肌肉構造大圖鑑 | 誠品線上

筋肉のしくみ図鑑

作者 石山修盟/ 監修
出版社 楓葉社文化事業有限公司
商品描述 肌肉構造大圖鑑:,【本書特色】◎彙整肌肉的簡易Q&A,從36個動作中認識我們日常生活頻繁使用的肌肉。◎人體四大區域、37種主要肌肉以單一主題介紹,不只認識每一條肌肉的

內容簡介

內容簡介 【本書特色】 ◎彙整肌肉的簡易Q&A,從36個動作中認識我們日常生活頻繁使用的肌肉。 ◎人體四大區域、37種主要肌肉以單一主題介紹,不只認識每一條肌肉的功能,更搭配精美繪圖,肌肉位置一眼就記得。 ◎收錄33道集中強化運動,只要3分鐘,輕鬆鍛鍊主要肌肉,提升肌力不再煩惱! 我們的身體是由各種內臟、器官、骨骼與肌肉所組成,數種器官構成複雜的系統,維持人體的正常運作。我們能夠走路、拿持物品、享受運動,也全是多虧有骨骼、骨骼肌、關節與韌帶這些運動器官,帶動身體執行大大小小的動作。 本書將以人體的「肌肉」為主軸,分為【頸、肩、背部】、【手臂與手】、【腹、臀、髖關節】與【腿、足部】四大區域,一一介紹人體的主要肌肉與相關的運動機制。 ❖這個動作,究竟使用到哪條肌肉? 把報紙夾在腋下、用手指挑起手帕、捧腹大笑、推開門的時候…… 日常生活中各種不經意的動作,其實都是仰賴肌肉的牽引與活躍,我們才能夠順利地度過每一天。 本書卷頭彙整36個動作,透過可愛的插圖與簡易的問答形式,幫助讀者快速建立肌肉的基礎認知。 ❖這條肌肉,究竟是如何運作? 我們身體的肌肉大致可分成幾種類型?它們具備什麼樣的結構,又是如何發揮力量? 本書依部位,將肌肉劃分四大區域,以圖文對頁的形式介紹各區的主要肌肉。 透過「肌肉圖鑑」篇章,我們將認識37種肌肉的作用機制、特徵,以及我們是如何運用這些肌肉。每個單元皆搭配精美的人體繪圖,理解肌肉位置更直觀。 ❖運動量不足、肌力變弱?這麼做就對了! 認識維繫每日正常運作的肌肉後,最後將一次彙整相關的集中強化運動。 不需要上健身房,也不需要昂貴的器材輔助,只要利用工作或家事間的短暫空檔,取用隨手可得的寶特瓶或毛巾,加上持之以恆的耐心,就能有效鍛鍊肌肉,身體不再僵硬易疲累。 相要讓肌肉陪伴我們走得更長遠,不僅要了解身體的構造,好好認識每一條肌肉的功能,更要搭配相應的運動方法,使肌肉變得更強韌、更具耐力。 從日常最基本的動作開始,傾聽身體的聲音,鍛鍊出健康的體魄,遠離肩膀僵硬、腰酸背痛等各種不適症,過上更有品質的人生。

作者介紹

作者介紹 石山修盟/監修 1961年9月30日出生。日本體育大學體育學部畢業,畢業後任職於Nike Japan,擔任運動防護員。而後進入日本鍼灸理療專門學校、日本柔道整復專門學校研修。筑波大學大學院體育研究科修畢,主攻健康教育學,取得體育學碩士學位。於2001年成立RENIART,2004年辭任。2005年至2009年間執教於仙台大學體育學部,擔任准教授。2018年任職於日本體育大學,擔任保健醫療學部整復醫療學科的准教授。於1991年東京世界田徑錦標賽,以及1992年巴塞隆納夏季奧林匹克運動會,擔任陸上競技日本選手團教練。亦曾任1999年世界盃橄欖球賽及其他賽事的日本橄欖球代表隊指導員,長期活躍於體育圈。能代工業高中籃球社(1984~2012)、三得利(SUNTORY)橄欖球隊團隊指導(2000~2003)。日本奧林匹克委員會選手強化教練、日本體育協會公認運動傷害防護員。 林芷柔 日文譯者,輔仁大學日本語文學系畢。曾任職於生技公司及日本品牌製造商。渴望與文字共舞,於是踏上翻譯路。喜歡與藝術有關的事物,相信麻瓜也能學會魔法。 聯絡信箱:h840106@gmail.com

