提前、並且行經的時間明顯延長。

三四十歲的女性如果出現陰血虧虛就更容易表現在面色黯淡無光、皮膚乾燥脫屑、甚而出現睡眠減少、情緒急躁易怒。

進入更年期前後的女性最突出的表現出陰血虧虛的一面,她們的不適往往較年輕女性更為嚴重而且持續的時間長達數年不得緩解。因為陰血的不足,更年期女性更容易出現月經的改變,由規律漸漸變得不規律、由量多而至點滴皆無,這是陰血不足的最明顯信號。其次最愛表現出來的就是情緒上的不穩定,很容易起急煩躁、很容易激動落淚。

還有人會表現出腰膝酸軟無力,我們常常以西醫的角度解釋為脫鈣,在中醫的角度來看則一般歸屬於肝腎陰虛。由此看來,女性以陰血為本,一旦出現陰虛症狀,在不同年齡段的表現也略有差異,這些症狀涉及到女性朋友們最關注的容貌、形體、睡眠、脾氣、氣質等各個方面,會對女性身心健康造成明顯的影響。



滋陰可以從哪些方面著手

《紅樓夢》中曹雪芹為薛寶釵量身定做了內含春夏秋冬四時雨露霜雪的「冷香丸」來敗火滋陰,專門治療肺火灼陰的咳嗽。那份四時花草雨露所蘊含的詩樣情懷更加增添美人如花的情致韻味,這種貴族生活格調似乎與今天大眾流行的芳香花草茶有著異曲同工之妙;《神雕俠侶》中金庸先生為小龍女刻意安排了極北苦寒之地數百丈堅冰下挖出的千年寒玉煉製而成的「寒玉床」來清心養陰,似乎千年寒玉那種極寒極堅又冰清玉潔、纖塵不染的特質才配的上小龍女那清麗絕世的容顏和純潔無瑕的氣質。這種以玉襯人的藝術手法進一步證實了我們對於女性陰柔之美似玉如水的歸納;《白髮魔女傳》中梁羽生給練霓裳化虛為實引用了佛教聖物優曇花來駐顏滋陰,所謂優曇花其實在藥性功用上類似我們說的天山雪蓮。據《憶舊遊詩話》記載:「雪蓮花,千年不化元雪深處有之,形似蓮花,高可丈許。取以釀酒,倍增春色。蓋陰極而陽生之意耳。亦產巴里坤等處。」這裡提及了雪蓮花陰極可以生陽的功效,而中醫學更是推崇它祛風濕、通血脈、強筋骨的作用。所以,綜合看來它對女性養陰血、駐顏色、烏鬚髮還是很有益處的。

每每翻及這樣的小說描寫,我們常常會感嘆一般人很難找到這樣的名貴之物來養生延年,似乎我們就只能任憑歲月爬上眼角眉梢來化滄海變桑田了,一任美人人間見白髮,也只能慨嘆一聲「無可奈何花落去」。

其實滋陰是可以具體到我們生活飲食起居的大事小情方方面面的,當我們抱著「一屋不掃,何以掃天下」的心情以滋陰養顏為要務去完善和注意生活中的諸多細節時,也許在不知不覺之間就已經完成了一次次美麗的蛻變。

從飲食入手,以清淡自然為旨,多吃應時的果蔬來使我們的肌膚更加豐盈水潤,「松下清齋折露葵」是我最喜歡的詩句,它所體現出的生活情味是水木菁華的女子之美,我也很喜歡江南女子泛舟采菱折藕做湯羹的純美畫面,只是地隔千里之遙,徒勞羡慕死我這個北方柴禾妞兒罷了。另一方面,多喝湯粥羹糊類含水量大的食物來清養脾胃,少吃煎炸燒烤類的食物以防消耗肺胃之陰,少吃辛辣刺激的食物以防上火也是保持女子陰柔之美的有益養生之道。

從運動入手,以舒展柔緩為要,多做一些有益於舒展身體的柔緩的運動,比如太極拳、瑜伽、舞蹈等消耗不是很大的運動,少做一些強力和要求爆發力的運動,以防大量出汗之後損傷陰液。拿出閒庭信步的氣度去體會「陌上花開緩緩歸」的風雅情懷時,你會驚喜地發現不但在這種方式的運動可以幫你保持纖瘦的體態,更重要的是一種由內而外,婷婷玉立、嫋嫋娜娜的女性之美讓人在羡慕你窈窕身材的同時更驚嘆於你身上所散發出來的東方女性所特有的陰柔美。

從心情入手,以安閒自在為上,注意保持內心的平和寧靜,避免出現焦躁煩惱等不良情緒,要知道內心升起的煩惱怨憤情緒是一種最嚴重的無名火,它最耗傷人的陰精陰氣,容易發脾氣、時常生起嫉妒心的女人最容易變得容顏蒼老,所以不動七情六欲的小龍女看起來總比她的實際年齡小上許多,相反老年的慈禧太后因為機關算盡、勞心太過以致容顏大改,以致我們從她現存的照片上看不出她應有的丰姿韻致。時刻保持心態上的天真純淨,以恬澹自然、隨遇而安的心態去面對生活中遭遇的各種大事小情,這也是一種最重要也最深刻的養陰之道,它會讓你在心態上永保純淨,更能讓你在歲月的無情洗禮中保持容顏中有永不退色的青春華彩。

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