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疼痛大突破

內容簡介

內容簡介 筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法(Touch-and-Hold & Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。此法可精確找出傷處，疼痛不管新舊、輕重、大小、部位，短期內便能輕易根除，而且治癒之後，不虞復發。不必吃藥、打針、開刀，無需工具、儀器、器械，沒危險性、副作用，既省事、省時，也省大筆醫療花費。筆者慶幸有此重大的突破，爰立下心願，將之推廣，盼能帶給疼痛患者，根治的佳音。

作者介紹

作者介紹 周明峰 醫師周明峰 醫師Emerson M. F. Jou, M.D., M.P.H.學歷中山醫學院 醫科 台灣 台中 公共衛生學碩士 主修老人學 MPH (Master of Public Health) in GerontologyUniversity of Hawaii, School of Public HealthHonolulu, Hawaii, USA物理復健專科 住院醫師Residency in Physical Medicine and RehabilitationNew York University Medical Center, Institute of Rehabilitation MedicineNew York, New York, USA專科美國物理復健專科執照台灣物理復健專科執照會員American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation台灣復健醫學會American Association of Neuromuscular & Electrodiagnostic Medicine American Academy of Pain Management專利輕按候住及輕拉候住的精準療法Touch-and-Hold & Stretch-and-Hold of The Precision Method美國專利 (審理中)經歷臨床講師暨主治醫師University of Minnesota School of Medicine & Minneapolis VA Hospital Dept of Physical Medicine and RehabilitationMinneapolis, Minnesota, USA門診部主任暨主治醫師Harmarville Rehabilitation CenterPittsburgh, Pennsylvania, USA 醫務副主任暨主治醫師Rehabilitation Hospital of the PacificHonolulu, Hawaii, USA 開業信望愛復健中心The Rehab ClinicHonolulu, Hawaii, USA (1983年迄今)疼痛特別門診NoMorePain Clinic Orange County, California, USA (2003年迄今) 地址 321 North Kuakini Street, Suite 410 Honolulu, HI 96817 USA 網站 NoMorePainClinic.com電郵 NoMorePainJouMD@gmail.com