產品目錄

產品目錄 ◉你現在使用的肌肉是哪一條呢? ▌15分鐘快速瀏覽,馬上就學會! 肌肉的構造 ◎骨骼和肌肉共同交織出神奇的身體構造 ・骨骼穩固我們的身體,更是維持身體姿勢的根基 ・骨骼與骨骼間的連接部分,覆蓋有關節軟骨 ・可由意識控制的肌肉,與無法自由控制的肌肉 ◎肌肉的真面目,了解肌肉的特徵與功能 ・肌肉由肌纖維聚集組成,主要成分為蛋白質 ・肌肉又可細分為紅色的肌肉和白色的肌肉 ・肌肉的形狀與構造,不分男女都一樣! ・減重期間鍛鍊肌肉,基礎代謝提高,效果超群! ・放任肌肉持續收縮,變得愈來愈僵硬 ◎該如何做,才能有效開發肌肉呢? ・肌肉需要適度刺激,否則就功能退化、肌肉量減少 ・吃高蛋白補充品,補充飲食中不足的蛋白質 ・健身後除了攝取蛋白質,也別忘了補充「維他命、礦物質與植物纖維」 ▌肌肉圖鑑 ◎肌肉圖鑑▸1 頸、肩、背部 ・01頸後肌群 ・02胸鎖乳突肌 ・03咬肌 ・04背闊肌 ・05胸大肌 ・06三角肌 ・07旋轉肌袖 ・08豎脊肌 ・09斜方肌 ・10前鋸肌 ・11提肩胛肌 ・12菱形肌 ◎肌肉圖鑑▸2 手臂與手 ・13肱二頭肌 ・14肱三頭肌 ・15肱橈肌 ・16旋後肌 ・17旋前方肌 ・18拇指對掌肌 ・19蚓狀肌 ・20屈指淺肌 ・21伸指肌 ◎肌肉圖鑑3▸ 腹、臀、髖關節 ・22腹直肌 ・23腹斜肌 ・24腹橫肌 ・25腰方肌 ・26橫膈膜 ・27臀大肌 ・28臀中肌、臀小肌 ・29闊筋膜張肌 ・30髂腰肌 ・31梨狀肌 ◎肌肉圖鑑▸4 腿、足部 ・32股四頭肌 ・33大腿後側肌群 ・34內收肌群 ・35小腿三頭肌 ・36脛骨前肌、脛骨後肌 ・37足底肌群 ▌輕鬆動起來 肌肉的集中強化運動 頸後肌群/胸鎖乳突肌/咬肌 背闊肌/胸大肌/三角肌/旋轉肌袖 豎脊肌/斜方肌/前鋸肌/提肩胛肌 菱形肌/肱二頭肌/肱三頭肌/肱橈肌 旋後肌/旋前方肌/腹直肌/腹斜肌 腹橫肌/腰方肌/橫膈膜/臀大肌 臀中肌、臀小肌/闊筋膜張肌/髂腰肌/梨狀肌 股四頭肌/大腿後側肌群/內收肌群/小腿三頭肌 脛骨前肌、脛骨後肌/足底肌群

商品規格

書名 / 肌肉構造大圖鑑
作者 / 石山修盟 監修
簡介 / 肌肉構造大圖鑑:,【本書特色】◎彙整肌肉的簡易Q&A,從36個動作中認識我們日常生活頻繁使用的肌肉。◎人體四大區域、37種主要肌肉以單一主題介紹,不只認識每一條肌肉的
出版社 / 楓葉社文化事業有限公司
ISBN13 / 9789863776604
ISBN10 / 9863776602
EAN / 9789863776604
誠品26碼 / 2681991515001
尺寸 / 21X14.8CM
裝訂 / 平裝
頁數 / 159
語言 / 中文 繁體
級別 /

試閱文字

內文 : 近年來,愈來愈多人在日常生活中慢跑、鍛鍊肌肉、參加健身俱樂部⋯⋯,做一些「讓身體動起來」的活動。
  這個現象的興起,應該是我們已經開始意識到,現代社會中日常環境的生活品質(Quality of Life,簡稱QOL),以及健康壽命的重要性。
  人類的身體是由各種不同的內臟器官、器官、骨骼,以及本書的主角「肌肉」所組成,它們透過人體複雜的連動機制來運作。運動器官的工作是讓我們享受走路、跑步、運動的樂趣。運動器官是與人體運動相關的骨骼、肌肉(骨骼肌)、關節、韌帶,以及肌腱的總稱。我們平常之所以能夠輕鬆地從事運動,正是因為這些運動器官使身體有效地產生動作。
  有時我們的身體會在生活中出現各種不適或疼痛感,諸如肩膀僵硬、腰痛、膝蓋痛等問題。如果想遠離這些疼痛,就應該多了解自己的身體構造,以及每一種肌肉的功能;有了這些知識後,我們就能知道身體疼痛的原因,並且找出有效的預防方法或運動方式,如此便能打造出健康的身體狀態,過上更加輕鬆舒適的生活。本書將帶你深入了解人體的肌肉知識。
  我會先從肌肉的構造開始介紹,接著再分成以下四大章節──

❶頸部、肩膀、背部的肌肉
❷手臂與手部肌肉
❸腹部、臀部、髖關節的肌肉
❹腿部、腳部的肌肉

  書中運用淺顯易懂的圖說,為你講解每一種肌肉的特徵與功能。
  希望這本書能幫助各位打造身心健全的健康生活。

最佳賣點

最佳賣點 : ~繪本風格插圖×生活應用輕知識,認識肌肉不再「硬派」!~

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