產品目錄

產品目錄 都是筋肉傷惹的禍 自序破解腰酸背痛的迷思 1. 前言 2. 迷思 3. 評析 4. 病因 5. 原理 6. 症狀 7. 診斷 8. 治療 *精準療法─輕按候住及輕拉候住 9. 運動10. 保養11. 結論12. 附語其他部位疼痛 1. 頭痛及顏面痛 *頭皮麻感、頭殼雜音、頭昏、暈眩、暈車、眼花、感冒般症狀、鼻塞、流鼻涕、鼻後滴流、打噴嚏、耳鳴、禿髮、斜視、凸眼症、乾眼症、口乾症、淚溢症、漏淚、視力失調(近視、遠視、散光、老花眼)、青光眼、顳頜關節障礙、牙關緊閉、垂頜、耳痛、耳塞、三叉神經痛、顏面神經麻痺、發音不良、口吃症、眼垂、嵌睫、眼瞼閉合不全、流涎、顏面麻感、表情木訥、嗅覺喪失、味覺喪失、眨眼、瞼痙攣、面肌抽搐、 躁動唇 頷、口舌灼熱症候群 2. 頸肩痛 *落枕、垂頭症、陣孿性斜頸、歪頭症、晃頸、打鼾、喉嚨喘鳴、乾咳、吞嚥困難、發聲障礙、軸轉肌袖口撕裂、習慣性肩關節脫位 3. 五十肩 4. 網球肘及臂痛 5. 手腕痛 *胸廓出口症候群、局部疼痛複合症候群、腕隧道症候群、de Quervain氏病、垂腕症、Personage-Turner氏症候群、扳機指、局竈性肌緊、躁動手、掌腱膜纖維瘤病、爪形手、手冷、指麻、指甲變形 6. 胸肋痛 *肋軟骨炎、胸肋軟骨炎、肋間神經炎、呼吸困難、打嗝、呃逆、噁心、 乳房痛、腫塊切除術後乳房腫塊、乳房下垂 7. 臀股痛 *尾椎痛、坐痛、Trendelenberg氏步態 8. 膝腿痛 *夾脛症、脛骨粗隆、截肢痛、幻肢痛 9. 小腿抽筋 *躁動腿症候群、躁動肘 腕 手 指10. 足踝痛 *蹠筋膜炎、蹠神經瘤、跗隧道症候群、跟腱緊、吊腳、內八字腳、 畸足、爪形 鎚狀 槌狀趾、腳踝腫包、腳跟痛、碎步走路、大趾囊腫、 厚繭痛、蹠腱膜纖維瘤病、腳冷、趾麻、灼熱足症候群、嵌趾甲疼痛疑難雜症 *疤痕、黏連、結節 *震傷、挫傷、灼傷、創傷、筋肉腫塊、指節小結、眼袋、臉面皺紋、 脖頸皺紋、變形(眼皮、耳朵、嘴唇、舌頭、乳頭、陰唇) *關節緊僵、關節痛 *骨折、關節脫臼 *脊柱側凸、脊柱後凸、膝外翻、Legg-Calvé-Perthes氏病、 缺血性股骨頭壞死、背駝、側駝、翹臀、長短腳 *脊髓損傷性癱瘓 *小兒麻痺後遺症候群、中風後遺症 *皮蛇痛、疹後神經痛 *糖尿病性末梢神經症、營養性皮膚衰變 *月經痛、子宮內膜異位、熱潮紅 *懷孕、月內風、妊娠線 *慢性疲勞症候群、失眠症、焦躁症、憂鬱症、過動症、 創傷後壓力症候群 *開刀後非手術性傷痛 *原發性高血壓 *靜脈曲張、蛛網靜脈、痔瘡、水腫、淋巴水腫 *呼吸暫停 *胃腸激躁症、胃液逆流、裂孔疝、胃絞痛、下腹絞痛、胃痛、腹痛、凸肚、 大便機能障礙(便急、頻便、壓迫性失禁)、便秘、滯便、肛痛、直腸脫垂、 脫肛、脫痔 *膀胱激躁症、尿道疝、小便機能障礙(尿急、頻尿、遲尿、滯尿、 壓迫性失禁、尿後餘滴) *陽痿、陰莖異常勃起 *陰莖海綿體硬結 *性交痛、陰道緊攝 痙攣、陰莖嵌持症、陰道鬆弛、陰道 子宮脫垂 *Ehlers-Danlos氏症候群、關節鬆弛症候群 *纖維肌痛 *動物後記

商品規格

最佳賣點

最佳賣點 : 本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。

試閱文字

自序 : 都是筋肉傷惹的禍
自序

筆者係物理復健專科醫師，幾十年來看過腰酸背痛的病人，不知凡幾？少說也有上萬。早先數年依照所學之醫學教科書、教授之授課及臨床指導、醫學期刊與學術研討會的新知，循規蹈矩地作診斷與治療；即使精心盡力，總是難以根治，效果令人失望，病人懊惱，我也十分困惑，何以在這高科技時代竟仍治不好？我的個性偏不信邪，不認為腰酸背痛真的應該如許難纏，便退而檢討解析。不久，我懷疑腰痛極可能來自肌肉傷，而非脊椎或神經的問題。於是，改以檢查肌肉，果然又緊又痛，按摩治療之，概皆成效良好，有些甚至得以根治。

起初，面臨許多疑難，苦於對肌肉傷痛所知有限，在既無書又無師的情況之下，獨自摸黑找答案，茫然不知從何著手，也不懂在搜尋什麼，唯有借助常識辨析及觀察體驗，從臨床診療中學習，仔細檢測，審慎探究，潛心研討各種論述，不斷質疑求證，並實際試驗幾乎所有的現行療法，逐漸尋出脈絡，一一破除迷思，擺脫窠臼，儲積了足夠的經驗，終於柳暗花明，啟開奧秘。從此確認，腰痛原來是筋肉傷所致，絕非書本所言的骨刺、椎間盤突出、壓迫神經、坐骨神經痛、關節炎或其他脊椎病變。總結言之，腰痛都是筋肉傷惹的禍。診斷若不檢查筋肉，便誤入歧途；治療若不及於筋肉，就徒勞無功。

如此無意間闖進「筋肉傷」的嶄新領域，驚見現代醫學在這方面的知識，渾沌未闢，一片貧瘠，因而錯謬百出，難怪對諸種疼痛病症的診斷，含糊迷歧、偏差離譜，始終未搔到癢處；診斷既已錯失，治療遂不對症，落得揚湯止沸、治標不治本，甚至胡為盲撞，療效極差，終成久醫不癒的無解難題。患者多遭誤導去做無益的檢驗與無效的治療，浪費金錢、時間、心力、醫療資源，而沉疴猶存，依舊捱痛嗷嗷待救。實在太冤枉！太可惜！若能根治，該有多好！

於是，我矢志尋求根治之方，全力以赴。

首先，我用按摩治療受傷的肌肉，設法鬆開硬塊，很快就察覺到骨頭表面的肌肉附着處必須兼顧才行，便以較為輕緩的手法試之。

我漸漸搞懂了肌力與筋肉傷的關係，傷痛阻礙肌肉的運作，力道變弱，肌無力(使不上力)多係肌肉受制於疼痛之故，一旦治傷袪痛，肌力立刻恢復正常；肌力對疼痛的診斷頗具關鍵，乃是檢查傷處及驗證療效的要素。

後來，我體會出操練肌肉會刺激傷處使之惡化，肌力不增反減，要恢復肌力，必須先療傷，不能靠運動，治療時我刻意排斥強肌運動。更爾，絕多的筋肉傷乃是運動所造成，我深悟並認清運動的好處太少、壞處太多，在此呼籲，吾人必須貶低運動的重要性，同時強調運動的危害性，代以適當的活動，俾能減少甚而預防筋肉傷。

此外，我發見筋膜在疼痛中扮演極其重大的角色，這個新觀念是瞭解各種疼痛相關病症的一大轉機，我也逐漸揣摩出筋膜傷的診治。

許多年裡，由失誤中學習，從挫折中探討，致力尋找疼痛的確切根源與對症療法；在技巧上持續改進，精益求精，希望鑽研出最簡易、有效、快捷的治療方法。初期依物理原則，用力壓揉緊硬的肌肉，按摩予以鬆開，稍具療效，但是病人喊痛，治療者也手痛；況且按摩有其局限，隱密及細微處無從下手。我用心嘗試各種傳統與創新的療法，一直找不出更好的方法。某天(二ΟΟ五年感恩節)轉捩的契機忽地臨門，一位病人(甥女張亮芳)極為怕痛，不肯按摩弄痛傷處，我只好改以輕按代替壓揉，不期然竟感覺到，指尖下緊痛的傷處即刻反應，漸趨鬆軟，至於不緊也不痛，令我萬分驚訝，驀地恍悟出一個現象：輕按傷處能啟動人體的自癒功能，病變迅速復原，疼痛隨即消失。這是身體原本就有的生理功能，歷來沒人知曉，也不懂得應用；我意外地發現了除痛的奧妙，恰是「終日尋春不見春，芒鞋踏破嶺頭雲，歸來笑拈梅花嗅，春在枝頭亦十分」，果爾「踏破鐵鞋無覓處，得來全不費功夫」，不啻天賜的奇蹟！輕按對筋肉(尤其是筋膜)傷的療效特佳，無論大小、部位，甚至沒法按摩的細密處，皆可治之而癒。我乃放棄物理原則而改依生理原則，輕按治療時病人不痛，治療者的手也不痛。這種低科技的徒手療法，對筋肉傷的鬆解與痊癒確具實效，簡便容易又快速，儼然成為疼痛的剋星、療傷的利器。

腰痛之外，引申到全身各部位，及於諸種疼痛疑難雜症，一概適用不爽。

筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法(Touch-and-Hold & Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。此法可精確找出傷處，疼痛不管新舊、輕重、大小、部位，短期內便能輕易根除，而且治癒之後，不虞復發。不必吃藥、打針、開刀，無需工具、儀器、器械，沒危險性、副作用，既省事、省時，也省大筆醫療花費。筆者慶幸有此重大的突破，爰立下心願，將之推廣，盼能帶給疼痛患者，根治的佳音。

本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。

*本書比照筆者的英文原著：《NO MORE PAIN》All Pain Considered—A Breakthrough
2020年最新增訂版而寫。

試閱文字

內文 : 我親手療治疼痛近廿年，百般淬鍊，獲取寶貴的臨床歷練，深諳個中的奧秘與訣竅，特予明細論述，旨在闡揚疼痛的道理，樂與讀者分享，並報知佳音，疼痛原來非常簡單而且容易根治。在此依循三個簡單的步驟：問題是什麼？在哪裡？如何治？扼要點破釋疑，精簡分述如下：

(一) 疼痛必有根源，痛表示受傷或發炎，諸種疼痛概皆來自筋肉傷，而與炎症
無關，因炎症痛短期內就消失；一旦受傷，傷處長年留存累積，不治則時痛
時隱，終生不癒。
(二) 痛處即傷處，反之亦然；疼痛並不延伸轉移到別處，但會觸發其他傷處而
痛。
(三) 疼痛不可能來自沒痛神經的組織，脊椎、關節、血管無痛覺，腰痛與脊椎、
膝痛與膝關節、偏頭痛與血管，互不相關；身體仰賴神經才有感覺，能感覺
痛表示神經完好，否則神經損壞便已喪失痛覺，疼痛並非神經的問題。
(四) 疼痛的症狀有三層次—明顯疼痛、輕微症狀、隱約意態，均源自筋肉傷。
(五) 疼痛來自機械性扭傷的肌肉和筋膜(不是肌腱或韌帶)，筋膜痛比肌肉痛尖銳
甚多。徒手檢查可找出確切的傷處，X光、CT scan、MRI無以顯示。各類
療法若不梳理扭纏的傷處，即屬無效，例如藥物、打針、冷熱敷、電療、推
拿、矯整附件、開刀、針灸、------等；任何刺激傷處的動作，易致惡化，亟
宜避免，包括牽引、拉筋、推拿、運動、按摩壓揉、鍛練肌肉、------等。
(六) 肌肉的附着處最先、也最容易受傷，傷勢比伸縮部分的肌肉還嚴重；受傷
時，筋膜最痛、也最棘手，其次是肌肉附着處，再其次才是肌肉。
(七) 疼痛的程度與傷勢的輕重並不皆成正比，因牽涉到其他的因素。
(八) 急性新傷比慢性舊傷恢復得快，受傷後最好即時治療，越早越好，不然拖
愈久愈頑固，就愈費時；不論新傷舊疾有多嚴重、拖多久，最終都可化解。
(九) 若在確切的傷處施以輕按候住及輕拉候住的精準療法，筋肉傷以及急性炎
症痛皆可輕易祛除，輕按或輕拉啟動自癒功能的生理反應而鬆解筋肉，候住
則維持反應直到復原。
(十) 施用此法，診斷與治療既有速效、又花費極少，諸種疼痛病症得以根治，
醫療上值得重視採行。

精準療法的循序步驟，簡要述之：

(一) 任何「疼痛三層次」中的症狀表示有傷，據以指引筋肉傷的部位。
(二) 操作自主動作、扶助動作、動作時抗拒阻力，找出疼痛(受傷)的所在，痛處
即是傷處。
(三) 檢測肌力，變弱的肌肉就是受傷的肌肉。
(四) 用手指按壓上述傷痛處，按痛的地方正是確切的傷處。
(五) 在確切的傷處嚴謹仔細地輕按一段時間，亦即輕按候住，直到按痛消失，
同法移治其他傷處，至於解除。
(六) 必要時，對受傷的肌肉以特定的角度與方向輕緩拉筋，稍緊或不適就停住
三十秒鐘，亦即輕拉候住，重複多次，同法移治其他受傷的肌肉。

疼痛都是筋肉傷惹的禍。診斷若不檢查筋肉，便誤入歧途；治療若不及於筋肉，就徒勞無功。

基本上，徒手檢查筋肉找出疼痛的根源，用手指輕按在傷處一段時間，很快就能根除疼痛，其他的檢驗與療法無妨擱置不理。